您是不是在找：

尼基塔带你自律🥦🥚4年前
建议你会把这个视频看到最后一秒，认真看#减脂 #健身 #减肥 #健康 #健身餐 #热量缺口 #体重 #体型
00:00 / 06:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肥而不腻BOB10月前
我用了三周时间证明，热量缺口减肥好像真可以！ #减肥 #吃瘦不饿瘦 #热量缺口 #测评 #热量
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
小李不吃🐷1年前
如何不使用食物称前提下，知道自己确实有热量缺口？ #健身 #塑形 #减脂 #自律 #腹肌马甲线
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大黄减肥干货合集6月前
不要计算热量，按这4步做，让热量缺口主动来找你 生活化减脂，不需要精准的计算热量。要让热量缺口主动来找你#减脂 #减肥 #热量缺口
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
冒菜菜de塑形宝典5月前
几十秒 算出你健康减肥到底吃多少！#减肥 #热量摄入 #减肥吃多少 #热量缺口减肥 #热量缺口计算
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
力训老登（心平气和版）6月前
《热量缺口》#健身 #健身小白必看经验 #减脂
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8013
胖超不胖1年前
到底什么是热量缺口 #我的减肥日记 #热量缺口 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1246
Show-4月前
（减脂线上指导可接）减脂期有热量缺口但是减脂速度慢是什么原因？该如何调整？#健身 #减肥 #减脂 #体重管理 #身材管理
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1486
kk’4月前
热量缺口具体步骤📝 减肥挑战30天‼️ Day 10 💪🏻 #健身 #挑哉 #减肥 #佽食 #减脂期
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
老雷饿兽4月前
一天当中的热量缺口第一餐很重要！#减肥 #减肥早餐 #减肥经验分享
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1479
阿Bill教练4月前
想瘦的快，不知道怎么吃？试试这套减脂餐，帮你科学高效瘦身！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #体重管理 #减脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2600
阿喵健身5月前
连续7天只吃垃圾食品，但是保证热量缺口，身体会发生什么变化 #健身 #减脂餐 #夏日减脂大作战 #减肥
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
八爪佩佩4月前
🔥减脂餐搭配㊙️吃对加倍瘦❗️懒人食谱#低卡低脂餐 #减脂餐#会吃才会瘦
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高小高～（不低碳）5月前
这个真的巨好吃～一定要试试！#高碳饮食 #热量缺口 #大餐后如何补救
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
大牙自律日记🦷5月前
这才是制造热量缺口的正确方法以及计算公式～！ 早餐：燕麦鸡蛋种子≈220kcal（没吃完 午餐：火鸡胸火腿奶酪恰巴塔 ≈650kcal 加餐：蛋白棒≈100kcal 晚餐：荞麦冷面≈550kcal 今日运动≈366kcal #日常vlog #自律 #一天吃什么 #热量缺口 #减肥逆袭
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4335
肥而不腻BOB4月前
有热量缺口，吃烤肉拌饭能瘦多少？ #好好吃饭大赛 #抖音美食推荐官 #热量指南 #减肥 #烤肉拌饭
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
老雷瘦3月前
减肥最基本逻辑是热量缺口，那减肥最强辅助手段是什么！#减肥 #好身材吃出来 #减肥知识 #每天跟我涨知识
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6502
早安陈教练(体德等你)4月前
减脂期要有热量缺口，热量怎么算应该吃多少？电子教练干货教学#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
李好健身（线上指导）4月前
第7集：热量缺口 热量盈余
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2934
张大群幸福生活4月前
瘦人为啥瘦? 因为会吃热量缺口。。还不学？ #太真实了 #内容过于真实 #我的减肥日记
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
斌哥爱健身2年前
不制造热量缺口怎么减肥？吃够了基础代谢又怎么能瘦？#减肥 #热量缺口 #基础代谢
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9168
高小高～（不低碳）1年前
有热量缺口什么都能吃，但是垃圾食品不健康热量还特别高！选择干净低卡有营养的食物才是首选！#小基数#食物热量怎么算#热量缺口#能量守恒定律
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1159
高小高～（不低碳）4月前
拉高碳水不是让你盲目的多吃，而是要有“热量缺口”的前提下！减脂的底层逻辑就是热量缺口，没有热量缺口，吃的再干净，再运动，都不瘦！#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
高小高～（不低碳）5月前
难道不是家常便饭吗？不要低碳，不要低碳！#热量缺口 #小基数#高碳饮食#热量缺口
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
高小高～（不低碳）4月前
小基数拉高碳水，主食吃够全天总摄入的50%～65%剩下的吃蛋白和脂肪！热量一定要控制，减脂的底层逻辑是热量缺口#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
玫瑰婶儿3月前
用脑吃饭哦！#热量缺口
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞617
大美减小美4月前
140～120，午餐就这样吃 #生活化减脂 #减脂餐 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #食谱分享
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
郭同学～3月前
算热量算到崩溃了的话就赶紧学会这个简单轻松且很准确的方法#減肥 #计算热量 #热量缺口 #健康减脂 #暴食
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
澳洲 维尼Ariel3月前
#平台期 #减肥 #减脂 #减重 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
高小高～（不低碳）2月前
小基数不要低碳节食，看高碳水，干净的家常便饭少油少盐烹饪就可以！一定要在热量缺口的前提下拉高碳水！#今天吃什么 #今天吃啥 #高碳饮食#热量缺口
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
阿帅的健身日记3月前
有的人输就输在了太会算了 #内容太过真实 #热量缺口 #减肥#减肥小知识#减脂
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
原来是Sherry4月前
欢迎收看我控制饮食一天都吃了什么 #控制饮食#减脂#热量缺口#五谷磨房湿旡踪 #五谷磨房
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
肥而不腻BOB8月前
有热量缺口就能瘦？那吃香菜方便面行不行？ #热量 #测评 #减肥
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
琪琪怪怪.3月前
制造热量缺口 轻断食的一天成功下百喽～看看我都吃了啥吧～#轻断食#减肥#吃瘦不饿瘦#小基数减脂#东方轻断食
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
方芳（维持体重）7月前
#减肥 怎么提高你的基础代谢率 那就是在你有热量缺口的基础上啥都吃！如果你的营养很好 那你的基础代谢就不会差 你减的也就比别人好！#养成易瘦体质 的前提是有热量缺口！#基础代谢减肥法 #减脂餐食谱一日三餐 #食物热量
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
减肥大都会5月前
减肥就是热量缺口，没有什么花里胡哨的 #减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1676
玫瑰婶儿（陪你们打卡）2月前
我两个多月蜕变的经验！#饥饿感是对减肥最起码的尊重 #热量缺口
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2694
虎妹er4月前
亲测一杯升级防暴拿铁再馋的嘴也能严丝合缝！ #提高代谢 #平台期 #轻断食 #宝妈 #打工人
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
Shaw的跑步计划3月前
跑步减肥日常吃什么瘦的更快❓今天挑战沙县小吃 想要瘦下来的核心逻辑就是制造热量缺口，有氧慢跑是不错的方式，控制饮食也是非常重要的，运动+饮食控制才是健康减脂的王炸组合，这也是我瘦下来后3年都没有反弹的原因，分享一些我的日常化饮食的思路，希望对你有用 #生活化减脂教程 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂 #跑步 #跑步减肥
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
大黄减肥干货合集7月前
热量陷阱！500大卡的主食和500大卡的肉食有何区别 热量和热量它不一样，同等的热量来自于不同的食物，吃进体内的反应是不一样的。减肥需要热量缺口，但是又不能只看热量缺口！#减肥 #热量缺口 #减脂
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2200
伏特伏特（鼻孔可以呼吸）1年前
这才是减肥真正需要的热量缺口 这才是减肥真正需要的热量缺口 #减肥 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2815
李李教瘦（线上指导）3月前
没法自己做饭怎么控饮食？记住：算好热量缺口，分清碳水蛋白，肯德基能吃，食堂能选，重点是脑子里有本账。#饮食管理 #三大营养素 #热量缺口 #减脂 #每日分享
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
饭要大口吃3月前
看看我外食怎么有热量缺口的吧~还测评了卤味热量，大家快点码住！#觅食 #吃瘦不饿瘦 #热卤 #vlog十亿流量扶持计划 #好好吃饭
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1503
饭要大口吃3月前
轻松制造热量缺口的一天~谁还说生活化掉不下来？ #五色浅食 #东方轻断食
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1824
聊城训练营-连长6月前
4步制造热量缺口，减脂底层逻辑简单落实，健康科学饮食法 #因为热爱所以坚持 #减脂 #热量缺口
00:00 / 06:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
烦哦3月前
谢谢大家的关注和喜欢，我带着大基数的减肥教程来也(˃ ⌑ ˂ഃ )！关于大基数减肥我认为是最容易的阶段！只要少吃一点点，累积热量缺口，不要频繁上体重秤（一周一两次就好）坚持一个月一定会有惊喜！我不推荐任何极速瘦身方式，那些方式虽然瘦的快但是反弹，危害身体健康，也是更大的风险。我所教给大家的是教会大家怎么吃饭，如何健康的瘦下来，虽然时间上会慢一些，但是整体对于大家来说是相对轻松且无痛的~饮食上要规律三餐尽量吃清淡一些，家常菜吃饱，少吃零食或不吃零食，吃人饭不会肥！大家有任何减肥上的问题都可以私信问我！我后续也会持续更新减肥相关的教程关于各类基数的宝宝该如何减肥，男生女生都适用！再次重申，减肥本身就十分反人类~没有上镜或特殊原因的宝宝请不要盲目减肥，减肥是转变心态，告别不良习惯生活习惯，整体变得更加健康和积极的心态和生活状态⌯oᴗo⌯减肥是一辈子的事情~！#减肥 #正能量 #科普 #运动 #00后
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6146
高小高～（不低碳）3月前
周一我开始打卡控制了，有没有土豆餐冲刺一周的，试试看的#高碳饮食#热量缺口
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
玫瑰婶儿（陪你们打卡）3月前
晚餐打卡380大卡，4点半以后封嘴，这一顿吃的太饱了太满足！#生活小妙招 #热量缺口#吃瘦不饿瘦
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
老白本白（线上一对一饮食定制）3月前
减脂关键，看热量缺口，而非盲目戒碳水#减脂 #吃瘦不饿瘦 #热量缺口 #体重管理 #减肥
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
爱健身的小李同学3月前
133➡️88 关于我三个月瘦45斤的减肥大实话！食谱和运动 给姐妹们放在最后了！ 两次经验，还是想给姐妹们说，不要追求速度 找到适合自己的方法 只要你当天有热量缺口 你爱怎么吃就怎么吃 做到控制量就没问题 ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #夏日减脂大作战 #逆袭 #经验分享 #健身 #干货
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6336
高小高～（不低碳）3月前
小基数拉高碳水，要在有热量缺口的前提下！热量缺口才是必备条件#热量缺口#小基数#今天吃什么
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
懒懒小琰4月前
145-125生活化减脂在杭州研学的一天都吃了什么～ 只要在一段时间内吃的热量缺口足够大那这段时间就一定是在瘦的～o(≧v≦)o🥰 热量都打在屏幕上方噜大家可以参考一下～😋 #vlog #牛new寿喜烧 #生活化减脂#热量#减肥
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
高小高～（不低碳）3月前
小基数尝试拉高碳水，总摄入50%65%吃主食，剩下的吃蛋白和脂肪，试试看，总摄入一定要有热量缺口，这是前提#高碳饮食#热量缺口#小基数
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
大黄减肥干货合集4月前
热量陷阱！减肥不能只看热量缺口 如果减肥只看热量缺口，那500大卡的主食和500大卡的肉食，热量一样，吃进身体的反应就应该是一样的，现实是完全不一样#减肥 #减肥经验分享 #热量缺口
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
我只会吃饭6月前
碳水脑袋也能制造热量缺口 #一口冰粽迎夏天 #星巴克星冰粽 #星冰粽 #星巴克 #星巴克夏日甜品
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高小高～（不低碳）4月前
每天家常便饭，吃饱吃好吃够自己的热量，怎么会挨饿，吃够热量，自然就不会嘴馋？#健康饮食搭配 #高碳饮食#热量缺口#小基数
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
高小高～（不低碳）4月前
中午开播给大家明明白白讲一下拉高碳水的底层逻辑，如何吃？吃多少？怎么搭配？怎么制造热量缺口？#高碳饮食#底层逻辑#小基数#热量缺口
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
小菲要到 993月前
减肥靠的是热量缺口 为了健康 同时要注意饮食搭配 #科学减肥 #健康 #瘦身 #变瘦 #减肥减脂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
大钢姐瘦了953月前
管理体重就是热量缺口，别在傻傻挨饿了#減肥 #健康 #減肥 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦的健康小秘密 @大钢姐加油
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大雄不大3月前
减肥分享 没有脚本，想到哪说到哪，不是很全面，总结就是制造热量缺口，意思是你每天的消耗减去摄入，多出来的就是热量缺口，㊗️大家都美美的#日常生活 #日常分享
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
小小姐在努力6月前
基础代谢和热量缺口到底怎么计算？ 自己按照工作算一下！#知识分享 #减脂干货 #纯干货分享
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
如剑聊健康3月前
#减肥#减脂#热量缺口#营养搭配#好身材吃出来 #一日三餐人间烟火简单而美味 热量缺口不等于纯饿着 躺着也能瘦的办法 晒出你的一日三餐
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“热量缺口怎么吃”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-21 06:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: