您是不是在找：

鹏哥举铁4年前
引体向上和高位下拉到底有什么样的区别？两者能相互代替吗？#引体向上 #高位下拉
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1836
🍌Banana 健身分享9月前
详解高位下拉，能不能替代引体向上？#健身 #背部训练 #引体向上 #高位下拉
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3389
牛战士穆锐6月前
保姆级引体向上从0-1教程来啦我家猫都能随便拉几个.... 其实引体向上做不了，真的别怪到体重大上，因为你体重大你的力量也该更大啊，有些兄弟费劲全力都拉不了一个，那就好好看看这套教程吧。尤其是第二个动作，哪怕卡在那卡几秒收益都很大，同时也要不停的去尝试，你会发现突然有一天你就能拉一个了，你能拉一个你就能拉20个，加油哦！#健身#自律#教程#引体向上#穆锐
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鹏哥举铁2月前
高位下拉120kg做组引体拉不起来正常吗？ #高位下拉 #引体向上 #背部训练计划
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2001
无文案5月前
为什么引体向上能拉10个高位下拉却拉不动自重#健身 #引体向上 #高位下拉 #健身打卡 #被资本做局了
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
好动的橘酱4月前
讲点干货之新手练背，高位下拉是捷径，也是弯路，更是大坑。#引体向上 #高位下拉 #健身干货 #核心力量
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1440
夺命三角肌4月前
高位下拉引体向上背部发力感不强，动作不流畅 练前做做这个动作提升肩胛骨灵活性与下回旋能力#健身#大一#新手#减脂#增肌
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3553
大美1773年前
哪位明白人给我讲讲 为什么能拉十几个引体 但是高位下拉拉不了自重#燃脂的一百种方式 #健身 #抖音健身房 #背部训练 #高位下拉
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
黑皮悠悠（健身）1年前
搞不懂我也很疑惑，高位下拉能拉自身体重的重量，引体拉不了？#高位下拉 #毫无训练痕迹 #引体向上训练方法 #练背 #健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
李景翊1年前
引体向上对于背部完整度的重要性，高位下拉能不能代替引体向上，答案都在视频里，快来看看吧！#背部训练 #引体向上 #健身干货 #健身 #02李景翊 @DOU+小助手
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4998
TYQ3月前
高位下拉/引体向上，手肘内侧疼。#运动康复 #健身干货
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
张帅(体德智训副校长）3月前
肱骨前移咋就不能练背呢#健身 #体态矫正 #健身干货
00:00 / 06:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5072
鹏哥举铁1年前
同样的重量高位下拉可以做引体向上却起不来正常吗？#力量举 #力量举入门 #引体向上 #高位下拉
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
大兵教健身(教学版)3月前
新手小白入门级练背计划，简单高效#背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2010
小肥然🐑3月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8269
爱吃碳水的陈教练（备赛中）4月前
自重引体做不起来的同学，跟我学这几个动作解锁自重引体#健身 #健身干货 #健身知识 #引体向上 #引体向上教学
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1696
健身c凯（增肌减脂）1年前
虽然引体跟高位下拉都是垂直下拉类的动作，但是对于背部的刺激是有区别的，所以不建议互相代替#健身 #背部训练 #健身干货 #肌肉
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞914
吕教健身教学3月前
高位下拉 这个视频4分38秒，保姆级别的讲解了下拉过程中容易出错的细节，以及如何最大化让背部发力！耐心看完一定学的会！#健身 #高位下拉 #健身干货#健身教学 #背部训练
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
早安陈教练(体德等你)3月前
窄距引体向上 窄距引体男生女生都可以解锁，放在背部训练的第一个，男生可以负重，拉不起来先练坐姿划船高位下拉，增加手臂和背部力量。#健身 #减脂 #健身干货#因为热爱所以坚持 #撸铁女孩
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
鹏哥举铁7月前
练背其实三个动作足够了 #背部训练 #背部训练计划 #三分化训练 #力量举增力计划 #增肌计划
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8106
杨哥是我☀️8月前
高位下拉你就向下拉，不是沉肩夹背挺胸！难怪你拉了这么久引体向上一个都做不了#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #胸曲变直 #引体向上
00:00 / 17:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高更Win4月前
推荐给周三练背的兄弟姐妹们 #背部训练 #健身 #力量训练 #菜就多练 #倒三角
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
性感大母猴🐒8月前
自重都能拉起来，为啥引体不行 #新手健身 #腰臀比 #练背#出门动动为春天添彩 #引体向上
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3576
我是江月4月前
你真的拉不了引体吗 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #引体向上 #经验分享
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
达哥和他自己~（招线上线下）2年前
好多人说自己体重太大~或者引体向上找不到感觉~可以用高位下拉代替吗~一个近端固定~一个远端固定~引体向上绝对有他的不可替代行~做不了没感觉更应该花心思去解决~而不是选择绕过他~#健身 #健身vlog #日本核污水排海下午开始 #vlog #上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
栋冯3月前
高位下拉#知识分享 #独立思考 #健身干货 #干货分享
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2283
🍌Banana 健身分享9月前
“背阔肌发力总找不到？高位下拉、引体向上全白练？用这3招激活背部肌群，练出V形宽背！”#健身 #背部训练 #背阔肌 #增肌
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2798
泽克-Zeke3年前
高位下拉能否代替引体？#健身日常 #训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1039
詹sir说腰痛5月前
背阔肌-引体向上（高位下拉） #腰突 #背阔肌 #引体向上
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
带小白勇闯健身房日记3月前
背部训练动作顺序安排，好看的背部要有好的训练计划！#背部训练 #高位下拉 #引体向上 #健身教学 #减脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
枭马葛2月前
高位引体和双力臂的区别以及若干细节。 #高位引体 #双力臂教学 #干货分享 #北京大学 #文武双全
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1506
健身c凯（增肌减脂）5月前
如果你做了大量的高位下拉和引体但是背阔肌还是练不起来，那不妨尝试一下我以下说的几个调整方法，当然如果你的腰很长那你的背阔肌确实会比较难进步#健身干货 #背部训练 #背阔肌 #健身 #增肌
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3498
阿狗健身4月前
2分钟教会你高位下拉，打造V字背部不能忽视这些细节#男性健康 #健身 #健身科普 #健身计划 #健身干货
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
大川（引体百科全书）3月前
高位引体和汉尼拔引体应该怎么去进阶？更应该侧重什么样的训练 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞814
从小就很瘦3月前
新手小白去健身房一周四练今天练背加腹肌#四分化训练 #背部训练 #腹部训练 #健身新手入门
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2764
@大白带你健身（教学版）4月前
想要背部练的好，动作顺序很重要！#背部训练 #引体向上 #高位下拉 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
大卓今日健身💪5月前
三步解锁带你高位引体 看起来很难，其实也不太容易#健身 #引体向上 #运动 #自律 #教学
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
行走南湖4月前
高拉引体是解锁双力臂的关键 #双力臂#身材管理#科学健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
HelloGangGang4月前
GangGang的引体训练 这次训练我是先完成了主项动作（颈前深蹲和实力推）才开始引体环节的喔，不是单独一天练引体😆#引体向上 #健身 #沉淀
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5135
三碳大圣3月前
引体向上更像是一种能力，你得去练才会有！但也是个练背非常好的动作#增肌#健身小白必看经验 #健身干货 #练背
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
不自律的小趴菜5月前
高位引体解锁双力臂的关键 #健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
小小粉5月前
问题到底出在哪#健身 #精神氮泵 #健身房迷惑行为 #真实的样子 #健身小白
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4564
店长小宽4月前
拿走不谢，去练背#健身 #练背 #健身房 #周口 #周口健身
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
龙门罗教练7月前
4中高位下拉的做法细节，和区别#背部训练 #健身 #背阔肌 #健身小白必看经验
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
行走南湖4月前
一个要领让你的引体向上拉得更高 高位引体发力技巧#引体向上#双力臂#科学健身#身材管理增肌塑形#练出腹肌马甲线
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
棚棚朱古莉5月前
高位下拉的“保姆级”使用手册来了！ #健身 #自律 #高位下拉 #力量训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
枭马葛3月前
15个高位引体，国内能做到的不超过一只手。#引体向上 #高位引体 #双力臂 #爆发力 #北京大学
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9208
诺玛健身3月前
你身边有这种选手吗？艾特出来 #健身 #健身房 #健身房日常 #搞笑 @DOU+小助手
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
橙汁儿🍊2月前
高效练背的一天！多吃点才能拉很重🤨 用时 1h10mins 5 个动作，每个动作 4 组 1️⃣引体（自重/辅助） 2️⃣高位下拉 3️⃣颈后高位下拉 4️⃣俯身哑铃划船（靠墙，躯干更稳定） 5️⃣绳索下拉 快去试试吧🌚 #见人不如健身 #女生练背 #背部训练 #健身日常 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
成成（碳练永动机）4月前
#高位下拉 #练背 #一年变化 #逆袭 别再说高位下拉没用，引体我真不会，死磕高位下拉一整年了，背部线条就是最好的回答！@晶晶健身运动(力量塑形)
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞668
美朵练不大！3月前
高位下拉练背的基础细节，一定要看看#健身 #美背 #女子塑形 #背部训练 #高位下拉
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）1年前
引体向上还是高位下拉？看你能不能做好这两个点！#增肌 #健身 #引体向上 #背部训练 #背阔肌
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
自律的黑1年前
弹力绳练背的详细教程 做不了引体的新手小白可以学一下#居家锻炼 #弹力绳练背 #高位下拉 #健身小白必看经验 #徒手健身
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3084
是小明同学1月前
#健身 #健身运动 #健身 #运动表现
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
拿铁孙同学5月前
做对高位下拉练背少走弯路 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #高位下拉
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞929
王清1月前
引体向上高位下拉的握距，并不是越宽越好！要根据目前身体肩胛骨的情况来定握距。#引体向上 #健美王清
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
谢不肉健身2周前
新手解锁自重引体从0～1✅四步搞定！ 主包高位下拉自重随便拉，引体却超吃力！ 后面用了这套四步训练法加上本身基础不错，一个月不到引体就可以做组了！ 这套练习新手小白也可以完成 四步完成，背部王牌动作的自重引体基本就解锁啦！ #练背 #引体向上 #力量训练 #背部塑型 #自重训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6379
于教练带你学健身（教学版）3月前
正确的练背顺序 让你的感受绝对不一样 #助力器引体 #高位下拉 #坐姿划船 #哑铃单臂划船 #直臂下压收尾
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1531
一万三SANS3天前
练背嘛，简单划拉划拉#俯身划船 #高位下拉 #引体向上 #练背 #健身日常
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
桑尼-Sunny（健身版）1周前
话说，有多少女孩子还做不了自重引体向上的！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #引体向上
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
懒羊羊-杨云洲7月前
四种不同的高位下拉的区别全方位训练你的鬼背 #健身 #鬼背 #背部训练 #高位下拉
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
玖悠3周前
练背有细节#小白健身教学 #力量训练 #干货教学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
吕教健身教学5月前
高位下拉 这个视频2分10秒，超级详细的教学，教会你真正学会做高位下拉！#健身#健身教学#健身小白#健身干货#高位下拉
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6191

简介:

您在查找“高位下拉不能自重可以做引体”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-01 06:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: