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黑啾heycute潮流专卖店4周前
跳绳真的超级牛！都快来试试这套间歇跳绳法 这套间歇跳绳法真的绝了 坚持一周 腰腹肉眼可见变紧实 动作不复杂 但暴汗效果拉满 跟练计划（循环3组）： 1、跳绳100个 + 开合跳30个（无休息） 2、跳绳100个 + 胯下击掌30个（连贯做） 3、跳绳100个 + 后踢腿30个（保持节奏） 全程收紧核心，跳完一定认真拉伸！ 分享我的运动搭子 黑啾CL36运动蓝牙耳机 音质效果超级赞 节奏感十足，音乐一响动力全开 开放不入耳的设计 人体工学设计 完美贴合耳廓 久戴耳朵也不闷不胀耳 无论是剧烈运动还是日常通勤 牢牢扒在耳朵上 怎么都不会掉 续航也是OK 56小时超长续航告别电量焦虑 自从用它边听歌边跳绳 运动效率翻倍✨ 不管是居家锻炼还是通勤路上 都是我的专注时光BGM神器～ 感谢@琪琪要减肥呀 分享 #减肥 #跳绳 #瘦腿 #蓝牙耳机推荐 #黑啾蓝牙耳机
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米娅1周前
是谁体重卡在57kg下不去了？哦，是我！😭 刷到这个号称月瘦20斤的跳绳教程，本小白决定亲自当一回“实验品”！ 🎬 今日份【跟练报告】： ✅ 跟练内容： - 跳绳100个 + 开合跳30个 - 跳绳100个 + 胯下击掌30次 - 跳绳100个 + 同侧提膝30次 - 跳绳100个 + 后踢腿30次 （教程做4组，而我…只跟完了2组，今天早上时间没太来得及！哈哈哈😂） 💦 真实感受： 暴汗的感觉真的太爽了！坚持下来就是胜利！ 我会每天记录体重和围度，绝不作假！ **👉 点个关注不迷路！** **让我们一起见证30天后，是奇迹还是“骗局”！** #跳绳减肥 #突破平台期 #减肥日记 #暴汗燃脂 #居家运动
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其是肚子大的腿粗的小伙伴们，快来试试这套间歇性跳绳法，每天循环3到4组，坚持一周就用明显效果！搭配饮食效果更加！#间歇性跳绳法 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳瘦全身
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小雪要自律（已瘦20斤）1周前
空腹跳绳4000个✅发誓要瘦到90斤、冲✊✊#变美变瘦变好看 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #我的减肥日记
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嗯娜ena~运动健身4年前
新手跳绳组数分配以及组间休息时间！最主要要记得热身拉伸按摩！#宝妈 #跳绳减肥 #创作灵感 @DOU+小助手
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我就要吃鸡胸肉2年前
怎么用跳绳减肥，怎么安排可以坚持更久时间，做更多次数，一个视频讲清楚#健身 #自律 #减脂
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妞妈爱跳绳5月前
#我要上热门 @生活服务热点中心 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 世界公认减脂最快的跳绳方法，间歇跳绳，建议收藏，每天循环3-5组，轻松改善梨型身材#减肥 #跳绳的燃脂效果好
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老姜要逆袭1年前
新手大基数30分钟跟练打卡完整版（含热身+跟练10组+拉伸）暴汗燃脂。#体重200多斤怎么减重 #跳绳减肥 #我的减肥日记 #生活化减脂 #减肥vlog
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跳绳南波万2年前
跳绳是脂肪的天敌，也是运动员的必修课，新手30天跳绳减肥计划表，记得收藏#跳绳
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磊哥跳绳（已瘦40斤）2月前
跳绳的方法很多，但见效的不多，能瘦下来，可以按照这个方法#跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳跳绳走一波 #减肥#减肥逆袭
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高仔跳绳有氧运动8月前
分享一个新手大基数保姆级跳绳计划 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #自律
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小姨儿（跳绳搭子上线）1月前
每天坚持空腹跳绳真的会瘦，早上一杯非咖啡，尤其是肚子和大腿，跳不了5000个就跳3000，跳不了快那就跳慢一点，总之先跳起来！剩下的就交给时间！#居家健身 #跳绳减肥 #坚持跳绳#自律#5000个跳绳
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龙童由(已瘦28斤)1周前
今日运动：负重跳绳700X14组，昨天的1000深蹲，今天腿只是有一点点疼，比预料的要好很多了！#减肥 #减肥逆袭 #我的减肥日记 #减肥打卡 #跳绳
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小白白健身记（小号）3月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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琪琪爱运动1周前
130—94｜大基数跳绳三个月瘦了36斤，坚持三个月腿真的越来越细！每天跳绳半小时，根据自己的状态增加。新手建议循环三组祝姐妹们也早日上岸 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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跳绳南波万1年前
跳绳是脂肪的天敌，新手28天计划表，记得收藏额！#运动 #自律 #减肥 #瘦全身 #有氧运动
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岳教练爱健身1周前
新手快速减重30天跳绳计划（建议收藏） #跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼 #瘦肚子
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二二要瘦呀（已瘦44.8斤）4月前
分享一下我4个月是怎么瘦37.5斤的，主要是调整饮食结构➕运动跳绳，瘦下来真的很自信，人也精神。个人经验，仅供大家参考噢#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #减肥前后对比图 #减肥逆袭
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小🐒在减肥1周前
今日运动安排。跳绳5000个，小目标🎯get！#生命在于运动一起锻炼吧 #日常生活 #减肥打卡记录 #跳绳 #你的坚持终将美好
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汤圆爱跳绳5月前
4:20起床空腹一杯黑咖啡，空腹跳绳5000个，四月瘦了40斤，坚持真的是一件很难的事情，但也是一件很酷的事情！#自律 #跳绳#跳绳减肥
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佳佳（爱跳绳）7月前
跳绳跟练第二周🔥高效燃纸 2分/组休1分钟 10组 增加跳绳组数，提升心肺功能#减脂 #有氧运动 #减肥 #跳绳#跳绳歌单
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橘子🍊洛-1周前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#跳绳 #花式跳绳
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香菜哥爱健身11月前
跳绳痩得快🔜吗？把这无绳跳跳对✅了，更加#高效燃脂 ！分享这套间歇跳绳法！#跳绳减肥 #好身材练起来 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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璎璎爸爸要减肥（已减30斤）3月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳30分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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185的辰辰爱健身10月前
跳绳组合间歇训练，每天完成1-3组！加油#居家锻炼 #跳绳减肥 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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❤️小跟班在减肥4月前
跳绳90天瘦了34斤之怎么跳绳瘦的更快#塑型瘦身 #告别大肚腩 #减肥日常 #产后恢复身材 #暴汗燃脂
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郝优秀跳绳4年前
新手跳绳数量参考，记得保存！#变美变瘦变好看 #跳绳
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LukeBoon跳绳世界冠军7月前
来自跳绳行家的分享！这套跳绳增肌减重小连招教给你。一分钟就能学会！快练起来吧#体重管理年 #跳绳减肥 #lukeboon #跳绳打卡
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莫宁7月前
如果你想跳绳瘦的更快，试试这套跳绳间歇训练法。#tabata #减肥#跳绳#居家锻炼
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莫宁6月前
如果你想跳绳瘦的更快，试试这套跳绳间歇训练法。#tabata #减肥#跳绳#居家锻炼
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黑哥居家运动1周前
强烈建议大家试试这套间歇训练法#瘦肚子 #减肥减脂 #跳绳减肥#负重跳绳
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橙子在运动1周前
刚开始跳绳不要追求数量 慢慢来 让身体先适应#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥 #瘦身打卡
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磊哥跳绳（已瘦40斤）3月前
分享我跳绳瘦40斤的方法，简单，#跳绳 #跳神减肥 #减肥逆袭 #减肥训练营 #减肥
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琪琪爱运动5月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤！今天就来教大家运动的全部流程，腿粗肚子大的姐妹都码住！#逆袭 #跳绳 #帕梅拉 #瘦全身 #减肥
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半夏不减肥1周前
30分钟「自重×跳绳」有氧燃脂 #健身 #运动 #跳绳 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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玲玲爱跳绳，（ 7毫米)1周前
今日分享八花跳教程，喜欢跳绳的可以试着练练#跳绳 #健康减肥 #减肥逆袭分享
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🍀田甜🌻1周前
60分钟跳绳歌单！（欢迎收藏） 1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！ 哈哈 天气好的时候 忍不住要多跳一会 难得记录这么美的时刻 户外真好 以后常去 间歇跳 20首歌单 00:00 山高路远 02:49 左转灯 05:19 孤身 07:36 沉溺 11:33 一点点 15:00 再见 19:24 下次见 21:39 不可说 24:01 想你一次起一阵风 26:43 嗜好 30:00 你答应我的事 32:41 假如爱真的存在 35:41 孤独的船 39:19 迎着风 41:06 哼着你爱听的歌 45:00 只若初见 47:09 美美桑内 49:40 飞 53:00 开心摇 56:10 星星点点 #上热门#跳绳减肥 #跳绳 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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盒子盒子在跳绳3月前
💥34分钟跳绳音乐跟练，一首歌连跳不停为一组，下一首歌前奏休息一小会，接着继续一首不停；也可一首接一首连跳不停，朋友们自行安排，效率满满。#跳绳音乐 #盒子盒子的跳绳歌单 #跳绳跟练 #跳绳减肥 #跳绳歌曲推荐
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隔壁老王是个胖子5月前
减肥时候跳绳是很好的运动，那么针对不同人群跳多少怎么跳多长时间跳绳最好呢？一个视频教会你。#跳绳减肥 #减肥 #减脂 #减肥小知识
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二二要瘦呀（已瘦44.8斤）4月前
减了35.8斤，大家一直催着更的食谱和运动，现在分享下我的食谱和如何正确跳绳，仅供参考！#减肥实用教程 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥食谱
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李七七呢_（跳绳减肥中）1月前
坚持23天算23天🤪 #跳绳 #减脂减肥 #哑铃 #跳绳减肥 #每日打卡
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TANK冲刺（运动版）3月前
居家锻炼间歇跳绳法#跳绳减肥 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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大杨（早7:30跳绳）8月前
运动是解决内耗最好的方式#变美变瘦变好看 #小基数减脂 #跳绳减肥 #节后甩肉大作战 #今日运动打卡
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和桃大王1周前
居家运动第58天｜130-112.9 今日运动：跳绳6400+呼吸训练器120下 外出出差不方便，首选跳绳+呼吸训练器 小巧方便好携带，走哪都能练#健身 #逆袭 #减肥vlog #运动 #大肚腩变小蛮腰
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苏苏爱跳绳4月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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琪琪爱运动6月前
130-94|不管是大基数或小基数都给我来练这套帕姐瘦腰腹+跳绳！已经给你们试过了瘦的超级快！教程已经在里面写着了加油~#减肥 #瘦全身#瘦腰腹 #跳绳#帕梅拉
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小肥羊5月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大的腿粗的，跳绳瘦了40斤的我，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程 小伙伴们，赶紧行动起来吧！加油💪#跳绳减肥 #运动贵在坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳 #因为热爱所以坚持
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
大基数瘦75斤 | 懒人减肥的宝藏秘诀都在这 ✅ 怎么吃 | ✅ 怎么动 | ✅ 怎么调 | 纯干货无废话！#减肥 #大基数减肥 #瘦身 #减肥经验分享
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Sman12漫1周前
当你一直跳绳 无意间就会影响身边的人～ 好多朋友都问我怎么开始用什么绳 减肥效果好吗？ 其实就普通的跳绳你先拿来练，主要是先动起来 跳200个不行就100，后面慢慢加嘛 减不减肥我不知道，主打一个锻炼身体 长期下来不瘦也得有型～ 我相信没有一滴汗是白流的 加油吧 希望你们不只是问问[笑哭R] #跳绳 #减肥#健身#减脂#健身
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小旅猫🐱减脂塑型中…1周前
忙而不乱，累而不疲；忙得快乐，累得欢喜 #创作者扶持计划 #原创视频 #强烈推荐 #跳绳 #减肥
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
急性子的姐妹看过来，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1月前
跳绳跳对了，是跑步的三倍！这套十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看#好身材练起来#大肚腩变小蛮腰#跳绳减肥#暴汗燃脂瘦全身
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娜娜i运动6月前
跳绳前你们都热身了吗？不会的都来跟着一起做！#热身运动 #运动无处不在 #热身动作 #新手跳绳 #跳绳减肥
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苏苏爱跳绳4月前
跳绳瘦全身不用质疑！一定要坚持！运动期间一定要控制饮食哦，跳绳前记得热身，跳绳按摩拉伸必不可少，加油～#健康减脂 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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燕子减肥日记1周前
#上热门 秋冬天脂肪消耗不能单单靠控制饮食，而是需要一定量的运动，还不知道做什么运动的姐妹可以尝试跳绳，跳绳减重事半功倍！#瘦下来做最美的自己 #跳绳的燃脂效果好
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不太想吃哎3月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3月前
跳绳跳的对，是跑步的三倍！十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰 #跳绳减肥
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燕子减肥日记1周前
#上热门 整套间歇跳绳方法给到大家，还瘦不下来，那就不怪我了！#居家锻练 #运动跳绳
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