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谢不肉健身2周前
新手解锁自重引体从0～1✅四步搞定！ 主包高位下拉自重随便拉，引体却超吃力！ 后面用了这套四步训练法加上本身基础不错，一个月不到引体就可以做组了！ 这套练习新手小白也可以完成 四步完成，背部王牌动作的自重引体基本就解锁啦！ #练背 #引体向上 #力量训练 #背部塑型 #自重训练
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柯基没有腿3月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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氮泵豆4周前
学会这四招，一个月从零到一轻松解锁引体向上！ #健身干货#健身小白必看经验#背部训练#引体向上#健身教学
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风一野3月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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多吃榴莲长肌肉5月前
拉不了引体咋练？可以先从辅助引体做起 #健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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JTK健身3月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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章先生的健康生活3月前
不要看到网上的健身大神就焦虑， 现实里能完成5个引体向上的人已经是凤毛麟角了#健身 #引体向上 #运动健康 #正能量
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米倪 Minnie5月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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辣不加香菜3月前
辅助引体很多女生都做的不对，重量也不会调。这期解决你所有问题，规避错误点找准发力感，慢慢就可以解锁引体向上，背部也会进步很快。 #健身干货 #女性力量 #辅助引体 #背部训练 #撸铁女孩
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干健身的龍总3月前
去练引体向上！好处多多！ #千里挑一#引体向上#健身小白必看经验
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章先生的健康生活3月前
坚持练引体向上 身体会有什么变化？#健身 #引体向上 #健康 #正能量
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不正经的健身博主4月前
引体向上和力量根本就没关系#增肌 #引体向上 #健身 #体重 #力量训练
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阿强3月前
双杠解锁引体法，跟练就会有进步#引体向上#单杠健身#中考引体向上
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张震Zz4月前
引体向上要注意到的细节#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上
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吕教健身教学1周前
一个月解锁引体向上😎#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上
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贺bro的健身日常5月前
新手健身如何快速解锁引体向上这个动作？今天四个步骤教会你！#健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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不正经的健身博主1月前
非常不建议新手去碰引体向上#健身 #自律
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肌肉奶奶文化传媒1月前
每天30-50个，一个月后轻松做引体！#引体向上 #0基础 #力量训练 #练背
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鹏哥举铁5天前
引体向上从0-1解锁训练营 #解锁引体向上 #解锁引体向上步骤
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大超健身3天前
新手健身的黄金动作 新手健身的黄金动作#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身
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杨杨健身教学3月前
健身新手拉不了引体向上怎么办？如何实现引体向上从0到1的突破？引体向上背部如何发力？这期引体向上教学希望能帮助到你。#健身 #引体向上从0到1 #健身小白必看经验 #引体向上正确姿势 #引体向上训练
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Elva Choi1周前
我终于解锁引体向上啦！ #健身 #爱健身的小姐姐 #撸铁女孩 #引体向上 #健身穿搭
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不正经的健身博主4月前
引体向上和力量和体重都没关系#健身 #增肌 #减脂 #肌肉 #引体向上
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阿延爱健身2周前
引体向上做不了？难道就不练了吗？ #健身 #运动 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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丁丁想吃肉5天前
能拉引体的女生超酷的好嘛 #引体向上 #引体向上女生 #解锁引体向上 #背部训练
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干健身的龍总6月前
练背如果只做引体向上，到底行不行？ #引体向上#千里挑一#健身小白必看经验
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叶一鸣4月前
想要“背宽”，那就练好“引体向上”这个动作！ #健身#引体向上 #新手健身
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多霸胺（自律100天）1周前
练了半个月的引体向上 想请大佬们看看我这标准吗 还有需要改正的地方吗#引体向上 #徒手健身
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歆爱小可爱3月前
解锁引体不用整那么多没有用的，四个步骤教会你！#运动人是自己的女娲 #健身每日一练#每日打卡练出好线条 #初夏减脂行动派#引体向上
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1月前
沉肩夹背你练到明年也拉不上去！#健身 #引体向上 #背部训练 #杨哥是我
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倪教瘦健身教学3天前
新手刚开始健身 做不了引体向上 一条视频教会你 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身教学
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范范教练的健身课堂3月前
新手这样解锁引体向上#健身 #背部训练 #健康 #力量训练 #运动健身
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k卡卡卡5天前
走过最大的弯路就是没有早点引体做组#引体向上 #健身干货 #肩背训练 #塑形减脂
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阿宇健身（教学版）5月前
你是不是一个引体向上都拉不了，试试这样做#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #背部训练 #增肌老炮带你练
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行走南湖3天前
跑完步做几组澳式引体既是拉伸也是阻抗训练
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美丽的蕉教练🍌1周前
是真的❗️❗️只要每天坚持这么跳，就能解锁引体向上#引体向上 #练背 #坚持锻炼
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阿宇健身（教学版）2月前
新手小白如果快速解锁引体向上呢#解锁引体向上 #引体向上正确姿势 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身一周训练计划
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Will的健身日志10月前
引体向上练了很久却还是只能做几个，那你一定要避免这4个引体的常见错误！#健身 #背部训练 #引体向上 #健身干货
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可可冰993天前
健身8个月可以拉引体到现在拉半年了还是只能拉5个 到底怎样能拉6个🫥#引体向上女生 #引体向上#健身打卡 #空腹有氧
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上在30个左右遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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🌈不过尔尔。3天前
健身半年，引体终于能4×12了。#健身 #引体向上
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大超健身5天前
新手健身的黄金动作 新手健身的黄金动作#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身
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卫卫（健身版）🍀4天前
引体向上｜练完硬拉再拉引体太太太太累了 练完110kg5次组的传统硬拉，灵魂都飘走了🥱 硬拉速度慢的像乌龟🤦‍♀️ 笑亖，引体更离谱，第一个直接荡秋千了🥹🥹 软弱无力虚弱的我啊😢 #健身 #引体向上 #爱健身的小姐姐 #训练日常 #练背
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嘉豪讲健身6天前
引体向上是练背的王牌动作，引体做的好背部肯定不会差 #什么运动是内脏脂肪的克星 #健身 #健身干货 #背部训练
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大硕小胖1周前
皮质醇爆了？有没有大佬指导下 这么久居然还做不了引体向上，太难了#健身 #减脂 #减肥 #逆袭 #大硕小胖
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西兰花6天前
#新手健身#细狗#瘦子增肌#健身#徒手健身 今天早上没时间，只能下午做引体了，慢慢来以后做更多，没有器械只能徒手做，我会慢慢改进，也欢迎各位来打卡，指导我都会虚心接受！
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）4天前
不要再神化引体了 那些说引体背就练的好的！！你不做引体做其他的练的更好！不信你去试试！#知识分享 #内容太过真实 #健身 #健身干货 #背部训练
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多霸胺（自律100天）4天前
健身不是生活的全部 却是重塑生活的开始#创作灵感 #徒手健身 #引体向上
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三碳大圣3月前
引体向上更像是一种能力，你得去练才会有！但也是个练背非常好的动作#增肌#健身小白必看经验 #健身干货 #练背
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王嘉嘉 （小肥减脂版）2天前
新手女生引体｜别信一周速成！这是真从零·入门指南 本人亲身经历分享！！！ 如有不一样，也欢迎大家和我分享！！！🙇 我也希望自己可以做的更多做的更好🥰 And也想解锁更多自重宽距！ 目前还是只要体重上来了就做不了宽距（2倍肩宽）的状态…体重轻的时候能拉3个🙂‍↕️ 新手握的越窄越容易做起来～因为胳膊肩都可以多用上力 等你来打卡！！！😎😎😎 #女生引体 #引体向上女生 #背部训练 #从零开始健身 #真实经验分享
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铁臂杰森 🧟‍♂️4天前
引体向上教程放在评论区了#引体向上女生
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西兰花1周前
#新手健身#瘦子增肌#细狗#徒手健身#健身 今天早上有时间，就拉了一下单杠，视频里能做的是目前能做的最多了，以后会更多的，有大佬指点我都会虚心接受，欢迎监督和打卡！
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尚益达门窗新乡店3天前
引体向上终于突破个位数了#健身 #引体向上 #练背 #力量训练
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我不7️⃣🐟1周前
有没有大佬告诉我最后的那个问题该怎么办#引体向上 #日常撸铁 #健身 #拉背
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铂宫国际健身俱乐部1周前
健身房不同阶段的人做引体向上，快来看看你 厲于哪个阶段#健身小白必看经验 #健身干货 #健身动作示范 #引体向上
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TYC2天前
练了117天的引体向上和俯卧撑现状 #引体向上 #俯卧撑 #锻炼 #健身 #被删 @Passion Fruit @小杰
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自律的黑3月前
引体向上顺序做对，效果翻倍，你的引体向上在哪个阶段呢#引体向上 #健身干货 #练背 #健身 #健身小白必看经验
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攀哥爱健身（yes哥）5天前
引体向上练习 #高攀爱健身 俯卧撑后拉几组引体 #攀哥爱健身 #yes哥 #引体向上 #引体练习
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刘佳佳子4天前
目前每天到健身房第一件事就是解锁引体向上。 目前每天到健身房第一件事就是解锁引体向上。 我回头率还挺高的 基本见到好看的人我都会 回头看他们 #引体向上 #健身 #正能量 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #自洽才是治愈一切的良药
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