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红哥瘦身笔记6月前
40岁以后多练这几个动作 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 @抖音创作小助手
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健身搞肌（身材管理）1年前
健身必知的8大功能性力量训练，40岁以上健身计划必备动作 #力量训练 #健身干货 #健身计划 #必练动作
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阿牛陪你抗衰老5月前
60岁以后该如何增肌（1）#肌肉 #老年健身 #增肌 #健身知识 #阿牛教练
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子弹哥（女生减脂研究员9）3月前
40岁以上女生练薄肌的正确思路 40岁以上女生练薄肌的正确思路#100天运动打卡挑战
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55岁蓉姐-肌肉奶奶5月前
力量训练可以天天练吗 力量训练可以天天练吗 经常会有人问，力量训练可以天天练吗？今天我们就来讲一讲。#健身干货#力量训练#居家锻炼
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健身搞肌（身材管理）1年前
40岁以上必练的8个腿部力量训练 #居家锻炼 #健身 #运动改变生活 #健身干货
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红哥瘦身笔记3月前
抵抗衰老 40岁中年以后多练腿 #提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 中年以后定期练练腿，比吃什么补药都管用#减肥 #臀腿训练 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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鹏哥举铁1年前
44岁一周三练想增肌应该如何安排？#力量举 #力量举入门 #增肌计划 #三分化训练
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12点起床的老李6月前
穷鬼抗老的面中肌肉锻炼给你提拉紧致的感觉快进来跟练！面部肌肉锻炼面部瑜伽！越来越皮贴骨！#面部瑜伽 #面部肌肉运动 #面部提升 #法令纹 #皮贴骨
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萧枫1月前
44岁，我的肌肉是养出来的！ 肌肉是抵抗衰老，保持年轻态的最强引擎。 越来越多的姐妹有个误区，认为少吃加猛练就可以有薄肌身材。 首先因为激素水平和肌肉纤维数量，女性本身长肌肉就很难。另外肌肉的增长有3个重要的条件： 1、科学的训练方法，不是量越大越好，要选择适合自己的训练方式。 2、足够的营养支持，足量的蛋白质是肌肉合成的基石，优质碳水可以提供训练能量，脂肪可以维持激素水平和关节健康。 3、充分的休息与恢复，睡眠是身体恢复和激素分泌的黄金时期，建议保证7-9小时高质量睡眠。练得好不如睡的好。床垫是提升睡眠质量的保证，一定要用好的，我是比较看重支撑性和透气性，让关节、肌肉甚至皮肤在夜晚都可以得到修复。 人生三分之一是在床上度过的，一定要选择好的，因为它是守护脊柱健康，修复身体，保证日间精力和情绪的无声伙伴。 #运动穿搭 #好身材好气质 #每日分享 #保持身材 #床垫
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小黎带中老年练肌肉3月前
学会“力量转化”很重要！#健身#增肌#中老年
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50岁的青姐4月前
40 岁后这样练！走路更轻松！ #健康养生 #腿部护理 #腿部按摩 #我的健康生活#经络疏通
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崔继昆-运动康复教练3月前
每天深蹲十分钟，胜过跑步一小时！ #健身 #体态纠正 #运动康复 #居家锻炼 #康复运动
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北斗Tyson3月前
30+男人身材管理计划，居家训练，坚持半年试试看#宅家健身动作教学 #自律 #肌肉男 #腹肌 #居家锻炼
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小黎带中老年练肌肉6月前
金鸡独立动作教学#健身#增肌#中老年
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55岁蓉姐-肌肉奶奶5月前
力量训练必练动作 力量训练永远是复合动作为主，孤立动作为辅#新手健身 #居家锻炼#健身动作 #女性健身 #力量训练
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潘敬辉-专注健身康复5月前
小盖盖不舒服，就练这几个动作#膝盖锻炼 #体态纠正 #中老年锻炼 #健身 #居家锻炼
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子弹哥（女生减脂研究员4）3月前
40岁以上女生练薄肌的正确思路 40岁以上女生练薄肌的正确思路#100天运动打卡挑战
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健身搞肌（身材管理）3月前
40岁女性必练的11个动作，改善90%的身体问题 #女性健身塑形 #健身动作 #健康锻炼小妙招
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张翔炜运动康复3月前
为何中老年人一定要练抗阻力量训练？ #健康 #健身 #正能量 #运动健身
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魔都哈哈姐【重返二十岁】3周前
44岁坚持面部肌肉抗阻力训练28个月，找对方法，贵在坚持 #面部肌肉力量训练 #力量训练#肌肉#变美逆袭 #逆龄抗衰
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小黎带中老年练肌肉3月前
肌肉发力敏感度——7月18日直播答疑#健身#增肌#中老年
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潘老师（专注中老年运动）5月前
想要锻炼腿部肌肉，还是要多做抗阻力训练#中老年锻炼 #中老年运动 #抗阻力训练 #腿部训练 #下肢力量训练
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萧枫5月前
44岁，一个人在家练爆三角肌！ 丑点就丑点吧，我练得狠啊！#健身 #好身材要不断雕刻 #肩部训练 #好身材练起来 #薄肌
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李教练锻炼日常分享3月前
想要您的腿劲劲的，就去练这个动作#居家锻炼 #运动#拉伸
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国家队健美养生-潘教练5月前
中老年人一定要练的动作#居家锻炼 #健身 #运动康复 #健身锻炼
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小黎带中老年练肌肉1周前
中老年手臂后侧肌肉锻炼跟练视频#健身#增肌#中老年
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小奕陪你居家运动3月前
44岁自律女生，学中医后养生锻炼#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #古法健身 #运动健身
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叨客魏生命沙龙243705342371年前
40以后如何练肌肉#经验分享 #认知 #锻炼 #运动 #增肌
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运动达人！不油腻1月前
中年女性必练的11个抗衰老动作 #健康 #抗衰老#健身干货 #秀出好身材 #核心力量
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魔都哈哈姐【重返二十岁】5月前
44岁阿姨坚持养骨提升面部肌肉锻炼和力量训练2年，找对了方法，继续坚持，肌肉只能靠自己锻炼#面部瑜伽#面部提升#肌肉#力量训练#女性成长
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大蟒蛇-杨毅aaron8月前
教一个变年轻的小技巧，40岁也能看着像20 #健身 #样健身 #IFBBPRO
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土没有米3月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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老黄健身3年前
45岁肌肉大叔分享自己的健身心得，几年来的刻苦训练身材逐步蜕变 #家庭健身 #你的坚持终将美好 #健身 #自律 #腹肌 #肌肉男养成中 #引体向上
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健身搞肌（身材管理）1月前
40岁后还想练壮？这6个哑铃动作直接逆龄！ #哑铃健身 #哑铃训练动作 #罗马尼亚硬拉 #保加利亚弓步蹲
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魔都哈哈姐【重返二十岁】4月前
44岁阿姨坚持面部瑜伽肌肉筋膜锻炼2年，逆龄不是梦，找对方法 #逆袭 #面部瑜伽#肌肉#逆龄抗衰#女性智慧
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豪哥爱健身🥊4月前
6个最好的增肌训练动作，你都练过几个 #健身 #健身教学 #增肌 #撸铁 #力量训练
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大肆喜Big4Happiness3月前
44岁，三个动作拉开“千年老腰”#精致妈妈#中年少女#腰#马甲线#腹部训练
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子弹哥（女生减脂研究员5）1月前
40+女生练薄肌只需做好这三点 40+女生练薄肌只需做好这三点#100天运动打卡挑战
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拿铁婆娘4月前
45岁，身高158，体重110，两娃，用最轻的哑铃练凶猛的肌肉💪#直角肩#马甲线 #女性力量 #居家健身有新招 #逆袭
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潘敬辉-专注健身康复4月前
#健身干货 #增肌 腿软老是没劲的，潘老师教你一个办法，让你快速恢复腿部肌肉#臀腿 #健身日常 #运动康复
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萧枫6月前
44岁，自重训练会让你身体年轻态！ 目标肌肉负重训练可以让局部力量增加、局部肌肉饱满。 但---千万不要忽视整体自重训练，可以强化身体的功能性，提高身体的控制力，预防运动损伤，让身体更协调发力，帮助提高其他运动的表现！ 重要的是，可以让你年纪大时随心所欲地操控身体！#居家锻炼 #自律 #薄肌 #女性力量 #自重训练
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爱健身的奔5莫莫3月前
41岁为什么可以练出饱满蜜桃臀❓增肌原理是啥❓ #逆袭 #身材管理 #居家锻炼 #蜜桃臀 #增肌
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萧枫3月前
44岁，已练，不欠！ 任务完成是最开心的事！#健身 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #薄肌#运动健身
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兰兰教练爱运动4月前
两个动作锻炼全身。#中老年锻炼 #腿部锻炼#居家锻炼
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四十有宇（业余氛围组）3周前
踩过坑 多热身#44岁的我 #练腿的快乐
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阿牛陪你抗衰老5月前
60岁以后练肌肉的顺序是什么？#健身知识 #老年健身 #肌肉 #阿牛教练
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小乖在家练瑜伽5月前
46岁零基础真的没想到也能下一字马，不少姐妹私我是怎么练的?一字马的底层逻辑一定要明白，一字马好看又有力量，别一味的总是拉伸大腿前侧肌肉，不是胭绳肌拉伤了就是坐骨拉伤我们平时就多练开髋，多建立臀腿力量，练习髋伸，腿部线条也会变得很美。姐妹们一字马不难，难的是正确方法和持续练习，想解锁漂亮的一字马的姐妹可思我领取0基础公益课 #一起来瑜伽 #一字马 #零基础入门 #竖叉 #见人不如健身
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55岁蓉姐-肌肉奶奶3月前
40+女性想要减肥，做什么运动比较好？ #运动 #健身 #好身材练起来 #中老年健身
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居家健身私教-小楠哥6月前
原来，这就是女明星40岁+依旧挺拔饱满的原因！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #弹力带练胸
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刚刚好养生4月前
学中医后养生锻炼#居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #古法健身
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李指导中老年人锻炼4月前
腿部锻炼小动作#居家锻炼#运动#拉伸
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啦啦八爪鱼28天集训营1周前
40+女生最应该练的动作#居家锻炼 #动作
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大美姐美丽课堂．早8点50分开播3月前
肌肉练对，眼袋消退90％以上 #面部肌肉锻练##大美姐美丽课堂
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土没有米4月前
这背是居家徒手练出来的！跟练版 瘦背体态改善真的做到了！ 组合练习更🐮 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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小黎带中老年练肌肉3月前
六大身体素质#健身#增肌#中老年
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70后王建蓉-蓝犀3月前
55岁身材无敌年龄成谜教你一套超有效减脂动作#中年 #肌肉 #王建蓉
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徐世鑫7月前
40+男人怎么保持精神状态#82狗 #动作演员 #旅行 #中年大叔 @滕林（雷总）
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萧枫5月前
5分钟面部整体提升跟练 清洁好面部，做好滋润，松解按压要用力，想象皮不动力量作用在深层。 跟练起来，感受神奇提升！#居家锻炼 #40岁 #面部提升 #面部按摩手法 #面部瑜伽
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肩宽 44 cm 的倩倩3月前
早晚三个动作，每个动作做50次，通畅全身，一起做起来吧 #古法锻炼＃养生操 #居家锻炼 #道家养生#透劫
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潘老师（专注中老年运动）5月前
跟着潘老师练这四个动作#锻炼腰部 #中老年运动 #中老年健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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冬梅轻徒手-杏元体育3月前
改善腿没劲 试试这三个动作 #运动 #健康 #健身
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木棉要自律7月前
44岁阿姨开始养生锻炼 每天进步一点点！#居家锻炼 #古法健身 #一起来锻炼 #自律遇见更好的自己#健身打卡
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潘老师（专注中老年运动）5月前
中老年走路打软腿没劲，你就去练增肌#中老年腿部锻炼 #增肌 #腿部肌肉 #居家锻炼#沙袋
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小奕爱生活3月前
44岁居家锻炼 6个小动作，腰腹臂腿背都练到了#居家锻炼 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #好身材练起来
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