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训练师-Mr林4月前
“暑期超级组控球训练，燃烧你的手臂！坚持一个月，开学秒变欧文”#篮球基本功 #运球训练 #暑期特训#欧文
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爱打🏀的健身教练3月前
#功能性训练 #篮球 哑铃的四个功能性动作，对打球帮助挺好的#练就有用
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北体强哥8月前
5个篮球运动员🏀必练哑铃力量训练 5个打篮球必练哑铃力量训练 1.哑铃弓箭步 10次x3组 2.单臂支撑转体 10次x3组 3.哑铃侧弓步蹲 12次x3组 4.保加利亚蹲 12次x3组 5.哑铃借力推 10次x3组 #篮球教学 #篮球训练#篮球力量训练 #篮球体能训练 #篮球需要沉淀
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DT篮球俱乐部11月前
四周为一期第三期第一周-运动表现 来自@姜雯是我(DT篮球训练营） 的训练分享| 哑铃弓步转体（核心稳定）| 脚步移动速率（多方向以及蹬转能力）#少儿篮球培训 #日常训练 #乌鲁木齐
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Drew体能训练师6月前
14岁弓箭步蹲1倍体重14个什么水平？ #篮球 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #青少年体能训练
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Enzo商皓月5月前
“信我所能 尽我所能”#日常训练 #篮球🏀 #核心力量
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谢幕幕3月前
分享4个强化膝盖的动作🎒 愿热爱篮球的你永远摆脱伤病#谢幕幕#好健康骨胶原 #关节
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授人以渔-周导7月前
跑步时迈不开腿真让人头疼，一起大步流星的练起来！#干货分享 #篮球教学
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广州未来新星篮球训练营6月前
5-6岁小朋友脚步练习，快速提高协调性#篮球
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穿着网球鞋打篮球4月前
更新！协调与稳定为一体的功能性训练！#运动表现 #稳定性训练 #协调性 #篮球 #功能性训练
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Liamperformance8月前
横向侧弓步训练，5步进阶发展侧向移动爆发力，预防运动损伤 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #篮球体能训练
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篮球🏀孙教练5月前
弓步运球稳定性自重下肢力量的理解#儿童篮球基础教学 #北京篮球夏令营
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北体田径运动俱乐部(招生中)9月前
弹力带弓步走，锻炼下肢力量#弹力带 #弹力带训练 #北体田径运动俱乐部 #下肢力量 #下肢力量训练
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高山 Shaan3月前
髋不灵球不行#高山老师 #髋关节灵活性 #篮球教学 #打出名堂
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张龙4月前
高脚杯后弓步 高脚杯侧步蹲 如果你觉得你的突破速度慢，变相过不去人，一定要把这两个动作加入你的训练里！！！#篮球专项力量 #篮球体能训练 #大港加壹健身工作室 #天津体能教练 #天津篮球教练
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Jomen姜8月前
篮球项目｜上肢力量（一） #篮球 #运动表现 #功能性训练 #爆发力 #体能训练
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水木篮球学院9月前
第135期｜提升篮球运动表现的4种腿部训练 篮球训练中，不能一味的追求技术，腿部训练能显著增强青少年的腿部肌肉力量与耐力，提升身体的平衡、协调和灵活性，为各类运动奠定坚实基础，助力青少年在运动场上发挥出更出色的表现，还能促进骨骼发育，降低运动损伤风险。 #儿童篮球 #腿部训练 #少儿篮球 #体能训练 #因为热爱所以坚持
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阿哲🫥8月前
快速力量更适合打球的兄弟们！#健身 #运动 #篮球 #爆发力 #体能训练
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)2周前
侧弓步蹲可以多练练，因为篮球比赛中拉开空间的技术动作大多数都是横向撤步 后侧步 拉球等#运动表现 #篮球技巧 #爆发力训练 #武汉无憾运动表现训练中心 #专项训练
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俊阳还在练🏀1月前
顶级运动员都在练的4个核心力量的训练动作，收紧直接开练！！#功能性训练 #核心
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人民的健身教练4月前
弓步压腿讲解 注意事项 1. 压腿前充分热身（如高抬腿、弓步走），避免肌肉拉伤。 2. 拉伸幅度以“轻微酸胀感”为宜，不可过度用力或猛蹲猛压。 3. 左右腿练习次数相等（建议每组10-15次，重复2-3组）。 4. 运动后配合动态放松（如踢腿、散步），促进血液循环。 通过规范动作和循序渐进的练习，弓步压腿能有效提升下肢柔韧性和运动表现，适合各年龄段人群（尤其久坐、缺乏运动者）。#弓步压腿 #弓步 #热身动作 #夏日减脂大作战 #健身
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北京运动康复3月前
篮球运动员看过来：CBA球员练习这5个组合动作！锻炼大腿肌肉力量，增加跳跃高度！#膝关节康复 #篮球 #cba
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爱打🏀的健身教练3月前
#功能性训练 #专项训练 一个动作强化膝踝关节稳定，提升核心力量#膝关节 #篮球
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🏀江教练6月前
U8U10上课都练什么呢？#篮球🏀 #少儿篮球培训
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北体强哥8月前
6个篮球运动员必练核心力量训练🏋️‍♀️ 6个篮球🏀运动员必练核心力量训练 1.地雷杠转体 8-10次3组 2.站姿绳索旋转 8-10次3组 3.弓步侧抛药球 8-10次3组 4.直臂起坐 10-15次3组 5.仰卧两头起 10-15次3组 6.负重侧屈 10-12次3组 #篮球教学 #篮球训练 #核心力量 #体能训练 #运动表现
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DL4月前
打球之前记得做热身拉伸#拉伸#篮球#热身 #篮球教学
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马骁岐_6月前
兄弟们！假期不能偷懒嗷！ 给我练起来！#篮球需要沉淀
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蛙王🏀3月前
挑战暑假两个月扣篮第三十九天，今天练负重弓步走5组 负重保加利亚蹲5组 单腿硬拉3组 负重跳2组 脚踝稳定性 髋关节灵活性#功能训练 #弹跳训练 #超量恢复法
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自律龙3月前
篮球功能性训练#篮球#健身
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赛点球训练师 刘志豪4周前
篮球身体「钢筋铁骨」的秘密：扛着走+顶着推#篮球力量训练 #核心稳定性 #运动表现 #功能性训
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体能训练师 MIKE源2月前
弓步推拉 篮球运动员必练动作 可以强化跑跳核心动态稳定性以及辅助手的专项力量训练 #运动表现 #篮球体能训练 #核心稳定性训练 #功能性训练
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二4月前
你能完成一个标准的弓步走吗？你是否有自己的思考呢？我们一起来看一下吧#弓箭步 #弓步蹲 #下肢力量 #腿部训练 #健身干货
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Young欧阳5月前
🔥12周像乔丹一样飞 今天分享一套职业球员都在用的训练「篮球体能黄金动作」，科学提升爆发力、敏捷性和对抗稳定性！ 👇👇 #自律遇见更好的自己
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徐鹏程3月前
#运动表现 #爆发力训练#弹跳训练#篮球干货 #体能训练 艾特你想实战扣篮的兄弟姐妹们看过来！
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石家庄中考体育-郭教练3月前
居家无器械就能练习的实用动作，弓步走。可以增强腿部力量，提升步幅，提高身体协调性和平衡能力。#中考体育#石家庄#50米跑 #立定跳远
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DL4月前
打球体力差，每天40分钟体能训练可以提高心肺耐力和运动表现！#体能训练#篮球#篮球教学 #运动 #心肺训练
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硬核椰子小🐑3月前
弓步急停衔接四种突破！！ 秘籍来了~看官挑挑！！！ #篮球技巧 #篮球教学 #篮球干货 #少儿篮球 #篮球培训
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启迪之星少儿篮球3周前
半转身侧弓步练习#弓步 #半转身运球 #篮球技巧
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北玖大叔_运动表现🏀🏈🏸🎾6月前
打篮球对抗弱，核心不稳的宝子们看过来#篮球 #运动表现 #篮球技巧 #体能训练
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俊阳还在练🏀6月前
“没有天赋 那就反复”#功能性训练#核心#自律是灵魂的氧气
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练扣篮的王教练1月前
5哥篮球爱好者必练的功能性训练动作尤其是第三个练过的都说好#扣篮 #运动表现 #弹跳训练 #篮球 #功能性训练
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叶伦（私教约训练）3月前
90分钟超详细自主训练安排#篮球干货 #篮球 #篮球教学 #实用又上分的篮球技巧 #篮球技巧
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Harry Shum 岑嘉炜3月前
防守时总被强吃？🏀 总被对手碾压？别慌！坐姿早安式强下背核心，侧腰伸展稳侧链，前蹲建腿部+上身，马步静蹲敏捷滑步，屈膝弓步控髋+反应！练这5招，锁死任何对手！🏀 想变防守大闸？快收藏+关注！🔥#单防训练 #防守神技 #篮球训练 #运动表现 #运动康复
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俊阳还在练🏀6月前
“时间和我 都在往前走”#功能性训练 #自律的顶端就是享受孤独 #日常vlog
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Drew体能训练师1年前
【体能教学】“下肢终极热身动作”万能弓步动作群 #篮球 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身
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凯锐篮球🏀管教练1月前
单手运球弓步跳#篮球#少儿篮球 #篮球基本功 #合川
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DL3月前
打球身体僵硬不灵活？可能是长时间不运动或力量练多导致的，4个灵活性训练可以帮助你提高身体柔韧性和运动表现，让你运动中更加灵活且具有爆发力！赶紧学起来！#运动表现 #体能训练 #灵活性训练 #篮球教学 #功能性训练
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阿哲🫥3月前
所以天赋和努力哪个重要呢 #体能训练 #运动表现 #篮球 #自律 #功能性训练
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放飞梦想🏀老马3月前
暑假必练的篮球基础课程 原地脚步结合球训练。#篮球教学 @PG張
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篮球脑袋🏀4月前
想让自己的投篮射程更远更稳定，这些都是必不可少的训练#功能性训练 #篮球 #运动表现
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欧阳young3月前
把这个细节做好 练投篮谁用谁知道。#欧阳young #训练师欧阳 #技巧分享 #暑期训练营 #南昌篮球
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藤本树苗3月前
第11集｜挑战跟练100位篮球博主的训练计划 丝滑控运美如画@廷 的跳投强化训练 #跳投 #投篮训练 #西南财经大学
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一田一练🏀7月前
投篮没力射程近，命中率不高怎么练 #弹力带训练 #核心力量 #核心训练 #一田一练
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佛瑟麦FAS2月前
下肢表现04| 适用各种需要变相，横向移动的运动项目。对设备的需求不高，也适合组织高中、大学校队的团体训练。练习中包含大量单腿增强式训练，请务必做好热身，视频中的热身动作仍不够，可参考前面的热身训练做补充。 #下肢爆发力 #变相过人 #增强式训练 #FAS体能训练 #运动表现
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差一步教练3月前
跟着差一步教练，跟专业队一起训练，别说我没教你！”#功能训练 #运动表现 #篮球体能训练
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莫思瑞3月前
34秒告诉你篮球运动员如何高效训练下肢肌力、核心稳定和跑跳能力，提升球场运动表现#运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #篮球 #训练
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体能教练- FT7月前
篮球专项体能训练-董一诺 董一诺-一节完整的篮球专项体能训练课 训练目标：功能性训练、上肢功能稳定、核心 努力的人都在努力，你还有什么理由不努力。#体能训练 #运动表现 #篮球#dou来为中国篮球加油
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John林靖4月前
5 分钟赛前热身 想打比赛，怕受伤？怕发挥不好？5分钟快速激活全身，快学起来#篮球 #篮球教学 #热身 #篮球需要沉淀 #篮球热身
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Coach.Sun3月前
别再瞎练脚步了！弹力带辅助训练，让移动变快变稳超简单 通过抗阻横向，脚步爆发等动作，针对性强化脚踝、膝盖稳定性与下肢爆发力，让你在防守时脚步更敏捷、变向更迅速，轻松贴防对手，减少失位！#篮球教学#脚步训练 #篮球干货 #抖音创作者大会 #防守脚步
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篮🏀不住的热爱（篮球教练）6月前
3步解决运球不协调问题，五一当别人休息的时候，你偷偷努力训练，超过别人！#篮球训练 #篮球基本功 #篮球教学 #篮球干货
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体能训练师 MIKE源7月前
分享布拉德利比尔的高阶核心力量训练，新手不要轻易尝试#运动表现 #篮球体能训练 #核心力量 #布拉德利比尔
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穿着网球鞋打篮球3月前
上肢推力量&稳定性 上篮稳定性差、连续远投就费力。想通过功能性训练来解决问题，不知如何练?试试这四个训练动作!提升上篮稳定性的同时还能在体力下降的时候完成轻松远投!#篮球 #功能性训练 #运动表现 #篮球力量训练 #体能训练
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简介:

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