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小库健身5年前
#抖音小助手 一个动作、虐腹的同时还能瘦腿#健身 #好身材 #瘦腿 #核心训练 #腹肌
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范马教主1月前
#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #跪姿卷腹 腹肌想轻而易举练出来 也歹有对的方法
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咸鱼教健身(教学版)2月前
绳索跪姿卷腹没感觉？看一下自己的动作做对了没有#腹肌#腹肌训练 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #健身干货
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superman逆行5年前
⭐️居家训练必备！疫情结束拥有好身材！#宅家运动会 #腹肌 #马甲线 #战胜疫情dou行动 #蓝朋友 #健身dou不停
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明星教练Golden高超5年前
跪姿卷腹～如何不伤腰#居家健身抖出花样 #腹肌 @抖音小助手
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大宇健身3年前
腹直肌分离，小肚子突出的练起来跪姿平板撑非常适合腰腹力量弱的新手锻炼#大宇健身工作室 #居家锻炼 #津南健身工作室
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健腹轮健身6年前
健腹轮跪姿，站姿慢动作讲解要领。#健腹轮 健腹轮锻炼要靠腰腹核心控制锻炼节奏，腰一定不能疼。
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袁国盛11月前
跪姿卷腹知识点！ #健身 #腹肌 #跪姿卷腹 #袁国盛
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耀火健身教练培训基地 武汉校区1月前
腹肌能不能练好，就看你跪姿卷腹够不够虔诚 #健身干货#跪姿卷腹 #绳索卷腹 #腹部训练 #健身
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量哥卡拉咪3月前
腹肌想要吗 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #我怎么练你就怎么练 #健身干货 #健身
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瑜伽导师梦梦3月前
一个动作轻松搞定悬垂腹肚子大腹压高，睡前 3 分钟肚子立刻就小啦#产后恢复身材 #减肚子 #产后恢复身材 #悬垂腹 #瘦腰腹
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彬哥力量塑形（生活化科学减脂）1年前
上腹王牌动作-龙门架跪姿卷腹 想要清晰腹肌块的看过来#腹肌 #马甲线 #减脂塑形 #腹肌训练
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杨老师健身3月前
中老年肚子大，腰腹没劲儿，怎么练核心？#居家健身 #瘦肚子 #中老年锻炼 #瘦腰腹 #核心训练
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涛涛健身11月前
一分钟学会一个健身动作-龙门架跪姿卷腹 这个动作可以练到腹直肌，打造马甲线，还可以增强核心力量，快来试试吧#健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身vlog #马甲线 #练腹
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小十一来喽4月前
产后悬垂腹4四分钟跟练版～睡前就能练～#产后恢复 #居家锻炼 #产后悬垂腹 #瘦肚子 #产后恢复身材
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亦健健身工作室官方号3年前
跪姿龙门架卷腹教程来了，赶紧艾特你们的男朋友练起来#腹肌 #腹部训练 #健身教学 #腹肌锻炼教程
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郭嘉的健身日常4年前
跪姿卷腹教学，每天掌握一个腹肌动作#健身教学 #跪姿龙门架卷腹 #腹肌训练 #腹肌 #健身
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Coach Zhao3月前
🔥别让悬垂腹毁了你的体态！每天2分钟'跪姿呼吸法'，腰围立减5cm #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #悬垂腹
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大宇i健身1月前
练腹就要很虔诚的，#练腹 #跪姿卷腹 #练腹肌
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活力方方3周前
肚子大别愁，跪姿拉伸轻松解决！简单动作，塑造好身材💪🧘‍♀️ #健身日常 #减脂秘籍
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拿铁粥（晶晶女孩）5月前
#dou上热门 8组跟练版，新手每天坚持6-8组，一个🈷️就会有意想不到的变化，点赞手撑起来#悬垂腹 #健身 #滑盘
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罗教练健身教学6月前
腹部没练好，跪姿卷腹你会吗？今天教你如果用磕头大法练腹#腹部训练 #练肚子 #健身小白必看经验 #怎么样平坦腹部 #抖音健身房
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我是瓶瓶2月前
产后悬垂腹的姐妹们都去给我做滑盘！亲测有用！脚踩做不来的可以 做跪姿，我从大肚腩变小蛮腰就这一招#滑盘 #滑盘燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #居家健身
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阿阳（肩胛联动门）3月前
每个动作15次 全程无间歇 腹部感受不好你来打我#健身小白必看经验 #健身干货 #腹部训练
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家庭健身房-愈杰3月前
绳索跪姿卷腹避免脖子酸代替卷腹举腿转体家庭健身#绳索卷腹 #家庭健身#健身干货#家庭健身房
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浩妈逆袭版3周前
产后平衡腹压是必要～让内脏更好的复位是瘦肚子的关键🔥#产后妈妈 #瘦肚子 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #腹压
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芳姐爱健身3月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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肇庆夺冠健身-玩铁1月前
🔥跪姿卷腹天花板！一招虐出马甲线！】#健身 #练腹 #马甲线#夺冠健身 #肇庆健身房
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玲儿居家运动4月前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑，一个动作锻炼核心巨瘦腰腹 细手臂塑形全身#瘦腰腹#瘦肚子#塑形全身#居家锻炼#俯卧撑
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西奇i健身3年前
#腹肌 #马甲线 王牌动作，跪姿平板卷腹，每天100下，每组20个，做5组。
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余瑛孕产3月前
告别悬垂腹 平坦小腹 两周见效 如果大家在做侧躺或者跪姿的时候，肚子松松垮垮往下掉，❌这种并不是因为腹部脂肪多，而是悬垂腹。 👏🏻今天分享4个动作，帮助大家解决皮肉分离、腹部下垂、骨盆前倾的问题，快速瘦肚子✨#产后修复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #余瑛孕产 #奇果孕育
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北北喵4月前
产后两个月就已经恢复孕前，姐的美丽是我应得的！ #生完孩子怎么练体型 #产后恢复 #产后运动 #辣妈 #新手妈妈
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铁锤i健身1月前
绳索跪姿卷腹，主要一个虔诚#健身 #腹肌 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #龙门架
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芳姐爱健身3月前
跪姿锻炼反应膝盖不舒服的，推荐橱窗置顶好物平衡软塌垫，跪姿吃重保护膝盖，支撑保护手腕，练腹保护腰椎，居家锻炼真的离不开[666]
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芳姐带你来健身1周前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑，一个动作锻炼核心巨瘦腰腹 细手臂塑形全身#瘦腰腹#瘦肚子#塑形全身#居家锻炼#俯卧撑
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芊小芊（高能量版3月前
三个月练出马甲线跟练版1.0来啦 分享我常做的🔟个练腹动作#居家健身锻炼教学 #马甲线养成记 #腹肌马甲线 #马甲线跟练 #成为更好的自己
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拿铁粥（晶晶女孩）1月前
#上热门 新手跪姿滑盘15组跟练来了，每天一个小时甩掉大肚腩，改善悬垂腹#健身 #练出马甲线 #滑盘 #悬垂腹
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芳姐爱健身3月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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爱健身的方方姐1月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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@大朋爱运动(已掉40斤）4周前
滑盘跪姿到底有没有效果#居家锻炼 #瘦肚子 #滑盘 #悬垂腹
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颖姐儿养生瑜伽4年前
每天金刚跪10分钟，健脾胃，瘦腰腹！ #瑜伽金刚坐 #静坐修心 #健康养生
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娅娅就要瘦1周前
5min悬垂腹训练🔥每次4～6组#悬垂腹 #悬垂腹修复 #瘦肚子 #产后瘦肚子 #悬垂腹训练
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芳姐爱健身2周前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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蒜蓉8月前
女儿10个月，肚子怀了八个月🤰一样，而且跪着肚子往下掉，这就是产后悬垂腹啊，姐妹们，这几个动作一起练起来！只需要六分钟，在床上就能练，锻炼的全过程都不要憋气，注意收腹。 #宝妈 #产后恢复 #积极又向上 #创作者中心 #创作灵感
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北北喵4月前
挑战带娃同时恢复身材！产后2个月就已经到80多斤，娃睡觉=我的暴汗时间！ #产后妈妈 #产后恢复 #辣妈 #产后运动 #宝妈带娃
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VENUS方姐健身2周前
肚腩再大都不怕！别小看这个垫子跪姿俯卧撑 每天800个坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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猛狼2周前
跪姿重锤压腹团身训练 下腹肌群和下背砥脊肌题
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菲凡国际健身1周前
第二十五期跪姿卷腹#健身干货 #健身动作示范 #健身 #菲凡国际健身
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燕子吖1周前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身 别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好 #瘦肚子 #居家锻炼 #薄背#细手臂
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秋子带你变辣妈（二胎）1年前
侧躺肚子往下流，跪着肚子往下掉！那就练这几个动作吧！#产后恢复 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹直肌分离 #悬垂腹
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植植是个P(运动版)4月前
Day38✅跪姿俯卧撑要注意哪些动作细节❓ 在家也能练好身材之俯卧撑练体态第38天🔥跪姿俯卧撑10*3+开始尝试俯卧撑3*5 练了大概一周的跪姿俯卧撑，发现一个正确的动作比10个动作不到位的效果要好！ 经验总结这些注意点、分别是： 1、小腿的位置 2、手部的动作 3、下压过程需要注意的 4、以及推起过程需要注意的 🙋我单方面宣布要跟俯卧撑共度下半生！！！留意一下坚持练俯卧撑的身边朋友或者网友，个个体态都超好的！ ❕远离含胸驼背❌肩膀内扣❌ 拜拜肉 ☑️开肩美背 ☑️提胸 ☑️紧致手臂 #记录真实生活#健身 #居家锻炼 #运动 #变美
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古舶运动装备旗舰店3月前
不用去健身房也可以全身训练#跪垫#全身训练#核心力量#腹部训练
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拿铁粥（晶晶女孩）2月前
#dou上热门 跪姿上脚交替15组回放，有悬垂腹，大肚腩的姐妹一个滑盘就能搞定。没时间跟直播的姐妹记得点赞收藏起来哦#健身 #居家锻炼 #悬垂腹 #练出马甲线
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）6月前
孕中晚期必练的几个动作！ 远离悬垂肚，帮助入盆，提升腹部力量，纠正胎位。#孕期运动 #欣欣籽孕期运动 #助产操
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爱吃碳水的安娜3月前
悬垂腹 跟练阿新死虫打卡第三天，今天视频有点长，针对姐妹们说做死虫时腰不贴地，不知如何呼吸，大腿酸腹部没感觉，详细讲解了我是如何通过调整动作和速度，从第一天做100个分4组完成，到第四天可以做1000个分5组完成，腰能贴地面，而且练的过程中肚子和小腹都持续发热酸酸的感觉。姐妹们可以参考试试，本视频仅代表本人锻炼感受，因为我还是个小白白。#居家锻炼 #瘦肚子 #阿新跟练 #热门小助手 #种草激励计划申请入口
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咸鱼教健身(教学版)5月前
比跪姿卷腹更棒的腹部动作，解决你练腹强度上不去的问题，赶紧练起来#腹部训练 #腹肌 #龙门架 #健身小白必看经验#马甲线
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芳姐爱健身1月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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许许来十点睡1月前
还有人不知道跪着就能养脾胃吗？跪走小肚腩！ 睡前跪5分钟胜过养脾胃1小时 #养生 #养脾胃 #健康知识 #秋季养生 #脾胃虚弱
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就叫阿颖吧4月前
产后悬垂腹肚子往下掉，睡前一个动作 #体态调整 #悬垂腹 #塑形 #产后恢复 #居家锻炼
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芳妞的马甲线2周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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麦爆呀1月前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身 别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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塑形中的欧阳呀💪5月前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练来啦🔥#沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰 #瘦腰 #瘦腰腹 #核心力量训练
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VENUS方姐健身2周前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑，一个动作锻炼核心巨瘦腰腹 细手臂塑 别小看这个垫子跪姿俯卧撑，一个动作锻炼核心巨瘦腰腹 细手臂塑形全身#瘦腰腹#瘦肚子#塑形全身#居家锻炼#俯卧撑
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