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朱铁雄1年前
就借这月光，再与你对望 #朱铁雄式国风变装 #国风合伙人
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老歪哔哔机Just For Fun3年前
外国人看朱铁雄Ⅱ，喷火变装、水下变装，哪个更能戳中你？ #朱铁雄式国风变装 #国风正当红 #外国人反应
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南南侃事1年前
3秒变装制作20天！国风变装天花板朱铁雄，以变装弘扬国风文化 #朱铁雄式国风变装 #朱铁雄 #传统文化 #人物故事 #人物解说
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老歪哔哔机Just For Fun3年前
外国人看朱铁雄赵子龙变装，惊叹到合不拢嘴！ #朱铁雄沉浸式变装 #外国人反应 #万物皆可reaction
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莆田人1年前
朱铁雄｜莆田人的骄傲 1994年出生于福建莆田湄洲岛，妈祖的故乡，父母是渔民，奶奶是妈祖祖庙的炊事员。逢年过节，他都爱跟着奶奶去祖庙戏台看莆仙戏，也常到后台看演员们从容化妆，更换戏服，观察着生旦净末丑的粉墨登场。这些精彩纷呈的民俗文化表演从小给他留下了深刻印象，也是他走上国风创作的最初启蒙。毕业于山东大学，短视频创作者、国风达人。#朱铁雄
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朱铁雄3年前
心有所向，道阻且长。寒来暑往，百炼成钢。#朱铁雄式国风变装 #国风合伙人
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奇迹山摄影组（成都）2月前
奇迹山片场日记V02当非遗遇上朱铁雄拍摄花絮 #片场日记 #花絮 成片@-毛豆-
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筩娱记1周前
他是全网拍视频最烧钱的博主，也是唯一粉丝不敢催更的艺术家#朱铁雄式国风变装 #变装 #朱铁雄
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青岛Lee（线上指导）5天前
力量训练肌肉一定疼#力量训练#减脂#增肌 #青岛Lee
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老刘班长4天前
新兵连的训练是什么样的？#参军入伍#新兵连的那些事儿#参军知识#兵爸兵妈#军旅
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大眼睛小一点点.. 🤪5月前
@朱铁雄 每一个精彩作品背后. 都有那些不为人知的辛苦付出👍 #花絮 #朱铁雄式国风变装 #小演员 @大眼睛小一点点.. 🤪
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飞虎战⚡将阿谦4天前
疼是真的，但坚持更真！抗击打训练，练的是筋骨更是心志，这份咬牙坚持的韧劲，比任何成绩都珍贵❤️#少年强则国强 #飞虎战将阿谦 #见证成长 #格斗 @飞虎战⚡将阿谦
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裁缝爱撸铁4天前
膝盖疼别硬蹲！固定器械分练腿前后侧，练腿更高效💪 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝👨‍🔧！太懂膝盖疼又想练腿的纠结了。今天分享「护膝友好型」腿训方案，用固定器械细分腿前后肌群，蹲腿不硬扛，效果不打折💪。别为“蹲到底”跟膝盖较劲！固定器械分练既能护膝，又能让训练更精准，按年龄和状态调节奏，才是长久练腿的王道。 训练重点 📌 1. 规避深蹲风险：大小腿夹角控制在90度（半蹲），避免膝盖过度前顶，减少关节压力。 2. 精准分练肌群：用固定器械专攻腿前（股四头肌）与腿后（臀大肌、腘绳肌），平衡力量且提升针对性。 3. 优先器械替代：固定器械降低自由重量对关节的冲击，适合膝盖不适、大体重或有旧伤的铁子。 负重深蹲的爱与恨 ⚖️ 深蹲是练腿“王者”，优点很突出： • 全面激活下肢及核心肌群，覆盖股四、臀大肌等； • 提升核心稳定性，刺激睾酮分泌，助力肌肉生长； • 改善身体平衡与日常活动能力。 但它也易致膝盖疼，问题集中在： • 姿势不标准：膝盖内扣、过脚尖或重心不稳，导致关节受力不均； • 负荷不匹配：盲目增重或过度训练，超出关节和肌肉承受范围； • 肌肉失衡：股四过强、腘绳肌和臀肌薄弱，降低膝关节稳定性； • 基础问题：年龄增长致软骨退变，或体重大、有旧伤，加重膝盖负担。 护膝腿训计划（均为4×12 重量递增）📋 1. 哈克深蹲 🦵：热身+主导动作，脚往前站，用腿后侧链发力，半蹲90度，减少膝盖压力。 2. 山羊挺身 🐐：专攻腿后侧，刺激臀大肌、腘绳肌和竖脊肌，强化后侧力量以支撑膝盖。 3. 直腿硬拉 🏋️：深化腿后训练，膝盖微屈不锁死，侧重腘绳肌收缩，强化腿后肌群。 4. 腿屈伸 🪑：孤立腿前侧，固定器械精准练股四头肌，调座椅避免膝盖过度伸展。 5. 倒蹬 🚀：复合强化前后侧，控踏板轨迹与脚尖方向一致，激活股四和臀肌。 #练腿护膝指南 #膝盖疼怎么练腿 #后侧链训练 #哈克深蹲 #直腿硬拉
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颈肩腰腿痛科-朱凌3月前
骨折椎体成形术后 腰部疼痛 被要求再次手术 我明确告诉她：不需要！#武汉中西医结合骨科医院 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#骨折
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秦时明月2年前
朱铁雄的视频超燃，每次看都有种热泪盈眶的感觉
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黔北拳师2周前
你觉得还有比格斗还难的运动吗？#拳击教学 #打拳 #格斗#打拳
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小蚁说娱2周前
被央媒点名表扬最多的网红是谁？#正能量 #朱铁雄式国风变装 #爱画画的子衿 #良田 #国货之光
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兴兴子4天前
你可能叫不出他们的名字，但一定刷到过他们的视频。#传统文化 #朱铁雄 #李子柒 #南翔不爱吃饭 #活力28
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Alone.(肥龙减脂日记)4天前
10月26日 我劝你好好练，不然我就给你一拳，别给我说练不动#撸铁 #减脂日记 #推肩 #卷腹 #日常vlog @酒心巧克力
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人民日报1年前
在你我看不见的地方，总有人以无名之躯筑起钢铁长城。向战斗在隐蔽战线的无名英雄致敬！（来源：@朱铁雄 国安宣工作室）
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皮皮球6天前
这就是传说中的“折腰”吗？（微笑呵呵哒） #软开度训练 #柔韧挑战 #钢铁侠软开纪录 #皮皮的软开日记#疼痛博主
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宝西3天前
央视点名表扬最多的网红是谁？不是那些跳跳舞带带货的流量主播，真正刷屏央视新闻的是这四位不像网红的网红！#朱铁雄 #国货 #洗衣液 #常乐兄弟
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朱铁雄片场日志5月前
苦尽甘来时，再讲来时路 正片@朱铁雄 #朱铁雄式国风变装 #朱铁雄花絮#我们有属于自己的英雄宇宙
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朱铁雄片场日志8月前
关关难过关关过，前路漫漫亦灿灿 #朱铁雄式国风变装 #朱铁雄花絮
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朱铁雄片场日志3月前
莫问前程几许, 只顾风雨兼程 正片@朱铁雄 #朱铁雄式国风变装 #朱铁雄花絮
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娱火虫4周前
四大传承守护人#朱铁雄#传承 #南翔 #赵乃堂 #国货之光
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一亦秋1周前
你可能叫不出他们的名字，但一定刷到过他们的视频 #朱铁雄 #国风古韵 #非遗文化 #李子柒
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思维-奇点3天前
真正刷屏央视新闻的是这四位不像网红的网红#正能量 #朱铁雄 #李子柒 #红卫羊脂皂
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桥睿互娱5天前
你可能叫不出他们的名字，但一定刷到过他们的视频#李子柒 #朱铁雄 #南翔 #非遗文化 #活力28
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一亦秋1周前
被央媒点名表扬的四位网红#爱画画的子衿 #朱铁雄 #鲍小光 #红卫 #正能量
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一亦秋1周前
被央媒点名表扬的四位网红#爱画画的子衿 #朱铁雄 #鲍小光 #红卫 #正能量
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网红故事会3月前
90后小伙靠国风变装圈粉千万，被央视称赞是魔法少年！ #国风变装 #魔法少年 #朱铁雄
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心动选物库5天前
练卧推、举铁总手腕疼？这款男女通用护腕直接锁死！ 高弹面料加压稳固，发力时牢牢托住腕关节，告别扭伤隐患。不管是新手找发力感，还是老手冲大重量，都能给足支撑。薄款设计不闷汗，戴着手套也不卡手，日常训练、撸铁都能用。 别让手腕限制你的进步，现在入手，练得更稳更安心！ #健身护腕 #力量训练装备 #卧推神器 #举重护具 #运动防护
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虾说研究所1周前
被点名表扬的四位网红#网红 #国货 #洗衣液 #李子柒 #朱铁雄
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史迪仔爱撸铁4月前
痛，太痛了… #撸铁男孩 #健身搞笑 #真实还原 #每一次运动都值得记录 #初夏塑形课代表
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虾说研究所6天前
被点名表扬的四位网红#网红 #国货 #洗衣液 #李子柒 #朱铁雄
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北京戏巢文化1周前
你见过这么“硬”的表演生嘛？ #艺考生 #表演艺考 #戏巢艺考 #26届艺考生 #26届表演生
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朱铁雄片场日志3月前
守得云开处，自有月照时 正片@朱铁雄 #朱铁雄式国风变装 #朱铁雄花絮
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会火3年前
#朱铁雄直播首秀 第一次看到和观众一起玩的zb！沉浸式体验，不愧是你！#朱铁雄国风魔法学院
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虾说研究所4天前
被点名表扬的四位网红#网红 #国货 #洗衣液 #关爱老人 #朱铁雄
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四季如春6天前
#保家卫国 ，短短几秒，央视记者就泪目了，这就是中国军人！"兵哥哥"魔鬼训练"感人
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娱小乐3天前
央视点名表扬最多的网红是谁？不是那些跳跳舞带带货的流量主播，真正刷屏央视新闻的是这四位不像网红的网红！#朱铁雄 #国货 #洗衣液 #常乐兄弟
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戎聚-参军知识汇6天前
光荣在于平淡 艰巨在于漫长#新兵连 #家书 #兵爸兵妈 #参军入伍报效国家 #正能量
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铁三阿童木4周前
铁三女孩生理期后游泳训练 生理期5天了 今天又得下水训练 明天就是国庆了 你们都休息了吗#铁人三项 #高佳溪教练 #日常训练 #游泳
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爱健身的辉辉哥5月前
如果居家只能选一个动作，那一定是#壶铃摇摆 因为这是有氧和无氧结合的动作！#健身干货 #壶铃 #居家锻炼
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娱乐营4天前
你可能叫不出他们的名字，但一定刷到过他们的视频。#传统文化 #朱铁雄 #李子柒 #南翔不爱吃饭 #活力28
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但丁笔记1周前
你可能叫不出他们的名字，但一定刷到过他们的视频。现在站在你面前的是，让央媒点赞的4位传统文化的守护者。#朱铁雄 #南翔 #奇德喜 #李子柒 #守护文化
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故事Ending2年前
让我们一起来看看#朱铁雄式国风变装@抖音小助手 @DOU+小助手 #老外真会玩 #歪果仁看中国
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探影时刻1月前
他没有真正的魔法，但却用视频特效征服了无数网友！ #青年创作者成长计划 #国风 #变装 #朱铁雄
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那小伙有点意思1周前
朱铁雄厉害了，有画面、有内容、有故事、有爱情，确实是短视频的我巅峰，不容反驳，不服看完再说👍👍👍👍
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骨关节康复朱医生3月前
髌骨软骨软化征不要怕，4个训练动作帮你缓解，快来一起练练吧！ #髌骨软骨软化 #膝关节疼痛 #保护膝盖 #膝关节锻炼 #抖出健康知识宝藏
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鱼娱3周前
被央视点名表扬最多的3位网红，每一位都值得我们学习#常乐兄弟 #爱画画的子衿 #朱铁雄
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KAl2周前
盘点全网无人敢模仿的博主！#人物故事 #朱铁雄 #国货之光 #南翔
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大衛David6天前
美国橄榄球运动员一节完整的体能康复课 运动康复/运动表现的提升 一定要遵循 从局部到整体 把复杂的事情分解开 一步步去解决 最后再整体进行训练 #体能训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #橄榄球
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朱朱女孩1年前
真的有被朱铁雄给温柔到！！！！！！！！#朱铁雄 #朱铁雄式国风变装 #朱铁雄沉浸式变装 #网红真实的一面 #抖音网红推荐
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朱铁雄片场日志1月前
没有白走的路，每一步都算数 正片@朱铁雄 #朱铁雄式国风变装 #朱铁雄花絮
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朱铁雄1年前
黑暗中，总有人身披霞光，走过十万八千里 #朱铁雄式国风变装 #国风合伙人
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兴兴子2周前
这才是真正值得被央媒点赞表扬的网红，平凡的身影有着不平凡的担当#正能量 #感动瞬间 #常乐兄弟 #朱铁雄 #单霁翔
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强强强强强1周前
你...屁股疼么 保护好自己的PP~车架/座高/坐垫/骑行裤/骑行姿态等都可以缓解坐骨疼痛,Fitting做起来~ #骑车 #坐骨 #公路车 有什么PP按摩手法么?~
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养樂多！4周前
四大传承守护人#朱铁雄 #传承 #南翔 #赵乃堂 #国货之光
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法国人类观察员1年前
当外国人看朱铁雄变装合集reaction 当外国人看朱铁雄变装合集｜reaction｜娱乐｜生活｜经典｜国风｜文化输出｜反应视频｜搞笑｜法语 #reaction #朱铁雄式国风变装 #变装 #国风合伙人 #向全世界安利
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涵子1周前
被央视点名表扬的网红！#李子柒 #朱铁雄 #网红 #正能量
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阳台栖溪地5月前
#朱铁雄谈本次改造后的感受：直言设计师就是圆梦大师！@谢楠 @朱铁雄 @设计师詹碧涵 #阳台栖溪地
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