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李阳新3年前
三个动作完美提高俄挺基础力量。
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街健岗悦3年前
#俄挺教学 今天给大家讲解一下俄式挺身练习、带徒
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上官杏林3年前
俄式挺身教学！#俄挺 #教学 #动作进阶
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MuscleUp街头健身3年前
【建议收藏】保姆级俄挺教学 徒手健身必学系列#居家锻炼 #徒手健身 #俄挺 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今天你锻炼了吗
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飞🥦2年前
这么练俄挺，给多你两年都练不会 #俄挺 #俄挺教学 #健身教学
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李阳新3年前
【干货分享】俄挺基础训练动作-腰间俯卧撑。
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武育之路8月前
鲤鱼打挺教学及训练方法#坚持的意义 #这就是教育的意义吧 #言传身教胜于一切说教 #儿童体育锻炼
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李阳新3年前
俄式挺身学习的五个进阶步骤。练起来啦，真的不用几年，只要努力努力一年左右拿下
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庄野4年前
俄挺(一)地面得俄挺很多人都撑不起来，给大家推荐高一点的位置去做，从L撑过渡到俄挺发力技巧。#俄挺团身教学
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骨科贤医王逢贤6月前
#五点支撑 #医学科普
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疯狂的不离1年前
每天这样练，你的俄挺。进步神速，#俄挺教学
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大大大大怪3周前
俄挺练习，如何快速学会俄挺#俄挺 #俄挺练习 #俄挺支架
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脊柱精准微创费琦医生2月前
腰椎间盘突出康复运动 在家就能做 #腰椎间盘突出 #腰椎 #康复锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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朝阳脊柱杜传超博士4月前
有问题发评论，有空时回复！##医学科普 #医学常识 #腰椎间盘突出 #腰椎
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大白话健身5月前
3点建议，让你的俄罗斯转体效果翻倍 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #给运动来亿点多巴胺
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牛维医生3月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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护腰侠黑黑6月前
腰肌强化训练进阶指南。训练中一定要注意发力感，发力感优先于动作。发力感对了，动作自然就正确了。还要注意身体是否平衡。每个动作都是呼气发力，吸气还原。如果感觉发力不稳，可以吸气憋着发力，下来后再换气。加油，兄弟姐妹们。#腰肌劳损 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
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腰突者在自救4月前
靠这4个简易动作，我从腰突大户变无痛人！ #康复运动#腰突#腰突你会用什么方法#腰突自愈的真实经历#腰突康复训练
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OLD苗4月前
山羊挺身能不能弯腰？自重是可以的，但千万别上重量#山羊挺身 #腰肌劳损 #腰部训练
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李阳新4月前
新手解锁俄挺低团的一个发力小细节教学#街头健身 #俄挺 #日常锻炼 #徒手健身 #力量训练
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腰突侠3月前
腰突腰背肌锻炼，腰椎间盘突出居家锻炼，腰疼怎么锻炼，腰突锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #腰椎
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脊柱外科张宇宸2月前
如何练习腰背肌？五点支撑怎么做？ #五点支撑 #练习腰背肌 #腰背肌锻炼 #脊柱外科张宇宸
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Super小武3年前
价值¥2000的俄挺教学！明白这些思路你就出师了 #街健
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体态大师的日常4月前
用力挺，还是不直？因为这根本就不是驼背，而是仰背 #体态大师 #驼背 #仰背
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不倒翁海大店-阿黎教练2月前
入门级细节，新手山羊挺身练上臀❗❗#臀部训练 #山羊挺身#一对一教学 #健身教学
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柴松椎间盘手法6月前
法国 俄罗斯留学生 特地来学习我的手法 #法国留学生 #俄罗斯留学生 #中西交流 #康复科医生 #腰突保守治疗
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一般路过的阿辉（健身）3周前
练练伪俄挺撑#零成本健身 #自律 #徒手健身 #居家健身
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小付专注中老年锻炼6月前
#百亿流量扶持 #小动作大作用 #中老年锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）2月前
15秒教会你弓背塌腰，不会的小伙伴赶紧收藏起来跟练吧！ #零基础基本功练习 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #简单易学舞蹈 基本功 #全日制学舞蹈
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一般路过的阿辉（健身）1周前
沉淀，伪俄挺撑#徒手健身 #自律 #零成本健身 #练手臂
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简单健3天前
卧推借我顶坤之力，无桥自作桥 这种死撑的方式真是没什么必要，要说技术嘛，没练出什么好技术，要说练胸嘛，肌纤维受力也不持续，角度也不对#健身干货 #胸肌训练 #卧推 #力量举 #我的电子健身教练
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街健权煞🔥3年前
俄挺高团进阶教程，记得点赞关注加收藏。需要俄挺支架阻力带的朋友可以进我橱窗看看感谢支持🙏#热门 #街头健身 #俄挺 #全民热练计划 #自律
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突突老腰锻炼康复4月前
详细动作要领，腰突锻炼1.大猫趴式居家牵引，拉伸缓解腰背疼痛挺不错的，2.青蛙趴改善身体柔韧性，增强肌肉力量和缓解身体疲劳改善髋部灵活性，3，坐立转髋这有助于增强腰部肌肉的力量和协调性，改善血液循环又可以锻炼臀肌维持骨盆稳定性，#拉伸#青蛙趴 #腰椎#居家锻炼 #腰间盘突出
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qiao臀大爷肖恩11月4美臀课程重庆站2月前
3组练直后背，大人小孩都能练。 你练吧，没效果来打我！ #体态纠正 #圆肩驼背 #含胸驼背 #挺胸抬头 #体态调整
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爱吃碳水的安娜3月前
悬垂腹 跟练阿新死虫打卡第三天，今天视频有点长，针对姐妹们说做死虫时腰不贴地，不知如何呼吸，大腿酸腹部没感觉，详细讲解了我是如何通过调整动作和速度，从第一天做100个分4组完成，到第四天可以做1000个分5组完成，腰能贴地面，而且练的过程中肚子和小腹都持续发热酸酸的感觉。姐妹们可以参考试试，本视频仅代表本人锻炼感受，因为我还是个小白白。#居家锻炼 #瘦肚子 #阿新跟练 #热门小助手 #种草激励计划申请入口
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杨哥是我☀️1周前
去年的视频，再看一下#健身 #健身干货 #挺胸
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公主请健身！🍔3天前
女生翘臀必练#山羊挺身#罗马椅挺身 #上臀训练 #翘臀训练 #下肢训练
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关节医生鲁超6天前
腰背肌功能锻炼#腰背肌锻炼 #关节医生鲁超 #抖音小助手dou上热门
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九虎老师-科学舞蹈软开2周前
肩胸腰调整-科学舞蹈软开-#舞蹈生 #肩胸腰练习 #开肩 #胸腰 #胸腰练习
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郝强Fit5月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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脊柱外科张宇宸3周前
腰不好的人快来跟练吧！五点支撑练习腰背肌力量。 #五点支撑 #腰背肌锻炼 #腰围 #脊柱外科张宇宸
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爱健身的郑能量·君Keep4天前
三个月减锁俄挺。有大神支点招#居家健身
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大雄🐻🌴🌴🌴8月前
初学者练习托马斯会遇到的一些问题，看看有没有能够帮到你。 #街舞 #breaking
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彪悍的俊哥4年前
#俄挺俯卧撑 不能再偷懒了，俯卧撑做起来那种随心所欲的感觉都没有了，还很吃力呀，这种感觉很不好！
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nienienie2周前
一次搞定，15年腰疼 #臀部训练 #居家健身有新招
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肖恩筋膜1月前
推肩可不能过分挺腰哦 #甄子丹 #健身 #练肩 #推举 #核心
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骨科女医生6月前
要想腰突不复发，3个动作要坚持做 #骨科女医生 #腰椎间盘突出 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科赵子义主任3月前
练动作别瞎练，也是有学问的！ #医学科普 #康复锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突 #医者仁心
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北京力量教练舒雨帆8月前
深蹲动作演示讲解，参加三大项训练营掌握更多细节技巧 #北京 #深蹲 #硬拉 #深蹲教学 #深蹲训练
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咆哮张教练（其利体育）1年前
#田径训练 #体育训练 #体考 #日常训练 #冬训
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腰突小浪人2天前
#腰椎间盘突出 #微创手术 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练
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脊骨传新1月前
告别“挺肚子”走路，康复锻炼是答案！#运动康复 #腰椎锻炼了 #早日康复 @漳州市第三医院
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马重玖 MCJ3月前
浅聊 深造@官业佳 @何可伯
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腰不好晴（腰突康复中）4月前
腰突，｜15分钟跟练。心心念念的呼吸法讲解终于来啦#腰疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰疼腿疼
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正人跆拳道状元馆1周前
新动作，挺适合胖虎的。腰粗。哈哈哈#格斗 #日常训练 #健身 #零基础学格斗 #弘扬中华武术
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王振邦6月前
翘臀前先练的功能性训练教程来啦，邦姐马上50岁 ，你们一定可以做的更好
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夏教练体态康复4天前
腰酸腰痛，挺腰没用，你要知道的逻辑 #体态矫正 #运动康复 #腰酸 #腰疼 #人体结构
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艾利斯顿体育专升本3月前
专升本体育零基础怎么练？#艾利斯顿体育专升本
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成都健乐适体态矫正2天前
脆皮打工人这样强化腰部！ #腰部训练 #腰部锻炼 #拉伸 #筋膜刀 #体态纠正
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骨科阿杜医生2天前
要想腰突不复发，要多注意这几件事#医学科普 #腰突 #抖出健康知识宝藏
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吉林老赵运动康复2天前
腰疼是每一个久坐人群的噩梦#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #腰酸背痛 #康复训练
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爱健身的小魏3月前
俄挺训练中…#徒手健身 #俄挺 #健身
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