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最快几个月能练出明显腹肌
帆书APP(原樊登读书)
7月前
每天运动30分钟,内啡肽让你效率翻倍。 #运动 #自律 #健康生活 #樊登生日礼 #我听过最多遍的那本书
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萨沙白(长林夕版
1年前
我的精神状态比我的身体更需要健身 #健身 #减脂餐 #内啡肽与多巴胺
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大宅妞💋
2年前
【跟练版】帕梅拉内啡肽三部曲第一部,小基数一周一次的有氧运动,第一个想到的还得是它!#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #内啡肽 #居家锻炼
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央视健康
1年前
有一种不花钱的“快乐”想要速进 解锁快乐的秘密,不花一分钱!压力山大?焦虑缠身?揭秘来自身体的“快乐处方”——内啡肽!只需30分钟中高强度运动,激活你的“快乐激素”!#快乐激素了解一下##全民健康大会#!
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健身教练Iris
3月前
内啡肽三部曲太猛啦!之二:最佳hiit跟练版 同款健身服在左下角小黄车!感谢喜欢❤️ 私教课级讲解!有错误示范对比🆚正确动作主要看帕梅拉哦! 另外跳操虽然有用,但是更重要的是饮食控制!不控制饮食就瘦了的人,说明他本来吃的就不多 减肥这事,吃比练重要!饮食决定能不能瘦,锻炼决定瘦的快不快 #好身材练出来 #帕梅拉女孩 #内啡肽三部曲#夏日减脂大作战 #快速燃脂瘦全身
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DM瑜伽普拉提| 穗穗老师
2年前
运动能使我们消耗肾上腺素,分泌内啡肽, 内啡肽是我们感受幸福,促使我们开心和成功… 如果你们感到负能量爆棚,那就来运动吧,每天运动一个小时
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大晴不肉a
1年前
帕梅拉三部曲 内啡肽➕美腿最后拉伸 大家都喜欢内啡肽 再来一套内啡肽三部曲组#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂运动推荐 #帕梅拉女孩 #自律遇见更好的自己
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健身教练Iris
1年前
内啡肽太容易跳错细节了!还有很多能练到核心的内容,看了讲解之后才知道腹也在用力。因为动作太多,怕内容长的视频大家不爱看。完播率也低。需要分三期讲,感谢大家的等待#抖音全民健身计划 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉女孩 #帕梅拉健身教学 #快速瘦全身燃烧脂肪
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🍌Banana 健身分享
1年前
健身运动为什么让人愉悦?#健身 #运动 #内啡肽
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北大朱莉姐姐
1年前
终极自律:多巴胺快乐一时,内啡肽快乐一世!#多巴胺 #内啡肽 #运动营养
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阿芮
1年前
帕梅拉15分钟跟练来喽,内啡肽满满,力量训练后来一组,燃脂效率杠杠的,#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼
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Vicky王子萱海口康复
3年前
你知道如何同时拥有多巴胺和内啡肽吗?#健身干货 #多巴胺 #内啡肽 #运动减肥
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大牙的分享
2年前
最近的新宠,帕梅拉K4版hiit内啡肽完全是我的菜!狠狠爱住~#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #内啡肽
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美臀黄建
2年前
健身 抑郁症,多巴胺,内啡肽。#健身 #抑郁症
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君君很努力
1年前
不是运动上瘾,是快乐上瘾 内啡肽每天三遍跳完什么烦恼都没有了#自律 #帕梅拉 #努力成为更好的自己 #内啡肽 #帕梅拉内啡肽
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MoMo.V
2年前
内啡肽有氧|低强度燃脂💦一遍开心一整天 巨快乐的有氧运动来了!低强度,新手友好,但是也暴汗!一遍下来开心一整天🥳 🙆动作也含有全身塑形,瘦小腿/大腿妥妥的! 有经验的选手可以放在早上开启活力试一试,全程无地面动作,大体重朋友也可以放心练! 建议循环♻️2-3遍,效果翻倍! -每动作20秒进行10秒休息 ⛔️训练过程中感到难受请停下来,有问题请留言哦⛔️ #我的运动日记 #燃脂爆汗 #内啡肽 #健身 #健身日常
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想成为100斤的小姐姐
1年前
【帕梅拉】内啡肽1.0|2.0|3.0三部曲|含拉伸|高效燃脂~ 「自用,侵删」
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帕梅拉PamelaReif
1年前
⚠️暴汗预警 - 内啡肽大升级 +站姿腹肌训练 啊啊啊,虽然上周末刚发布了「火辣辣丁」,但因为后续几周我太忙了,所以提前录制了新的训练视频!你们最爱的内啡肽系列又更新啦!但可惜你们两周后才能见到它了(嘻嘻不嘻嘻 BTW 我一大早6点起床录制完了视频,看到了「日月同辉」,更棒的是所有事情完成之后才不到10点,明明一天才刚刚开始,但我什么都完成了,这种感觉太棒啦!! 你们一般几点起床呀?😁 #帕梅拉 #帕家人pamily #HIIT #内啡肽 #踩点
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大荔有点馋
2年前
瘦了40斤!跳帕梅拉让我像是变了一个人!推荐所有姐妹跳内啡肽,从一天一遍开始,燃脂效果真的牛,一遍下来汗嘎嘎的流!空腹效果更佳哦! #居家锻炼 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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铁蛋妹妹
7月前
内啡肽版的《APT》‼️极速瘦全身!超级好跳! 内啡肽版的《APT》‼️极速瘦全身!超级好跳! 我编的!第一次!怎么样!?😆 内啡肽里的经典动作 配上神曲APT! 真的巨好跳!超级暴汗!燃脂嘎嘎快!!! 都去试!试了来夸我(勿喷) 灵感来源: 🎵《APT》 @帕梅拉PamelaReif 暴汗有氧内啡肽 @香菜公主 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来
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绿毛耶
1年前
内啡肽跟练(无地板动作版,真的超爆汗#自律 #居家锻炼
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娜个女孩
2年前
帕梅拉十分钟跟练!(大家不要过度焦虑,我60的腰围也有肉,肚子我们看围度,正常放松都会有肉)#帕梅拉燃脂 #内啡肽 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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DAYA爱画画
2年前
跳一个月帕梅拉会瘦多少斤|第19天 回归帕梅拉了,那当然得跳 内啡肽啦~ #帕梅拉 #减肥 #微胖女生 #享受运动带来的快乐 #瘦下来做最美的自己
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木子玫
1年前
帕梅拉10分钟暴汗内啡肽 帕梅拉女孩应该听到音乐就像闹钟响了吧 这是我减肥跳的最多的操 嘎嘎掉秤 快快跳起来#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #内啡肽 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩
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胡胖丫享瘦呀
2年前
帕梅拉10分钟内啡肽暴汗有氧,消耗100千卡,跳完心情真的很好,一起多跳几遍,快乐掉秤真的停不下来#帕梅拉 #减肥 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂 #有氧运动 #居家锻炼 #内啡肽 @抖音小助手 @帕梅拉PamelaReif
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赫赫麻麻👸🏼
2年前
帕梅拉20分钟加长版内啡肽!姐妹们快试试!新手建议先看看!#帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #内啡肽 #帕梅拉燃脂操 #居家锻炼
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ssr蟹
3年前
#帕梅拉 #内啡肽 10分钟暴汗有氧ai跑步跳绳简单有趣多了,男的也可以跳,再配合饮食每天两三组(体力行也可以多跳几组)!已打卡六天,战斗起来吧姐妹们,哈哈哈哈哈哈哈哈
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皮皮要努力💪
1年前
如果帕梅拉非要选一套的话,那一定得是内啡肽,跟跳10分钟燃脂暴汗效果杠杠的。我每天半小时暴汗400大卡,虽然体重卡在平台期了,但是能紧致就是有效果的,姐妹们冲!#帕梅拉 #自律 #小基数 #居家锻炼 #帕梅拉内啡肽
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九妹不能再吃了
2年前
【投屏版新内啡肽】跳上瘾‼没有波比跳和地板动作的帕梅拉依然很暴汗💦快去跳👭#帕梅拉新内啡肽 #帕梅拉#燃脂暴汗 #居家健身 #健身日常
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三文兔🐰
2年前
更适合中国宝宝体质的内啡肽(凤凰传奇版)#帕梅拉燃脂#帕梅拉女孩 #有氧运动 #减脂 #減肥
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大荔有点馋
1年前
帕梅拉内啡肽太牛了 想细全身又不知道跳什么的,直接跳他,高效燃脂,暴汗塑形!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #帕梅拉
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不晚never(塑造轻线条)
2年前
没事就跳帕梅拉内啡肽 瘦全身 高效燃脂 跳了还想跳🐶#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧
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小岛大瑀
3年前
谁能拒绝内啡肽🔥快乐掉秤停不下来❗️#居家锻炼 #瘦全身 #帕梅拉 #有氧运动
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二米元气刻度
2年前
帕梅拉燃脂运动暴瘦全身内啡肽三部曲 #帕梅拉 #宅家健身 #减脂操 #帕梅拉燃脂
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刘小于(减脂ing)
2年前
帕梅拉内啡肽暴汗燃脂操跟练,运动后体重上涨6斤😱#减肥 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #瘦腿
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BYB俱乐部大鹏.峰云
7月前
俯卧撑能刺激内啡肽和多巴胺分泌,这两种激素被称为“天然止痛药”和“快乐激素”#俯卧撑 #徒手健身 #健身干货
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大荔有点馋
1年前
帕梅拉内啡肽真的从头瘦到脚呢!一天3遍,咔咔瘦呢! #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #今天你运动了吗 #一起练起来
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给我转点钱
1年前
自用跟练版#帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉
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Fit健身课
2年前
Fit健身课推荐帕梅拉10分钟暴汗内啡肽完整版,高强度全身燃脂消除全身赘肉,每天10分钟打造你的好身材。#帕梅拉内啡肽 #帕梅拉全身燃脂 #帕梅拉暴汗燃脂舞 #帕梅拉高效燃脂
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大裂小声
1年前
汪苏泷x帕梅拉10分钟暴汗内啡肽 #帕梅拉燃脂 #健身 #帕梅拉内啡肽
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谈心说药 侯正华主任
4月前
运动对情绪的好处多 增加内啡肽、5-羟色胺#抖出健康知识宝藏#运动改善情绪#侯正华医生#焦虑抑郁
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健身教练Iris
1年前
这样跳内啡肽,强度更大!膝盖不痛!帕梅拉内啡肽动作要领:下#抖音全民健身计划 #瘦大腿内侧赘肉 #适合女生在家健身的动作教学 #帕梅拉女孩 #帕梅拉内啡肽
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胖莹200斤(已瘦60斤)
4月前
一遍暴汗,适合中国宝宝的内啡肽来喽,跟帕姐你觉得累,那如果跟凤凰传奇呢😍#减肥 #减肥逆袭 #自律 #帕梅拉 #帕梅拉内啡肽
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君珩妈妈(已减25斤)
2年前
❤️不愧是咱帕姐,晨起15分钟快乐#暴汗燃脂瘦全身 ✅动作0基础,不伤膝盖,大小基数都能跟!真的泰裤辣💃#帕梅拉新内啡肽 #帕梅拉 #帕梅拉甜酷女团舞
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大晴不肉a
1年前
帕梅拉内啡肽➕拉伸10分钟 姐妹们 主打一个听劝 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 侵权删#好身材练起来
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黎玉艳很倔
1年前
120-13斤|主打亲测有效,一杯黑咖后来1遍10分钟内啡肽咔咔掉107大卡,想减肉肉的姐妹快去收藏练😆#运动 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己 #自律
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桑
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帕梅拉10分钟内啡肽,暴汗燃脂瘦全身,一起来打卡吧#好身材练起来 #自律 #帕梅拉燃脂
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Corn玉米跟跳员
1年前
帕梅拉内啡肽,连跳3遍+拉伸!暴汗燃脂巨掉秤! 原视频:帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #帕梅拉 @DOU+小助手
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大荔有点馋
2年前
瘦了45斤,帕梅拉内啡肽掉秤真的绝!一天三遍,坚持半个月,就像变了一个人!姐妹们放心冲! #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #帕梅拉
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欧尼向前冲
1年前
甩脂必修课,没人能逃过#帕梅拉内啡肽 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂
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160啊瑶瑶
2年前
#帕梅拉内啡肽 凤凰传奇版内啡肽,更适合中国宝宝体质的内啡肽,跳过的和没跳过的都沉默了……😂#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #减脂
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雪儿必须瘦
2月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦!#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Freedom Girl多巴胺ing👧
10月前
#自律即自由 #自律遇见更好的自己 40分钟全身暴汗内啡肽 +10分钟拉伸 大餐救星 撸起来 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂
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Corn玉米跟跳员
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【投屏版】帕梅拉内啡肽,连跳3遍+拉伸!暴汗燃脂巨掉秤! 原视频:帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #帕梅拉 @DOU+小助手
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九妹不能再吃了
2年前
谁能拒绝帕姐的内啡肽🔥一遍暴汗快乐到停不下来,每天三遍快乐燃脂瘦全身🔥想掉秤就跳她✅#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #三伏天减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跟着跳就对了
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Fairy跟练(已瘦20斤)
4月前
APT➕帕梅拉暴汗内啡肽瘦全身太绝啦,3个动作!新手一遍会 #居家跟练 #减肥 #运动 #燃脂的一百种方式 #apt
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零古
1年前
帕梅拉内啡肽三部曲——1.0、2.0、3.0版本内啡肽合集#帕梅拉内啡肽 #帕梅拉女孩 #爆汗燃脂 #我的减肥日记
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Sunny🐑
2年前
🌟最强帕梅拉内啡肽🔥一首歌等于慢跑半小时 Hello大家好,今天我们来跳帕梅拉,不会还有人没跳过,帕梅拉内啡肽三部曲吧?这是其中比较简单的一段,新手友好,很好跟练,刷脂的姐妹一定要跳,快来一起跳起来吧! 跟练: 帕梅拉 难度: ⭐️ 爆汗指数: 💦 🌟大小基数,产后姨妈期姐妹,一起跳起来! #瘦全身燃脂操 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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大晴不肉a
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帕梅拉内啡肽三部曲 有氧运动💪🏻#高效燃脂运动推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #自律遇见更好的自己
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喵喵喵~
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帕梅拉内啡肽1.0#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉内啡肽
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双双没有胖娃胖🐼
9月前
帕梅拉内啡肽+eleni fit30全身燃脂训练,大餐后练这套暴汗燃脂 #帕梅拉内啡肽 #elenifit瘦腰腹 #健身燃脂 #视频来源于网络侵权请联系删除
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最新发布时间:2025-10-24 06:17
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