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是大婷子呀7月前
产后同款肚子的姐妹，这种是筋膜断层，不是脂肪 尤其是剖腹产的姐妹，小肚子怎么都减不下去，有一层皮耷拉下来的，这种需要松解筋膜，光练肚子没用的，本人亲测有效的手法，分享给你们#剖腹产 #瘦肚子 #悬垂腹 #肚子分层 #产后恢复
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瑜伽环环1年前
这一步是关键 ##悬垂腹，##皮肉分离，##剖腹产的断层腹，#小腹 凸出..内脏下垂时，你会发现怎么减肥或者拼命 做卷 腹，你的肚子依然在，小腹突出，脂肪堆积，内 在发生了哪些变化？内脏之间的筋膜，以及脂 肪，全部都粘结在一起，内脏移位 想要肚子恢复平坦小腹，我们可以要用手法将紧 张的内脏筋膜进行一个疏通，让腹部的压力得到 放松、释放，这样你的身体不会堵塞，气血才会 通畅，人也神情气爽，这个手法就是扶阳手法 内脏都要靠气来推动，血来调养，如果你的气血 好了，代谢自然就好了# 内脏扶阳可以帮助改善内脏功能，尤其有内脏下 垂的，小腹突出，胃虚弱，可以打通气血，改善 肚子脂肪堆积，悬垂腹，久练不瘦的~
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训6月前
肚子上下分层葫芦腹❓这不是胖的，这样练能行 葫芦腹肚子的上下分层，这样的腹部形态不是胖出来的，跟我们的呼吸以及膈肌盆底肌都有关系，如果你用错了呼吸方法，葫芦腹有可能会出现。 CC老师教你松解方法以及精准的功能性呼吸模式，调整葫芦问题#孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]# #葫芦腹[话题]# #腹部训练[话题]# #呼吸[话题]#
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李李的小馆5月前
有剖腹产疤痕，筋膜粘连的姐妹快收藏，每天在家练起来#产后恢复 ##dou有好身材
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杨阳体态精雕4月前
这种肚型千万不要做呼吸动作了#内脏筋膜 #分层肚 #小肚子 #小肚子突出 #产后恢复
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秋秋辣妈教练4天前
瘦肚子王炸动作，躺着轻松瘦，平坦小腹！#瘦肚子 #闭合腹直肌 #居家锻炼 #抖音精选 #产后恢复
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廖晓琳维密焕型3月前
这两种腹型你有吗？ #女子塑形#减脂#瘦腿#维密塑型#好身材练起来
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卡卡孕产瑜伽培训5月前
腹高张肚子1⃣️一定要先排腹压❗才能瘦肚子✔️如果你站立时肚子鼓鼓的，平躺时肚子是软的平的，那一定要先排腹压才能瘦肚子，腹内压高张的肚子千万不要着急做卷腹训练，小心越练越高张，肚子反而越练越粗。从今天开始，我会系统地给大家分享关于腹内压的解决方法，瑜伽老师可以直接套用到你的课程当中，满满的干货，赶紧点赞关注，别把我弄丢啦！#腹高张#腹压高 #腹内压 #肚子鼓鼓的 #孕产瑜伽培训
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余瑛孕产2月前
剖腹产肚子分层❗️三个动作还你平坦小腹✅ 今天分享1个手法+2个动作，松解黏连，修复腹直肌分离，让产后肚子恢复平整✨ 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们线下馆，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #产后减肥 #剖腹产 #肚子分层 #腹直肌分离 #余瑛孕产
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173的后后姐吖(邪修)3月前
小肚子肉多怎么办？还好可以躺着办！#居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #女生必看 #元气恢复计划
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居家健身私教-小楠哥5月前
小腹突出肚子分层，今天这套细腰瘦肚子动作，一起跟练打卡！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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一帆健身工作室3周前
#剖腹产 #肚子分层 这样练平坦小腹！！#宝妈 #产后恢复 #居家锻炼
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训4月前
葫芦腹肚型，呼吸手法训练完整方案给你 葫芦腹是产后常见肚子问题之一，CC老师从四个角度给你分享葫芦腹的处理方法： 第一步：膈肌激活 第二步：腹部筋膜张力释放 第三步：后背空间打开 第四步：整体核心联动 按照CC老师这四步走，记得坚持练哦#瑜伽老师[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #葫芦腹[话题]# #瘦肚子[话题]# #呼吸[话题]#
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辣妈产后恢复1年前
#创作灵感 产后悬垂腹大肚子手法呼吸，刨腹产刀疤断层盆底肌修复 自己动手练起来#大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #盆底肌修复 #体态纠正
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汐柔爱运动4月前
#肚子大下垂怎么减 #腹式呼吸的训练方法 #揉肚子减腹部赘肉方法教学
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胖妞的自律生活（已减80斤）1周前
手把手教你如何从悬垂腹到腹肌 我是从127斤开始塑形， 经历了皮肉分离，垂，松，紧的全过程， 我的方法是松解，捏，拽，刷，热敷， 反向卷腹和壶玲，中间也小了27斤。 如果单纯靠刷是不行的。 #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹训练
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小方哥爱健身6月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形6天前
剖腹产宝妈，小肚子断层，必练动作 #瘦肚子 #体态调整 #告别大肚腩 #身材管理是女人一生的事业
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辣妈教练一帆2天前
小腹突出肚子分层，手法➕训练方案来咯！#剖腹产 #瘦肚子 #剖腹产肚子 #产后恢复 #宝妈
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婧安（懒人变瘦版）3月前
懒人瘦全身急救版，暑假15天打卡瘦肚子跟练版来了。#瘦肚子 #急性子瘦身 #懒人瘦身运动 #躺着瘦 #居家躺着锻炼
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南昌小雅产后2年前
产后小肚子分层，下垂，试试这个动作#肚子分层 #剖腹产分层 #产康培训 #南昌产后修复 #产后恢复
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长沙产后恢复虞微4月前
中度脱垂🏅7分钟归位跟练｜收紧悬垂腹 #内脏下垂#悬垂腹#产后修复#长沙产后瑜伽#瘦肚子
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思言线上瘦腹3月前
肚子上下分层❓葫芦腹其实很好改善❗ 葫芦腹、悬垂腹很多人都瘦不下来，是因为胸廓压缩 正确的思路打开，解除胸廓压缩，配合呼吸一起来改善。 #体态纠正 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美 #dou来运动吧
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刘小元儿2年前
剖宫产伤口增生筋膜处理手法！附加训练动作改善腹部断层|分离#产后恢复 #产后恢复这样做 #产后塑型 #剖宫产
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爆辣小美6月前
4min｜不跑不跳瘦肚子 这个动作如果做得标准的话 做完应该就想大便哈哈哈哈哈哈哈 这个沙发上床上都能做 别找借口偷懒了 学会这个呼吸方法以后 走路的时候都可以瘦肚子#变美变瘦变好看 #新手健身必看一周训练计划 #真正的减脂餐 #瘦肚子 #居家锻炼
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训3月前
葫芦腹训练方案，完整呼吸+手法+训练组合 葫芦腹上腹部和下腹部中间断层的腹部形态，是小腹部突出的表现形式之一，因为肚脐中央形成断层，训练效果就没那么理想 CC老师从呼吸到手法再到动作练习，完整的训练角度，给你方案#孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]# #葫芦腹[话题]# #瘦肚子[话题]# #腹肌[话题]#
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小艾筋膜导师0016月前
每天5分钟❗️肚子练一次紧一次‼️#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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小陈教痩3月前
不跑不跳瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练
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雨晴妈在发光2月前
悬垂腹 肚子大 先练腹式呼吸和内脏复位！内脏归位就用这个方法，简单超高效！刷到就练！！！不管产后多久，悬垂腹肚子大都有效#瘦肚子#产后恢复 #悬垂腹#居家塑型#产后宝妈
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老陈老陈事业有成3天前
跟着@西奇i健身 每日打卡腹部撕裂！#腹部训练 #居家锻练 #日常分享 #腹部撕裂者
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智敏呀4月前
剖腹产术后肚子分层往往和内部粘连脱不了关系，做好松解手法，对疤痕护理来说也是非常有必要的#剖腹产经验分享 #剖腹产 #涨知识 #宝妈分享 #产后恢复
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金金健身了3月前
不跑不跳，轻松甩走大肚腩，练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #腹部训练 #马甲线 #好身材练起来 #女生减脂到底应该怎么做
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遇见晶晶老师呀！3周前
悬垂腹肚子鼓鼓的，侧腰肉肉一捏一大把 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #我的电子健身教练 #游泳圈肚子 #肚子圆滚滚
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产后辣妈秋子5月前
#剖腹产 这坨肉减不掉？肚子还分层！手法＋训练来喽！#产后恢复#宝妈#瘦肚子#肚子分层
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产后教练涵涵2天前
小腹突出 肚子分层，手法＋训练来咯！ #剖腹产 #肚子分层 #产后恢复 #居家锻炼 #剖腹产肚子
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Mr.Liu讲训练3天前
产后瘦肚子，别练腹部！ 最好的瘦肚子就是别练！#健身 #产后身材管理 #产后恢复 #減肥 #悬垂腹
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薄肌姜帅教健身3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹#居家锻炼#大肚腩
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徐徐自律版3月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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琪颖训练3天前
悬垂腹❌必要盲目做虐腹训练#产后妈妈 #产后恢复 #改善悬垂腹 #悬垂腹 #大肚腩变小蛮腰
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辣妈教练一帆6天前
#剖腹产 肚子凸出一坨肉，手法➕训练方案来喽！#产后恢复 #产后宝妈 #瘦肚子 #剖腹产肚子
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金刚不刚3天前
一根泡沫轴居家平坦小腹！ 改善腹直肌分离 悬垂腹 小腹凸出#瘦肚子 #腹部训练 #居家锻炼 #腹直肌分离
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周周爱健身5月前
适合懒人减肚子的运动，躺着也能练起来，每天15-20分钟 #女生必备 #减肥打卡 #减肚子和腰最快的方法
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学医的奥利奥🍪妈妈6月前
产后肚肚大不知道怎么办，一篇讲清楚不走弯路，三腔呼吸怎么练 基础打好，才能恢复的更好！三腔呼吸每个妈妈都改练好的呼吸 #产后肚子大 #产后肚子松垮 #三维呼吸法 #产后核心训练 #产后大肚子
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秋子健身工作室（二胎）1月前
#剖腹产 #肚子分层 #瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复 @抖音小助手 @DOU+小助手
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婧安（懒人变瘦版）3月前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法！跟练版助你拥有好身材！#瘦肚子 #核心燃脂 #瘦 #居家锻炼 #健身运动
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橘落甄选3天前
如果你内脏脱垂！悬垂腹！腹内压不正常！硬鼓胀！每天做5组一组 如果你内脏脱垂！悬垂腹！腹内压不正常！硬鼓胀！每天做5组一组 #悬垂腹的正确锻炼方法 #腹内压训练 #内脏脱垂 #瘦肚子
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自渡（自律版）3天前
#居家锻炼 腹肌撕裂者1个星期出轮廓，这动作真有用，可以练腹肌厚度。#虐腹马甲线 #腰腹训练 #瘦肚子 fu j#腹部训练
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爱薇宝4天前
见人不如健身 本周腹部训练计划✅打造马甲线 减肚子赘肉 瘦小腹 #马甲线 #练腹 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肥
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宋姐有点马甲线2天前
女生一定要学会#收紧核心 你的腰围会立马小两圈！尤其是产后妈妈，腹直肌分离，小肚子突出的，一定要去练它#核心训练 #瘦肚子 #腹直肌分离
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李林染5天前
瘦腰腹！瘦肚子！居家4分钟腰两侧跟练！轻松练出马甲线！#我的电子健身教练 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子
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壹壹运动日记1周前
姐妹们👭想减掉肉肉的，跟我打卡这套动作，适合大小基数居家训练#居家锻炼 #在家也能瘦 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#核心燃脂
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辣妈教练阿真3周前
产后肚子分层！这坨肉这么减！ #居家锻炼 #瘦肚子 #宝妈 #减肥 #产后恢复
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小王教练爱健身2月前
悬垂腹肚子大先练内脏复位 内脏归位就用这个方法，简单超高效！刷到就练！！！不管产后多久，悬垂腹肚子大都有效#瘦肚子 #产后恢复 #悬垂腹 #居家塑形
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暖暖爱健身5天前
生完二胎大肚腩水桶腰#腹直肌分离，要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试试这个可调节负重#呼吸哑铃，帮助我们有进阶的训练，让腹部发力更强!坚持一段时间，马甲线沙漏腰找上了你!#产后恢复 #宝妈 #居家健身有新招
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徐徐自律版1年前
➖11cm两周#瘦肚子 挑战成功！好方法分享给姐妹，不跑不跳，全程躺练！为了小腹平坦赶紧点赞收藏跟练起来！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
顽固脂肪如何顺利甩掉？#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
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大刘老师聊健身（90天瘦50斤）4月前
不跑不跳瘦肚子，在家就能练，三伏天抓紧练起来。#健身 #健身减肥 #居家锻炼 #健身训练 #减脂
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吃菠菜的蜗牛3年前
如何防止剖腹产后肚皮分层，第二个方法尤为重要，姐妹们一定要坚持鸭✊#剖腹产#剖腹产肚皮分层#剖腹产恢复
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情侣健身的日常3月前
大基数和新手不知道怎么开始，那就练这套，不仅不跑不跳对关节没压力，而且效果来的快，男女老少都合适！#瘦肚子 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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峰峰哥爱健身4月前
瘦肚子还是得核心燃脂，不跑不跳甩掉大肚腩，这套hiit训练大小基数都适合！0基础小白也能练#健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂
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小艾-女子筋膜塑形学院3周前
肚子大还断层该怎么办？ #居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷#肚子大#臀腿训练
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️4月前
腹壁松弛，小肚子往下掉悬垂腹必练，一个手法，四个动作，帮助平坦腹部#腹壁松弛 #产后恢复
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