您是不是在找：

你的白月光3月前
俯卧撑做不了？四个动作坚持两周轻松解锁#居家训练#健身#自律#mkan增肌粉
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Jester 杰🔥1周前
俯卧撑系列 第五式 标准俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爱健身的七喜1月前
简单易学花式俯卧撑教程，看看你能不能完成#健身训练 #健身, #家居锻炼 #俯卧撑
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
爱健身的七喜3月前
朋友，刷到这条视频证明你该健身啦！#健身 #花式俯卧撑 #徒手健身 #居家健身 #倒立
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9399
阳的健身日记1月前
四个动作帮你解锁你认为很难的胸肌王牌动作—标准俯卧撑#健身 #居家健身 #瘦子增肌
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
街健菜鸟4月前
团身干货，加油兄弟们。#因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #坚持的意义 #强身健体正能量 #男人的快乐就是这么简单
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
虞人4天前
#俯卧撑打卡 今天做四个一组做三组
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爆米花6月前
基础不好的兄弟看这一期新手想练的也可以 后面几期煮包也会出饮食的视频大家关注后过几期就会更新#瘦子增肌 #徒手健身 #自律
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5450
Hx轩5月前
练了快三年的第一条训练vlog#健身 #vlog日常 #背部训练 #健身vlog #训练计划分享
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
Nan71周前
如果新手俯卧撑做不了，下面四个动作带你两周解锁俯卧撑#健身#自律#健身小白#运动#居家锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
Jester 杰🔥1周前
俯卧撑系列 第六式 窄距俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Jester 杰🔥1周前
俯卧撑系列 第三式 膝盖俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
Jester 杰🔥1周前
俯卧撑系列 第九式 杠杠俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
序枫雨4月前
丢了破伞后才发现根本没雨#俯卧撑 #花式俯卧撑 #自律 #日常锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
Jester 杰🔥1周前
俯卧撑系列 第四式 半俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
Jester 杰🔥1周前
俯卧撑系列 第七式 偏重俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
居家身材管理阿杰2月前
从0到1，四个动作带你解锁🔓标准俯卧撑#健身小白必看经验 #坚持的意义 #俯卧撑 #薄肌
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1256
Jester 杰🔥2周前
俯卧撑系列 第一式 墙壁俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
肌肉杀手｜徒手健身版3月前
新手周一到周五的训练计划 周六周日休息#新手健身计划 #新手健身#俯卧撑训练 #居家锻炼 #Hot蛋白粉
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3795
@自律3周前
俯卧撑四组视频有点长 两组反手热身 两组窄距爆发力练习 #俯卧撑 #核心力量
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
自律阿明1月前
俯卧撑做不了？四个动作坚持两周轻松解锁#俯卧撑#居家锻炼#徒手健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
郑老道1周前
415个俯卧撑练遍全身！13种跟练版！#俯卧撑训练 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 10:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
维铭球的健身班3周前
#健身干货 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
一只花卷💪🏻2周前
别为还没发生的雨撑伞 当下的阳光更值得拥抱 #你的坚持终将美好 #新手 #花式俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独 #精神氮泵
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
@友泽自律2月前
亲身经历告诉你四个俯卧撑就能练出好看的胸肌，就看你能不能坚持住#自律#俯卧撑训练 #俯卧撑
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
熊老师（训练招生）4周前
#中考体育#体能训练#上肢力量训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
裕顺祥茶叶-林掌柜4天前
很多朋友问我一二百个俯卧撑怎么做的？今天发个一个运动量俯卧撑的视频
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
Jester 杰🔥4天前
俯卧撑系列 第一式 墙壁俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
不变的音乐5天前
花式组合俯卧撑 #不变的音乐 #坚持自律
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
@自律1周前
最近没做俯卧撑 雾大没跑步 在室内做四组俯卧撑#核心力量 #俯卧撑
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
呼噜娃TA叔4天前
#俯卧撑 #每日分享 #记录生活 #坚持
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
心之钢(2237)2周前
徒手健身塑形，每个动作四组，组间休息30s到60s#腹部训练 #俯卧撑 #在家健身系列
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
中二的阿俊｜自律版6天前
做俯卧撑也是有顺序的，如果顺序不对效果肯定减半#俯卧撑 #自律 #健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
Jester 杰🔥1周前
俯卧撑系列 第二式 上斜俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
无 敌幸运星5天前
分享一个俯卧撑 超级组 5个动作各10次，一共四组，一共200个 组间休息 根据自己的情况而定 最好不要超过3分钟 要不然就不是超级组了#俯卧撑训练 #居家健身有新招 #超级组训练 #健身干货
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
孟m1周前
现在教你做俯卧撑的正确顺序，顺序做对效果翻倍#自律#居家锻炼 #徒手健身#俯卧撑
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
大兵教健身(教学版)1月前
千万不要忽略健身顺序，顺序不对效果真的会减半#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学分享 #健身教学
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身搞肌（身材管理）4天前
不去健身房、不花钱，这套徒手训练计划让我练出V型身材 #徒手训练计划 #健身计划 #健身计划分享 #徒手训练
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
天天4月前
尝试每天四组俯卧撑d1 问题很多：1.核心不稳，会塌腰。2.手臂内收不够，有点像靠手臂推起来的感觉。 不标准大概因为基础力量太薄弱，身体没有适应相应部位的发力，坚持练习希望能更加标准。
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
不练腿战士5月前
分享一期普通健身爱好者小臂训练动作 #日常训练 #小臂 #精神氮泵 （经供参考不喜勿喷）
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9256
柚子教健身1周前
每个动作12-15次，做四组#健身 #健身干货 #健身教学 #俯卧撑
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
Jester 杰🔥1周前
俯卧撑系列 第十式 单臂俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
XXXA2周前
今天你做俯卧撑了吗？ 今天分了四组（30/20/20/30） #俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
自律的阿博4月前
适合新手零基础健身教学#健身#俯卧撑#徒手健身#健身教学
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1374
菜鸟爱运动4月前
#俯卧撑 #腹肌 #核心力量 #腹部训练 #减掉大肚腩
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞583
Normal的Tank1月前
健身圈使用频率最高的动作😎 运动能力的标志性动作，快来试试吧#运动 #健身 #健身干货 #抖音推广 #健身干货
00:00 / 09:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞693
文狼3月前
行动起来，先坚持一个月看看💪#俯卧撑 #居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
蓝猫六一5天前
钻石俯卧撑100个分四组完成间歇一分钟#健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #日常锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
隔壁小苏2月前
花式俯卧撑4个基础动作训练#俯卧撑 #花式俯卧撑 #每个动作都是用汗水换来的 #徒手健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
体能训练师-王沛雄4月前
通过滑盘在前后左右四个方向做俯卧撑训练，提升肩部的稳定性，强度的调整可以从以下几个元素调整。 1.滑盘运动的距离：越远越难。 2.滑盘运动的速度：越慢越难。 3.滑盘运动的方向：越平行或越垂直越难。 训练安排：8-10次/边 3-4组#运动表现 #健身干货 #体能训练 #功能训练 #核心力量训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
岚风7月前
来喽，第14天！#俯卧撑 #fila多彩t #加油
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
自律的阿博3月前
新手在家怎么锻炼胸肌 四个动作教会你#励志#健身#徒手健身#健身教学#俯卧撑
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
小娜吃不堡！2周前
俯卧撑四组，继续努力解锁#核心力量
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
呼噜噜健身科普4月前
标准俯卧撑怎么练？ 俯卧撑的练习顺序#变式俯卧撑 #健身教学 #健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1260
7080健身1周前
四个动作打造理想身材#健身 #身材 #俯卧撑 #俯卧撑板
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
蟹肉卷🫔4月前
跟着主包一起坚持打卡锻炼吧。#新手健身#宿舍健身#好物分享#创作者中心#高考
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3395
艾特徐七4天前
跪姿俯卧撑可以但臀圈进阶更让人拍手叫绝！#核心力量 #初学者 #坚持的意义 #居家运动健身 #日常练习
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
育航体育-李教练3周前
练就有用#居家锻炼 #核心力量 #运动 #跑步 #每日分享
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
自律＆花哥！4天前
#健身 #健身干货 #创作者扶持计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
@友泽自律2周前
徒手练胸肌超级组，坚持练你也可以拥有好看的身材#自律#徒手健身 #胸肌训练#胸肌
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
月乐乐1周前
核心第十天，没有进步那就继续重复#练出马甲线 #健身 #核心力量 #腰腹训练 #俯卧撑训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
橙意健身｜卓教练3月前
大基数减脂胸部加功能性训练#减脂 #大基数减肥 #私教课第一视角
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
林野风(健身版)3月前
俯卧撑从0到1，四个动作教你轻松解锁俯卧撑，赶紧来跟着我练吧#徒手健身#居家健身#俯卧撑#薄肌#自律
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞874

简介:

您在查找“四个人围圈俯卧撑教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-04 06:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: