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星博6月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
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牧妈瑜伽健身1年前
挑战3分钟平板支撑，看看你在哪个等级？ 去年发了一个作品,对比今年真的有进步，动作更标准了，更专注了。但是腿没有什么受力，感觉最明显的是肚子在发抖，还有脸在发热。1分钟平板支撑相当于跑步20分钟，到后期人都纤长了,腰曲也变好看了，这么神奇的吗？如果不看时间应该还能坚持！ #平板支撑 #运动 #挑战 #挑战自己突破自己
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雷音入象3年前
平板支撑是很好的腹部核心力量训练，你在哪个级别呢？#核心力量 #居家健身有新招
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铁铑壳24小时健身房3年前
一分钟平板支撑相当于跑步几分钟#好身材练起来 #健身干货 #一起来锻炼 #健身教学 #平板支撑
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张磊健身2年前
平板支撑三分钟什么水平？挑战者30天后，肚子瘦了一圈！ #平板支撑 #平板支撑挑战 #徒手训练 #居家训练
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牧妈瑜伽健身2年前
#平板支撑 #运动 #挑战 你是哪个等级呢？
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发哥爱健身1年前
女生平板支撑能做3分钟，什么水平？#女子塑形 #好身材练起来 #健身 #平板支撑#自律
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干健身的龍总1年前
平板支撑3分钟，有没有水平？ #健身小白必看经验 #百里挑一
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乔乔爱运动(跑步+力量)9月前
#核心力量训练 #平板支撑 #腰腹训练 #日常训练
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追光者5月前
平板支撑多久算大神？顶尖水平大于6分钟。优秀4-6分钟。良好2-4分钟。一般1-2分钟。差30-60秒。很差15-30秒。极端差小于15秒。不过，平板支撑也不是时间越长越好。保持正确姿势，比强行延长时间更重要，强行延长时间可能导致腰背损伤。练习时要求身体成直线、核心收紧，避免塌腰、撅臀。如果无法一次性完成目标时间，可分多组进行。若出现腰部疼痛或不适，应立即停止。你的平板支撑是什么水平，请评论留言。#平板支撑训练 #平板支撑
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码农拿铁🏋️4月前
平板支撑3分钟什么水平 🔥平板支撑3分钟＝中高级水平！💪 核心力量稳了，打败90%初学者！ 姿势标准不塌腰，你也能挑战！✨ #健身小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感#职场人的健身日记 #减脂
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三姐爱运动5月前
4分钟平板支撑挑战，你敢来战吗？ 全程标准姿势，坚持到底才底才算，听说1分钟新手入门，2分钟核心觉醒，有点东西，3分钟，钢钱腹肌，狠人认证，4分钟王者段位，非你莫属，你能撑到几级？#核心力量训练 #平板支撑挑战 #平板支撑打卡 #腹肌马甲线 #自律改变自己
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雷打不动！1周前
今日平板支撑2分25秒，刚够良好，各位什么段位啊#健身 #平板支撑 #抖音推广 #好身材练起来
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干健身的龍总6月前
平板支撑超过三分钟的人，什么水平？你能完成多久？ #百里挑一#千里挑一
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白女士甄选6月前
平板支撑正常人坚持多少秒？（保护手肘不起茧子破皮的垫子在➗窗） 一般来说，正常人平板支撑能坚持30秒到3分钟左右。对于缺乏锻炼的人，可能只能坚持30秒到1分钟；经过一定训练的人，通常可以坚持1到3分钟；而专业运动员或核心力量很强的人，可能坚持3分钟以上，甚至达到十几分钟。#平板支撑正常人坚持多少秒 #平板支撑1分钟相当于什么 #平板支撑 #平板支撑有什么好处
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）4年前
#平板支撑 多长时间算优秀，你的极限时长是多少欢迎评论区留言#超越自我
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青春永驻4月前
#居家运动 太久没平板支撑啦！撑两分钟🕰️感觉好累
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乔乔爱运动(跑步+力量)8月前
#平板支撑 #核心力量 #好身材练起来 #好身材
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七修孙树侠爱生活1年前
83岁奶奶 挑战平板支撑 到底能坚持多久？ #平板支撑 #平板支撑挑战 #逆龄抗衰 #不一样的老太太 #孙树侠
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乔乔爱运动(跑步+力量)3月前
放大格局，专注当下，你有变得更优秀的实力，你的价值自然就不由别人来定义。#平板支撑5分钟 #户外运动 #平板支撑 #核心 #一个动作瘦全身
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乔乔爱运动(跑步+力量)3周前
#平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量训练
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乔乔爱运动(跑步+力量)4月前
#平板支撑 #水平 #户外运动 #原创视频 #核心力量
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๓᭄拼搏无畏♡ꦿ᭄4天前
平板撑首次突破4分钟了，坚持还是能看到效果的#核心力量 #平板撑 #挑战自己突破自己 #居家健身 #挥汗如雨练起来
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张子侠（塑型减脂）4年前
#减肥 #健身 #平板支撑 平板支撑是锻炼核心的经典动作，在动作标准的前提下，你的极限时长是多少呢？
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阿娇教练（青浪跑步）3年前
平板支撑的四个等级！你能做到哪一级？#跑步 #马拉松 #平板支撑
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李小艳3年前
下班啦，运动一下😀😀 平板支撑两分钟挑战成功✊✊ 你在什么水平？ 今天你运动了吗🙈#平板支撑两分钟挑战
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@阿龙4周前
看看自己属于啥水平#居家锻炼 #平板支撑 #节后甩肉大作战
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🦄平板支撑阿炳4月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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健身刷脂 大师兄3月前
标准的平板支撑一分钟有多久，那得看是在WC里面还是外面了，多一分钟有多难，你可以问你对象，多一分钟的难度多难就知道了。#平板支撑 #运动 #健身 #撸铁 #减肥
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健身看点3年前
小伙每天做4分钟平板支撑，坚持1个月，看他腹部变化#健身 #平板支撑 #核心力量 #平板支撑挑战 @DOU+小助手
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猜猜1周前
#挑战自己突破自己 话说4分钟的平板支撑，真的会全身直sai，坚持到最后，会唱的歌也不想唱了🤣没体力
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小雨か3年前
4分钟平板支撑变体tabata马甲线超强虐
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星梦彩虹🌈3天前
平板支撑第6天，肚子没小，体重没少，支撑时间变长。#平板支撑挑战 #努力成为更好的自己 #结果出乎意料
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职场健身少女（已瘦12斤）1周前
#平板支撑 #平板支撑训练 平板支撑突破四分钟了
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阳光的陶教练1年前
快来测测自己是否合格。#自律 #挑战
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街健妆晓蕾3年前
平板支撑，你能坚持多久，评论区见#平板支撑 #核心 #居家健身有新招 #健身
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小可爱。2年前
平板支撑#阿鑫百日减肥计划
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焰遇享瘦（已瘦10斤）4周前
尽情享受爆汗后的快感吧#平板支撑#节后甩肉大作战 #核心力量 #因为热爱所以坚持 #居家训练
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袁一聊健康3年前
被误会的平板支撑 坚持做一分钟都是高手 #平板支撑 #运动 #私教 #塑形
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༒锋哥练鸡肉4天前
你是什么档次的？我是正常 #健身 #平板支撑 #日常锻炼
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乔乔爱运动(跑步+力量)1月前
#平板支撑 #核心 #水平 #跑步摄影师耿耿
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焰遇享瘦（已瘦10斤）2月前
从起初的一分钟，到现在的四分钟，都是每天的坚持#自律的顶端就是享受孤独 #平板撑 #居家健身 #因为热爱所以坚持
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乔乔爱运动(跑步+力量)4月前
世上无难事，只要你肯做一遍，再做一遍，就有机会迎来从量变到质变的飞跃。#户外运动 #平板支撑 #暴汗燃脂 #健身塑型
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牧妈瑜伽健身3周前
到底什么动作才是标准的呢？我不敢说。但是抬高肯定更简单，不过，他怎么背那么弓啊😂😂#核心力量 #健身 #居家健身 #练出马甲线 #平板支撑
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乔乔爱运动(跑步+力量)3月前
人生的许多智慧，生活的很多可能，都藏在沉稳和从容里。不攀比，专注于自身成长；不焦虑，踏踏实实走好每一步；不苛求，用平常心接受不完美。加油！#坚持的意义 #平板支撑 #一起运动 #自律改变生活
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Alice.zhang3天前
平板支撑突破四分钟，我开始膨胀了，不服来战啊！爱生活从热爱运动开始，去发现身边的美，好好爱自己，满足自己的胃#秋天来了#秋天来了你什么时候来 #平板支撑挑战 #发起挑战
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汐汐想变美4月前
正常人平板支撑能撑多久？#居家运动 #坚持自律 #马甲线 #平板支撑 #瘦肚子
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焰遇享瘦（已瘦10斤）1月前
抓住秋老虎尽情享受爆汗吧#自律的顶端就是享受孤独 #核心力量训练 #居家健身 #每日分享
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橙子爱健身3天前
一分钟平板支撑相当于20分钟跑步，快来试试你能够达到哪个水平吧？#平板支撑 #居家锻炼 #居家健身有新招 #出汗的感觉真好 #运动
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乔乔爱运动(跑步+力量)3月前
#平板支撑 #户外运动 #原创视频 #运动女孩
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是啊挺啊3年前
平板支撑4个等级，你能坚持几分钟，第一次4分钟等你挑战核心力量#平板支撑
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丹5年前
#平板支撑 你能坚持几分钟，你现在是什么段位？#坚持#自律#力量训练
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乔乔爱运动(跑步+力量)1周前
#平板支撑 #血压 #健康 #核心
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静心瑜伽-塑形理疗5年前
标准平板支撑你能做多久？#减肥
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陆地神仙4天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #平板支撑挑战 #平板支撑
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马辰6天前
#核心力量训练平板支撑 平板支撑4分钟，在抖音上什么水平#健身 #运动无处不在 #健身的顶端就是享受孤独 #健身打卡
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练不瘦的芳哥3周前
平板支撑你能做几分钟？
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孙先生爱健身5月前
平板支撑你是什么水平 我是顶级水平该你了 #健身小白必看经验 #平板支撑 #好身材练起来 #自律 #核心力量训练
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乔乔爱运动(跑步+力量)10月前
#核心力量 #平板支撑 #冬至
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职场健身少女（已瘦12斤）4天前
#居家运动 #平板支撑 #爬楼梯 #哑铃 平板支撑4′30″，我从40″练上来的，太虐腹了
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悟透（彬彬同学）3月前
平板支撑4分钟6秒是到了极限了，除了彬彬教练的课，再加点餐#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播间 #种草激励计划#种草#dou上热门
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🥳6天前
#减肥#平板支撑 我最高记录4分钟。好久没做了，3分钟，还好吧
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乔乔爱运动(跑步+力量)2月前
逆水行舟，不进则退，希望每一次机会光临的时候，你都能无愧于心。#腰腹训练 #平板支撑 #运动 #全民健身运动 #一个动作瘦全身
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星空⭐3月前
跟费教练力量的第9天，干中学。开心🥰平板支撑突破4分钟#健身女孩的日常 #自律即自由 #居家健身 #平板支撑 #费教练直播回放
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