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周六野Zoey4年前
10分钟超燃瘦肚子马甲线运动｜7天瘦身计划 ｜进阶入门均适合 #7天瘦身计划
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周六野Zoey1年前
360度瘦腰｜15分钟瘦腰暴汗燃脂运动🔥 这个夏天🏖️就做这个瘦腰运动了！15分钟让你暴汗燃脂，360度收紧你的腰腹，上腹部、下腹部、腹斜肌、侧腰线统统给我收收收紧紧紧！ #瘦腰
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可爱李（练背、直腿版）3月前
继续跟练周六野10分钟马甲线#居家健身 #周六野马甲线 #瘦腰腹 #核心力量训练 #大肚腩变小蛮腰
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周六野Zoey5年前
5分钟瘦侧腰运动！赶走水桶腰游泳圈，练出小蛮腰瘦肚腩赘肉
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周六野Zoey5年前
10分钟全程站立马甲线瘦腰运动，适合春天，膝盖友好，无工具
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可爱李（练背、直腿版）3月前
坚持就是胜利！继续打卡周六野10分钟马甲线！#好身材练起来 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #瘦肚子
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周六野Zoey5年前
五分钟在家瘦腰运动！小升级挑战版！做过马甲线原版的来挑战！
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周六野Zoey5年前
床上运动第2弹！5分钟加速一天全身燃脂减肥瘦腰瘦腿！
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嬛嬛不瘦4年前
冬天了 肚子贴膘啦～每天五分钟不长肉 练起来喽～#马甲线 #小蛮腰 #减肥 #周六野
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周六野Zoey3年前
10分钟躺着马甲线瘦腰+瘦腿运动｜大基数、膝友好
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周六野Zoey3年前
5分钟超燃速造马甲线｜紧实腹部、增强核心｜练出小蛮腰 #健身 #运动 #马甲线 #小蛮腰 #燃脂 #小肚子
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周六野Zoey4年前
7天腰围减6厘米,瘦2.4斤,18天马甲线从无到有，35天胸变挺，14天背变直了...我们想对你说！
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小亦3年前
今日腹肌训练 ✅，周六野十分钟超燃瘦肚子，练出马甲线#周六野马甲线 #一起跟练吧 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手
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燕子橱窗有好货3年前
跟着周六野，我变的自律，每天早上不练不出门，晚上不练不睡觉。学习的越来越多，会感觉以前的自己傻傻的，现在的我不爱废话#大肚腩变小蛮腰
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周六野Zoey5年前
10分钟增强版腹肌马甲线人鱼线瘦腰运动！【周六野Zoey】
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Keep小助理2年前
巨瘦‼️周六野🔥站立瘦腰，马甲线速成✅ 大肚腩必练💥周六野站立10分钟瘦腰腹，效果明显，小基数每天坚持1组，两周后可减3-5cm，宝子们，在夏天露肉前，赶紧瘦下来吧！👀 #抖音全民健身计划 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己
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Keepzhiboke3月前
被周六野这支瘦腰操种草到！10 分钟全程站立，对膝盖超友好，没工具也能练， 全程绷紧腹部，动作不复杂，小白也能跟上节奏。想效果更狠？重复一遍练 20 分钟，腰腹线条肉眼可见变紧致！要穿小裙子的姐妹，现在就开练！！日常碎片时间练，马甲线离你不远啦～ #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线养成记 #周六野 #keep课代表
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Keepzhiboke3月前
别再瞎练腰腹了！这套 15 分钟训练才是刚需 —— 不搞花里胡哨的动作，专攻核心力量，帮你告别久坐腰疼和骨盆前倾。 #腰腹核心力量 #改善腰疼 #改善骨盆前倾 #周六野 #keep课代表
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鑫妈妈4月前
1_一周见效马甲线瘦腰运动，在家练出小蛮腰（进阶版）【周六野Zoey】#女性力量训练 #腰腹训练
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可爱李（练背、直腿版）3月前
第七天打卡周六野10分钟马甲线，明天开始打卡7天瘦背，看看效果#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #马甲线养成记 #瘦腰腹 #减脂塑形
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小淘子爱运动1年前
5分钟瘦上腹部 上次出的视频是瘦下腹部！今日我们来跟练5分钟快速瘦上腹部，增强核心，练出马甲线。 原视频：（周六野瘦腰7天打卡）#大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #居家瘦腿动作推荐 #腹部训练 #如何减掉腹部脂肪
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王：Wa•͈ᴗ⁃͈ ✧3年前
10分钟超燃瘦肚子马甲线运动#周六野 瘦肚子完整版。💪💪💪
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雅雅跟练员🫡7月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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吃掉小猪包2月前
快速Get小蛮腰训练 十天爆瘦小肚子第七天，今天的动作都是总结出的高效瘦肚子动作，快点一起练起来 跟练遍数：2-3遍 动作来源：@周六野Zoey @爱健身的小李同学 #减肥#沙漏腰 #减肥食谱#瘦肚子 #减肥跟练
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】15分钟瘦腰暴汗燃脂运动！360°无死角瘦腰，收紧上腹部、下腹部、腹斜肌和侧腰线，轻松拥有小蛮腰✔#减脂塑形 #居家锻炼 #瘦肚子
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吃掉小猪包3月前
快速Get沙漏腰训练 挑战10天练出马甲线第二天 跟练博主：@周六野Zoey 遍数：每天两遍 饮食看这个：@小猪包 #减肥#减肥食谱#瘦腰腹#马甲线 #周六野
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周六野Zoey5年前
五分钟马甲线运动！练出侧腰曲线，简单高效，适合入门！
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周六野Zoey5年前
5分钟马甲线小蛮腰+瘦手臂运动，同时针对侧腰、腹部、手臂！
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小亦3年前
没有更新的日子有在认真上课呀🥰，今日跟练周六野女神的十分钟超燃虐腹🔥，我练了两遍💪，集美们也快快练起来吧 #一起跟练吧 #马甲线 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #周六野马甲线 @DOU+小助手
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徐元元不圆2月前
7天腰围掉2厘米！王炸跟练组合奉上！（亲测版 #我的减肥日记 #减肥前后对比 #周六野 #欧阳春晓 #沙漏腰
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电视机变形记（停练版）3月前
超绝h型直筒腰到有腰线有胯陆续练习不到半个月总结出的经验分享 #健身 #逆袭 #好身材练起来 #瘦肚子 #减脂
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小淘子爱运动1年前
5min瘦下腹运动 减顽固小肚子，塑造马甲线 下腹部 小蛮腰！【跟练周六野Zoey】第一天。#瘦肚子 #马甲线 #核心腰腹 #腹部训练 #好身材练起来
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周六野Zoey4年前
15分钟全身解压拉伸瑜伽｜7天瘦身｜0基础、改善腰酸背疼、肩颈酸
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苏大肥⛽️3年前
姨妈期间不能练 做运动前建议先学会腹式呼吸 可以在抖音上搜下 ‼️我个人在做的时候 有些经验以文字方式 标注了动作要点 可以作为参考 如果只是单纯的想要瘦小肚子 周六野这个一次做两遍➕一个自己喜欢的全身性燃脂运动➕控制饮食就行了。如果是想要瘦腰腹 先做春晓的沙漏腰➕周六野瘦下腹（做2次）➕控制饮食 就行了。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦下腹
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周六野Zoey2年前
15分钟腰腹核心力量训练｜无平板支撑｜改善腰疼、骨盆前倾 ｜新手友好
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周六野Zoey5年前
5分钟马甲线、腰背线条核心力量加强运动 | 瑜伽球【周六野Zoey】
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安安这次真的要瘦💖5年前
周六野超燃马甲线（上）给大家分享原视频 一起瘦#瘦身 #减肥逆袭 #马甲线 #@抖音小助手@DOU+小助手
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辉辉爱健身1年前
Day13/打卡第13天，周六野你也太牛了💥马甲线跟练还得是她❗❗5分钟在家瘦腰瘦肚子，讲解详细好操作，新手也适合#上热门 #居家锻炼 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #努力成为更好的自己
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周六野Zoey5年前
性感美背训练，减副乳瘦后腰，穿露背，28天比基尼身材挑战第二周
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雅雅跟练员🫡7月前
巨瘦❗️❗️周六野🔥站立瘦腰，马甲线速成✅大肚腩必练 💪每天两遍，还你小蛮腰❗️❗️#燃脂塑形 #马甲线 #练出腹肌马甲线 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #快乐暴汗燃脂操
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阿婧要逆袭3年前
5️⃣分钟超燃马甲线打卡 | Day1 刷到了周六野的5分钟瘦腰7天打卡的视频，究竟有没有用呢，一起来试试看~ . ✔️Day1腰围：69cm ✔️难易程度：⭐⭐ ✔️跟练来源：周六野 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #马甲线 #健身打卡
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棠晞1年前
不愧是周六野！！瘦肚子绝了#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #跟练
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Keepzhiboke3月前
被小肚腩困扰的姐妹看过来！周六野这套 5 分钟在家瘦腰运动太顶了～ 初学者也能轻松跟上，不用复杂器械，在家就能练。动作精准针对腰腹，练完肚子暖暖的，坚持一周居然能看到马甲线的影子，小蛮腰也慢慢出来了。每天 5 分钟，轻松瘦腰没压力，想快速拥有迷人腰腹线条？这套赶紧安排上！ #瘦腰 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #居家训练 #周六野瘦腰运动 #keep课代表
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郭芽芽（练背塑形版）3月前
用力过猛了，你们会不会觉得我是p的啊😂 跟练周六野“十分钟马甲线”的第一天#周六野 #周六野马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线马甲线 #居家锻炼
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周六野Zoey3月前
夏季爆改计划第一周！69公斤（身高160）一个月能减多少？ 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体，她们之前没有什么运动习惯，动得不多，但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始，她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力，有的意识到过去动作其实一直错了，还有的从吃饭开始认真照顾自己✨ 比如小刘说：“今天身体的觉知越来越好，练习过程没有觉得累。练习完之后非常的舒服，很放松。整个人的心情也非常的好。” 每个人节奏不一样，但她们都在努力听身体的声音，在练习中越来越稳定。 下周我们一起继续努力💪🏽，也想邀请你一起动起来～❤️ #减脂塑形 #健身 #减肥 #减脂 #燃脂
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谢谢的运动日记4月前
只想要瘦肚子练出马甲线的，推荐你们去练习周六野的10分钟超燃瘦肚子马甲线运动，练完肚子都很紧#周六野 #周六野马甲线 #马甲线训练 #瘦肚子 #7天瘦身计划
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小陈爱运动3月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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芭比拳头2月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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辉辉爱健身1年前
Day15/打卡第15天了，周六野站立瘦腰腹太牛了🔥今日腰围69，每一滴汗水💦都不会白流，离马甲线不远了，继续加油💪🏻一起来跟练吧#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #小蛮腰马甲线 #汗水不会辜负你 #一起减肥打卡
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嘟嘟要自律！！3月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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大牙减脂跟练1年前
瘦腰腹太快了🔥躺着就能练！腰围已瘦7cm🔥 #见人不如健身 这套周六野的瘦腰腹训练，不仅能瘦肚子，还能瘦腰，轻松练成小蛮腰！ 快来和我一起打卡吧！ 跟练：周六野 每天2-3次，坚持打卡，一定能瘦成小蛮腰！ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #宅家健身打卡 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #笔记灵感 #告别水桶腰告别大肚腩 #沙漏腰打卡 #减肥打卡 #快速瘦身
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周六野Zoey3月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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孟孟爱健身2年前
六野10min跟练版超强瘦腹、虐马甲线！#周六野马甲线#马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #自律 @抖音创作者中心
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】4️⃣组高效瘦腰运动🌟全方位赶走水桶腰🔥针对腰部塑形⚡集合侧腰，小肚腩和马甲线的训练（包含1️⃣0️⃣min拉伸）💦💥🎉#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰马甲线 #瘦腰瘦腹部
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小林日记_4月前
几个月能完成的事 为什么要拖一辈子#运动 #减脂塑形 #周六野
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橙子公主1年前
腰围已减10cm🔥不愧是周六野‼️瘦腰太容易了#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #瘦腰 #好身材练起来 @DOU+小助手
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减肥自用干货5年前
#运动 #健身 转载自用侵删周六野五分钟平腹瘦腰运动，自己做了两个月了，有效，早晚各一次，坚持就会看见效果！
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香香3月前
宝宝们都去练！！！#运动 #自律 #减肥 #变美 #无美颜无滤镜最真实的模样
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火力彤彤2月前
腿在颤，魂在散，短裤一穿嘎嘎赞！ #周六野 #瘦小腿 #减肥 #居家锻炼 #健身
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