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清纯沛5年前
运动后的拉伸其实没啥用，完全可以不做#健身 #篮球 #拉伸
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鸿紫 本草传承2月前
🀄️yi讲最好的运动是不运动 但是你非要运动可以做八段锦 太极 瑜伽跟普拉体拉伸你全身的肌肉都可以#升笙莲 #梦梦本草
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运动养生古老师4月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多!#居家锻炼 #健身干货 #拉伸#拉 筋 #一起来锻炼
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李若彤2年前
不想做运动？那就跟着姑姑拉伸一下吧～#李若彤健身 #星河计划 #抖音星阵地
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柒玥～古法养身操运动1月前
运动不拉伸，等于白练，拉伸来喽，特别适合0基础新手姐妹，大基数小基数也是可以的。就算是不运动也要做拉伸，每天10分钟拉伸，全身都轻松。#改善体态 #好身材练起来 #居家健身 #运动健身 #塑形
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健身BOSS老胡6年前
光拉伸，不运动！你会变成一个柔软的胖子
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大众健身推广2年前
不锻炼的人=也必须拉伸
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豪老师运动养生1周前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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仁济关节康复傅志炜3月前
中老年人运动后必看，运动后不拉伸容易伤关节 运动后适度的拉伸放松可以减少运动损伤#仁济医院骨关节外科 #运动拉伸
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土豆泥泥酱2月前
想高效改善体态又没时间运动的宝宝必看❗️❗️#体态改善 #逆袭 #减肥 #减脂 #拜尔体态教练枕
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子鱼5月前
多拉伸真的好好“缓解疲劳、筋骨灵活、减轻压力”还可以减少运动损伤，坚持两周看到不一样的自己！ #拉伸 #居家锻炼 #古法健身#道家文化 #养生
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身高体态逆袭站1周前
睡前拉伸助长高 #长个子#生长发育#睡前拉伸 #育儿教育 #体态纠正
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三妹儿.3月前
两分半的拉伸跟练，练背后一定要记得拉伸放松哦~平时没事也可以拉伸，改善体态！#开肩美背 #肩颈放松 #改善体态 #瘦背 #背部拉伸
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减减 •要努力（塑形中）1周前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰背很轻松！#居家锻炼 #腰酸背痛 #拉伸 #放松肌肉 #居家健身有新招
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沐子青青3周前
不运动可以，不做这个不行 #逆袭蜕变 #变瘦 #完美逆袭 #减肥经验分享
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哼3月前
不运动也可以做拉伸，放松全身，#彬彬有氧拉伸
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言蹊瑜伽6月前
长期久坐不运动的，可以睡前做这几个拉伸动作。百练不如多拉伸，经常拉伸好处多多。#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽体式分享 #睡前瑜伽 #养生
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就是珊娣噢2月前
所有小腿粗的姐妹一定要重视松解拉伸，运动或者不运动都可以这样拉伸#纠正腿型 #瘦小腿#瘦小腿 #泡沫轴滚腿
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老薛教你关节养护🌈💥2周前
高强度运动后，有没有必要进行拉伸。特别是被动拉伸。 有没有必要进行拉伸。特别是被动拉伸。我觉得，做任何训练都没有必要，做这种刻意的被动的拉伸。 拉伸可以帮你减少伤病，我觉得这是一个不正确的理论。 我觉得训练后这种被动的拉伸对我们机体没有太多实际性的好处。 甚至是过度的拉伸还容易破坏你的关节神经稳定性。让你变得更容易在运动中受伤。 还有拉伸容易破坏我们皮神经的啊，这种敏感性。 还有长时间的拉伸，会破坏我们嗯肌腱的爆发力。和关节的稳定性。 特别是这种长时间的被动的拉伸！ 练瑜伽或者练舞蹈的，应该有这种感受。 这种长期过度的拉伸。会让你身体处于一种疲软的状态。你要是搞竞技运动的，你会发现嗯，就这类人群，爆发力特别弱，而且关节的稳定性也特别差！ 你过度的拉伸会破坏我们肌肉的肌电神经，还有那个皮肤的皮神经，知道吧！ 因为这些部位，它需要保持一定的神经敏感性。但是你长期过度的拉伸，它的这么一个结果就是。他会感到疲软。 疲软的结果就是神经的敏感度不高了。就像你手掌上或者脚底，它起了厚厚的茧之后，你过度的使用某些手指都是同样的道理。 它的触感会大大的降低。而那些很少接触过的皮肤，反而它的触感还有神经的敏感性会非常高。 特别是我们的肌肉肌腱。长时间的去拉伸它之后， 它传递感知的这个信号会越来越慢，越来越差。 久而久之，在竞技运动场上，一下子做和专项运动的快速急停的运动，或者快速启动的运动。都是很容易受伤的！ 这几年我很少拉伸，我甚至几乎不做拉伸。 我做力量训练，不管是力量训练还是专项的训练。 都有比那个拉伸效率高嗯这十几倍甚至几十倍的方法。 想知道什么方法的，可以在我评论区留言，我把方法告诉大家。 还有很重要的一个点，给我们关节提供稳定的机制不是肌肉，很多人都搞错了，嗯，肌肉不是最主要的稳定。而是我们的韧带和基建。 但那些过度拉伸的人，他把肌腱都拉长了，知道吧，整个肌肉肌腱都拉长了。 那些能劈叉的人，下肢的爆发力是是普遍要差一些的。不管他是玩什么竞技运动#运动康复 #运动健身 #健身 #体能
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阿斌懂健身3周前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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运动康养师东哥9月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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晓晓运动养生2月前
久坐不动，长期没有运动的人来试试这个动作#居家锻炼#拉伸
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运动康养师东哥11月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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博老师讲康复2周前
晚上睡前，舒缓一下自己的腰部，特别是经常久坐办公室，不太运动的朋友们，每个动作左右各10次，做3组就可以了！#健康 #一起来锻炼 #康复运动 #居家锻炼 #拉伸
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运动董得多3周前
运动要拉伸，不运动更要拉伸，肩背不适这样拉伸。#拉伸 #体态矫正 #居家锻炼
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大土豆🥔2周前
如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，约姆拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助6933位青少年实现5-11厘米的二次长高; #身高管理#身高#长高运动#约姆拉伸
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脊然有序王老师1月前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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棚棚朱古力力1月前
你有定期做运动拉伸吗？#运动拉伸 #疼痛 #体态
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像乔丹一样飞·迈1月前
就算不运动，也需要拉伸#拉伸 #健身 #居家锻炼
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不费力的冬冬2月前
🔥可以不运动但一定要拉伸！这个简单的居家练习让我告别了肩背僵硬，体态好了面相自然好，你也快来解锁这种舒适感吧#自我疗愈#居家练习#肩颈酸胀#肩胛骨拉伸#脊柱扭转
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艾比的运动日记2月前
想要腿细，不管运动不运动都要拉伸！腿才能越来越细！#大腿粗 #瘦腿 #腿部拉伸 #腿粗 #拉伸
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果动派—带你无伤跑7月前
拉伸关键点和容易出错点，给大家详细规避出来了，很多人跑步不做拉伸和热身，还有很多人做了却错了，不但没效果反而拉伤了，这条视频记得保存分享给你关心的人#拉伸动作 #跑完步的拉伸运动 #金鸡湖 #马拉松 #跑步拉伸技巧
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锻炼爱好者1周前
不论你做不做运动，想要瘦腿就要多拉伸腿部，每天坚持拉伸大腿内侧，不知不觉腿细了直了，一字马也打开了#一字马#开腿器#拉伸#劈叉挑战#劈叉
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我是c c5月前
果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，约姆拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助6933位青少年实现5-11厘米的二次长高; #身高管理#身高#长高运动#约姆拉伸
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王院长说体态4周前
久坐腰酸不运动我来教你拉伸法 #纯手法#干货分享#美业手艺人
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涛哥聊运动养生1周前
一堵墙帮你练全身，现在没有理由不锻炼了吧 #居家锻炼 #拉伸 #体态纠正
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甜桃漫运动1周前
要瘦腿的姐妹，亲测有效！ 就算不运动，晚上睡前，就这样拉伸，轻松拥有漫画腿！！#健身瑜伽 #每日分享 #好身材好气质 #瘦身 #身材挑战
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小娇高高5月前
如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，胡克拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助7120位青少年实现5-11厘米的二次长高； #身高管理 #身高 #长高运动 #胡克拉伸#胡克拉伸动作
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颂柠🍋QY1周前
零基础跟练｜Day10全身拉伸｜挑战100天跟练基本功 因为最近从不怎么运动到突然加强运动，身体多少有点酸胀，看了一些资料大概意思就是运动但不拉伸肌肉可能会导致肌肉疲劳、肌肉损伤、肌肉挛缩等后果.拉伸可以帮我们缓解紧张和酸痛，恢复肌肉弹性，为我们后续运动储备能量，拉伸动作每次运动完都要做，不许偷懒哦，加油打卡 #全身拉伸 #自学舞蹈零基础 #成人舞蹈基本功 #零基础跟练 #在家运动
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小张老师5年前
各位小伙伴不要再问我运动需不需要拉伸啦～运动后必须要拉伸哦，除非你想成为肌肉腿，不运动也可以拉伸～
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长高教练康老师1月前
想涨个的同学，入冬之前，赶快行动起来! #长高 #青春期 #长高方法 #拉伸
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锻炼爱好者1周前
不论你做不做运动，想要瘦腿就要多拉伸腿部，每天坚持拉伸大腿内侧，不知不觉腿细了直了，一字马也打开了#一字马#开腿器#拉伸#劈叉挑战#劈叉
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撸铁的慧儿1周前
不做力量训练就拍个拉伸的视频吧，总之不能闲着呀！但是拉伸完真的超级酸爽呀！赶紧试试吧！#全身拉伸 #运动后放松 #深度拉伸
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言蹊瑜伽3月前
百练不如多拉伸，经常久坐不运动的，可以在睡前多做这几个动作#居家锻炼 #拉伸 #睡前瑜伽 #养生 #改善体态
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街健·醉翁3年前
#全民热练计划 运动后不拉伸，宁愿不运动，拉伸真有那么重要吗？#潮流运动笔记 #拉伸 #运动
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腹肌有皱纹的辉哥5月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！ #居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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功夫-防身术2月前
不论你做不做运动，想要瘦腿就要多拉伸腿部，每天坚持拉伸一下大腿内侧，不知不觉腿细了直了，一字马也打开了#每天拉伸好处多多#瘦大腿内侧赘肉#零基础轻松完成横叉
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余瑛孕产1周前
备孕腰腹僵硬？3 个轻柔拉伸动作 巧妙缓解 备孕总觉得腰腹发紧、僵硬？久坐或一弯腰就难受？ 3 个超轻柔的拉伸动作，不用剧烈运动，坐着、站着都能练，帮你缓解腰腹僵硬，还能悄悄改善身体循环，为备孕打基础#备孕 #腰痛 #备孕运动 #身体调理 #余瑛孕产
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果果育儿2月前
如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，胡克拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助8265位青少年实现5-11厘米的二次长高； #身高管理 #胡克拉伸教学 #长高运动 #胡克拉伸 #胡克拉伸怎么做
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爱皱眉的Jerry教练6月前
健身蕞重要的两个环节 热身➕拉伸 这两个不做千万不要健身训练🏋️‍♀️ #运动无处不在 #沈阳健身 #健身热身 #拉伸 #健身干货
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懋焱师兄2周前
不要剧烈运动，可以多做八段锦等拉伸类为主的运动！#知识分享 #涨知识 #创作者中心 #创作灵感
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月亮哥哥1周前
胡克拉伸，长高知识 如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，胡克拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助8692位青少年实现5-14厘米的二次长高； #身高管理 #胡克拉伸教学 #长高方法 #胡克拉伸怎么做#胡克拉伸知识
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运动养生钟老师3月前
腿粗的姐妹，不管运动不运动，都要拉伸，尤其肌肉腿的姐妹，一定要拉伸! #拉伸 #拉伸腿部 #腿部拉伸 #拉筋板 #脂包肌
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敏敏运动塑形1周前
直腿细腿拉伸版来了！这几组拉伸动作可以防止运动前后乳酸堆积、避免肌肉腿，塑造紧致的腿部线条#拉伸 #瘦腿 #瘦小腿 #创作者中心 #创作灵感
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爱运动爱自己的学学1周前
床上躺着瘦腿 不跑不跳轻松瘦 每天三至五遍 简单动作重复做 效果就会很明显 #见人不如健身 #美腿 #腿部拉伸 #直腿 #瘦腿
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我行我素健身俱乐部1周前
拉伸≠按摩 无论是健身还是生活中，拉伸有多重要，听我们秦教练为大家解答 #科学锻炼 #拉伸 #体态矫正 #久坐族的福音 #丰都
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不油腻的三叔1周前
三个拉伸胸椎腰椎的动作，每天早上拉一拉，活力满满再出发。 #拉伸 #拉伸动作 #核心力量 #功能训练 #徒手健身
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拜托了西瓜（杭州版）2周前
骨骺线闭合了还是老老实实做运动长高吧 继续坚持✊ #长高#拉伸
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李欢育儿录2月前
别说下雨拉不了运动，别说外面太热拉不了运动，三伏天正是出汗的好时候，只要想运动就没有什么不可能#育儿日常 #三伏天养生 #室内运动 #孩子运动 #亲子日常
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印花百货1周前
所有小腿粗的姐妹一定要重视松解拉伸，运动或者不运动都可以这样拉伸 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦小腿 #泡沫轴滚腿
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速康康复 南昌店1周前
运动后的拉伸其实很有讲究 别敷衍拉伸！发力缓、幅度准、停留够，才是放松肌肉、减少酸痛、避免损伤的关键，认真拉伸才不浪费运动付出～ #运动拉伸 #健身干货 #运动后恢复 #科学健身 #拉伸重要性
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爱运动的墨墨爸1周前
不想跑步快走的可以尝试一下这个动作，让你的腿脚更加轻快 #居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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