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陈教练健身小课堂1年前
练平板或者卷腹瘦肚子吗？#健身小白必看经验 #减脂 #减肥小知识 #假如人人都说真话
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长沙超凡健身训练营5年前
平板支撑可以瘦肚子吗？#一个动作暖身又甩膘 @V/////////////8 ～主角
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仲昭金Adam1年前
仰卧起坐和平板支撑能瘦肚子吗？#减脂 #燃脂操 #居家锻炼 #减脂期 #仲昭金
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大头呢~2年前
经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以瘦腰！加油加油！#瘦肚子 #居家锻炼 #平板支撑
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钳钳妈阿曼达呀1年前
2分钟让平板支撑有效练腹，不伤腰！ #抖音健身房 #见人不如健身 #好身材练起来 #抖音全民健身计划 #瘦肚子
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晨跑刘大叔4月前
平板支撑可以瘦肚子吗？#平板支撑训练 #减脂#涨知识 #跑步 #平板支撑 。
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健身启明星8月前
蜘蛛侠平板教学 专攻腰腹赘肉·改善H型腰·零器械暴汗#节后甩肉大作战 #新手健身 #瘦肚子 #腹部训练 #今天你锻炼了吗
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惹了白.5月前
不想做太多复杂动作，又想暴汗又想瘦的可以试试平板支撑 #平板支撑#积极向上 #向内求向外修
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盘妈爱健身1年前
3分钟的平板撑跟练来了，虐肚子瘦全身，加强核心力量，赶紧虐起来～😎我是全程颤抖 你们能做几分钟？#居家锻炼 #平板撑 #核心力量 #高效燃脂 #好身材练起来
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赛普健身教练培训基地7月前
还在用“平板支撑”瘦肚子？王严老师说了～“没用！”#王严训练法 #力量训练 #撸铁 #平板支撑#瘦肚子
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汽水有薄肌6月前
新手做不了平板支撑可以先试试跪姿平板支撑，效果明显#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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大头呢~4月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！#瘦肚子 #好身材练起来 #练出马甲线
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东东爱健身1年前
#平板支撑 的正确做法#瘦肚子 #核心腰腹
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每天睡够8小时4月前
day13｜挑战21天练出马甲线。我又坚持了一天，真太棒了！！挑战时间过半，瘦了5.6斤😁不知道有没有和我一起打卡的姐妹，你们战况如何？#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #创作灵感
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六六妈娅娅4月前
平板支撑第一天，一组只能坚持30多秒，做了5组。练核心，瘦肚子就练它，坚持加油✊#拆除情绪隐患找回开心 #平板支撑 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体 #平板支撑能减肚子赘肉吗
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小陈教痩3月前
瘦肚子的同时能不能练出马甲线腹肌？答案：是可以的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #健身干货
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婷想瘦7月前
平板支撑“5分钟”新手训练计划来了！赶紧收藏练习吧！#平板支撑#核心力量 #瘦肚子#瘦全身#自律
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纭祯的瑜伽日记1年前
瘦肚子马甲线跟练版 挑战10分钟平板撑 每天 3-5 组，两周就能和马甲线见面了哦！ 姐妹们加油吧✊ #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #自律 #身材管理
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蛋清.蛋清1年前
2分钟搞定平板支撑，轻松拿捏小肚子！ #徒手健身 #减脂 #减掉大肚腩 #自律改变自己
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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宁宁爱瑜伽1年前
听劝‼️姐妹别再做无效的平板支撑了🔥5个细节必看 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，在瑜伽练习中也非常非常的重要，一个动作建立基础力量。 #平板支撑 #瑜伽 #瘦肚子 #瘦全身 #努力成为更好的自己
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Ti ti3月前
练肚子的先停一停，先听我讲完#减肥减脂
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流云 yoga5月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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生椰黎子yoga2年前
这瘦腰绝了‼️平板撑瘦腰瘦肚子!马甲线养成 太有用了!平板撑虐核心‼️做完明显感觉腹胀感减小! 好喜欢一个人在家做平板撑，没有太多花招，一个动作直击腰腹赘肉‼️每天3遍来吧~ 肚子肉多赘肉松松垮垮的姐妹都来练这个! 🌟目标:挑战14天瘦腰腹，练出平坦小腹，体脂低的姐妹练出腹肌马甲线✅ 💜重点:卷点尾骨 臀部放低 核心更明显 💜跟练:子蔡 💜难度系数:🌟🌟🌟(避开生理期练习) 💜爆汗指数:💦💦💦💦(有点小虐） #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #虐腹马甲线 #瘦腰
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跟练健身计划1年前
平板支撑收腹跳：强化腹部核心，动态平板支撑练腹瘦腿，动作解析 #健身动作示范 #腹部训练#居家运动 #瘦肚子 #腹部赘肉
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米粒爱瑜伽3月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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苹果月(彬彬同学)3月前
三分钟平板支撑，你能坚持做完吗？ 挑战一个月平板支撑第一天☝️三分钟比想象中轻松一点，发抖时就是效果开始时。坚持一个月，瘦腰瘦肚子瘦全身！ 我是悬垂腹，想一起瘦肚子的姐妹可以收藏这个视频一起跟练💪🏼但是要注意姿势，否则伤腰！#平板支撑正确姿势 #平板支撑瘦肚子 #平板支撑的初学者正确做法 #平板支撑3分钟是什么水平 #平板支撑的好处
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嗨！罗教5月前
练肚子减肚子之平板支撑教学#健身 #减肚子 #平板支撑
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东东爱健身10月前
#平板支撑 你做对了吗？#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练
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不会吃肉qwy4月前
宿舍5min瘦肚子！三天✂️2cm！6️⃣月份瘦下来冲！！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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大刘3月前
平板支撑你做对了吗？可以到达几分钟了#平板支撑#瘦肚子 #腹肌训练 #拉伸 #居家锻炼
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铁蛋妹妹4月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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叔贵3月前
4个常见练肚子动作 邪修版 #平板支撑 #瘦肚子 #邪健仙 #细腰 #马甲线
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方方脸要自律3月前
平板支撑两组每组2分钟 平板支撑是练习收核心最简单最有效的方法可以让你快速瘦肚子#瘦肚子#收核心#马甲线#平板支撑 #变瘦变美变健康原来如此简单
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田田有线条1年前
平板支撑是好的练腰腹的动作！简单高效！但是你做对了吗！#腰腹训练 #平板撑 #瘦肚子 #瘦小腹 #腹部训练
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不会吃肉qwy5月前
睡前5min瘦肚子|跟着练就能瘦！新手3天➖3cm #练出马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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163爱运动的昕昕（塑形版）3月前
快来看看平板支撑你做对✅了吗？#腹部训练 #瘦肚子 #核心腰腹 #我要上热门🔥 #居家锻炼
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白女士甄选4月前
5分钟的平板撑跟练来了，虐肚子瘦全身，加 强核心力量，赶紧虐起来！#平板支撑 #平板撑 #平板支撑跟练 #跟练版 #跟练完整版
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琪琪也是7710月前
【平板卷腹凳】新手必学5个动作完美练腹 今天来给你们上一节平板卷腹凳的课啊！ 如果你也想瘦肚子，想要一个平坦的小腹，那这个动作一定要练起来！平板卷腹跟传统的仰卧起坐相比的话，它会更加的安全，而且呢也更适合新手。如果你的腰椎有问题或者你的腹部力量比较弱，那这个动作就可以很好的避免你受伤。想要练出马甲线，就一定要把下腹这块练结实，多练习平板卷腹，让你轻松拥有平坦的小腹！ #创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #撸铁女孩
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小琴马甲线训练6月前
瘦肚子练这套就够了，每个动作练20×4组，平板支撑1min ×4组！#居家锻炼#瘦肚子#核心腰腹 #自律#腹肌马甲
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婷想瘦7月前
坚持一个月平板支撑，身体会瘦一圈，全身也紧致了，腰也细了，肚子也小了，在家轻松锻炼。#居家锻炼#健康瘦身#瘦肚子#平板支撑#健身塑形
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高科技爱健身2月前
平板支撑是瘦肚子，改善腹直肌和肋骨外翻，以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟? #平板支撑 #居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量#创作灵感
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每天睡够8小时3月前
day17｜挑战21天练出马甲线。姐妹们，生理期放纵了四天，今天一回归给我累的直接躺下了。这个挑战还有四天就结束啦好开心ヾ ^_^♪#马甲线 #变瘦变美变好看 #我的减肥日记 #居家锻炼 #创作灵感
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🎀我就是我5月前
10分钟平板支撑跟练 #平板支撑训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练系列 #减肥
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禅一说运动7月前
每天五分钟变形平板支撑，改善坐姿和不良体态，强化核心肌群，促进体脂消耗#平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #养生
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婷想瘦6月前
平板支撑真的很神奇！每天早上起床坚持几分钟，可以让你瘦肚子，还可以紧实全身，在家轻松锻炼！#平板支撑#健身塑形 #瘦肚子#瘦全身#居家锻炼
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小张爱运动呀3月前
减肚子一定要针对内脏脂肪入手#减肥#减肚子
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王智闲｜自律版5月前
#平板支撑 的正确做法#瘦肚子 #核心腰腹
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阿龙爱健身11月前
如果你还不会做平板支撑！#居家锻炼 #紧致腰腹 #瘦肚子
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暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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胡旭民医生那儿3月前
拜拜肉，只需要做好这个动作 #拜拜肉 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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方方脸要自律4月前
平板支撑两组 一组一分半一组一分钟 每天进步一点点#居家健身 #夏天减肥#瘦肚子#马甲线#平板支撑训练
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鈴鈴鈴～5月前
挑战无休息平板一首歌，6分30秒🔥瘦全身 每天一首歌的平板，瘦全身，紧致，塑形 坚持不下来中间可以偷偷休息一下哦～ #瘦全身 #平板支撑挑战 #核心力量训练 #燃脂塑型 #居家运动
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方糖在家练瑜伽4月前
听劝❗️❗️不要再做无效的平板支撑 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 增强肩背力量🔥五个细节get正确的方法#见人不如健身#瘦肚子#瘦腰#零基础学瑜伽
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筱竹yoga4月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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奔跑中的Cici6月前
肚子最明显，平板支撑做对了，坚持一个月，整体瘦一圈，全身紧致…#核心训练#平板支撑#瘦身#消肚子#居家锻炼
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每日瑜伽1年前
错误的练习你都踩坑了吗？在安全的前提下做有效的练习才是关键！ #平板支撑 #平板支撑练收腹 #平坦小腹 #瑜伽 #瘦肚子
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婷想瘦5月前
平板支撑真的好神奇，坚持一个月，身体会瘦一圈，肚子会变小，脂肪率会下降。#平板支撑#减脂 #瘦全身#瘦肚子#居家锻炼
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肖潇瑜珈塑形工作室3月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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杨柳小蛮腰7月前
5分钟平板支撑跟练，一遍暴汗瘦肚子超有效！ 这个五分钟小青蛙平板支撑，动作做标准减脂肪瘦身瘦肚子非常有效，30秒一个，不废膝盖不废腿，胖子瘦子没有运动基础也能上手，亲测有效。一个月明显背薄了肚子紧了，1.5平米就能运动，居家运动减肥强推。 #平板支撑 #减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身 #核心力量训练
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刚哥说健身4月前
别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子有效建立肩背力量 #平板支撑训练 #核心力量训练 #居家锻炼 #健身#瘦肚子
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Ida.德德呀3月前
4min高效虐腹跟练🔥宅家平坦小腹！ 4分钟高效虐腹！无器械居家跟练，针对马甲线、平坦小腹。动作简单易坚持，新手友好。每天3组，轻松练出紧致腰腹～ #居家健身 #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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乔乔爱运动(跑步+力量)4月前
#暴汗燃脂 #平板支撑 #瘦肚子 #核心腰腹
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大牙的分享3月前
安娜12分钟 腰腹+手臂 适合睡前急救～ 没时间练太久就选它#练出马甲线 #居家健身 #瘦肚子 #核心力量 #安娜力量训练
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