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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）6月前
坐姿划船练背，也是大坑！ 形体可能越练越差！一定要延展开！ #体态美学架构师
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氮泵豆11月前
坐姿划船怎么练更高效把背练宽？ 老炮这几招学会就行！ #健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #抖音健身房
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）5月前
女子健身，坐姿划船，你的背毁了！ 一定要注意！ #体态矫正 #体态美学架构师
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营7月前
这样的错误随处可见，严重的人已经不适合继续做这个动作，“开放式”教学，可以有很多可能，但原则只有一个，是什么呢？#健身干货 #背部训练 #坐姿划船 #胸曲变直 #背阔肌
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嘿！亦菲健身了4月前
背挺拔好看，器械划船正确练法一定要了解清楚了#坐姿划船教学 #美背训练 #女生背部训练 #健身 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了6月前
背部形态好看一定要正确去做器械划船#坐姿划船 #美背训练 #女生力量训练 #好身材练起来 #健身
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锦安不练手臂3月前
坐姿划船这样练整个背部从下到上都练到！#健身干货 #背部训练 #一起来锻炼＃健身小白必看经验
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氮泵豆1年前
如何用坐姿划船加强中背让背更厚更饱满？微笑老炮手把手教你！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #抖音健身房 #健身教学
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辣不加香菜4月前
划船最容易斜方酸手臂代偿的动作，这期很详细，对照看看哪里没做到，错误点是否有规避。#健身干货 #撸铁女孩 #背部训练 #坐姿划船 #女性力量
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西安自然力量康教4月前
三个动作练好背的宽度 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #练背
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氮泵豆1年前
想用坐姿划船把背练宽？但反倒肩膀手臂更胀？ 微笑老炮有妙招！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身老炮 #氮泵豆
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江南不是柯南4月前
如果你想把背练得更厚 #健身干货#增肌#练背
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@铁憨憨🏅🎖️3月前
坐姿划船、不同把手 锻炼不同地方 你学会了吗？ #健身 #健身干货 #练背#背部训练#坐姿划船
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龙77.fitness💡4月前
练背必看！坐姿划船细节纠错✅正确掌握背发力 #坐姿划船 #练背 #新手健身 #好身材练起来
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嘿！亦菲健身了4月前
女生体态改善如何正确的选择动作，千万别选择错了#体态改善 #坐姿划船 #女生背部塑形 #女生背部训练 #健身干货
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健身教练成磊5月前
握距对力量训练的影响，“坐姿划船”宽握还是窄握？ #减脂 #增肌 #力量训练 #健身 #练背
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大志真的很努力9月前
坐姿划船把手不会选择的看过来✅ #健身干货 #抖音健身房 #背部训练#健身教学
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）5月前
坐姿划船是真的很有问题！ 夹背太害人了！讲清楚，如何帮会员 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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大志真的很努力8月前
坐姿划船练背 多种把手使用方法✅ #健身干货 #抖音健身房 #背部训练#健身教学
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咸鱼教健身(教学版)5月前
坐姿划船注意好这些细节，训练效率翻倍，赶紧练起来#背部训练 #坐姿划船 #背阔肌 #健身小白必看经验 #力量训练
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阵雨4月前
新手每天学会一个健身器械‼️坐姿划船✅ 想要瘦背美背，健身房直接冲！ 练背王牌动作，一定不要做错！ #新手健身#健身小白#健身房#健身#坐姿划船
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Ariel_宇5月前
练背必练动作，坐姿划船变式与目标肌群 – 手臂贴近身体 → 背阔肌 – 手臂与身体呈45°角 → 中背 – 手臂与身体约85°角 → 上背 – 85°手臂 + 前臂垂直 + 拉向额头 → 后三角肌 #练背 #背部训练 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划
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大超带你健身（教学版）8月前
背部厚度王牌动作，坐姿划船这样练你的背不得炸裂了#坐姿划船 #背部训练 #背阔肌训练 #力量训练
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拿铁孙同学8月前
坐姿划船各种练背方式 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练#健身教学
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大志真的很努力7月前
坐姿划船 不同把手刺激不同肌群✅ #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学
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阿卷阿卷3月前
不会练背？分享一个简单又实用的动作，照着学，照着练，包练大的#背部训练 #训练动作教学
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拿铁孙同学10月前
三种坐姿划船练整个背 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #坐姿划船
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杨杨健身教学3月前
背部变厚的王牌动作，坐姿划船动作教学拆解，按这几点技巧调整，背阔肌直接练抽筋！新手不会练背的看过来！#健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #背阔肌倒三角 #新手健身
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ8月前
背阔肌训练厚度 俗话说想要背厚就要划，今天给大家推荐一个坐姿绳索划船动作，你也可以用杠铃俯身划船#背部训练 #健身 #自律
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实肌娘娘3月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿划船✅ 练背最经典的器械，想要美背的宝子去健身房直接冲这个器械！可以改善圆肩驼背，改善体态问题！ #新手健身#健身#健身干货#背部训练#力量训练
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大志真的很努力11月前
三种不同角度的坐姿划船 让你的背更宽更厚✅ #抖音健身房 #健身干货 #背部训练 #健身教学
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
从正派那里学到的坐姿划船的3个误区！加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #邪健仙
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涛涛健身9月前
一分钟健身动作教学-窄距坐姿划船 练坐姿划船的时候总是找不到背阔肌的发力感，掌握这些技巧，轻松找到背阔肌的发力感，练出完美的背部肌肉线条，快来试试吧热巴！#背部训练 #划船练背正确姿势 #练背 #健身干货 #背阔肌训练
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劉Sir爱偷练5月前
坐姿划船的正确动作#健身干货 #健身教学 #坐姿划船 #背阔肌训练 #健身小白必看经验
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拿铁孙同学7月前
三种坐姿划船填满整个背 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学
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公主请健身！🍔3月前
坐姿划船你还在这么练吗？要学会以下这几点！#背部训练 #直角肩 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #运动健身
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氮泵豆8月前
坐姿划船找不到背阔发力感？老炮这个变式更高效把背阔练大练宽！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练 #抖音健身房
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营5月前
你在用哪种模式在划船？#健身干货 #坐姿划船 #背部训练 #胸曲变直
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@大白带你健身（教学版）6月前
坐姿划船动作分析教学，打造完美的倒三角！#背部训练 #健身教学 #背阔肌 #健身干货 #减脂
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自律佰镇5月前
练背王牌动作之“坐姿划船” 保姆级教程，赶快练起来吧！ #健身小白必看经验 #健身干货
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赵三斤7月前
很多人练背练了很多年，中背空空如也，别再迷迷糊糊肩胛内收了，真正的详细教学来了。#中背部训练 #背部厚度训练 #背部训练 #坐姿划船 #倒三角
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早安陈教练(体德等你)3月前
坐姿划船练背 电子教练：新手练背，动作千千万，坐姿划船TOP1#健身干货 #健身 #居家锻炼#减脂 #撸铁女孩
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
坐姿划船练背不知道怎么发力？加入邪修！带你抄近路！ #邪健仙 #健身干货 #健身知识 #坐姿划船
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Lara殿3月前
【女生练背，常见错误纠正】 请你一定要“收”着练～无论是稳定集群还是呼吸，不要盲目上重量。才不会练歪❤️#女性健身 #干货分享 #健身 #练背
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崽崽(健身版5月前
坐姿划船动作细节#背 #坐姿划船 #练背 #坐姿划船正确姿势 #抖音小助手
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李教练来喽！3月前
这样练的坐姿划船，才能更好的刺激背阔肌！学会，快去练吧！#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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嘿！亦菲健身了3月前
坐姿划船是你背部好看的关键动作，细节很重要。一定要注意#坐姿划船 #美背训练 #健身干货 #女生背部训练 #背部训练
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撸撸拿铁3月前
V把坐姿划船#健身干货 #好身材练起来 #美背 #当我开始尝试力量训练
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专顾健身（教学版）3月前
坐姿宽距划船 练背这些技巧要知道#健身小白必看经验 #健身干货 #邪修健身 #背部训练#坐姿划船
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不油腻的三叔6月前
悍马坐姿划船，新手练背感受最好的动作，不同握法训练细节详解 #背部训练 #坐姿划船 #力量训练 #健身 #日常训练
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铁锤i健身3月前
练背的王牌动作坐姿划船，如果你一组下来不是手臂酸就是肩膀酸，那这期视频你一定要收藏好了#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #好身材练起来
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铁锤i健身5月前
坐姿划船握把不同，划的角度不同，练的部位也不同，你学会了吗#背部训练 #健身干货
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大超带你健身（教学版）4月前
背部厚度王牌动作坐姿划船你是不是还在用手去拉？全拉手臂上了#坐姿划船教学 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身 #背部倒三角
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爱眨眼的王教3月前
一个视频教会你，固定器械坐姿划船练上背部肌肉 #新手健身tips #菱形肌 #上背 #抖音健身房 #天津健身教练
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大兵教健身(教学版)5月前
坐姿划船练背的王牌动作看看你们是怎么练的#坐姿划船教学 #背部训练 #健身干货
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@铁憨憨🏅🎖️6月前
V把 宽把 坐姿划船、不同做法 #健身 #健身教学 #新手健身 #背部训练 #坐姿划船
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Ariel_宇5月前
练背必练动作，绳索坐姿划船细节讲解（专注背阔肌） 1.使用半握（中立握） → 减少小臂发力，更好将力量传导到背阔肌。 2.脚踩踏板上部、腿部角度更直 → 增强下半身稳定性，有助于集中注意力在背部发力上。 3.大臂贴近身体 → 更有效激活背阔肌，避免手臂代偿。 4.小臂与绳索保持同一直线 → 避免肱二头肌主导发力，让背阔肌成为主要推动力。 5.肩膀下沉，不耸肩 → 防止斜方肌上部介入，维持背阔肌持续发力。 6.绳索拉向下腹部 → 拉的角度贴合背阔肌纤维走向，更精准刺激目标肌群。 #背部训练 #练背 #头条作品双星激励计划 #撸铁女孩 #健身小白必看经验
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敏敏健身5月前
坐姿划船！不同握法分别练哪里？看完这个视频你就学会练#健身穿搭 #健身干货 #背部训练 #好身材练起来 #练背防垮脸
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重阳-健身5月前
坐姿划船练背，你动作做对了吗#背部训练 #坐姿划船 #背阔肌 #健身教学 #重阳健身
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子减肥跟我练，今天练背能瘦脸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #vlog日常
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带亦菲去健身5月前
背部挺拔，薄背，都要去练坐姿划船。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #坐姿划船 #健身教学
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爱眨眼的王教4月前
快试试练起#坐姿划船 #创作者中心 #创作灵感 #天津健身教练 #健身小白必看经验
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拉飞的是与非3月前
练背治垮脸是真的！ #爱健身的小姐姐 #健身干货 #女子塑形 #你的坚持终将美好
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