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小李不吃🐷6月前
接下来90天，想轻松高效瘦个25～30斤，认真看完执行到位 #健身 #减肥 #减重 #热门 #塑形
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依桐桐一筒5月前
适合用一辈子的减肥方法🐣局部塑形/减脂餐。只要你想瘦，我的食谱+塑形方法乖乖做 30天真的够了！！ #减肥 #塑形 #体重管理
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糖果果健身塑形（力量美学）5月前
一副哑铃瘦全身跟练版 4分钟Tabata跟练版，一副哑铃8个动作瘦全身#居家锻炼#女子塑形 #健身 #全身燃脂 #爆汗燃脂
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糖果果健身塑形（力量美学）5月前
居家一对哑铃练全身 居家全身训练|哑铃跟练版，4分钟tabata8个动作！#居家锻炼 #哑铃训练 #女子塑形
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田琳瑜伽7月前
不是所有瑜伽都能苏塑形哦 找到适合自己的习练方法，让燃脂塑形更高效#瑜伽 #干货分享 #零基础学瑜伽 #每天跟我涨知识 #运动
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达狒奇2月前
推荐所有小基数女生可以快速减肥的一个运动，做完了感觉都得夸自己一声：未来变异了也没关系了哈哈哈#减肥 #小基数减脂 #搏击操 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #宅家健身
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小赵同学（小基数减脂）2月前
分量我居家练背全过程～姐妹们，一定要练背，练背的好处太多了，不仅可以薄背瘦背，还能瘦手臂，治脸垮，付出回报比简直不要太高！（ps：我不是专业的，都是自己一步一步摸索，感觉效果不错所以分享给大家）#练背 #练背不垮脸#背薄一寸年轻十岁
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电视机变形记（停练版）3月前
塑形瘦背时一定要注意的事项和动作细节 上期盘点了胸曲变直和翼状肩胛的小宝不能做的几种动作，有小宝说已经买了这种工具应该怎么用，我摸索了几天，所以这期详细说明想要塑形应该注意的事项#内容过于真实 #健身 #塑形 #运动 #体态纠正
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57岁红姐聊康复1月前
身高160 体重130的大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，动起来拥有一个不一样的自己!#大基数#减脂塑形#居家锻炼 #瘦身
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整形医生孙艺谋6月前
能自己用手捏下巴塑形吗？ #整形医生孙艺谋 #中轴线提升 #玻尿酸 #医学科普 #硬核健康科普行动
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土没有米6天前
秋冬5天瘦肚子逆袭❗️跟练版 戴上手环脚环效果翻倍了！ #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子 #马甲线 #女子塑形
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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Li被善待（已瘦32斤）2周前
120–88/别看这个东西简单，不仅塑形还巨虐巨燃脂，每天坚持，轻松减掉大象腿大肚腩，不到两个月的时间，朋友说我像换了个人，从松松垮垮大妈体态到体态紧致有型穿衣好看，累是累了点，但都值得了#居家锻炼 #梨形身材腿粗 ＃大肚腩变小蛮腰 #滑雪机
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旗实爱健身3月前
别只会收藏 …练起来！#居家锻炼 #减脂塑形 #女生必看 #自律遇见更好的自己
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景腾讲塑型83天前
收小腹 我教你一个很好的方法 #居家锻炼 #改善体态 #塑形 #练出好身材 #景腾筋膜
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张沐沐1703周前
如果你30岁之前就感觉脸部松弛下垂，不妨通过改善体态来为面部做深层的“地基加固”，目前我还没做过任何医美抗衰老项目，但是我的脸一点也不垮，我自己就是保持良好体态的受益者。#女子塑形 #日常分享 #创作者扶持计划#体态管理
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灵儿形体4月前
肌肉不会自己长出来，但懒惰会#塑形打卡 #肚子赘皮松弛怎么锻炼 #适合在家做的20分钟减脂运动推荐
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胖妞的治愈生活（已减80斤）4天前
大基数女孩什么时候开始塑形 一定不要等到目标体重以后再开始塑形， 这样的话，皮就太松了。 可以从一开始就有塑形意识， 一点点加强，保持皮肤弹性。 #减肥干货分享 #大基数减肥 #大基数塑形
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木多减脂塑形2月前
新手大基数比较好跟的哑铃有氧，瘦大肚腩，紧致手臂！ 这节课强度比较低，无深蹲跳跃，特别适合新手或者大基数，可以根据自己调整哑铃重量，新手1kg即可！#居家锻炼#哑铃操 #有氧运动 #减脂塑形 #腰腹赘肉
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Molly要减肥3天前
梨形身材已瘦32斤，继续刷腿塑形打卡vlog #我的减肥日记 #逆袭 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #健身
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小朱开昕2月前
改变体态/第七天：今天是打卡武当一武当二第七天，姐妹们看看有没有效果，我自己看是有点效果的，后续继续打卡，记住我的丑屁股，咱们十五天后看结果。#臀部训练 #妈妈臀假胯宽 #翘臀 #居家健身 #二胎宝妈
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小闫爱健身3周前
微胖的人怎么减肥? 有类似的姐妹们一定要收藏下来跟练,给自己一个月时间,找到最初的自己!#减肥 #减脂 #瘦 #居家锻炼 #居家运动 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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阿帅要自律2月前
#居家锻炼 #女性塑形 #改善体态 平时没时间去健身房，在家也可以随时随地打造背部线条，改善体态问题。
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
下半身胖的姐妹稍加锻炼就是非常好看的S型身材#梨形身材 #下半身胖 #瘦腿 #高效瘦腿 #dou来运动吧
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Jo姐-growwithjo6月前
【Jo的踏步燃脂】30min｜紧致手臂 甩掉拜拜肉 这套健身训练是低冲击力有氧运动和上半身塑形的完美结合。我们在走出数千步的同时，可以选择使用 3 磅重的哑铃来锻炼手臂、肩膀和背部，而且无需在地面上进行训练动作。无论你是刚开始健身，还是重新恢复锻炼，这套训练动作都简单易学，而且重复做也很有趣。让我们在这一次充满力量感的训练中，提升活力、燃烧卡路里，同时增强力量吧！ #Jo #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #在家健身系列 #见人不如健身
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丽君维密普拉提塑形1周前
新手女生居家力量训练，看这一条视频就够了！居家练出好身材~#居家锻炼 #塑形 #力量训练 #健身
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倩姐100斤2月前
下半身塑形难？这几个动作帮你破！坚持打卡，大腿、臀、腰腹悄悄变美，快来试试～🔥#居家锻炼#塑形#自律#自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
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大海Sea（健康减脂版）4月前
女生渴望的理想身材怎么获得？#体重管理 #塑形 #塑形减脂 #减脂 #减脂小知识
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Yoga-Daisy2月前
一个动作轻松瘦小腹，在家也能练#瑜伽 #体态纠正 #女子塑形 #好身材练起来 #长沙瑜伽
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小黑爱健身3月前
毫无疑问，减脂塑形的王炸组合就是HIIT运动，高效简单有效！关键是随时随地都能可以练#hiit #居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #健身
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脂肪塑形文永靖6天前
只需两个小针眼，就能拥有漫画身材‼️#大肚腩变小蛮腰 #三维精雕 #漫画身材 #塑形 #变美逆袭
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小艾筋膜塑形AA1月前
小蛮腰不用羡慕别人学会这个动作你也可以有！#女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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盼伊5天前
泡沫轴快速瘦脂包肌小腿#瘦小腿#腿部塑形#泡沫轴#居家塑形
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集宁区心念女子塑形1周前
做更好的自己，拒绝内耗！ #乌兰察布市 #心念女子塑形 #减肥 #女子塑形 #好身材练起来
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小涵流瑜伽1月前
这个动作能做起来你就不是一般人，评论区告诉我你做起来了吗？ #健康 #瘦身 #拉伸 #锻炼 #塑形
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小朱开昕3周前
改变体态/第四十六天：今天是打卡武当一第四十六天，姐妹们能看出有什么变化吗。#居家锻炼 #臀部训练 #健身塑形 #二胎宝妈 #好身材练起来
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
大基数的女生想减到120斤，其实很简单，正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作，没有跑跳，不伤腰不伤膝盖，坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
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贾斯汀（好身材研究员）1月前
身材管理切勿盲目跟风，根据自己体型来规划才好 #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #女子塑形 #折角腰
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小朱开昕4周前
改变体态/第四十四天：今天是打卡武当一第四十四天，姐妹们能看出有什么变化吗？#臀部训练 #居家训练 #塑形 #二胎宝妈 #保持身材
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居家健身－杨教练3周前
#创作灵感 #居家锻炼 #减脂塑形 太忙？太累？没时间？ 八年健身健身教你怎样在家训练，一样拥有好身材！
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巍哥不胖了3月前
大肚腩！粗胳膊！大象腿！你就练好这一个动作就可以！不用出门在家就能练！#居家锻炼 #健身 #逆袭 #自律 #有氧运动
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猪儿虫7月前
可抽拉塑形美甲 一抽瘦甲型！你值得拥有 #教程 #延长甲 #自己在家做美甲
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小狮子爱健身3天前
#健身干货 #健身减脂塑形 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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黎小蔓（产后恢复）4天前
产后塑形vlog｜这个世界上，回报率最高的，始终是全力以赴的投资自己！ #运动 #产后恢复 #居家训练 #产后妈妈 #产后
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小艾女子筋膜塑形55283月前
一周搞定副乳，可以美美的穿吊带啦！#女性塑形 #塑型瘦身 #副乳 #副乳没了 #居家锻炼
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宜君4天前
#努力成为更好的自己 #居家健身 #核心力量 #在家健身系列 #健身塑形 天冷了，也要坚持锻炼身体
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57岁红姐健身1周前
六零后57岁的红姐，三个月坚持三个月塑形，从145斤到115斤，从85的腰围到70厘米的腰围，就是简单的居家锻炼家常便饭饮食，想要的都可以扣我#居家锻炼 #瘦肚子 #减脂塑形#全民健身 #一起来锻炼
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鑫鑫生活记3天前
才练了5天，体重就基本恢复了，接下来重点塑形！ #体重管理 #瘦下来做最美的自己 #塑型瘦身 #壶铃
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梁梁是小梨🍐4天前
95年宝妈重养自己，从坚持运动开始（跟练） 吉尼最强瘦后背来啦🎉可坐着可站立，随时随地开练💪 全程无休息，练完之后的爽感真的是谁练谁知道🤫少女背get!get!虎背熊腰拜拜👋👋👋 #居家健身 #减脂塑形 #瘦后背 #吉尼瘦背 #少女感
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喵大壮子说健身3月前
上半身不胖，下半身胖的女生确实让人很头疼！不要担心四个动作分享给你，趁夏天还没走，逆袭更好的你吧！#居家锻炼 #女生必看#梨形身材#S身材 #塑形
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师姐杨子健身塑形6天前
挑战下，看看自己能不能坐下去，每天抓握，2周后，你会有惊喜，骨盆窄了，体态也好看了#居家锻炼 #体态纠正 #塑形 #妈妈臀
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D大迪（塑形中）4天前
居家锻炼｜想多了都是问题，练多了都是答案。#居家锻炼身体 #运动 #宝妈记录生活日常 #力量训练
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张沐沐1702周前
如果你也想练出很夸张的翘臀，都可以来找我训练。专注塑形减脂，体态调整，产后恢复，改善身体疼痛。最重要的是在我这里训练非常靠谱不用担心闭点跑路，#日常分享 #创作者扶持计划 #健身穿搭 #女性力量
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小艾筋膜塑形AA1周前
每天蹲一蹲，蹲出蜜桃臀 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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拿铁·普拉提塑形馆1周前
先了解自己身体才能找到正确的训练方式#女子塑形 #体态矫正 #减肥减脂 #减掉拜拜肉 #瘦身塑形
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吃恩陈PP6天前
MIZI20min下半身哑铃训练💥 翘臀➕瘦腿 🍃全程20分钟，动作无重复且无跳跃，中等强度，小重量哑铃（500ml水瓶可替代）负重深层激活肌群❗️ 塑形初学者、梨形身材、臀腿松弛的姐妹们🌟 🎉 建议每天1遍，坚持4～6周你会发现臀部更紧致上翘，腿部线条也变得纤细匀称，下半身整体线条感大幅提升，让你在家就能也能拥有迷人臀腿 ✨ ⚠️训练中请保持核心收紧，专注臀部发力感。这套训练能有效提升臀腿比例，增强下肢力量。现在准备好哑铃，开启蜕变之旅吧～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #减脂 #居家锻炼
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The star"星星4天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 替你们试过了、爬楼真的会瘦，尤其是肚子，腿也会跟着瘦，而且皮肤会变好也会更紧致、没有合适的楼梯在家可以用这个爬楼机来进行、坚持下去，你会收获一个全新的自己#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #燃脂的一百种方式#年后减肥
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静静减脂塑形运动5月前
“人生总要赢一次”我用亲身经历告诉你，整整瘦了58斤变化有多大！也愿大家都能拥有踏出一步的勇气，我能瘦，你也可以！视频有点长请耐心看完。#减肥 #运动 #一起减肥打卡 #减肥前后对比图 #大肚腩变小蛮腰
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阳哥陪你自律3月前
想塑形变薄吗？壶铃真的是特别好的居家运动助手，用一只壶铃可以实现很多部位的锻炼效果，而且软壶铃还不怕磕碰，如果您有锻炼的动力，不妨试试这个吧💪💪#居家锻炼 #壶铃 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻4天前
周六安排Jo姐全身塑形💪🏻节奏比较慢适合新手姐妹们！#居家锻炼 #女性健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 @Jo姐-growwithjo #今日运动打卡
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亮亮说健身1周前
坚持这几个动作！再配合饮食、130斤到100左右真的不需要很久！加油！#居家锻炼 #减脂塑形 #自律遇见更好的自己 #自律 #因为热爱所以坚持
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