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蔚蓝艺术中心1年前
《跪立耗肩》中国舞基本功课堂教学。#中国舞 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #少儿基本功 #学舞蹈的女孩
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婷子带你练瑜伽1年前
你会在做跪立动作的时候，常常感觉膝盖疼吗？可以学起来。#体态纠正 #零基础学瑜伽 #我在抖音练瑜伽 #直腿 #瘦腿 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音热点宝 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音服务中心 @抖音知识
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冬冬冬3年前
只要坚持做一定会有收获，瑜伽入门级动作 ①跪立，双手双膝分开，背部放平 ②呼气，拱背收腹，眼睛看向肚脐，将肩胛骨尽可能地推开 ③吸气抬头，塌腰，臀部向后 ④每一次的动作都配合呼吸 ⑤尽可能放慢动作速度 🙋🏻‍♂️来每天习练吧🧘#瑜伽女孩 #开肩美背 #我的瑜伽生活
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北京儿童PT李永新3周前
孩子走路迈步更好，跪立下肢控制练习。 动作要点： 1.双腿跪立位，肩、髋、膝一条直线，稳定骨盆到中立位； 2.出右腿，屈髋90度，屈膝90度，屈踝90度； 3.收回右腿到双腿跪立位。 重复此动作20次左右为一组，建议每日2-3组。 #孩子走路 #孩子走路姿势矫正 #下肢控制训练 #儿童康复早期干预
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予晴瑜伽2月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直 饭后不消化，胃胀的可以跪一跪#养生 #居家锻炼 #金刚跪 #睡前仪式
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蔚蓝艺术中心3年前
技巧篇~原创视频~，升级版保姆式详解完整版：《跪立顶胯》 划重点！！片尾详细干货知识，大放送~~ 蓝蓝小知识来啦！！双跪坐叉腰准备，1：抬，屁，股，2：打开右脚，与肩同宽，脚背牢牢黏住地板 叮叮叮~~想了解更多基本功技巧训练~点击头像，看更多实用小知识哦~~#霸气出场 #随便拍 #气势不能输 #我来更新了 #内容过于真实 #气场全开 #就是这么拽 #我手机里的我 #勿喷 #我这该死的魅力 #气质
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郑合意3月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直， 饱食后不消化跪一跪，会有意想不到的收获🌹#养生 #金刚跪 #居家锻炼 #睡前仪式
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康瑞康复5月前
金刚跪 注意动作规范#康复运动 #居家锻炼 #康复训练
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思奇学堂3年前
思奇舞蹈基本功100种训练方法之43跪立顶胯#舞蹈基本功 #少儿基本功 #零基础教学 #舞蹈 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #舞蹈 #少儿舞蹈 #少儿基本功
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冠凯篮球安安教练10月前
幼儿园篮球教学跪立拍球，抓紧学起来吧#篮球教学 #幼儿园
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静姐会带娃1年前
为什么宁愿让宝宝爬也不要过早地站立 #科学育儿知识 #母婴育儿 #月子中心
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木木妈妈学带娃5月前
爬到飞起✈宝宝越爬越聪明🧠 ⚠千万别错过宝宝爬行黄金期❗❗ 6-9个月是宝宝爬行的黄金期 应该及时的给予锻炼 一分钟教会宝宝❸个爬行小技巧 1、跪立支撑 2、上肢力量训练 3、离腹前行 宝宝一学就会🔥 #宝宝爬行 #宝宝学爬 #学爬行的小宝宝 #亲子互动 #育儿经验分享 @DOU+小助手 @迷你地瓜 @烤地瓜
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258舞蹈1年前
在课堂上可以安排学生两人一组，进行跪立下胸腰的训练，不仅保证了安全，又增强了课堂上的互动#少儿基本功 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #上热门 #教学示范
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云歌舞蹈1月前
一学就会系列#零基础教学 #一学就会系列 #基本功练习 #零基础学舞蹈
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法修讲养生5月前
关于跪坐的问题 开筋骨是极其重要的一个过程 #筋骨 #手和胳膊发麻怎么缓解 #跪坐 #体态纠正
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萍萍舞蹈陈老师3年前
舞蹈启蒙跪立下腰，老师讲解，宝贝一学就会 #舞蹈启蒙 #学舞蹈的孩子最美丽
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教体育的海洋老师6月前
#中考体育 #立定跳远辅助练习 立定跳远辅助练习💯之跪跳起
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心尚自在7月前
佛寺跪拜礼仪来了 #雍和宫 #雍和宫祈福 #上香正确姿势 #烧香祈福 #心诚则灵
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麦子想变壮👊3月前
痛经，是非常多的未婚、已婚姐妹们比较常见的现象，非常影响我们的日常生活的幸福感，今天的动作姐妹们可以试下，亲测有效！#痛经 #居家锻炼 #瑜伽 #普拉提
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州州妈高效早教陪玩5月前
6️⃣月龄早教｜10个大运动训练合集🔥 6月龄这一个月可以说是宝宝大运动进步飞速的时期！这个阶段的宝宝逐渐开始会腹部爬行了，这个月对我们来说最重要的是两件事，1.想各种方法吸引宝宝向前爬，2.学会手膝爬，这里总结了适合6月龄宝宝的爬行小游戏，让宝宝赢在运动起跑线，快跟着练起来！” #早教 #科学育儿 #在家早教 #大运动#带娃日常
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贩卖日常4月前
每天坚持曲老师的跪姿养生 养脾胃 盘活全身气血 全身都暖暖的 #元气少女 #养生 #健康 #中式养生#居家锻炼
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划桨不划水3月前
新手学会桨板站立｜3招稳站 看完赚大了🌊 ✅【跪姿起板核心步骤】 1.先跪稳在板中间，膝盖间距与肩同宽 2.一条腿先抬！脚掌踩在膝盖正下方（划重点：别太靠前/靠后） 3.另一条腿跟上，双脚平行踩稳，脚掌完全贴合板面 ✅【起身关键细节】 1. 桨一定要横放胸前！单手扶板+单手握桨，像拄拐杖一样撑住 2. 起身时慢慢抬头挺腰，别猛得站起来（会被浪掀翻！） 3.站稳后膝盖微弯！像坐小凳子一样，缓冲水波超有用 ✅【站立后保命姿势】 眼睛看远处的树/山！别盯着脚边的水，不然波浪一晃必晕必掉！ 能站着划就要去追晚霞啦～夏天玩水真的太快乐了！ #桨板教学 #新手桨板 #水上运动 #桨板技巧 #户外玩水
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秦州融媒1年前
每天跪立千次、千锤百炼，“大国礼仪”就是这样炼成的。（编辑：H）#中国军人
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宁先森4月前
睡前跪一跪❤️ #睡前运动 #睡前养生 #脾胃 #小动作大作用 #睡个好觉
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还原康复5月前
130度以后可以采用跪坐下角度#下角度 #运动康复 #膝关节康复
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谷舞点典·冯老师4月前
一百种锻炼胯的方式（48/100）跪立顶胯训练 今天来练一个基础的顶胯练习，我们在做这个动作的时候腿部要打开，按照我引导的姿势做，跪立的时候就能找到胯正的感觉，熟悉这种感觉，接着进步吧！ 希望大家都能尽快达到自己想要的软度！ 欢迎南宁的朋友找我来练舞~不知道怎么练胯的小伙伴可以去我的主页找一下前几期的内容一起练起来哦。 还有什么想学的舞蹈基础知识也可以私信我，我教大家～  #南宁 #胯 #舞蹈基本功  #力量训练 #成人零基础学舞蹈
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青青养生日记1月前
金刚跪健脾胃#养生 #居家锻炼 #健康 #拉伸 #疏通经络
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沙漠驼铃6月前
睡前放松瑜伽助你入眠体式之一:《金刚跪冥想》 瑜伽中的金刚跪（又称雷电坐或钻石坐）是一种常见的冥想和调息姿势，结合了体式与呼吸的练习。其功效涵盖身体、能量和心理层面，以下是其主要作用： 1. 促进消化 金刚跪时，大腿对腹部的轻微压迫可刺激消化器官（如胃、肠道），促进消化液分泌，缓解腹胀、便秘等问题。建议饭后练习5-10分钟（需等待30分钟后再进行）。 2. 调整体态与缓解腰痛 保持脊柱直立时，可强化背部肌肉，缓解因久坐导致的圆肩驼背。通过髋部下沉，帮助骨盆回归中立位，减轻腰部压力，适合久坐人群。 3. 舒缓下肢紧张 跪姿能温和拉伸股四头肌和脚背，缓解久站或运动后的腿部僵硬，改善血液循环，减轻下肢水肿。 4. 平静心神与提升专注力 稳定的跪姿便于长时间静坐，配合深呼吸可降低焦虑，进入冥想状态，增强内在稳定感。 5. 增强关节灵活性 有规律的练习可提升脚踝柔韧性，缓解膝盖僵硬（需注意膝盖损伤者应避免）。 **注意事项** **禁忌人群**：膝盖、脚踝受伤或关节炎患者需谨慎，可垫毛毯减轻压力。 **循序渐进**：初学者从短时间开始（2-5分钟），逐步延长，避免麻木或疼痛。 **替代方案**：若脚背疼痛，可在臀部下方垫瑜伽砖或抱枕调整高度。 金刚跪既是简单的休息体式，也是深度冥想的工具，适合日常练习。结合腹式呼吸或唱诵（如OM），可进一步强化身心放松效果。长期坚持有助于培养身体觉知，平衡内在能量。
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人民日报4年前
每天跪立千次，平均每周跪烂一双马靴，千锤百炼，“大国礼仪”就是这样炼成的！
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老范养自己（肾友）3周前
#金刚跪 #金刚跪坐 这玩意都说好，看着也巨简单，今天试了一下才知道，还真有点难度。到底是带“金刚”俩字的，有点小看它了。
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瑜伽士马泉4月前
保养膝盖从当下开始#每天进步一点 #强身健体增强免疫力 #膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖疼痛
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英子好物甄选4周前
#金刚跪坐坚持10分钟 #金刚跪促消化 #金刚坐姿
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是大媛(早6点直播1年前
12分钟核心训练 臀桥、跪立、平板支撑改善腹直肌分离 肚子松垮分层 跟大肚腩妈妈臀说拜拜 新手姐妹可以30个为一组，循序渐进的增加#产后宝妈 #核心力量 #瘦肚子 #产后恢复 #腹部训练
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小谷哥哥（痧道养胃日记）2周前
金刚跪健脾胃，拉伸脾胃经#调理身体 #中医养生 #居家锻炼 #萎缩性胃炎伴肠化 #胃胀
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木木妈妈学带娃6月前
爬到飞起✈宝宝越爬越聪明🧠 ⚠千万别错过宝宝爬行黄金期❗❗ 6-9个月是宝宝爬行的黄金期 应该及时的给予锻炼 一分钟教会宝宝⑦个爬行小技巧 1、跪立支撑 2、跪立起身 3、蹬腿练习 4、双手左右交替前伸 5、四肢协调训练 6、上肢力量训练 7、离腹前行 宝宝一学就会🔥 #宝宝爬行 #宝宝学爬 #宝宝爬行训练 #学爬 #育儿经验分享 @DOU+小助手 @迷你地瓜 @烤地瓜
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F班圆大敏4月前
惊呆了，微胖女生这样跪着拍照居然视觉显瘦20斤！！#跪姿拍照 #显瘦技巧 #微胖女生 #150斤 #拍照姿势
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蔚蓝艺术中心1年前
《跪立提胯跟》中国舞基本功课堂教学～#中国舞 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #少儿基本功 #学舞蹈的女孩
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艺起舞-中国舞教学5天前
中国舞初级技巧·跪下腰 〈步骤一：跪立顶胯〉 #中国舞初级技#艺起舞专注舞蹈教学#线上教学#线上课堂#少儿中国舞 #中国舞基本功
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迦宁的养生日常3月前
脾胃虚、消化差，睡前跪五分钟，一起坚持吧#山物良方 #养生
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重庆江浪体育俱乐部9月前
真人CS特战小精英【三集】，原西藏军区侦查连长唐总指挥亲自培训卧跪立三种举枪射击姿势！#真人cs #战术射击 #国防教育#重庆江浪体育俱乐部
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
99%人做错！金刚自然坐核心细节忽略别再跟风乱跪了 错误姿势：脚跟并拢/内扣× 正确方法：跪坐时脚跟自然铺平👣脚背贴地+脊柱延展=真正拉伸脾胃经✅每天5分钟改善假胯宽！ 细节差之毫厘效果谬以千里，跟练前必看‼️#体态矫正 #瑜伽入门#金刚坐
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琪琪教瑜伽3月前
脾胃xu每天练习两个动作 #脾胃 #瑜伽 #金刚跪坐
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木木妈妈学带娃6月前
爬到飞起✈宝宝越爬越聪明🧠 ⚠千万别错过宝宝爬行黄金期❗❗ 6-9个月是宝宝爬行的黄金期 应该及时的给予锻炼 一分钟教会宝宝⑦个爬行小技巧 1、跪立支撑 2、跪立起身 3、蹬腿练习 4、双手左右交替前伸 5、四肢协调训练 6、上肢力量训练 7、离腹前行 宝宝一学就会🔥 #宝宝爬行 #宝宝学爬 #宝宝爬行训练 #引导宝宝爬行 #育儿经验分享 @DOU+小助手 @迷你地瓜 @烤地瓜
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彩儿哟1周前
#金刚跪 姐妹们！最近挖到宝了——金刚跪真的太太太舒服了！久坐党、梨形身材、姨妈期不适的姐妹，答应我一定要试试！ ✨ 金刚跪正确姿势 1️⃣ 跪姿准备：双膝并拢跪立，小腿贴地，脚背伸直 2️⃣ 臀部下沉：缓慢将臀部坐向脚跟，膝盖保持对齐髋部 3️⃣ 脊柱延展：双肩放松下沉，头顶向上延伸，双手自然放腿上 #金刚跪 #体态改善 #引气下行
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雪见会食养4月前
老祖宗传下来的跪姿养生，脾胃不好的看过来#养生就是养健康
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木木妈妈学带娃5月前
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木木妈妈学带娃5月前
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孙晶优姿优态 全国培训1年前
私教动作讲解：跪立髋外展训练#孙晶优姿优态 #干货分享 #私教讲解
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新一的训练日记2月前
古法养生：曲黎敏老师的“跪姿养胃法” #居家锻炼#养生操#久坐#好身材练起来#拉伸
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舞蹈视频教程分享2年前
少儿基本功技巧训练《跪立下腰抄扶》详细的分解教程分享给大家，让孩子们更安全的学习舞蹈，老师讲解非常的细致中国舞老师一听就能懂安排🌟#中国舞基本功 #少儿基本功 #少儿舞蹈 #基本功技巧训练 #基本功分解教学
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木木妈妈学带娃5月前
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•初见•1周前
#瑜伽🧘 #瑜伽训练教学分享 #创作者中心 #创作灵感 头倒立，常被称为“体式之王”，能带来增强核心力量、改善循环、提升专注力、缓解压力等诸多益处。然而，不正确的练习极易导致颈椎受伤。本指南将秉承 “安全第一，循序渐进” 的原则，带你一步步征服这个充满力量的体式。 安全第一！ 禁忌人群：如果您有颈椎病、高血压、心脏病、青光眼、脑血栓、严重近视，或在经期、孕期，请避免练习头倒立。 倒立不是一蹴而就的体式。它需要你的耐心、尊重和持续的练习。每天花5-10分钟练习其中的一个步骤，远比一次冒险的跳跃要有效和安全。 记住，头倒立的旅程本身就是一种修行，它教会我们专注、耐心和对身体的倾听。当你最终凭借自己的力量稳定在空中时，那份自信与平静将是最大的回报。 祝你练习愉快，安全倒立！
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木木妈妈学带娃4月前
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戎聚征途5月前
牛皮靴一周磨穿！每天跪立千次的中国礼炮兵：用血肉之躯诠释大国担当。#热血青春 #阅兵仪式 #致敬中国军人 #仪仗队风采
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木木妈妈学带娃3月前
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简介:

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