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奔跑宋先生1周前
《腰方肌》是个渣男 2min拉伸加松解跟练教程 #腰痛 #健身跟练 #拉伸放松肌肉 #普拉提 #运动科普
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跟练健身计划5天前
4分钟HIIT肩、颈、髋关节与腰背拉伸训练【跟练TV投屏】 经常#久坐低头 看手机、#含胸驼背 可以坚持做这几个#等长运动 拉伸动作 #跟练版 #hiit
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汪汪大队长（重生版）2月前
告别腰部酸胀！腰肌劳损舒缓跟练，睡前10分钟放松腰腹 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #筋膜放松 #创作者中心 #创作灵感
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队长的养生记1天前
国家队远动员都在做的腰部拉伸动作，快来试试吧！#腰部拉伸#腰椎#锻炼
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我吃蛋糕🍰减肥6天前
#健康 #日常分享 #瑜伽 腰部舒缓拉伸
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优优爱运动3月前
一起跟龙队练起来吧 改善腰部不适的两组动作 #健康 #腰部拉伸 #体态纠正 #体态调整 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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十二妈妈爱健身3月前
腰不舒服 你一定要这样做，久坐、宝妈必练！每天睡前五分钟，全身通透#腰部拉伸 #腰部不适 #腰部放松 #创作灵感 #拉伸
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
腰椎间盘突出，试试这3个简单的拉伸动作✅#居家锻炼 #拉伸 #健身 #腰椎间盘突出 #腰部拉伸
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健身健美国家队教练孙瑞芬3天前
十个腰部拉伸动作抓紧练起来 #腰部锻炼 #运动 #拉伸 #一起来锻炼 #居家锻炼
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运动老胡5月前
你是不是经常腰痛不舒服？试试这个腰部拉伸动作！#居家训练 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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潘敬辉-专注健身康复1天前
腰部不舒服，一个动作帮到你 #腰部拉伸 #中老年人锻炼 #居家运动 #锻炼 #腰部按摩
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景腾本人讲筋膜5天前
腰背拉伸坚持练这个动作 #景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #腰椎 #锻炼
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大雯别偷懒2月前
三个动作帮你拉开“千年老腰” “嘎嘣一响”三个动作帮你拉开“千年老腰”，请根据自身情况谨慎学习#拉伸#腰部拉伸#跟练#腰凸
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素问古法健身操2天前
腰椎僵硬难弯腰？腰疼到坐不住？年纪轻轻腰就垮？睡觉翻身都疼？试试这个拉伸扭转动作，每天早晚各10分钟，坚持14天活动自如#居家锻炼 #养生操 #古法健身操跟练 #腰部拉伸 #简单易学
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
久坐腰疼，腰酸背痛❗️试试这2个拉伸动作✅#居家锻炼 #健身 #拉伸 #久坐 #腰部锻炼
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小涵流瑜伽4月前
睡前拉伸，轻松解决腰部疲劳酸痛 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #健康 #运动 #拉伸
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腰部康复潘教练3月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
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运动老胡5月前
你是不是经常腰痛，两个动作教你拉伸！#居家训练 #腰部拉伸 #腰部疼痛
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国家队专注健美-潘教练3周前
每天坚持几分钟，放松拉伸腰部#健康#养生#腰#中老年锻炼#运动
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运动老胡6月前
腰痛不舒服，你就这么拉伸#居家训练 #腰部拉伸 #腰痛
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运动康养余老师1天前
躺床上了，睡前跟着练起来，让你的老腰感动一下#居家锻练 #腰部拉伸 #腰部锻炼 #一起来锻炼
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景腾专注睡眠1月前
腰不太舒服？坚持练习这个动作，居家训练小妙招#腰 #拉伸 #锻炼 #腰椎 #景腾筋膜
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脊王有方老李2周前
睡前三个拉伸动作，好舒服 #三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼有新招#运动养生#居家锻炼跟练
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景腾睡眠-111周前
腰部拉伸在家也能练 #景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #腰椎 #坚持
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Bella是贝拉啦4天前
训练后/久坐必备‼️8min肩颈腰背拉伸 上肢放松跟练 今天这套8分钟上肢拉伸，包含了肩、背、腰、颈部的全方位松解，不论是肩背训练 还是久坐疲惫，都能用上✅ 帮助肌肉放松恢复 缓解练后酸痛 也能让体态更好看 训练后/晨起或睡前花8分钟就能把这套动作做一遍 ⭐️Tips： 新手姐妹做动作时 到自己有拉伸感的位置即可 不需要把动作做到极致 拉伸也需要循序渐进嗷 柔韧度有提升之后再慢慢加大动作幅度即可😉 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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阿远（腰凸已恢复90%）3月前
适合腰不好，体能差的朋友，初级训练。每次1-3遍根据自己的情况选择！一起加油，练起来了！#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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狮子兽6天前
又又又学会了🤓#居家锻炼 #腰部拉伸 #睡前放松
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爱运动的路路3月前
腰椎友好｜12min 腰椎瑜伽放松跟练｜告别久坐久站腰痛 针对:腰痛腰肌劳损|腰间盘突出上运动拉伸|正骨复位 全程非常舒缓放松#腰椎 #瑜伽拉伸 #居家锻炼 #腰最喜欢的动作 #改善体态
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林丽珊Lisa1月前
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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居家拉伸阿龙老师2月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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小九老师谈康复3天前
跟着马龙练这个动作 缓解腰部不适#居家锻炼 #腰部不适#一起来锻炼 #拉伸
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运动老胡5月前
腰不舒服的时候，腰喜欢这个动作！#腰部拉伸 #腰部疼痛#居家锻炼 #居家训练
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黄老师运动养身3天前
试试这个拉伸动作！#腰#居家锻炼#腰部锻炼 #骶髂关节
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运动老胡5月前
腰喜欢的动作！躺着就能拉伸，快试试，留下你的感受！#居家训练 #腰部不适 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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拿铁健身3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这 5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #女生居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
居家锻炼拉伸，腰椎间盘突出❗️#居家锻炼 #居家健身 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰部锻炼
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阿远（腰凸已恢复90%）3月前
腰不好的朋友，一起练起来了，都是最基础的，简单好用，一起加油！#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部训练 #居家锻炼
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大鹏教健身4周前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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玉米练瑜伽3月前
睡前5个动作，腰部真的不疼了🔥 经常久坐运动少，这5个动作腰背轻松了🔥 #见人不如健身 #居家锻炼 #腰肌劳损 #拉伸 #睡前拉伸
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灵子居家运动3月前
在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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大熊猫健身1天前
缓解腰痛，并修复(5分钟跟练版） #腰疼 #修复 #健身
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圆圆养生记1天前
你们要的跟练版来啦！没有理由不练了吧#腰部锻炼 #腰凸 #腰椎 #居家锻炼 #腰
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柴大大健身小屋3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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185的大维维爱健身3月前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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灵子居家运动3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部锻炼#腰部拉伸
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体态改善李老师1月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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运动养生小牛老师3月前
经常久坐腰部不舒服的，一定要多练#运动康复 #腰肌劳损 #拉伸 #放松 #一起来锻炼
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体重管理基地韩教头3月前
你要的视频来了，自己练，父母练，谁练谁受益#腰疼 #运动康复#居家训练#拉伸 #运动是良医
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运动养生林老师1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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小丹爱锻炼2月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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洁洁的康养之路3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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成成的健身日记4月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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脊安有序春宇3月前
腰部最喜欢的三个动作，久坐久站人群练起来缓解腰背不舒服#居家锻炼#腰椎#拉伸#腰痛 #腰椎锻炼了
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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欠揍教练1月前
个人上岸后的日常拉伸训练 我有着9年腰部这个位置的问题运动康复结合拉伸改善上岸，运动经验和拉伸跟练分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练 #腰突自愈的真实经历
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老妈瑜伽专注肩颈腰1月前
这个三个动作，花了多年经验总结出来的，让您的老腰更加轻松 这个三个动作，花了多年经验总结出来的，让您的老腰更加轻松。#腰部锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #腰部不适
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腰部康复潘教练3月前
腰背不适，你就这样练 如果你经常久坐，腰背部不舒服，每天睡前练练这五个动作！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #拉伸动作
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经常久坐不爱运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松#居家锻炼
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瑜伽老师禾安heann4天前
腰好人不老，五个动作拯救僵硬腰！ 养腰半年，我像换了一个人！ 你的腰是不是也经常感觉硬邦邦，坐久了就酸胀，怎么坐都不舒服？今天分享腰部最爱的五个黄金动作。点赞收藏起来，照着跟练。仰卧除风式，像给后腰做温敷，专门缓解久坐后的下背紧张。坐姿前屈，温柔拉伸整个背部，对抗伏案工作带来的僵硬感。坐立扭转，活化僵硬的腰椎，像把脊椎一节节松开，特别舒服。鸽子式，打开紧绷的髋部，因为髋紧是腰痛的隐形元凶。最后用婴儿式，让整个背部在深度放松中彻底恢复活力。这组动作能精准放松深层肌肉，把舒服练回身体里。现在就跟着练，感受腰部前所未有的轻松！关注我，每天一个放松小技巧。#瑜伽 #养腰 #居家锻炼 #经期瑜伽 #养生
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虎牙军哥带你练5月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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阿帅说健身2天前
坐久不运动腰背不适，这4个动作很好的解决，点赞收藏练起来吧！#居家锻炼#拉伸#肌肉放松
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