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自律张3月前
新手居家想练宽肩今天直接教会你#居家锻炼#好身材练出来#徒手健身
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健身十级爱好者2月前
新手徒手练肩的王牌动作，学会变成行走的衣架子 #新手健身 #健身干货 #徒手健身 #宽肩窄腰 #行走的衣架子
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威朗普丨健身版2月前
如果你还在做这样子做标准俯卧撑，那永远练不出肩宽腰细身材#自律 #新手健身 #居家锻炼 #肩宽腰窄 #宽肩窄腰
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自律的黑2周前
如果你能完成这些高效俯卧撑 想必你的身材一定不会差#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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杨小龙（摔跤）4月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
新手健身增肌 这几个动作对应这些训练的部位 来看看你选择对了吗#徒手健身 #薄肌 #自律 #减脂
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不太辉练(教学版)4月前
徒手健身新手肩膀教学篇 身材展示@不太辉练(徒手版) #健身教学#徒手练肩#教学#宽肩窄腰#薄肌
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自律小珍5月前
想要看起来壮一些，这三个徒手练肩动作必不可少，坚持一个月穿衣更好看#俯卧撑 #居家健身 #肩部训练 #自律 #会火
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练的人/.3月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，你学还是不学？#居家锻炼#肩部训练 #健身小白必看经验 #徒手健身 #俯卧撑
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黑咖啡3月前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗？#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手健身
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自律的黑2周前
哥们 练好这些俯卧撑能更快帮你拿下宽肩窄腰#健身 #居家锻炼 #徒手健身 #自律
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利维（健身版）1周前
居家每天抽出半个小时左右就足够练出宽肩窄腰的薄肌身材#健身#居家锻炼#自律#徒手健身 #见人不如健身
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自律的黑1周前
学会了这些高效的俯卧撑 那你离宽肩窄腰的身材也不远了 #徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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拿铁行行8月前
这六个俯卧撑动作，如果你能每天坚持做50个，夏天来之前你就能练出宽肩窄腰腹肌马甲线明显并且穿衣好看的身材#腹肌马甲线 #核心力量 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #徒手健身
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一千（宿舍健身篇）6天前
宿舍徒手怎么练肩？ #徒手健身 #健身 #练肩 #宿舍健身
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北斗Tyson8月前
新手小白解锁俯卧撑，让随时随地可以锻炼身体#自律 #俯卧撑 #徒手健身 #宽肩窄腰 #创作灵感
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阿鑫（增肌版）1月前
居家肩背训练 #健身 #居家锻炼 #练肩 #增肌 #俯卧撑
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一千（宿舍健身篇）3月前
每组休息一分钟到两分种#肩部训练 #徒手练肩 #俯卧撑 #自恋走起😅😂
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还得练啊｜增肌3月前
新手兄弟教你从0开始练好折刀俯卧撑，让你肩膀越练越宽#薄肌 #肩宽 #俯卧撑 #健身
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自律的狼🐺（街健自重健身）1周前
如果你能完成这些高效俯卧撑 想必你的身材一定不会差#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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练不大的小鸣4月前
俯卧撑如果不纠正的话很可能伤你的手腕、肩膀和腰椎#俯卧撑教学#健身干货#健身受伤#练不大的小鸣#健身每日一练
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Zeal真燃人2月前
肩膀太窄？想练出宽肩窄腰，在家练好这个动作就够了。#肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻练 #健身干货
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自律的熊班长1年前
想要穿衣好看 就得多练肩 这个适合新手学生 一个月练出宽肩窄腰#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #肩部训练
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王智闲｜自律版1周前
居家徒手练宽肩，这3个动作就够了！#自律 #新手健身 #宽肩窄腰 #居家锻炼
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白猹猹茶3月前
每日一看#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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自律佑李1月前
新手徒手怎么练出宽肩，这几个动作你可以练起来#居家健身 #肩膀训练#居家健身教学
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
教你暑期三个动作打造一副饱满肩膀#居家锻炼 #俯卧撑训练 #肩部训练 #米当卡全阶米糊#新手锻炼计划
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帝贼梦1周前
没有任何器械 居家徒手练宽肩窄腰训练动作#健身 #居家健身有新招 #宽肩窄腰 #肩膀 #背部训练
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不是阿龙y2周前
经常做俯卧撑效果不明显？试试用针对性俯卧撑去练，让你更快实现宽肩窄腰！#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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少白2月前
🙅‍♂️3个居家动作打造男生宽肩，视觉增高5cm 📍建议：一周四练，每次练习4-6组 🔅热身：交替摸肩，支撑爬行15s✖️3 1️⃣折刀俯卧撑 15*4 2️⃣反手腰间俯卧撑 15*4 3️⃣冲肩俯卧 15*4 ✅男生居家练肩黄金3动作！新手友好，30天肩宽肉眼可见！💪🏻 #肩部训练 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #减脂塑形
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中二的阿俊｜自律版5月前
折刀俯卧撑正确做法（肩中束） #徒手健身 #俯卧撑 #宽肩窄腰 #练肩
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白猹猹茶3月前
又来每日一看👀#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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腹肌不对称的小明2月前
居家三个动作打造宽肩窄腰，赶紧练起来吧#健身 #徒手健身 #居家健身
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爱健身的航3月前
肩宽对一个人的气质影响非常大#健身 #俯卧撑 #宽肩窄腰 #励志 #自律
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自律的黑1周前
这种宽肩窄腰的薄肌身材并不难练 也不需要你太多时间 每天只需要花半个小时左右足够了#健身 #居家锻炼 #徒手健身 #自律
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邪健仙（健身邪修宗主）4天前
俯卧撑|胸没感觉肩难受？宗主秘法让你少走十年弯路！ #邪健仙 #俯卧撑 #胸肌
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蟹bro增肌2周前
新手俯卧撑，训练动作赶紧去练 #自律#俯卧撑#居家健身
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曼巴yelomamba5月前
三个俯卧撑误区！保姆级避雷 你踩过哪些雷呢？评论区分享一下吧～#居家健身 #胸肌 #俯卧撑 #健身教程
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
不同俯卧撑 对应锻练什么部位你知道吗？#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼 #徒手健身
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@友泽自律9月前
亲身经历告诉你！俯卧撑一样可以把肩练宽#自律 #俯卧撑 #肩部训练
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菜鸟爱运动1月前
#宽肩窄腰 #腹肌马甲线 #GO小够好拍 #影石GOultra #拇指相机
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利维（健身版）2周前
想必你的身材不会差生活服务热点中心 #徒手健身#居家锻练 #俯卧撑#健身#健身干货
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大川爱健身6月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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帅soserious7月前
【不再瘦弱!】3个细节帮你练出宽肩！ #宽肩 #增肌 #健身
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衍哥（徒手暴徒）1周前
40岁怎么练出来的宽肩窄腰身材 宽肩窄腰的薄肌身材最重要就是肩膀，胸肌不用太大，腹肌若隐若现就可以。那我就从肩，胸，腹三个部位告诉他们如何练出薄肌身材#薄肌 #宽肩窄腰 #居家锻炼#徒手健身 #健身干货
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威朗普丨健身版3天前
简单俯卧撑要做的更有针对性才有效#健身 #自律 #新手健身 #俯卧撑 #青年创作者成长计划
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练的人/.1周前
居家或者宿舍的兄弟们，练好这三个动作帮你打造 直角肩，练出肩宽腰细好身材！ #健身 #居家锻炼 #运动#宽肩窄腰 #自律
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自律的黑1周前
如果你不是追求健美式身材 那居家每天抽出半个小时左右 就足够练出宽肩窄腰的薄肌身材了 #健身 #居家锻炼 #自律 #徒手健身
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威朗普丨健身版3周前
无器械居家或者宿舍怎么练出宽肩窄？#自律 #徒手健身 #居家锻炼 #宽肩 #青年创作者成长计划
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小钢炮5月前
同一块肌肉不能每天都练，俯卧撑增肌后面需要慢慢的开始负重。 反手俯卧撑练不到二头，能练到肩前束，肱三头，胸。 宽肩还需要练中束跟后束， 登山跑练不到腹肌也消除不了腹部的脂肪。 #俯卧撑 #练腹 #登山跑 #宽肩 #小白健身
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努力的阿泰5天前
居家徒手练宽肩，这3个动作就够了！#新手健身#宽肩窄腰#居家锻炼
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小钢炮7月前
新手健身最容易踩的坑之每天一百个俯卧撑 想要增肌俯卧撑不能天天练，一百个俯卧撑两个星期就适应了后面再练同样的训练容量没有意义 折刀俯卧撑只能练到肩膀前束，想要肩膀变大还需要锻炼中束和后束。#徒手健身 #每天一百个俯卧撑 #健身弯路 #瘦子增肌 #居家锻炼
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自律的小师弟3月前
新手想改变，做俯卧撑就够了！#徒手健身 #俯卧撑 #俯卧撑板
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衍哥（徒手暴徒）3周前
宽肩窄腰必练动作-折刀俯卧撑 折刀俯卧撑练好了，肩膀好看了，宽肩窄腰出来了#俯卧撑 #薄肌 #宽肩窄腰 #居家锻炼 #徒手健身
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自律的黑7月前
如何通过俯卧撑高效锻炼上肢，尽早实现肩宽腰细的薄肌身材 #徒手健身 #健身 #俯卧撑 #宽肩窄腰 #新手健身
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马驼（自律版）4天前
如果你想在这个冬天居家练出宽肩窄腰，拥有薄肌身材。这期视频帮到你#健身干货 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #薄肌 #居家健身
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幸运鑫｜自律版3周前
一块板子搞定俯卧撑全变式，胸肌、宽肩、麒麟臂、马甲线一次练透，价格良心质量好，每天坚持就见效！#自律 #俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来
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文叔「自律中」5天前
如果你练俯卧撑没有感觉，那是因为你没有正确发力，这块板子可以帮到你！绿色区域锻炼胸肌，橙色区域锻炼肩膀，灰色区域锻炼背部，蓝色区域锻炼手臂。通过改变发力位置，你可以针对性地加强不同部位的力量训练，赶快试试吧，让你的俯卧撑更有成效！#健身小白必看经验 #俯卧撑 #健身教学 #健身干货 #健身新手入门
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阿鑫（增肌版）1月前
新手居家健身第六十天 今天练肩！#健身 #居家锻练 #俯卧撑 #练肩 #新手健身
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小鹏（徒手健身）5天前
欢迎来评论区指点#热门 #居家锻炼 #徒手健身
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黑咖啡1周前
想要练出好看的薄肌身材，跟着视频坚持训练一段时间后，你也拥有好看的薄肌身材#薄肌#徒手训练#健身#宽肩窄腰
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阳的健身日记3月前
学习正确高效的俯卧撑，才能弯道超车！#健身 #居家健身
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中二的阿俊｜自律版1周前
居家徒手练宽肩，3个动作告别溜肩！#自律 #新手健身 #宽肩窄腰 #居家锻炼
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练的人/.3天前
居家三个徒手动作教你打造3d肩膀，你学还是不学#健身 #居家锻炼 #自律 #运动 #肩部训练
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