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C戈实战派形体矫正技术(11月1号成都)
9月前
不打造腰曲,怎么有上臀? 来看如何打造合理腰椎曲度! #体态矫正 #体态美学架构师
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陈尔昆&10.26杭州
1年前
什么是腰曲 没有腰曲臀型不好看 臀线低#运动康复 #体态调整
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小硕硕塑身
11月前
如果你很努力了,但臀一直练不翘,务必看看自己的腰曲! 腰曲像是房屋的地基钢筋框架,有了好的基础,在上面浇水泥(堆臀部的肉)才能有好的呈现~#健身 #身材管理 #臀部训练 #上臀训练
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全身体态调整高老师
1年前
屁股扁平下垂没有腰线,练臀腰酸,一招制敌!#居家锻炼 #体态纠正 #臀部训练 #腰曲
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刘希芳维秘工作坊
1年前
#好身材练起来 #腰臀比 #翘臀美臀 #臀部训练 #刘希芳维秘
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话很多的小姐姐
5月前
翘臀第一步恢复腰曲❗️底层逻辑+解决方案 没有腰曲的人练不出上臀 没有上臀的人腰曲也不好 #健身 #因为热爱所以坚持 #干货分享#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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张允说骨事
1年前
#翘臀 #翘臀美臀 #骨盆前倾 #腰曲过大骨盆前倾 #腰椎滑脱
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Angelina💕
1年前
把臀练翘真的很简单 只要恢复腰曲,你已经打败了90%的人 翘臀的内核是恢复骨盆和脊柱的曲度#蜜桃臀#臀臀训练 #翘臀 #提臀 #臀下垂
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C戈实战派形体矫正技术(11月1号成都)
1年前
腰曲变直,臀部必然练不好,并且呈现出挛缩的状态#cpal形体矫正技术培训
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橘子体态矫正
3周前
上臀扁塌是因为没有腰曲❗❗❗ #上臀 #上臀训练 #臀部扁塌 #腰椎变直 #橘子体态矫正
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蜜桃sunny
1月前
先有腰曲,才有翘臀! 90% 女生容易忽略的问题 #健身 #健身干货 #练臀 #臀部训练
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热苏打
7月前
重塑腰曲 恢复翘臀 马上给你见效果🔥#腰椎曲度变直 #腰椎曲度变直如何矫正 #翘臀训练 #翘臀不粗腿 #骨盆矫正
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小硕硕塑身
1年前
腰曲偏直+长骨盆=上臀难上加难 所以要练出翘的上臀需要更多的努力。这套 难得让我觉得上臀发力感好的训练计划 分享给姐妹们!!#健身 #身材管理 #臀部训练
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叔贵
2年前
翘臀的前提:恢复腰曲#好身材练起来 #居家锻炼 #改善体态
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蜜桃sunny
2年前
想要上臀的姐妹,先把腰曲恢复曲度,训练才有效果,赶紧学习起来 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀部塑形 #女子塑形 #身材管理
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就叫天天
11月前
腰曲变直❗️怪不得上臀练不起来呢 上臀练不起来可能不是你练的不够努力,可能是你的腰曲变直,今天给姐妹们准备了3个恢复腰曲的动作,快来码住一起练习吧#健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #上臀训练
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丛老师运动康复
3年前
练髂腰肌有这么多好处,你们知道吗?#运动康复 #臀部训练 #妈妈臀 #腰曲变直 @DOU+小助手
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C戈实战派形体矫正技术(11月1号成都)
6月前
腰曲变直才是体态问题的源头。头前伸、骨盆前移、胸廓下垂。
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孙晶优姿优态
1年前
你知道‘妈妈臀’其实不仅仅是臀部下垂的原因吗?腰部曲度异常、骶骨前倾或后倾,可能才是关键!了解这些背后的理论,才能真正找到解决方案。#妈妈臀 #体态纠正 #女子塑形 #孙晶 #孙晶优姿优态
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郭振宇讲体态
7月前
惊了‼️教练们教你一个动作轻松调整骶骨抬头✅ 宝子们,是不是总感觉身体这儿不舒服那儿不对劲😣 今天就来给大家分享一个超简单的动作,帮你轻松调整骶骨抬头问题,改善体态,提升气质💃 #教练培训 #体态矫正 #骶骨抬头 #瑜伽教练培训 #教培
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展老师CCF精准塑形
2年前
#创作灵感 翘臀必备一个好的腰部曲度,这个动作必须掌握! #健身干货 #臀部训练 #塑形 #健身教学
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李欣普拉提.
10月前
腰曲过直都需要考虑哪些因素 改善腰椎曲度,仅仅脊柱灵活性训练远远不够。普拉提也需要结合一些其他运动。拓宽思路才能更好。 #美臀 #蜜桃臀 #改善体态 #普拉提 #减脂塑形
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IFBB PRO周红梅
9月前
外展练不到上臀 是因为你没有腰曲! #女子塑形 #翘臀美臀 #臀凹陷 #ifbbpro周红梅 #健身教学
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李欣普拉提.
2年前
腰曲过直,游泳圈凸显,臀部扁平?记得压出腰曲。然后再训练。#瘦肚子 #瘦侧腰 #腰曲变直 #普拉提 #李欣普拉提
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诺亚第~苗振
11月前
臀练不好不是动作的问题,要根据自己的状况调整动作 #练臀 #健身 #撸铁 #苗振
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伟斌讲体态
2年前
腰曲变直还想要翘臀?没门!!#腰曲变直 #臀部训练 #体态纠正 #翘臀不粗腿
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李欣普拉提.
10月前
练出饱满臀上侧-十分钟长视频 五个部分考虑练出饱满臀上侧(超长视频,记得收藏) 1.中高级阶段,且增加力量训练 2.骨盆旋转 3.手臂抬高 4.腰椎曲度 5.蹲的角度 #女子塑形 #普拉提 #普拉提大器械 #蜜桃臀 #翘臀美臀
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英博合道信息咨询
6月前
骶骨点头腰曲过大 是什么原因做成的#骶骨 #腰曲 #腰痛 #苗振
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英博合道信息咨询
10月前
别再瞎练臀了,小心臀型越练越丑! 久坐屁股变形?错误练臀让臀型更糟!告诉你为啥别人久坐臀没事,你却腰曲变直、臀型难看,以及如何避免练臀误区,轻松拥有好臀型。#蜜桃臀 #瑜伽 #普拉提 #凯格尔 #女性
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陈尔昆&10.26杭州
6月前
练臀4个动作就够 #臀部训练
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五季细节美臀(五季功能私教)
3月前
初级代偿外扩臀学会翻坐骨功能#细节美臀
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美臀黄建
3年前
恢复腰曲,练臀是个不错的方案。
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阿坤主打练臀练腿
6月前
曲髋在练臀中很重要#健身小白必看经验 #健身干货练臀#健身女孩
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776晨琪
1周前
腰曲变直练不出臀? 先搞清楚你在练腰还是练臀🤷🏻♀️ #健身干货 #健身小白必看经验 #腰曲度变直 #臀部训练 #臀部塑形
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李欣普拉提.
1年前
腰曲过直,一个动作帮你改善。#普拉提 #改善体态 #塑形 #健身 #腰曲过直
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康复那些事
4年前
#骨盆后倾 #腰背痛 #腰曲变直 #扁平臀 的朋友来看看。好久没更新了,最近一直讲课!来了来了#运动康复
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全身体态调整高老师
2年前
练臀不练背,努力瞎白费!练臀关键是要打开背部肌肉,调整腰曲!#体态 #妈妈臀 #臀凹陷 #体态调整
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简单健
2年前
翘臀神器,除了硬拉,还有仰卧起坐,恢复腰曲 强化腰肌,全靠它,丢掉卷腹,拥抱坐坐 #健身小白必看经验 #蜜桃臀 #硬拉 #健身干货 #仰卧起坐
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LEO普拉提展望
1年前
LEO普拉提 梯桶分享 让我们一起把腰曲建立起来,今天分享在梯桶上的三个动作,练出饱满的臀型,除了这样的训练以外,我们还可以去做膕绳肌的伸展,以及做后表链的伸展,我们一起加油!#普拉提 #普拉提大器械 #改善体态 #减脂塑形 #Leo普拉提
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爱锻炼的小海鸥
3月前
翘臀就是骨盆前倾?臀的状态其实跟腰有关 腰曲状态好,臀部会在视觉上饱满,臀部的发力感更容易找到,练臀也更高效,有正常曲度才是好体态! #腰曲 #翘臀 #骨盆前倾 #体态纠正
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小李不吃🐷
5月前
经常这样练臀,迟早把腰练粗变成H腰,完美腰线腰臀比正确思路 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #腰线
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瓦特哥|体态美学
6月前
臀部肌肉的弹性对于体态影响很重要 #妈妈臀 #臀凹陷 #体态纠正 #骨盆前移 #骨盆前倾
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侯哥体态康复
3月前
上臀修复#体态纠正 #运动康复 #上臀训练 #臀部训练 #健身干货
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丽媛【魔法力线女子抗阻】
1年前
恢复腰曲王牌动作,改善不良体态#体态纠正 #腰椎
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阿奇力量塑形终点站
2月前
改善骨盆后倾臀部才会变翘#健身#健身干货#骨盆后倾#腰曲变直
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跃哥
3月前
上臀连到腰,激活4步不能少 #臀部训练 #上臀训练 #臀凹陷 #女子塑形 #跃哥线下课
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豆子产后塑型
1年前
#腰曲变直怎么训练 #臀部扁平下垂 #腿后侧紧 腰椎曲度变直,臀部扁平下垂的小伙伴快来跟练啦
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆
6月前
幻椅式纠避坑!很多人都做错了!要不要提耻骨卷尾骨? 幻椅式要保持自然的腰曲,过度提耻骨卷尾骨会夹臀,容易腰椎代偿。 正确的练习中,下腹部内收上提,前侧有一个力拎上来,骨盆内部要有一个呼吸的力往上提#阿斯汤加殷朝文 #阿斯汤加 #ashtanga
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跃哥
1月前
女生塑形的两大谎言,不听为好 #减脂 #马甲线 #薄肌女孩 #体态专家#跃哥线下课
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郑京女子健身塑形
4月前
想要臀部饱满上翘,先让大转子归位。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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一个有冰的美女
3月前
早起吃练vlog|坚持有用!终于练出理想腰臀比! 想大声告诉姐妹们:腰臀比是尊嘟可以练出来的! 女生腰臀差30厘米,其实就已经很好看啦,分享我一路下来真实有用经验 . ✅晨起揉腹+拍8️⃣虚:尤其已经进入三伏天,每天早起花几分钟,揉揉腹腰曲有线条了,还能排💦排浊 ✅掌握正确练腰思路:⏳腰不是狂练侧腰,腹横肌这个大头才是主要(每天早晚各100次腹式呼吸也是我腰围⬇️60的关键) 00:32 腹式呼吸-练腹横肌 00:40 拍八虚 . ✅好看的腰臀比练臀比练腰重要(臀翘不翘看上臀、臀腿界限是否清晰看下臀),每次练臀可以安排1-2个上下臀训练的动作来雕刻腰臀比 01:13 松解 01:29 自重训练 01:52 正式训练 1️⃣哈克直腿硬拉 2️⃣保加利亚蹲 3️⃣山羊挺身 4️⃣坐姿髋外展 🥣早餐:冬瓜丸子荞麦面 #健身 #vlog #腰臀比 #臀腿训练 #沙漏型身材
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下
5月前
腰曲过大,骨盆前倾,睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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Lara殿
3月前
“臀凹陷”有救了 误区/方法,职业运动员给你一篇讲透#臀凹陷 #健身小白别瞎整活 #臀凹陷训练 #唯有足球不可辜负 #蜜桃臀
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杨哥是我☀️
5月前
夹背会限制髋伸臀部发力,含胸驼背会限制髋屈臀部离心拉长,切记,守中!#健身干货 #直腿硬拉 #臀腿训练 #胸曲变直
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C戈实战派形体矫正技术(11月1号成都)
4月前
【翘臀细节】做完这个,臀真的变软、变弹性了! 这就是深层稳定 #体态美学架构师 #体态矫正
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奔跑吧☀️阿杰
7月前
分享金典动作青蛙趴练臀基本功原理解释 #改善腿型 #翘臀不粗腿 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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一个有冰的美女
3月前
Vlog|当我悟了腰臀比公式!细腰翘臀也太好看啦! 掌握正确腰腹臀腿训练思路后,才知道:原来腰臀比是可以练出来的!跌摸滚爬总结的有用tips分享给大家 . ✨【如何正确练腹】 00:10 晨起先揉腹 00:47 如何正确练腹 1️⃣每天雷打不动晨起揉腹,腹软如棉,噗噗顺畅 2️⃣晨起腹式呼吸是必须的:通过练底层腹横肌,使腰曲向内一圈圈收紧,视觉上⏳ 3️⃣一周2-3次腹直肌训练:是为了让腹部线条清晰明显,穿小背心也更好看,如:平板撑、V字支撑、剪刀腿、四足支撑都是练下来感觉还不错的 . ✨【坚持练臀】 01:55 练臀是腰臀比的关键 1️⃣练臀顺序不要乱:臀大肌是基础,决定整体臀型走向—臀桥/深蹲/硬拉,一开始就磕这三大类不会错! 2️⃣上臀是雕刻臀线的关键,把上臀练起来不仅显腿长还显腰细:山羊挺身/窄距硬拉/绳索后踢,每次练臀选1-2个 3️⃣侧臀决定轮廓是否圆润饱满,低重量多组数模式更适合这类小肌群:髋外展/侧踢/侧抬 💕希望今天的vlog对你有所帮助,一起加油,越来越美🙌🏻🙌🏻🙌🏻 #vlog #自律 #腰臀比 #臀腿训练 #瘦腰
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大猛哥健身(雀跃传媒)
7月前
上臀起不来🍑你da我仨#美臀 #体态纠正 #教练的日常 #好身材练起来 #私教
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NinaBadass
4月前
不会做髋外展?髋外展加重臀凹? 总是有宝宝纠结什么动作是最佳的练臀动作,很多动作都是好的练臀动作,关键是有没有练对小细节。就像没有完美的人一样,没有绝对完美的训练动作,要根据自己的需求去选择🤗 希望这个视频对你的训练有所启发💖#臀部训练 #练臀动作 #撸铁女孩 #健身干货分享 #健身
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花花的鸡腿饭
2月前
很多朋友可能因为髂腰肌过于紧张或无力从而导致躯干 下背部 骨盆及髋关节的功能性失调#髂腰肌 #拉伸 #功能训练
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谢老师的康复笔记
2月前
假胯宽 臀型差 屁股扁(底层逻辑)! 1.屁股扁=脸部跨因为骨盆相对与面部骨骼 2.很多的屁股扁 练很多臀部动作一直练不翘 是因为骨盆的位置一直在一个前移伸髋的位置 #体态纠正 #假胯宽 #日常分享
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西安·体态·康复(志文)
5月前
骨盆前倾 经常下背部酸胀、臀部/股二部分无力、含胸驼背可能都是骨盆前倾影响的,这是人的核心发动机也是身体上下的交互关键#骨盆前倾 #体态矫正 #腰背酸胀 #西安
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康复李耀民
5月前
#康复医生李耀民 #运动康复 #康复 #健康 #医学科普
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健身刘教练
3年前
你会选哪个?评论区留言#伤腰 #臀部训练
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强哥带你练臀
5月前
杠铃硬拉要不要刻意全程收核心??? #硬拉 #健身干货 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #塑型
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最新发布时间:2025-10-28 06:38
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