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小飞不肥肥4月前
吃馍喝水瘦成干鬼，延伸#减肥 #健身 #饮食
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🐷大猪蹄子9月前
减肥不能吃馒头了？那先别减了 先充实充实脑袋瓜！今天就是古希腊掌管减肥的神来了，“正常人”减肥吃馒头也没有任何问题！你最大的问题，是不知道该吃多少馒头合适。#馒头减肥 #减肥 #减肥能吃馒头吗 #减肥经验分享 #健身小白必看经验
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大力菠萝5月前
馒头配水瘦成干鬼 主食只吃馒头今日饮食五个馒头10块钱的凉菜两个鸡蛋 今天瘦了4斤#自律遇见更好的自己 #减肥 #馒头配水可以减肥吗 #减肥逆袭 #健身
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 吃馒头减肥可以吗
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0糖先锋5月前
测了一下早饭吃红糖馒头的升糖表现。 完了 原来馒头升糖这么低，那还买什么全麦欧包，都是骗人的！！原来馒头才是最方便快捷便宜的优质碳水。#馒头减肥法
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赛普健身院长林怀慎9月前
馒头减肥法好吗？#减脂 #健身 #减脂餐 #馒头减肥法 #塑形
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小李不吃🐷3月前
减脂人群，运动前别吃东西，特别是碳水，训练后要吃点碳水！ #减肥知识 #体重管理 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身
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胃肠及减重外科朱医生3月前
减重医生眼中的碳水！ #碳水的快乐 #减肥餐 #医学科普 #土豆 #减肥吃什么
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叶bro的健身日常（增肌 ing）5月前
回复 @.的评论 今天来统一回复一下为什么不推荐吃米糊 米糊吃多了会促炎 对一些容易长痘的兄弟是一个爆炸性的伤害 而且相同碳水含量的米糊和米饭带给我们的饱腹感是不一样的 米饭和馒头虽然也是高GI 但是搭配肉类一起食用升糖就没那么快了 #运动和少吃哪个减肥效果更好 #练后餐吃什么 #健身干货 #健身教学
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爱吃还想廋5月前
馒头减月巴人到底能不能吃？#馒头减肥法
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屈哥健美训练营6月前
同样热量是否让你长同样的脂肪？ 热量重要还是糖油比重要？#健身 #自然健身
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七十公斤林教头（健身中）6月前
第43集 馍循环减肥方法第二期 吃饱也能瘦#吃馒头减肥是什么原理 #减肥#自律#一日三餐#干饭人干饭魂
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快吃馒头5月前
视频中间有一些想对大家说的话，今天是走心馒头了#女生健身 #碳水使我快乐 #健身 #女生减肥
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老爸的肾食餐【营养师】3月前
肾友好馒头 因为我们全家都喜欢吃馒头，所以精挑细选了！馒头对肾病患者的好处放在下面了，大家可以根据自己的情况选择！ ✅ 馒头对肾病患者的3大好处 1️⃣ **优质低蛋白**——普通馒头蛋白含量约6-7%（比米饭低），减轻肾脏负担！ 2️⃣ **低磷好选择**——100g馒头含磷约80mg（比全麦面包低50%！） 3️⃣ **易消化吸收**——发酵工艺分解植酸，磷吸收率比杂粮饭更低！ ⚠️ 关键提醒（医生不说但很重要！） • 选对馒头：拒绝"全麦/荞麦"（高磷高钾），认准普通白馒头 • 控制量：每餐1个（约50g面粉）最安全 • 搭配技巧：蘸自制洋葱粉（代替腐乳/酱料） **💡 升级版肾病友好馒头配方** ➡️ 低蛋白面粉（淘宝搜"肾用面粉"） ➡️ 酵母替代泡打粉（避免含磷添加剂） ➡️ 和面时加1勺油（提升口感不干硬） 对比数据 | 主食 | 磷含量(mg/100g) | 钾含量(mg) | |-------|----------------|------------| | 白馒头 | 80 | 70 | | 全麦馒头 | 158 | 200 | | 米饭 | 62 | 50 |
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李宗岩有氧健身（晚17:50）3月前
主食和高油高脂的食物要分开#合理饮食#健康饮食 #减肥 #变瘦
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王导讲健身（运动）5月前
馒头减肥法靠谱吗 俗话说健身先健脑#体重管理#馒头减肥法 #减肥#减肥餐 #减重
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阿远健身3月前
力量训练后你就这么吃，练不大你打车来揍我！#健身#练后餐#健身干货#增肌
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乾巧5月前
高碳日饮食： 6个发面馒头400g碳水，低油西红柿鸡蛋，青菜 稳定食欲 补充糖原 #碳循环 #饮食记录 #自律 #健身
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大咸鱼3月前
减脂餐吃多了发现馒头真的好好吃啊 #健身 #减脂餐 #减肥 #自律 #腹肌
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北岸达人（淮上区5月前
减肥怕饿的同学点个赞，下期出馒头汉堡专题！快乐吃喝减！#馒头减肥法 #记录饮食过自律人生 #创作者中心 #创作灵感
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帅帅形体有氧运动3月前
减脂人眼中的碳水！#减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #生活化减脂 #科学减肥
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常州私教 丨徐教练6月前
练完不吃等于白练#健身 #科学减肥#涨知识 #减肥 #常州
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道家养生寻真子（无极养生非遗传承）6月前
馒头是纯阳之物，多吃馒头好处多 #居家锻炼 #小动作大作用 #寻真子 #养生
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桃叶er4月前
想暴食就多吃米饭馒头#暴食症 #节食减肥 #主食减肥法 #减肥经验分享
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水OvO3月前
有缘在创#美食 #吃货日常 #健身
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苏州元宝体质调理3月前
多吃馒头好处多#养生#中式养生#养生智慧#食疗
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 减脂可以吃馒头吗
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啊阿豪5月前
【健身干货】要学会区分碳水！#健身干货#碳水 #健身#增肌#健身饮食
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小九妹妹_（日更）3月前
吃黄皮果教程#练后餐#运动女孩#干饭人#好好吃饭#吃瘦不饿瘦
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祥宰范3月前
那你不得好好吃饭#減肥 #减脂期 #减脂
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小胡很自律5月前
鸡蛋馒头减肥法，我竟然刚发现这么牛批的方法…不要太香啊，姐妹跟吧别犹豫！#馒头减肥法 #减肥 #身材管理
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我不叫ryy5月前
女大学生第一次体会到健身后吃快碳的杀伤力。快碳就是馒头香蕉之类的，蛋白质我吃的是即食牛肉，名字是盒界。有需要的姐妹可以参考～今日体重102斤耶耶#健身#减肥#盒界即食牛肉
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化学系君君5月前
内行人眼中碳水！#碳水 #科普
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小李不吃🐷5月前
苹果型大肚子，减肥一定要严控包子馒头粉面类，否则很难瘦！ #减脂 #减肥 #热门 #健身 #塑形
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小李不吃🐷4月前
一顿吃主食就反弹？把主食这样放一下再吃，多吃不仅不胖，还能瘦 #体重管理 #瘦身 #减肥知识 #健身 #减脂训练
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善济讲养生6月前
来看看我怎么做到这么短时间这么大变化的#晒背好处多多 #馒头 #变美变瘦变好看
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习三姨5月前
多吃主食，尤其是馒头！#学到了 #馒头 #夏天 #吃主食 #国学智慧
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减重医生董星3月前
减重医生眼中的碳水 #做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #减重 #肥胖
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低卡同学—李大壮2月前
第一天的早午餐！供大家参考！#控糖#健身#低卡同学#控糖全麦馒头#减脂 @低卡同学-控糖全麦馒头 @低卡同学-胖成成 @抖音小助手
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小王（增肌版）3月前
高碳日不是放纵餐，摄入的干净碳水，米饭，馒头，土豆面条这些，低碳日做的足够标准，训练没有划水，完全不要担心高碳日吃多了，不敢吃，第二天涨的体重也是正常，不是脂肪而是水分#vlog日常 #备赛 #高碳日
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青禾熹九蒸九晒（原凝雨）5月前
想减肥的前提是要养好身体，不吃主食对身体伤害很大。我健身7年了，深有体会。学会和身体和解，第一步，从吃主食开始。#减肥 #掉秤 #脾胃 #馒头 #主食
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李奈斯DAYTOY4月前
欢迎收看到体重焦虑健身教练，一天摄入1933大卡，白天当教练，晚上卖馒头，体重有什么变化？#热量 #日常vlog #自律遇见更好的自己 #打工人
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消化儿科张志华3月前
每天一份这种食物，肠道、血管更年轻 #发酵食物 #医学科普 #馒头 #健康
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馒头儿2月前
吃馒头减脂第二天耶 瘦啦瘦啦！但是马上迎来水肿期😭希望能顺利度过 #vlog日常 #馒头 #减肥 #健身 #瘦
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小李不吃🐷2月前
还在长期低碳高蛋白，少吃主食多吃肉的人，你们好自为之吧 #体重管理 #科学减肥 #瘦身 #減肥 #健康
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嘴弟5月前
猛吃猛炼，从现在做起！#健身#自律#要做一个猛男#健身饮食#vlog日常
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雷英琪3年前
馒头和牛肉吃那一个长力量比较快#馒头 #健身
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飞飞爱健身4月前
越吃越胖的碳水有哪些？变瘦期间尽量不选#吃瘦不饿瘦 #体重管理 #会吃才会瘦 #碳水
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晓菡大女主4周前
原来我们早餐都吃错了 早餐吃什么？很多人可能和我一样，以为补充蛋白就好了 今天，30W健身博主糖糖彻底颠覆了我的认知！#女性创业#家庭健康#个人IP
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铁拳9208月前
为什么吃面食的人，不显老？#多吃馒头有什么好处 #麸子 #玄学
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阳阳的杂货铺（味真族）2周前
今天吃个馒头 让自己晕一下碳 #高碳日#健身#备赛#减脂
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渡之堂1月前
#饮食 #菜市场##馒头 #健身 #运动
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向杨（刷脂版）1月前
日常减脂饮食，增肌塑形自己一年多的经验。#减脂#健身#经验分享
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小九妹妹_（日更）3周前
馒头 老豆腐 西芹#练后餐#干净饮食#好好吃饭#干饭人#柠檬叉
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小李不吃🐷7月前
减脂吃粗粮只会让你更馋，只有米饭馒头才有满足感！稳定食欲 #减脂 #提臀 #塑形 #健身 #热门
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小潞潞1月前
便宜方便干净！练完快速补充真的很重要#大馒头 #减脂期 #健身
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李教练说健身（✂️脂研究员）1周前
顺利减干净这几点看看你需要做到。#减脂小白必看经验 #减脂 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #新手减脂
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小九妹妹_（日更）5天前
大头菜 鸡胸肉鸡蛋 馒头#练后餐#干净饮食 #好好吃饭 #干饭人 #很难想象这是十六年前的歌
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大海教练7月前
馒头减肥法 靠谱吗 #减肥 #减脂 #体重管理 #健身小白必看经验 #馒头减肥法
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营养师李俊峰4周前
营养师眼中的减脂碳水主食！ 营养师眼中的减脂碳水主食！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂主食 #碳水
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汤姆健身3天前
馒头作为快碳届的通天代 你给它打多少分#健身#快碳 #练后餐#健身干货
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林仔的健身日常💪2月前
✅快碳—运动后吃（快速恢复） 白米饭｜面条｜西瓜｜馒头 👉像闪电能量⚡️运动后30分钟吃效果最佳！#上热门🔥上热门 #健身 #健康 #科学减肥
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馒头鸡胸肉 灯笼果牛油果#练后餐 #一定要看到结尾 #好好吃饭 #干净饮食#干饭人
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小小繁喫不胖4周前
#越吃越瘦 #变美变瘦变漂亮 #健身饮食 #减脂 #五白谷物
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