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小念变美日记2月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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超人洛斯2月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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孙哥有腹肌4月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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琴姐有氧健身操4月前
#传递健身正能量 #小动作大作用 #好身材练起来 #运动健身
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蟹bro增肌5天前
你们要的新手薄肌训练方法它来了，赶紧带上你的小伙伴一起练起来 #居家锻炼 #自律#薄肌#俯卧撑#腹肌
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爱运动的蜗牛儿5月前
30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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五月面部瑜伽3月前
口部肌肉锻炼跟练版 #面部瑜伽 #面部肌肉锻炼 #紧致提升 #法令纹#抗衰老
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孙哥有腹肌3月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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国家队健美孙教练6月前
国家队教练教你30秒极速瘦臂 #体态改善 #居家锻炼操  #拉伸放松肌肉 #锻炼身体增强体质 #瘦臂操
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快乐养生操（已瘦30斤）3月前
《科目三》有氧操完整版跟练，瘦腰瘦腿瘦肚子，这个夏天练出马甲线#有氧操 #瘦全身 #科目三 #燃脂爆汗 #健身操
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亮哥不练腹肌4月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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唯芳3周前
操前必练激活沉睡的肌肉，提升运动效率，避免肌肉损伤 #心要让你听见 #热身操完整版 #上热门
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秋水哥哥6天前
梨状肌拉伸2.0版 一遍就舒服的训练操 髋关节训练可直接作用到梨状肌 锻炼臀部肌肉 减轻腰部负担 大家一起练起来吧#梨状肌拉伸 #梨状肌 #髋关节 #拉伸
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辣妈努力逆袭1周前
40+女性的高效瘦身塑形操，它结合了无氧和力量训练，有助于燃烧脂肪、增加肌肉量，达到瘦身塑形不松不垮的效果#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形#无氧力量训练
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张教练专注中老年锻炼2周前
练了很久没有长肌肉，就是因为方法没有对！适合中老年的增肌锻炼它来了#中老年锻炼操 #腿部锻炼
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运动养身4月前
健身操 锻炼关节，大家都可以练一练#锻炼关节的正确方法 #怎么锻炼膝关节的肌肉 #健身操#居家锻炼
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高小强3周前
饭后立刻就可以练的一套动作 简单易学，可以把糖原输送到小腿肌肉，小腿强壮了，糖友都在练#饭后动一动 #养生操 #古法养生 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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亮哥不练腹肌4月前
从现在开始这四个动作坚持练，这个夏天结束你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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阿英有氧健身5月前
手臀操来啦！肩膀酸痛的家人们一定要练哦！前练胸，后面背，动作简单，效果超好。#有氧运动 #练出好身材 #自律 #我运动我健康我快乐
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太叔元气计划6月前
#核心燃脂训练教学 #创作者中心 #创作灵感 《火花》完整版燃脂瘦身操 每天练一练 练出好身材#教程来了 #居家锻炼
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鱼儿～水中游啊1周前
重要的事先说一遍: 运动时请注意表情保持微笑， 训练苹果肌肌肉上提， 脸部皮肤向上提拉， 保持年轻态！ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #我锻炼我健康我快乐
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成成的健身日记5月前
为了自己的腰练起来吧#腰部锻炼 #腰椎锻炼操#居家锻炼
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怀岛主-3月前
身弱不适合撸铁健身的姐妹，晨起花5分钟跟练这5个动作，简单好上手～ 坚持14天，不仅可以养出好气色好皮肤，还能甩掉多余的肉肉，调整体态。赶紧跟练起来吧💪 #养生操 #古法健身操 #经络疏通 #居家运动 #一起来养生
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）5月前
完整版向前冲健身操，节奏非常带感，动作简单暴汗，每天3-5遍，姐妹们快跟我一起动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂 #练出好身材
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小伍健身2周前
#心要让你听见 #热身操完整版 运动前必练激活肌肉提高运动效果#健康 #增强体质 #每天坚持运动 @唯芳 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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健身搞肌（身材管理）3天前
5个平板支撑变式，3周让你核心力量暴涨！ #平板支撑 #平板支撑变式 #平板支撑训练 #健身干货
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什么糖5月前
《火花》腰腹燃脂操！日常居家锻炼，全程无跑跳！零基础、 大小基数！动作简单易学！跟练：攀攀Best 健身塑型#运动 #减肥 #减脂 #马甲线 #瘦腰
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大牙的分享4月前
安娜20分钟节奏感hiit 每一个动作都卡在节奏上的感觉谁懂啊！#安娜燃脂操 #hiit燃脂 #居家健身 #燃脂爆汗
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懂康复的张老师6天前
每天跟做这一套动作，调动全身肌肉，做完活力满满#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生操 #古法养生 #居家锻炼
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五月面部瑜伽3月前
口部肌肉锻炼跟练版。 太阳凹、耳前凹、脸颊凹、法令纹、木偶纹、嘴角下垂、口周皮肤松弛、嘴唇颜色暗沉的姐妹，赶紧跟练拉。#面部瑜伽 #面部肌肉锻炼 #紧致提升 #逆龄抗衰 #法令纹
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丰运佳体育——小牛教练3天前
0基础也能练的力量训练，简单又高效，一起练起来吧#运动 #干货分享#生活服务热点中心#跑步#居家锻炼
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波仔运动养生6天前
每天做这一套动作，调动全身肌肉，做完活力满满#居家运动健身 #居家锻炼身体 #一起来锻炼 #运动无处不在
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内分泌代谢科黄迪华3周前
无氧运动练肌肉——弹力绳操 来来来，继续跟我一起练！这个运动各个年龄段友好。门诊看了太多年轻人，肌肉太少，#脂包骨 代谢就出了问题，赶紧动起来 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 #减肥 #塑形
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莹莹有氧健身操（健康管理）晚课4月前
一首歌《白狐》拉伸全身，早上没时间运动，光拉伸都轻松一整天，这首完整版记得点赞收藏，随时跟练#拉伸放松肌肉 #拉伸 #养生操 #健身瑜伽 #健康
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波仔运动养生1周前
每天做这一套动作，调动全身肌肉，做完活力满满#居家运动健身 #居家锻炼身体 #一起来锻炼 #运动无处不在
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马驼（自律版）4月前
大多数人都能在段时间内练出薄肌身材 #薄肌 #徒手健身 #新手健身先练什么 #健身干货
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孙老头古法健身(已瘦30斤)1月前
不仅要练外在肌肉💪🏻，还要疏通内在的五脏#健身燃脂操跟练版分享 #居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招
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青梅居家运动4周前
跟练完整版来了，甩臂操的好处谁练谁知道#甩臂操#健身#锻炼#古法健身操
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刀刀在发光1月前
中年女人保持好身材，是我们这个阶段回报率最高的选择！ 每天来坚持打卡跟练哦，我们一起加油！#保持好身材 #居家健身有新招 #刀刀院长 #刀刀
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大牙的分享3月前
30分钟纯站立腰腹有氧 新手友好、0伤腰、#居家健身 #练出马甲线 #瘦肚子
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圆壳壳5月前
打通三焦，养出好气血练出好身材 快来试试这套古法强身健体操，调动全身气血运行，打通三焦，疏通全身#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #居家锻炼
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健身十级爱好者6天前
每天20分钟，高效练出下腹肌肉 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #健身干货 #健身教程 #腹肌马甲线
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健身KK带你增肌3天前
非常好的3个腹肌训练动作 试试看#健身 #健身教学 #增肌 #腹肌训练 #我的电子健身教练 @DOU+小助手
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五月面部瑜伽3月前
口部肌肉锻炼跟练版。 #面部瑜伽 #面部肌肉锻炼 #紧致提升 #抗衰老 #法令纹
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小西爱健身（已瘦42斤）3月前
古法健身太牛了‼️每天10分钟巨爆汗💦赶紧练起来#居家锻炼 #瘦肚子 #养生操 #古法健身
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嘿妹健身运动2月前
居家燃旨操，练出马甲线 紧致线条肌肉#居家锻炼 #练出好身材 #减脂 #运动
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晶哥带你瘦2月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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猛男小何教练6月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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练不出腹肌的王女士6月前
#创作灵感🌱 挑战每天学习一支健身操 🔥🔥🔥跳操即健身，健身即养生！ 🌸《大家一起来》激活心肺，拉伸肌肉，告别亚健康！💥全身燃脂，老少皆宜💥@DOU+小助手 #大家一起来锻炼 #健身操简单易学 #自律改变生活 #燃脂的一百种方式
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嘿妹健身运动3周前
点地也能嗖全身，紧致肌肉线条#运动 #好身材 #健身操
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五月面部瑜伽.3月前
口部肌肉锻炼居家跟练版 #面部瑜伽 #面部肌肉锻炼 #紧致提升 #抗衰老 #法令纹
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华姐腰部锻炼操（原创6天前
1一分钟跟练版，激活腹部力量，肚子大，松弛没力的，腰酸别难受的练起来#看过来 #核心激活 #大肚腩变小蛮腰 #华姐腰部锻炼操
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嘿妹健身运动（力量塑形）1月前
燃旨还得是扭胯，每天坚持10分钟，轻松练出好看的马甲线，紧致腰腹肌肉#暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #健身运动打卡
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什么糖5月前
《醉酒看人间》腰腹燃脂操！不跑不跳，动作简单易学！ 日常居家锻炼 一首歌挑战100-200大卡，每天3-5遍 ，坚持锻炼 帮助#瘦肚子 ，练出#马甲线 ！跟练：禅韵健身#运动 #减肥 #减脂
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我不知道我是谁1月前
4分钟杠铃操跟练，练出手臂线条。#居家运动健身 #杠铃操 #手臂线条 #straykids #maniac
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木恩姐1周前
#每天的元气满满 维密同款手臂锻炼操完整版跟练来啦~ #在家也能轻松练出好身材 #拉伸放松肌肉 #挺拔身姿#开肩美背
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张教练-中老年锻炼操1周前
腿没劲就这么练，错过可惜了#臀腿肌肉锻炼 #锻炼臀大肌 #中老年锻炼下肢力量
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波仔运动养生1周前
每天做这一套动作，调动全身肌肉，做完活力满满#居家运动健身 #居家锻炼身体 #一起来锻炼 #运动无处不在
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小闫爱健身4周前
4分钟手臂训练 8个动作,每天做5个循环。半个月练习,打造手臂肌肉线条。女生建议2kg哑铃,男生建议5kg哑铃。#力量训练 #塑形 #手臂训练 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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豆豆的八块腹肌5天前
早上起床就练这套动作，活力一整天#健身锻炼 #居家锻炼 #养生操 #古法健身 #一起来锻炼
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小余运动养生日常3月前
想练出好身材却没时间去健身房？这9分钟HIIT跟跳在家就能练遍全身肌肉，无论是燃脂、增肌还是塑形 ，坚持30天就能看到明显变化！ #居家锻炼 #燃脂暴汗瘦全身 #塑形 #变美变瘦变好看 #HIIT
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嘿妹健身运动（力量塑形）2月前
三个动作 跟着我一起练，告别你的富贵包#居家锻炼 #富贵包 #有氧运动
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