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瑶瑶维密普拉提塑形4月前
普拉提达人百练后都这样拉伸！告别僵硬#拉伸 #塑形 #体态纠正 #居家锻炼
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嘟嘟要自律！！2月前
姐妹们要的普拉提内侧拉伸跟练版分享来了，练完记得好好拉伸#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #拉伸 #减肥 #居家锻炼
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都市梨人🍐(瘦腿ing)6天前
普拉提外侧100次，自用跟练版 今天带来一组好多姐妹要的魔鬼普拉提外侧跟练版，想要缩胯瘦大腿都去练这个，真的是瘦腿天花板，本人就是靠这个瘦下来的，亲测有效，外侧全程20分钟高强度瘦腿，能坚持下来就会看到效果，没有瘦不了的大腿，快加入我的瘦腿阵营吧。#创作灵感 #普拉提外侧100次 #瘦大腿 #假胯宽 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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candy3月前
普拉提外侧细节来了（解读每个动作）别练错了🙅‍♀️#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦
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嘟嘟要自律！！2月前
姐妹们一直在问的普拉提瘦腿跟练后拉伸动作分享来了，觉得平时拉伸后第二天还是很酸痛的可以辅助上泡沫轴拉伸#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #拉伸 #减肥
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提100次瘦腿跟练版来了，让我看看催着要跟练视频的姐妹开始练了没#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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黄黄不慌a3月前
普拉提内侧100次打卡第七天 刷到的姐妹赶紧练起来 真的超级牛#普拉提内侧100次 #普拉提瘦腿 #全程跟练 #居家运动 #大象腿变筷子腿
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饿了就吃3月前
拖延了一个月的普拉提瘦腿饮食、运动总结来了～ 视频时间有点长，视频最后有文字总结 #普拉提内外侧100次 #泡沫轴 #拉伸 #生活化减脂 #种草激励计划
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北京盈石领梦体育文化有限公司5月前
两个动作帮你搞定打球后的全身放松#普拉提 #朝阳高尔夫 #高尔夫教学#运动后的拉伸动作 #普拉提老师
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爱教普拉提的cici🩰4月前
哈喽大家好，我是CiCi😘 今天分享的是普拉提核心床60分钟排课臀腿训练10个动作。包含从热身到拉伸的全面讲解🙋‍♀️ 喜欢普拉提的姐妹记得点赞收藏一起跟练呀！ #普拉提 #普拉提排课#臀腿训练#翘臀不粗腿
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嘟嘟要自律！！2月前
姐妹们一直问的普拉提瘦腿打卡后拉伸动作跟练版分享来了#普拉提内外侧100次 #拉伸 #瘦腿 #减肥 #居家锻炼
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叫兔子的汪.5月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，内侧真的不行了！坚持不住一定要休息一下再做#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #女团腿
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琪琪很忙（瘦腿版）3月前
普拉提内外车100次，配套拉伸动作 #居家健身 #拉伸 #放松 #梨形身材
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方脸西西（减肥版）2月前
练完内侧看不出变化的可以看看动作解析#居家健身 #变瘦变美变好看 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥
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Tina普拉提3月前
24个动作极致串联，从热身训练到拉伸带你上一节核心床翘臀美腿团课#核心床 #臀腿训练 #普拉提团课 #见人不如健身
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136斤的小秋（产后变美带娃中）3月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，真的巨酸爽，想瘦大腿🦵的姐妹，可以挑战一下#普拉提瘦腿100次 #居家锻炼 #瘦腿
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿第四天大腿减少2cm小腿20.5cm，拉伸动作分享来啦#普拉提内外侧100次 #拉伸 #瘦腿 #居家健身
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小李不梨（健身瘦腿）3月前
第7集｜#瘦腿 放弃很容易，但坚持下去一定很酷！坚持就能看到不一样的自己！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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方脸西西（减肥版）2月前
练完外侧看不出变化的话看看动作解析#居家健身 #变美变瘦变好看 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥
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雪儿必须瘦2月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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踩狗屎运3月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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小李不梨（健身瘦腿）3月前
第8集｜#瘦腿 亲手雕刻自己的过程，从来都不会很轻松，每一次改变，都是在向更好的自己靠近#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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嘟嘟要变美4月前
梨形身材大腿都有用 谁还说不行 超有用的就是这#普拉提 #梨形身材#瘦腿#瘦#干货分享
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和心普拉提2月前
9分钟跟练|全身深度拉伸放松😌 🏊适合运动后的全身拉伸放松 晨起唤醒全身的活力☀️ 睡前放松😪 每个动作停留30秒🕒 #拉伸 #柔韧性 #肌肉放松 #上海普拉提 #北外滩
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小A叫林娜娜2月前
适合所有人的肩颈普拉提（2.0升级版）｜小A普拉提巨懂你！ 居家办公，小A普拉提每天只需三分钟。针对肩颈堵塞，肩颈僵硬问题，只需要这三分钟：一是拉伸肩颈手腕总开关，二是放松肩颈，三是释放肩颈紧张。#运动健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #小A普拉提 #原创作品
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踩狗屎运3月前
经络刷详细版讲解来咯#普拉提内外侧100次 #经络刷
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红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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小雪🧚‍♀️7月前
这样的拉伸你喜欢吗？#普拉提核心床 #普拉提打卡 #好身材练起来
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小李不梨（健身瘦腿）2月前
普拉提内外侧100次跟练版来啦！#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧
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爱教普拉提的cici🩰5月前
普拉提核心床60min排课 | 全身拉伸 综合舒展 哈喽大家，我是CiCi～ 普拉提中不能忽视的一个环节，一定是拉伸！ 今天分享全身拉伸十一个动作，松解全身肌肉，塑造更流畅的肌肉线条～ 收藏起来每天一遍，线条感绝了～ #普拉提#拉伸 #拉伸动作#普拉提核心床#拉伸不能停
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琪琪很忙（瘦腿版）4月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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小疯梨🍐(维度变小中）3月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练来啦！#减肥 #普拉提瘦腿100次 #减肥塑形 #瘦腿打卡 #普拉提跟练
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琪琪很忙（瘦腿版）2月前
普拉提内侧100次注意事项#普拉提内侧瘦腿100次
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叫兔子的汪.5月前
普拉提外侧100次跟练，坚持下来巨巨巨酸爽#瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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武汉一伽普拉提5月前
腰疼你就这样拉伸#拉伸 #腰痛
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踩狗屎运3月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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踩狗屎运5月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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薄肌水饺ing3月前
刷腿|普拉提内外侧100次跟练实测能不能瘦腿day3 #瘦腿 #刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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叫我Nancy就好啦4月前
侧伸展-凯迪拉克初级动作演示。是一个很舒服的侧表链拉伸动作#普拉提 #普拉提大器械私教
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薄肌水饺ing3月前
瘦腿跟练7天大腿瘦了|普拉提内外侧100次 刷腿跟练实测 DAY7对比来咯#瘦腿#刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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candy3月前
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿第四天，我是不是变瘦了姐妹们！#普拉提内外侧100次 #居家健身 #瘦腿 #减肥
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叫兔子的汪.1周前
普拉提内侧100次打卡第九天 #减肥 #减肥打卡 #瘦腿 #居家运动
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方脸西西（减肥版）3月前
普拉提第一天#变美变瘦变漂亮 #居家健身 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿第九天，视频回答下姐妹们问的比较多的问题，姐妹们加油练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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Amonologue3月前
腿部拉伸放松按摩 #按摩💆解压 #普拉提 #改善体态 #ASMR #助眠
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方脸西西（减肥版）3月前
普拉提瘦腿第七天#居家健身 #变瘦变美变好看 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）3月前
普拉提100次瘦腿7天减0.5厘米！ 5分钟速成版（内含讲解） #健身 #普拉提 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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就叫阿颖吧3月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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奥利奥唐2月前
普拉提打卡#瘦腿逆袭 #減肥 #普拉提#普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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方脸西西（减肥版）3月前
普拉提瘦腿第十五天#居家健身 #变瘦变美变好看 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥
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珊姐爱健身2月前
普拉提滑板床拉伸训练 #普拉提 #运动女孩 #健身日常 #拉伸
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wendy好孕版5月前
12min高效助孕普拉提+拉伸✔️纯享版，促排助孕、促进盆腔循环‼️ #好孕传给你 #创作者中心 #创作灵感 #备孕运动 #抖音精选
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奥利奥唐3月前
普拉提打卡第五天#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥#暑假逆袭#暑假逆袭变美
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奥利奥唐3月前
普拉提瘦腿打卡第三天#普拉提内外侧100次 #逆袭 #減肥 #普拉提瘦腿100次 #一起减肥打卡
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奥利奥唐3月前
普拉提瘦腿打卡第二天#普拉提内外侧100次 #普拉提瘦腿#暑假逆袭变美 #减肥 #暑假逆袭
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奥利奥唐2月前
第二阶段普拉提打卡第二天#減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提#暑假逆袭 #内容太过真实
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小黎🍐4月前
两周瘦了4cm 普拉提瘦腿绝了！！#瘦腿 #普拉提 #瘦全身 #每天锻炼 #改善腿型
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奥利奥唐2月前
普拉提内外侧打卡#减肥 #瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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奥利奥唐2月前
普拉提内外侧打卡第九天#普拉提 #普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴 #减肥 #暑假逆袭
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全身拉伸动作合集！拒绝下肢粗壮肌肉酸痛！ 哈喽大家，我是CiCi💖 今天分享全身拉伸11个动作～ 平时我们做完60分钟普拉提排课或者有氧运动可以选取针对性部位的拉伸动作进行肌肉放松，不仅能缓解第二天的肌肉酸痛。 会达到更好的塑形效果，避免粗腿哦！ #见人不如健身 #拉伸#拉伸不能停#腿部拉伸#运动后放松
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Yoga.木3月前
一节60分钟，普拉提臀腿塑形跟练，打造蜜桃臀瘦大腿#普拉提核心床训练 #瑜伽路上 #爱瑜伽的小姐姐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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珊姐爱健身3月前
普拉提-热身篇 #好身材练起来 #普拉提 #运动 #自律
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Mandy🤍3月前
60min全身塑形训练#运动少女 #普拉提 #排课思路 #塑形
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Tina普拉提4月前
普拉提核心床8大动作串联，打造迷人漫画腿！ 排课笔记在评论区领取 #普拉提核心床 #美化腿部线条 #紧致腿部线条 #臀腿 #普拉提团课排课
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