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山西天赐教练3周前
小基数的女生力量训练真需要#小基数减脂 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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小张爱运动呀4月前
小基数必须要明确一点，你想要的那种明星网红身材，没有一个是靠有氧刷下来的，都是靠力量为主的方式练出来的，单纯的有氧和控制饮食只能减重，不能有效降低体脂率#減肥 #减脂#小基数减脂
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SarahTan3月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
小基数一定要做力量训练#晶晶力量 #居家锻炼 #力量塑形 #塑形 #增肌
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老雷不爱减1月前
100-120体重的小基数想通过力量训练减肥就必须懂得这几点。#减肥 #减肥逆袭 #力量训练减肥
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麦乐Fit6月前
小基数减脂出腹肌的核心思路教程，小基数减脂为什么会卡平台期？视频有点长，但是干货满满。#小基数减脂 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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一起当辣妹✧1周前
该吃吃，该练练，小基数力量训练已经不追求体重会掉了，塑型才是最终目的，坚持下去，早日上岸！#居家锻炼 #好身材练起来 #晶晶力量训练跟练 #健身 #塑形
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杨又串1年前
来算算自己适不适合做力量训练吧！在这个区间的小基数真的要去试试做力量！#塑形 #减脂 #小基数减脂 #小基数 #健身小白必看经验
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杨又串8月前
练力量怕把腿练粗？#小基数减脂 #塑形 #力量训练 #健身小白必看经验 #用哇哦哇哦展示减肥反差感
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大海教练5月前
苹果型身材 不要做太多有氧 #苹果型身材 #减脂 #减肥 #减肚子 #力量训练
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小李不吃🐷4月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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虎仔力量（燃脂塑型）2月前
#脂包骨 #力量训练#小基数减脂 #运动女孩 #
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南阳逆袭健身（万悦城MAX馆现已试营业）3周前
小基数减肥该做有氧还是力量？一次说清楚'#健身小白必看经验 #健身干货 #南阳万悦城
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玉米王3月前
day2｜希望大家都能早点接触力量训练，早日爱上力量训练吧～#减脂 #vlog#vlog日常 #吃练vlog#塑形
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@无颜祖减脂塑形3月前
如果你的体重在130之内，体脂率不到20，那么你要做的是塑形为主，多关注体型上的变化，减少有氧频率，增加力量训练，你瘦下来绝对好看。#減肥 #塑形#减脂小白必看经验 #力量训练
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袁圆3月前
女生小基数减脂-有氧篇 #变瘦 #减肥日常 #小基数减脂 #练己髌骨带 #线条感身材
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小李不吃🐷5月前
想塑形必须力量，但是请别夸大力量训练减脂的作用，这是害人！ #健身 #减肥 #减脂 #塑形 #热门
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Damon线上塑形减脂1周前
小基数男生女生力量塑形千万别踩这个坑#健身小白必看经验 #力量训练#科学减肥#减肥前后对比图 #减肥
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小红要努力3月前
小基数101-88的全程训练分享，瘦全身快速跟练版 #逆袭 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #瘦身 #健身
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小壮嘻嘻5月前
2斤的效果！小基数去撸铁的效率还是太权威了！！所有小基数都去练力量啊！#日常vlog #健身 #碎碎念 #减肥
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磊哥减脂塑形4月前
小基数减脂，必须要拉高碳水 小基数减脂，不拉高碳水，不用小缺口，只会变成瘦胖子！#体重管理 #知识分享 #減肥 #小基数减脂 #减脂
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山西天赐教练5月前
小基数一定要饿 别整没用的#知识分享 #体重管理 #天赐教练 #太原健身
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杨又串11月前
新手力量不知道练什么？想进阶没头绪？直接来跟练一套计划！#力量训练 #居家锻炼 #塑形 #小基数减脂 #减脂
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止痛药💊（健身）1周前
瘦子朋友一开始徒手练是我最推荐的#健身小白必看经验 #健身新手入门 #健身干货
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叫我明明（健身版）3月前
亲爱的女宝，大基数/小基数开始健身的思路来啦～希望可以帮助到你们呀🥰#内容过于真实 #减脂小白必看经验 #一分钟干货教学 #健身 #新手健身
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豆豆力量塑形训练（早上10:00）3月前
上午十点钟不见不散姐妹们💪，小基数力量训练增肌塑形，大基数力量训练减脂保肌#力量训练 #居家锻炼
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田哥讲减脂4月前
#健康科普仅供参考 #身材管理 #空腹有氧 #小基数减脂 #減肥 空腹有氧
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大牙的分享6月前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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李壮士的减肥日记11月前
小基数想要快速紧致全身一定要做力量训练！高效燃脂塑形！ 13分钟居家徒手力量训练，增肌减脂，提高代谢，紧致全身！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减脂 #减脂塑形 #力量训练
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麦乐Fit6月前
小基数减脂到男生体脂率12%女生20%的薄肌并且不反弹的底层逻辑，视频有点长，听完肯定收获不少。#新手健身 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #薄肌 #夏日减脂大作战
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四眼哥-女性力量训练②8月前
训练该用大重量还是小重量？大重量有效还是小重量有效？该怎么选？#塑型 #女性力量训练方法 #练臀 #女生撸铁 #内容启发搜索
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暖暖力量塑型2月前
小基数女生体重如何快速过百？分享四个动作练起来！#居家锻炼#新手健身#女生必看#大肚腩#好身材练起来
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居家塑形韩老师1月前
小基数要减脂塑形的，力量训练要做。有氧你甚至都可以不用做#健身干货 #塑形 #健身 #居家健身
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是我阿2月前
小基数减脂到底怎么做才有效？力量训练是不是高效的钥匙？等早饭熟的时候录一条 #减肥 #小基数减脂 #塑型 #健身
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毕公子3月前
力量训练是小基数减脂的终极目标 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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山西天赐教练4月前
不知道自己大基数还是小基数的评论区发身高体重 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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小张爱运动呀3月前
小基数减重最后就是没结果，又肥又小，想要身材紧致还是得力量训练+饮食减脂#减脂#小基数减脂#降低体脂率
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吕教健身教学5月前
新手减脂看这篇，男女通用 大基数怎么减？小基数怎么减？先做力量还是有氧？我现在需要做力量吗？就做有氧行不行！你们看完这篇不懂再问我#健身#减脂#塑型#健身教学#健身干货
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肉肉13782月前
体脂已掉10%vlog/ 小基数都去做力量训练
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向日葵姑姑coco3月前
（整理健身笔记自用）小基数小力量适用的上肢训练，至少10节私教课的精华#健身 #健身小白必看经验 #健身小白成长记 #毫无训练痕迹
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温子萱教练4月前
小基数女生塑形力量训练 第二节课臀腿训练 有热身 讲解 拉伸 居家完整跟练#臀腿训练 #翘臀不粗腿 #女子塑形 #居家锻炼 #居家运动
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啊坨的一天3月前
6:00早起去健身房，小基数减脂的正确思路是一定不要执着于掉秤！#小基数减脂 #早起 #自律遇见更好的自己 #我的减肥日记 #vlog日常
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橙意健身｜卓教练3月前
大基数减肥与小基数增肌的区别就是练完后少摄入高热量并加上有氧训练。#大基数减肥#减肥逆袭 #私教课
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闫泉健身运动（力量塑形）2月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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杨又串1年前
力量塑形真的是小基数最好的归宿！谁试谁知道！#减肥前VS减肥后 #小基数减脂 #塑形 #自律 #减脂
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达狒奇2月前
推荐所有小基数女生可以快速减肥的一个运动，做完了感觉都得夸自己一声：未来变异了也没关系了哈哈哈#减肥 #小基数减脂 #搏击操 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #宅家健身
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大海教练5月前
小基数想身材好看 一定要做力量训练 #健身小白必看经验 #减脂 #健身 #小基数 #力量训练
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小张爱运动呀3月前
力量训练变成脂包肌，肯定是饮食没做好。或者训练没做到位，代谢肌肉并没有拉高#减脂塑形 #小基数减脂#力量训练
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小李肥叨4月前
小重量多次数能不能增肌？ #干货分享 #小重量训练 #健美健身 #健身干货 #内容太过真实
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小张爱运动呀2月前
小基数减脂的目标是希望变紧致，就必须做力量训练，没有选择，因为你本来就是不动加吃饭了才变肥的，控制饮食只能减少脂肪，并不能提高肌肉，相反，在减的过程中，你还会流失一部分肌肉，体重下来了也不会紧致#減肥 #小基数减脂 #力量训练
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！分享5个我自己觉得很有效的瘦腰动作！ 你就练吧！ 一练一个不吱声！！ 当然大基数练没有用的哈 小基数除了练，饮食也是一定要控制的，能加上力量训练搭配有氧是最好的！！ #逆袭 #瘦腰 #马甲线 #见人不如健身 #节后甩肉大作战
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今安安3月前
女生减脂一定要做力量训练！！#健身 #力量训练 #女生减脂 #女生健身
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大海教练6月前
小基数女生 如何练出马甲线 #马甲线 #体脂率 #健身 #力量训练 #减脂
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晴姨（自由教练）3月前
第五集 减脂期运动如何安排#减脂期 #女性力量 #瘦成一道闪电 #内容太过真实 #小基数减脂
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菲姐要自律3月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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小张爱运动呀4月前
小基数的目的是体型，而体型是要看体脂率的，减重并不能有效降低体脂率，只有减脂可以，而有氧和节食少吃是减重得方法，并非减脂#減肥 #减肥减脂 #科学减肥 #小基数减脂
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早安陈教练(体德等你)4月前
小基数减脂无论男女，一定要有肉可减。用增肌的思路去减脂。最大化保留肌肉是根本#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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严哥讲健身4月前
小基数减脂《学员篇》腹肌差一口气看这里#减肥#科学减脂不反弹 #瘦肚子#腹肌#健身小白必看经验
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君君很努力1年前
小基数多做力量训练才能让体型更好看，力量训练看的是围度，而不是称上的数字#费教练健身 #自律 #运动 #塑形#小基数减脂
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常州私教 丨徐教练3月前
#健身 #健身小白必看经验 #减肥 #力量训练#减脂塑形
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安齐健身3月前
小基数晨间空腹有氧｜超燃脂HIIT｜突破平台期，今天分享一组适合小基数的晨间超燃HIIT训练，简单高效燃烧全身脂肪、减脂塑形，快速掉秤突破平台期……#日常分享 #种草计划 居家运动#居家健身
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群歌健身笔记3月前
全网最强Tabata全身燃脂跟练版，大基数小基数，男女老少都适合练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #tabata燃脂训练
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