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自律的任师傅4月前
👉跑步到底要用哪个区间？什么是有氧慢跑？什么是高强度有氧？ 心率五个区间，到底是干嘛？为什么不建议跑有氧二区？什么是高不高低不低的心率？#有氧慢跑 #有氧心率 #心率区间 #跑步那些事 #跑步干货
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自律的任师傅2月前
🏃‍♂️心率区间跑错=白练！5个分区这样用效率翻倍⚠️ #跑步心率 #跑步心率区间 #有氧慢跑 #降心率 #跑步那些事
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自律的任师傅2月前
🏃‍♂️跑步应该跑哪个心率区间？每个心率区间对应什么训练？ 今天一个视频把“心率的五个区间”讲明白，别忘了点赞收藏一下！#跑步那些事 #跑步干货 #跑步心率 #有氧心率 #有氧慢跑
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tommy老师6月前
你是不是每天都在150-160心率下跑步 #跑步 #跑步知识 #马拉松 #心率
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峰老菜～悠跑7月前
跑步心率的5个区间，分别都起什么作用？#跑步心率 #跑步心率区间 #科学跑步 #跑步知识@DOU+小助手 #创作灵感
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跑者听风5月前
跑步心率的5个等级，你对跑步心率了解多少呢？#心率与跑步的关系 #5公里晨跑打卡 #10公里跑步打卡 #晨跑打卡 #跑步
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小王爱跑步（导师）8月前
第51集｜跑步时如何保持最佳心率区间#跑步 #跑步干货 #中长跑 #心率@跃动装备库 @抖音热点
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
一期视频带你了解各个区间的配速 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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家晖2月前
不要再用220减年龄去算最大心率了！ #凡是不过五公里 #跑步 #最大心率 #静息心率 #家晖陪你跑
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爱跑眼镜哥4月前
乳酸阈心率区间 关于乳酸阈心率区间，以及摄氧量，心率与血乳酸浓度的关系 如果你也喜欢研究这些生理数据，我们可以好好聊聊 #马拉松 #乳酸阈心率区间 #摄氧量 #心率区间 #乳酸阈值
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郭导爱跑步🇨🇳1年前
跑步的时候，如何确定自己的有氧心率区间？#跑步治愈一切 #跑步知识 #大连听风者跑团
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阿左6月前
跑步心率应该维持在什么区间最合适 #中长跑 #跑步 #全民健身 #马拉松
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海哥的运动与健康5月前
跑步时心率爆表？教你四招科学控心率方法 每天跑步却越跑越累？中国田协数据：73%跑者因心率失控受伤！今天教你四招科学控心率，让你跑步不伤身、效率翻倍！ #跑步 #心率 #高心率 #跑步知识 #全民健身
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叶子跑快点6月前
你跑马拉松的心率是多少？来看看田径场的队员又是多少？ #马拉松 #运动 #心率 #采访 #抖音送你去跑马
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阿步健康跑3月前
更精准的心率区间算法：储备心率算法 #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #储备心率 #传递奔跑的力量
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李新宝2月前
90%跑者都搞错了！解锁你跑步潜能的秘密，就藏在“心率”里 为什么有些跑者能轻松跑得又快又远，而你却总在瓶颈期挣扎？秘密，可能就藏在你从未真正理解的心率训练里。 别再盲目地跟着手表上的默认区间跑了！本期视频将带你从入门到精通，彻底搞懂心率训练的奥秘： 戳穿“220-年龄”这个最大的谎言 学会真正个性化的心率区间算法 了解大神们都在用的MAF训练法，如何让你在轻松的跑步中变强 看完这个视频，你将学会如何科学地倾听身体的声音，让训练事半功倍。准备好迎接一个全新的、更强大的自己了吗？ #跑步技巧 #MAF训练法 #有氧基础 #心率区间 #如何提高跑步成绩
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梁教单车日常7月前
骑行的心率区间怎么设定 每个区间又都是干嘛的#一镜到底 #日常训练 #骑行 #干货分享
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风行天下5月前
王炸级干货 如何计算跑步心率，心率跑法私藏秘籍#跑步 #心率跑 #跑步心率 #无伤跑 #马拉松训练
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闫俊11月前
第53集丨骑车和跑步怎么看心率区间？手把手教你设置和解读。#心率区间 #二区训练 #骑行 #马拉松 #心率监测
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Garmin佳明4月前
心率区间能够直观体现出当前运动的强度，而同样的心率在不同运动类型中所体现的强度也不同。Garmin 佳明手表可以为跑步、骑行、游泳运动设置各自对应的心率区间，让运动更科学！#Garmin佳明#Forerunner265 #Forerunner255 #佳明265 #佳明255#佳明运动手表 #跑步手表 #佳明跑步手表使用教学 #佳明970 #佳明570
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在奔跑的建叔3月前
跑步多少心率才减肥？中间心率是垃圾心率？#知识分享 #跑步心率 #跑步
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李乐乐5月前
回复 @已识乾坤大，犹怜草木青的评论 很多人说跑步减脂要控制在“心率区间”， 但我40岁，160斤，一跑步心率就飙160、170， 照这个说法，我是不是根本不配跑？ 但我跑了两周，配速从7分半到6分50， 没晕、没伤、没喘不过气， 只有一个感觉：我比昨天更稳了。 不是你跑错了，是你身体在适应。 跑步不是看表红不红，而是看你撑没撑下来。 你跑的时候心率多少？你信身体，还是信机器？ #跑不快但不退 #胖子也能跑 #成长型跑者#真实生活记录
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辉先生William1年前
如何知道自己的心率区间与计算和设置#跑步知识 #跑步 #马拉松
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🔥 跑步数据怎么看？ ❤️‍🔥 心率 →🦵 步频 → ⏱️ 配速 🚫 步幅？忘掉它！ 🔴 心率＞一切：保命底线！ 🟢 步频＞配速：护膝关键！ ⚫ 配速＝结果：莫强求！ #跑步 #新手跑步 #降心率 #夜跑的快乐是什么 #健康跑步
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400李时荣4月前
你关注过你的跑量心率区间分布吗？ #跑量 #跑步打卡 #有氧跑 #马拉松 #跑步知识
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我是谁^_^2月前
如何在手表上设置跑步的心率区间？#心率区间#储备心率
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跑步新奇士11月前
很多人至今都没弄清楚心率区间有不同的划分方式，一个视频跟你讲清楚，别再跑错区了#跑步 #马拉松 #跑步知识 #无伤跑 #心率
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阿步健康跑9月前
跑步如何找到适合自己的心率区间？ #跑步 #阿步健康跑 #爱跑步爱生活 #提升自己 #跑步心率
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辉先生William5月前
低心率有氧如何跑？如何得知有氧心率区间 上一期分享了（低心率有氧很多人都没跑对）的内容，引起很多人的互动，并提出了为什么没有讲如何知道自己的有氧心率区间？看这一期内容，视频比较长，知识点比较多，建议收藏反复观看。#有氧心率 #心率区间 #低心率有氧 #跑步心率 #储备心率
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兔子嗨跑营卡哥8月前
解锁跑步心率分区#跑步 #心率 #兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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战神【汗水英雄联盟】5月前
1. 心率与区间定义：心率为心脏每分钟跳动次数，心率区间是按运动中心率范围划分的强度区域。 2. 5大心率区间： ◦ 区间1（50-60%）：缓和热身 ◦ 区间2（60-70%）：脂肪燃烧 ◦ 区间3（70-80%）：高效有氧 ◦ 区间4（80-90%）：临界心率 ◦ 区间5（90-100%）：无氧耐力 3. 跑步训练建议：区间2-3（60-80%）占比超60%，避免高强度训练降低效果、增加受伤风险。 4. 最大心率动态调整：随年龄、训练、状态变化，需定期测试以保证训练科学个性化！#跑步 #干货分享 #心率 #科学跑步
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悦享跑2月前
跑步与心率：用“第二双眼睛”精准掌控训练节奏，告别瞎跑！ 你在跑步时会关注自己的心率吗？你知道心率如何影响你的跑步吗？在本视频中，我们将深入探讨心率及其对跑者的重要性。↓↓你在跑步时会关注自己的心率吗？还有其他问题吗？请在评论区留言！#跑步心率 #跑步心率区间 #心率变异性 #静息心率 #心率区间
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悦享跑5月前
跑步心率揭秘：找到你的最佳训练强度，是跑步效率提升的关键 我们每个人都有心率……但你的心率究竟透露了什么呢？悦享跑带你了解跑步时需要了解的关于不同心率区间，以及它们对应的训练指标。↓↓ 你有记录自己的心率吗？请在评论区留言告诉我们！#跑步心率 #跑步心率控制 #跑步心率区间 #跑步心率区间划分
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@魏大姐碎片3月前
如果你的心率150-160之间，千万别跑了！#跑步 #慢跑 #运动 #初跑者
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郭导爱跑步🇨🇳3月前
学会看自己的储备心率区间，是初跑者关注心率的第一步！#跑步知识技巧教学 #马拉松训练 #跑步心率 #储备心率 #大连听风者跑团
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郭导爱跑步🇨🇳4月前
心率区间和配速区间，为啥总是对不上？#跑步知识技巧教学 #心率区间 #配速区间 #马拉松训练 #大连听风者跑团
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郭导爱跑步🇨🇳7月前
不同心率区间所对应的体感描述#跑步知识 #跑步如何控制心率 #跑步知识技巧教学 #跑步体感 #大连听风者跑团
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郭导爱跑步🇨🇳1年前
怎么看自己的心率跑没跑对？ 储备心率区间的计算方法， 看心率变化的趋势而不是单次状况。 #跑步治愈一切 #跑步知识 #大连听风者跑团
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辉先生William5月前
有氧跑，很多人都没跑对 有氧跑，很多人都没跑对。要想达到减脂或马拉松训练的目的，首先要跑对有氧，知道自己的有氧心率区间，然后按一低二有氧的方法长期练习。#有氧跑 #有氧心率 #跑步 #减脂 #马拉松
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爱跑眼镜哥4月前
跑步一定要降心率吗，心率越低越好吗？ 跑步只看心率“数值”是无法准确定义运动强度的，“区间”值才是关键。 跑步心率并非越低越好，在70%HRR附近的有氧收益可以最大化。 了解自己的心率区间，在合适的区间下让自己越跑越轻松才是我们的最终目标。 #马拉松 #马拉松训练 #心率区间 #跑步降心率 #跑步心率
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风行天下5月前
救命！90%跑者都不知道的「爆速公式」🔥80/20黄金配比直接封神！#跑步心率 #跑步 #马拉松训练 #跑步知识 #科学跑步
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跑不快的小白1年前
心率越高代表能力越强？ 你没听错，储备心率区间了解一下#跑步心率 #心率 #储备心率
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龙泉青年（专业陪练员）4月前
跑步你还在为高心率而苦恼吗？ 跑步7分配，我一年前需要用177的平均心率才能完成。现在刚好过去一年，同样的7分配，用133的心率就可以完成。#跑步 #心率 #控心率有氧跑
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辉先生William10月前
揭开跑步心率与成绩的面纱#辉先生说跑步 #心率区间 #跑步知识 #跑步 #马拉松
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第一赛道强哥3月前
最大心率指的是一个人奔跑的最大心率负荷， 最大有氧心率才是长距离训练最合适的心率区间，值得长期锻炼 #第一赛道#第一赛道强哥#最大心率#间歇跑#跑步
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自律的任师傅4月前
❤️跑步心率真的越低就越厉害吗？心率160以上就不能是有氧吗 人与人不一样，心率区间自然也是不一样的！#有氧心率 #储备心率 #跑步 #心率区间 #跑步那些事
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教孩子跑步的峰哥11月前
接上期，王同学半马-心率区间分析（第3期） #跑步 #运动
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自律的任师傅10月前
跑步人必须要知道的事情：你自己的有氧心率区间！！ 最大心率还是储备心率？为什么同样的心率一个是有氧，一个是无氧？#跑步 #储备心率 #内容启发搜索 #有氧心率跑 #马拉松
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爱跑步的小魏11月前
五个运动心率区间对身体的影响#经验分享 #知识科普 #跑步心率区间
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郭导爱跑步🇨🇳11月前
不同的跑步训练（比赛），所对应的心率区间分别是什么？#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #大连听风者跑团
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胃肠医生李恩说减重2月前
关注燃脂心率，提高燃脂效率！ #心率 #燃脂区 #减重 #减肥
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爱跑步的小魏6月前
储备心率区间的概念#你的坚持终将美好 #创作者中心 #创作灵感
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奥巴巴教练10月前
跑步一百讲第12讲心率区间 跑步心率区间#跑步 #心率 #马拉松
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Garmin佳明官方旗舰店5月前
运动科技 | 跑步时你的心脏在"报警"！心率区间如何成为你的燃脂加速器？#Garmin佳明#科学训练#运动科技#心率#跑步
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🥀᭄飞奔拥抱你꧔ꦿᩚ💕3月前
超慢跑最佳心率区间，看看你的在哪里，有达标吗？🤣🤣🤣#夏天的味道 #爱跑步的小姐姐 #搭档组合
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1年前
高心率 不是坏事，搞清自己的心率区间，高低心率交替安排训练，事半功倍#跑步知识 #心率区间 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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Garmin佳明运动健康旗舰店3月前
心率区间查看 心率区间，有氧无氧占比，跑步之后一定要查看。#运动手表 #佳明255 #心率区间 #跑步#佳明运动健康旗舰店
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爱跑步的小魏7月前
#跑步知识 #创作者中心 #创作灵感 #心率区间
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东哥有力量2月前
健康跑最佳心率区间，你的最佳心率达标了吗？#跑步#运动#健康跑
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@魏大姐碎片4月前
我是初跑者，就要了解自己的心率区间#初跑者如何降低心率 #跑步 #慢跑
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勇心追梦7月前
你的心率是多少呢？ #跑步#怎么才能让心率降下来#心率区间
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阿步健康跑3月前
骑行能参考跑步心率区间吗？ #跑步 #阿步健康跑 #心率区间 #科学运动 #dou来运动吧
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