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减肥20斤的万哥3年前
办公室站姿训练/午饭前10分钟碎片健身 #高效燃脂 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #燃脂塑型 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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华山医院运动医学戈允申2月前
工位健身操 老板看了都说好 ！ 久坐久站的朋友快锻炼起来，缓解疲劳，注入活力。#工位操 #运动医学戈允申 ###抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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平湖琴琴有氧健身操3年前
这首歌不跑不跳，原地站立，腿部打直，腰部发力，全程收紧腹部，鼻吸口呼，调整呼吸，甩肉老快了 ！#瘦 #减肥 #健身 #你的坚持终将美好 #健身打卡 #让健身成为快乐 #瘦肚子 @抖音小助手
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李泽天🔥1周前
原地站着运练了那么久了该动起来了家人们！小臭屋回归了！#篮球 #篮球教学 #运球训练 #抖音体育 #篮球基本功
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ღᩚ护动未来2月前
吃饱了别急着葛优躺 站着完成的消食操! [零基础、大小基数、每天5~8遍]#居家锻炼#饭后消食#燃脂暴汗#跟跳打卡
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快乐夫妻💏2周前
和我一起，用45分钟给大脑和身体充个电！ 这就是我的主动休息 方式——原地慢跑。 告别瞌睡虫，把疲惫和赘肉一起跑掉！✨ #我的上班日常 #自律 #微习惯改变生活 #办公室健身
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Cammi美腿精雕(直腿s腿)1年前
适合办公室站着拉伸的详细教程来喽，赶紧练起来吧！#瘦腿 #拉伸 #漫画腿
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晓林自律日记7月前
🔥15分钟站立虐腹，站着练出马甲线😎 👇🏻【适合人群】 ✔️久坐腰腹赘肉堆积的打工人 ✔️核心无力的小白健身党 ✔️讨厌卷腹的懒癌星人 ✔️大基数怕伤颈椎的宝子 ⏰每个动作5 0 秒+休息1 0 秒 #自律遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感#腹部训练 #国家喊你减肥
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静脉曲张微创-吕墩涛1周前
站了一天，下肢酸胀，可以做这几个运动#踝泵运动 #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #介入科吕墩涛
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淘师湾一凡老师5年前
#办公日常#舒肩操办公室锻炼小技巧，只需要站着即可！ @抖音小助手
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北京地坛医院1周前
🤔上班久坐？快站起来跟我一起1分钟缓解办公室疲劳！ #办公室运动 #久坐 #抖出健康知识宝藏
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G-STEPS跳舞研究所6月前
坐着也可以练舞‼️用一把椅子练习上半身wave 在家里很难走出练舞这一步？上班没有时间练习？ 谁说练舞只能站着且耗费时间！伶子老师带你坐着练舞✨ 用一把椅子，以坐姿的姿态来练习上半身的wave吧 📸欢迎在评论区分享出你的生活小道具哦~ @G-Steps伶子 #基本功练习#干货#街舞干货#G社#零基础学跳舞
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每天美一点💗3年前
超模Nina这套十分钟站立瘦大腿内外侧的美腿操，非常适合在办公室跟练，无跑跳、无器械、全程站立。超级酸爽，午休练一遍就暴汗，有点累但是真的有效哦！[拔草R]姐妹们答应我赶紧试试。 📌一共20个动作，每个动作30S。 📌新手建议浅尝一遍，健身老炮可以来个两遍，可以根据自己运动量调整。 📌解决问题：✅高效矫正腿型、✅消除假胯宽、✅腿部消肿、✅大腿内侧赘肉多、✅大腿外翻。
📌姐妹们练完记得拉伸一下哦！
- 💯亲测有效：
每天跟练Nina的瘦腿操跟练两个月封面图效果对比瘦了5cm‼️，真的很有效，大腿缝它终于练出来了[派对R][赞R]
光看Nina的腿你就心动了，👭🏻姐妹们，快跟练打卡起来吧！！兰哥只能帮你们到这里了～～ - 跟练博主：@Nina Dapper 难度系数：进阶版 暴汗指数：💦💦💦 - 超模瘦腿合集｜跟练打卡｜瘦大腿秘籍#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腿瘦腿 #纠正腿型 #瘦大腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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微笑人生不放弃4月前
身体平衡训练 如果已经经过其他的训练方式，身体平衡恢复仍然不是很理想，可以试试这几组动作。注意 注意 注意：训练所有站立方面的动作时，一定要注意脚尖儿的方向，正确的站立方法是：无论是单脚站立还是双脚站立时，脚尖都要朝向正前方，和膝盖方向一致。其他的动作细节不变。最新视频可查看主页里的顶置视频。#康复训练#居家锻炼好方法#脑梗康复#努力生活@抖音创作小助手 #康复训练
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江姜疆（减肥版）2月前
站着可以跳的帕梅拉燃月旨操，暴汗高心率｜节奏感强｜BGM好听 #帕梅拉 #运动#健身#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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武当资萌1周前
上班久坐久站的都适合练这个动作，每个动作20组，动力十足！#养生操 #道家养生 #日常锻炼 #养生 #日常运动打卡
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COCO妈吖～4周前
周六野20分钟低难度有氧运动，动作简单好跟，只要动作做到位，效果翻倍💪新手友好。大基数友好#有氧运动的一天 #周六野 #有氧运动 #居家锻炼
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韩力🉑定制训练计划7月前
我的年卡会员天蓝问我做侧弓步和后交叉步蹲的时候，双脚的间距是多少？今天就跟大家分享下这个动作，站着就能练腿，帮助我们强化大腿内侧的肌群。如果你也想提升腿部力量，可以去定制专属你的训练计划！#居家锻炼 #功能性训练 #运动健身 #居家健身 #今天你锻炼了吗
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康康～橙1月前
新手学玩滑板的第一天，学习内容：原地上下板 单脚站立 单脚蹬地滑行多加练习三天就可以滑起来哟#滑板女孩 #陆冲练习 #随时随地放胆去滑 #运动健身 #夏天该有的样子 @Miss康～爱滑板
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lao许5天前
运动运动首先动起来#健身 #每日分享 #记录真实生活
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楠师姐居家运动6天前
久坐久站腰酸腿腾#颈肩腰腿腾 #腰间盘突出 #腰腾 #肩膀腾#居家锻炼
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曙光医院泌尿外科谈鸣岳医生1周前
1个核心原则，2个小动作，拯救上班族的前列腺 #办公室运动 #上班族#深蹲 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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谢谢6天前
普通的练核心，只是趴着躺着好无聊。而技能练核心，能站着出拳，看铁片晃晃悠悠，好有趣，要爆了💥#健身干货 #功能训练 （上班上疯了😑
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减肥20斤的万哥3年前
办公室站立瘦身｜弹力带臀腿训练 #居家健身有新招 #高效燃脂 #燃脂塑型 #翘臀不粗腿
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流沙村天怡教练4天前
原地超慢跑动作和注意细节来了 #超慢跑 #健身干货 #好身材就要不断的雕刻 #健康科普 #天怡教练的城市健身日记
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爱吃牛油果🥑（5000🎁）6天前
给大家分享一套矫正含胸驼背的跟练！亲测有效！都给我去练！#前后对比 #普拉提 #居家跟练 #分享版 #dou上热门
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拾光百货铺6月前
上班久坐必练它！别再傻傻去按摩了，这套操才是腰椎“救星”！#改善腰椎的锻炼方法 #养生运动#养生操#小动作大作用
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朱七七Shara1月前
就8min...巨适合的懒人瘦腰操❗原地站着就能练‼️ 超级简单适合新手的瘦腰来啦！ 全程徒手就可以，节奏缓慢~ 明显感受锻炼到侧腰核心腹部周围 每天三遍，后期可以增加小负重哦 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #健身
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新疆减重腹壁疝外科曹新岭医生2月前
减肥不爱动？来看看懒人的专属减肥方法#减肥 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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办公室小娘鱼🐟2月前
沉浸式办公室养生！打工也要做健康的牛马！ 【办公室续命法则】 -每日一泡养生茶 -摸鱼，放松眼部 -运动拉筋，每坐1h站起5min -按摩，疏通经络 -盘串，放松解压佛系生活 -午休，补觉缓解眼部疲劳 -补充维生素、补气血营养 -不要憋尿，如厕后深蹲 最后，记得吃早餐哦 #随时随地轻养生 #办公室养生 #我的健康生活
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橙色梅子汁1周前
体重管理第121天，上班不耽误减肥#减肥 #体重管理 #vlog日常 #上班娱乐两不误开心最重要 #上班日常 @抖音小助手
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晓光说药1月前
每天做这3个简单动作，能帮你稳定血糖 #医学科普 #血糖高 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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昱儿Mom6天前
94年宝妈的高效一天：午休半小时，沙漏腰打卡完成！💪晚饭后遛娃看耿马县庆70周年彩排，热闹又喜庆～当妈后的时间管理：上班努力，运动卖力，带娃全力！这才是生活最好的状态。#日常vlog #运动 #宝妈 #因为热爱所以坚持 #小县城生活
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琳琳聊健养1月前
#附近养生馆#足疗按摩团购 腹式呼吸法练起来，躺着坐着站着都可以练习，不管你是在上班还是在学习，在做家务还是在带娃，随时都可以进行。为健康美丽加油！
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诗意2周前
脂肪越来越少的6个小技巧！ #变美小技巧 #女生必看
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Charles刘佳1月前
打工人工位锻炼 | 迅速缓解疲劳 打工人必备！全程坐姿，避免尴尬~ 放松+锻炼。#办公室放松 #放松动作 #缓解疲劳 #运动放松 #办公室锻炼
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织ZHU矶1月前
明日站着上班了！！爽😊#设计师 #办公日常 #久坐 #工位整活儿 #内容太过真实 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @Brateck北弧官方旗舰店 @北弧直播间
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好运爱我Lynn1周前
#短视频创业 #每日分享 #健康 #运动 #瘦肚子 瑜伽呼吸瘦肚子法,（胸式呼吸,腹式呼吸）,站着坐着都能做,上班时可以一边工作一边做,等车时可以做,随时随地都可以做很简单,但是很有效哦。加油。 如果喜欢我分享的练习,可以点个赞,关注转发都可以哦。赠人玫瑰手有余香。
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李李教瘦（线上指导）2月前
懒人动起来，不拼强度拼舒服，哪怕抬抬胳膊弯弯腿也是赢了昨天的自己。 #懒人运动 #躺着 #站着 #坐着 #小知识
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@笑靥要减肥了3周前
#知识分享 #超接地气的减脂干货 #减肥 #上热搜 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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健康养生刘教练3周前
#一起来锻炼
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睿康教育许老师4天前
谁说上班只能坐着？我们站起来“舞”！[转圈] 教练带队，全员出动，燃爆全场！🔥 这样的公司福利，你爱了吗？❤️
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一颗Red健身豆🫘1月前
上班族健身vlog｜好好练肩～ 好好吃饭🍚 运动🏋️ 无氧 肩 1️⃣蝴蝶机反向飞鸟 2️⃣宽距直立划船 3️⃣侧平举 4️⃣杠铃直立划船 5️⃣悍马机坐姿推举 有氧：无 今日饮食🍽️ 早餐🥣：香菜牛肉恰巴塔+鸡蛋*2+黄瓜+坚果 午餐🍱：馒头+虾仁+黄瓜+鸡蛋白 晚餐🍲：馒头+洋葱炒牛肉 #vlog日常 #创作者扶持计划 #健身女孩的日常 #健身饮食 #自律
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俯撑不止三百天4天前
#俯卧撑训练 #每日俯卧撑 不怕走的慢，就怕原地站。
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枝江融媒3周前
【24节气里的健康秘籍（18）秋分篇】你以为的偷懒，其实是高效的降压运动——等长运动！#秋分 到了，快来试试吧！ #枝江 #健康枝江
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李兰1周前
#活动筋骨 #生命在于运动一起锻炼吧 #嗨一下 #休闲放松 上班有空也要皮一下😁
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吃肉大王4天前
早起运动塑造更好自己#健身 #打工人减肥 #早起运动打卡 #小重量塑形 #好身材练起来
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婕一Yoga3周前
32岁全职宝妈，每天运动1小时，半年后…🔥。逆袭真的就在一念之间❗️❗️ 站在原地空想、当下行动去做 、结局真的会震惊周围所有人 很多时候人真的要相信自己，你会有无限可能！#瑜伽 #蜕变 #逆袭 #正能量 #宝妈
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有你真好小屋4天前
原地站立， 比走路更消耗体力 #严料坊 #体力 #运动 #健康
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上海篮球研究所1周前
篮球培训｜原地变向是突破的“基本功”！哪怕站着不动，一个快速变向也能骗开防守重心，为突破创造机会～ #SUPERIOR青少年篮球培训 #篮球培训 #少儿篮球 #篮球教学 #上海篮球
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洋洋洋🤨3周前
躺着抖，站着抖，坐着抖，一点不影响工作和做家务，坚持下来我真的惊呆了，大数据怎么不早点推给我#匹克筋膜环 #筋膜环 #运动健身 #肚子按摩 #解放双手
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秋天的梅5天前
休息时间赶紧坐一会，能一天在原地站十几个钟干活，我们这般女的还是了不起的👍👍💪💪
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小曼在努力（原创）9月前
最近闹心事真是一样接着一样的来，好不容易消停两天室友上班还添彩了。给我发视频说抻了不敢动地方在原地站着没动弹，我说让他找领导带着去检查，他还抹不开，我这在家坐不住了带着茉茉就去了。在单位意外发生的事情就得当时就解决，自己不说到时候就是吃哑巴亏，拍了片子回来说是拉伤让休息，没有大事就是比什么都强了 #全职宝妈#日常vlog #记录真实生活
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宇健身4天前
燃脂野路子，练了才知道！#燃脂的一百种方式 #经验分享 #知识分享 #健身知识 #原创视频
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萱泽4天前
上班皮一下#原创视频 #上班时间皮一下 #上学啦 #日常生活 #评论区留言
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岁岁4天前
巨高级 上班站7.8个小时不累脚
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HOBIBEAR男鞋旗舰店2月前
挤地铁不挤脚，健身房不拖沓！这双HOBIBEAR宽头平步鞋简直是打工人的救星 —— 圆润鞋头给脚趾留足舒展空间，8 小时通勤站着都轻松#HOBIBEAR宽头鞋 #宽楦不挤脚 #宽头赤足鞋 #胖脚宽脚都能穿
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爱笑小妖精3年前
#得力桌面升降台 #站立办公 站立办公真的香，从此告别肩颈酸痛 ！#好东西一起分享
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春意盎然3天前
#热身运动 #每天坚持锻炼 ！
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湖南中医药大学第二附属医院4年前
#医学科普 #锻炼 长期需要站立工作怎么缓解腿部疼痛
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靖江-刘教练（健身）4周前
今天是美女专场#爱健身的小姐姐 #力量训练 #私教一对一 #好身材练起来 #靖江刘教练 @抖音小助手
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人民网3周前
长期低头办公，肩膀硬得像石头？ 教你3招原地“复活”👍#好身体计划 @运动康复找圆姐
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白萝卜2月前
4个小动作‼️改善静脉曲张‼️如果你也经常久坐久站 腿部有小皿丝！小蚯蚓！赶紧码住坚持动起来！#静脉曲张 #久坐 #健康科普 #养生 #腿部训练
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丽丽有氧减脂塑形运动3周前
跟着明星一起锻炼身体，想要拥有好的体态就要好好练习哦 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #谢娜 #改善体态
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