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有氧长跑是什么
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躺床上拉伸能减肥吗
减肥20斤的万哥
3年前
办公室站姿训练/午饭前10分钟碎片健身 #高效燃脂 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #燃脂塑型 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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华山医院运动医学戈允申
2月前
工位健身操 老板看了都说好 ! 久坐久站的朋友快锻炼起来,缓解疲劳,注入活力。#工位操 #运动医学戈允申 ###抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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平湖琴琴有氧健身操
3年前
这首歌不跑不跳,原地站立,腿部打直,腰部发力,全程收紧腹部,鼻吸口呼,调整呼吸,甩肉老快了 !#瘦 #减肥 #健身 #你的坚持终将美好 #健身打卡 #让健身成为快乐 #瘦肚子 @抖音小助手
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李泽天🔥
1周前
原地站着运练了那么久了该动起来了家人们!小臭屋回归了!#篮球 #篮球教学 #运球训练 #抖音体育 #篮球基本功
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ღᩚ护动未来
2月前
吃饱了别急着葛优躺 站着完成的消食操! [零基础、大小基数、每天5~8遍]#居家锻炼#饭后消食#燃脂暴汗#跟跳打卡
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快乐夫妻💏
2周前
和我一起,用45分钟给大脑和身体充个电! 这就是我的主动休息 方式——原地慢跑。 告别瞌睡虫,把疲惫和赘肉一起跑掉!✨ #我的上班日常 #自律 #微习惯改变生活 #办公室健身
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Cammi美腿精雕(直腿s腿)
1年前
适合办公室站着拉伸的详细教程来喽,赶紧练起来吧!#瘦腿 #拉伸 #漫画腿
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晓林自律日记
7月前
🔥15分钟站立虐腹,站着练出马甲线😎 👇🏻【适合人群】 ✔️久坐腰腹赘肉堆积的打工人 ✔️核心无力的小白健身党 ✔️讨厌卷腹的懒癌星人 ✔️大基数怕伤颈椎的宝子 ⏰每个动作5 0 秒+休息1 0 秒 #自律遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感#腹部训练 #国家喊你减肥
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静脉曲张微创-吕墩涛
1周前
站了一天,下肢酸胀,可以做这几个运动#踝泵运动 #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #介入科吕墩涛
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淘师湾一凡老师
5年前
#办公日常#舒肩操办公室锻炼小技巧,只需要站着即可! @抖音小助手
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北京地坛医院
1周前
🤔上班久坐?快站起来跟我一起1分钟缓解办公室疲劳! #办公室运动 #久坐 #抖出健康知识宝藏
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G-STEPS跳舞研究所
6月前
坐着也可以练舞‼️用一把椅子练习上半身wave 在家里很难走出练舞这一步?上班没有时间练习? 谁说练舞只能站着且耗费时间!伶子老师带你坐着练舞✨ 用一把椅子,以坐姿的姿态来练习上半身的wave吧 📸欢迎在评论区分享出你的生活小道具哦~ @G-Steps伶子 #基本功练习#干货#街舞干货#G社#零基础学跳舞
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每天美一点💗
3年前
超模Nina这套十分钟站立瘦大腿内外侧的美腿操,非常适合在办公室跟练,无跑跳、无器械、全程站立。超级酸爽,午休练一遍就暴汗,有点累但是真的有效哦![拔草R]姐妹们答应我赶紧试试。 📌一共20个动作,每个动作30S。 📌新手建议浅尝一遍,健身老炮可以来个两遍,可以根据自己运动量调整。 📌解决问题:✅高效矫正腿型、✅消除假胯宽、✅腿部消肿、✅大腿内侧赘肉多、✅大腿外翻。 📌姐妹们练完记得拉伸一下哦! - 💯亲测有效: 每天跟练Nina的瘦腿操跟练两个月封面图效果对比瘦了5cm‼️,真的很有效,大腿缝它终于练出来了[派对R][赞R] 光看Nina的腿你就心动了,👭🏻姐妹们,快跟练打卡起来吧!!兰哥只能帮你们到这里了~~ - 跟练博主:@Nina Dapper 难度系数:进阶版 暴汗指数:💦💦💦 - 超模瘦腿合集|跟练打卡|瘦大腿秘籍#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腿瘦腿 #纠正腿型 #瘦大腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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微笑人生不放弃
4月前
身体平衡训练 如果已经经过其他的训练方式,身体平衡恢复仍然不是很理想,可以试试这几组动作。注意 注意 注意:训练所有站立方面的动作时,一定要注意脚尖儿的方向,正确的站立方法是:无论是单脚站立还是双脚站立时,脚尖都要朝向正前方,和膝盖方向一致。其他的动作细节不变。最新视频可查看主页里的顶置视频。#康复训练#居家锻炼好方法#脑梗康复#努力生活@抖音创作小助手 #康复训练
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江姜疆(减肥版)
2月前
站着可以跳的帕梅拉燃月旨操,暴汗高心率|节奏感强|BGM好听 #帕梅拉 #运动#健身#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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武当资萌
1周前
上班久坐久站的都适合练这个动作,每个动作20组,动力十足!#养生操 #道家养生 #日常锻炼 #养生 #日常运动打卡
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COCO妈吖~
4周前
周六野20分钟低难度有氧运动,动作简单好跟,只要动作做到位,效果翻倍💪新手友好。大基数友好#有氧运动的一天 #周六野 #有氧运动 #居家锻炼
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韩力🉑定制训练计划
7月前
我的年卡会员天蓝问我做侧弓步和后交叉步蹲的时候,双脚的间距是多少?今天就跟大家分享下这个动作,站着就能练腿,帮助我们强化大腿内侧的肌群。如果你也想提升腿部力量,可以去定制专属你的训练计划!#居家锻炼 #功能性训练 #运动健身 #居家健身 #今天你锻炼了吗
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康康~橙
1月前
新手学玩滑板的第一天,学习内容:原地上下板 单脚站立 单脚蹬地滑行多加练习三天就可以滑起来哟#滑板女孩 #陆冲练习 #随时随地放胆去滑 #运动健身 #夏天该有的样子 @Miss康~爱滑板
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lao许
5天前
运动运动首先动起来#健身 #每日分享 #记录真实生活
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楠师姐居家运动
6天前
久坐久站腰酸腿腾#颈肩腰腿腾 #腰间盘突出 #腰腾 #肩膀腾#居家锻炼
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曙光医院泌尿外科谈鸣岳医生
1周前
1个核心原则,2个小动作,拯救上班族的前列腺 #办公室运动 #上班族#深蹲 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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谢谢
6天前
普通的练核心,只是趴着躺着好无聊。而技能练核心,能站着出拳,看铁片晃晃悠悠,好有趣,要爆了💥#健身干货 #功能训练 (上班上疯了😑
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减肥20斤的万哥
3年前
办公室站立瘦身|弹力带臀腿训练 #居家健身有新招 #高效燃脂 #燃脂塑型 #翘臀不粗腿
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流沙村天怡教练
4天前
原地超慢跑动作和注意细节来了 #超慢跑 #健身干货 #好身材就要不断的雕刻 #健康科普 #天怡教练的城市健身日记
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爱吃牛油果🥑(5000🎁)
6天前
给大家分享一套矫正含胸驼背的跟练!亲测有效!都给我去练!#前后对比 #普拉提 #居家跟练 #分享版 #dou上热门
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拾光百货铺
6月前
上班久坐必练它!别再傻傻去按摩了,这套操才是腰椎“救星”!#改善腰椎的锻炼方法 #养生运动#养生操#小动作大作用
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朱七七Shara
1月前
就8min...巨适合的懒人瘦腰操❗原地站着就能练‼️ 超级简单适合新手的瘦腰来啦! 全程徒手就可以,节奏缓慢~ 明显感受锻炼到侧腰核心腹部周围 每天三遍,后期可以增加小负重哦 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #健身
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新疆减重腹壁疝外科曹新岭医生
2月前
减肥不爱动?来看看懒人的专属减肥方法#减肥 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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办公室小娘鱼🐟
2月前
沉浸式办公室养生!打工也要做健康的牛马! 【办公室续命法则】 -每日一泡养生茶 -摸鱼,放松眼部 -运动拉筋,每坐1h站起5min -按摩,疏通经络 -盘串,放松解压佛系生活 -午休,补觉缓解眼部疲劳 -补充维生素、补气血营养 -不要憋尿,如厕后深蹲 最后,记得吃早餐哦 #随时随地轻养生 #办公室养生 #我的健康生活
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橙色梅子汁
1周前
体重管理第121天,上班不耽误减肥#减肥 #体重管理 #vlog日常 #上班娱乐两不误开心最重要 #上班日常 @抖音小助手
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晓光说药
1月前
每天做这3个简单动作,能帮你稳定血糖 #医学科普 #血糖高 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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昱儿Mom
6天前
94年宝妈的高效一天:午休半小时,沙漏腰打卡完成!💪晚饭后遛娃看耿马县庆70周年彩排,热闹又喜庆~当妈后的时间管理:上班努力,运动卖力,带娃全力!这才是生活最好的状态。#日常vlog #运动 #宝妈 #因为热爱所以坚持 #小县城生活
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琳琳聊健养
1月前
#附近养生馆#足疗按摩团购 腹式呼吸法练起来,躺着坐着站着都可以练习,不管你是在上班还是在学习,在做家务还是在带娃,随时都可以进行。为健康美丽加油!
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诗意
2周前
脂肪越来越少的6个小技巧! #变美小技巧 #女生必看
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Charles刘佳
1月前
打工人工位锻炼 | 迅速缓解疲劳 打工人必备!全程坐姿,避免尴尬~ 放松+锻炼。#办公室放松 #放松动作 #缓解疲劳 #运动放松 #办公室锻炼
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织ZHU矶
1月前
明日站着上班了!!爽😊#设计师 #办公日常 #久坐 #工位整活儿 #内容太过真实 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @Brateck北弧官方旗舰店 @北弧直播间
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好运爱我Lynn
1周前
#短视频创业 #每日分享 #健康 #运动 #瘦肚子 瑜伽呼吸瘦肚子法,(胸式呼吸,腹式呼吸),站着坐着都能做,上班时可以一边工作一边做,等车时可以做,随时随地都可以做很简单,但是很有效哦。加油。 如果喜欢我分享的练习,可以点个赞,关注转发都可以哦。赠人玫瑰手有余香。
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李李教瘦(线上指导)
2月前
懒人动起来,不拼强度拼舒服,哪怕抬抬胳膊弯弯腿也是赢了昨天的自己。 #懒人运动 #躺着 #站着 #坐着 #小知识
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@笑靥要减肥了
3周前
#知识分享 #超接地气的减脂干货 #减肥 #上热搜 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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健康养生刘教练
3周前
#一起来锻炼
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睿康教育许老师
4天前
谁说上班只能坐着?我们站起来“舞”![转圈] 教练带队,全员出动,燃爆全场!🔥 这样的公司福利,你爱了吗?❤️
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一颗Red健身豆🫘
1月前
上班族健身vlog|好好练肩~ 好好吃饭🍚 运动🏋️ 无氧 肩 1️⃣蝴蝶机反向飞鸟 2️⃣宽距直立划船 3️⃣侧平举 4️⃣杠铃直立划船 5️⃣悍马机坐姿推举 有氧:无 今日饮食🍽️ 早餐🥣:香菜牛肉恰巴塔+鸡蛋*2+黄瓜+坚果 午餐🍱:馒头+虾仁+黄瓜+鸡蛋白 晚餐🍲:馒头+洋葱炒牛肉 #vlog日常 #创作者扶持计划 #健身女孩的日常 #健身饮食 #自律
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俯撑不止三百天
4天前
#俯卧撑训练 #每日俯卧撑 不怕走的慢,就怕原地站。
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枝江融媒
3周前
【24节气里的健康秘籍(18)秋分篇】你以为的偷懒,其实是高效的降压运动——等长运动!#秋分 到了,快来试试吧! #枝江 #健康枝江
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李兰
1周前
#活动筋骨 #生命在于运动一起锻炼吧 #嗨一下 #休闲放松 上班有空也要皮一下😁
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吃肉大王
4天前
早起运动塑造更好自己#健身 #打工人减肥 #早起运动打卡 #小重量塑形 #好身材练起来
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婕一Yoga
3周前
32岁全职宝妈,每天运动1小时,半年后…🔥。逆袭真的就在一念之间❗️❗️ 站在原地空想、当下行动去做 、结局真的会震惊周围所有人 很多时候人真的要相信自己,你会有无限可能!#瑜伽 #蜕变 #逆袭 #正能量 #宝妈
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有你真好小屋
4天前
原地站立, 比走路更消耗体力 #严料坊 #体力 #运动 #健康
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上海篮球研究所
1周前
篮球培训|原地变向是突破的“基本功”!哪怕站着不动,一个快速变向也能骗开防守重心,为突破创造机会~ #SUPERIOR青少年篮球培训 #篮球培训 #少儿篮球 #篮球教学 #上海篮球
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洋洋洋🤨
3周前
躺着抖,站着抖,坐着抖,一点不影响工作和做家务,坚持下来我真的惊呆了,大数据怎么不早点推给我#匹克筋膜环 #筋膜环 #运动健身 #肚子按摩 #解放双手
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秋天的梅
5天前
休息时间赶紧坐一会,能一天在原地站十几个钟干活,我们这般女的还是了不起的👍👍💪💪
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小曼在努力(原创)
9月前
最近闹心事真是一样接着一样的来,好不容易消停两天室友上班还添彩了。给我发视频说抻了不敢动地方在原地站着没动弹,我说让他找领导带着去检查,他还抹不开,我这在家坐不住了带着茉茉就去了。在单位意外发生的事情就得当时就解决,自己不说到时候就是吃哑巴亏,拍了片子回来说是拉伤让休息,没有大事就是比什么都强了 #全职宝妈#日常vlog #记录真实生活
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宇健身
4天前
燃脂野路子,练了才知道!#燃脂的一百种方式 #经验分享 #知识分享 #健身知识 #原创视频
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萱泽
4天前
上班皮一下#原创视频 #上班时间皮一下 #上学啦 #日常生活 #评论区留言
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岁岁
4天前
巨高级 上班站7.8个小时不累脚
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HOBIBEAR男鞋旗舰店
2月前
挤地铁不挤脚,健身房不拖沓!这双HOBIBEAR宽头平步鞋简直是打工人的救星 —— 圆润鞋头给脚趾留足舒展空间,8 小时通勤站着都轻松#HOBIBEAR宽头鞋 #宽楦不挤脚 #宽头赤足鞋 #胖脚宽脚都能穿
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爱笑小妖精
3年前
#得力桌面升降台 #站立办公 站立办公真的香,从此告别肩颈酸痛 !#好东西一起分享
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春意盎然
3天前
#热身运动 #每天坚持锻炼 !
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湖南中医药大学第二附属医院
4年前
#医学科普 #锻炼 长期需要站立工作怎么缓解腿部疼痛
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靖江-刘教练(健身)
4周前
今天是美女专场#爱健身的小姐姐 #力量训练 #私教一对一 #好身材练起来 #靖江刘教练 @抖音小助手
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人民网
3周前
长期低头办公,肩膀硬得像石头? 教你3招原地“复活”👍#好身体计划 @运动康复找圆姐
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NaN
白萝卜
2月前
4个小动作‼️改善静脉曲张‼️如果你也经常久坐久站 腿部有小皿丝!小蚯蚓!赶紧码住坚持动起来!#静脉曲张 #久坐 #健康科普 #养生 #腿部训练
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丽丽有氧减脂塑形运动
3周前
跟着明星一起锻炼身体,想要拥有好的体态就要好好练习哦 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #谢娜 #改善体态
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