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青濑灰二(推广全民健康跑步)
5月前
告诉你什么是有氧跑和如何降心率 #锻炼 #跑步 #中长跑 #长跑 #有氧
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小王爱跑步(导师)
5月前
第85集| 有氧和无氧有什么区别?#跑步#跑步干货#中长跑#有氧@跃动装备库体育服饰 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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青濑灰二(推广全民健康跑步)
3月前
到底什么是有氧强度,以及周期性变化 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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马拉松冠军-魏亚楠
2月前
错误有氧跑,你的成绩反而会下降! #跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑
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🇨🇳搞体能的咸鱼
9月前
细讲有氧 有氧跑的两种类型,接地气的强度测算方法以及如何进阶训练
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木木不跑步
3月前
怎么跑步瘦更快?#坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独 #中长跑 #运动
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我所期待的
5月前
#中长跑 #马拉松#有氧训练 #知识分享
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营
3月前
中长跑有氧长距离训练理念 中长跑有氧长距离训练理念#中长跑 #马拉松 #体育生 #跑步 #田径
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青濑灰二(推广全民健康跑步)
2月前
为何慢跑如此重要,看完你就明白了 #中长跑#长跑#跑步#马拉松
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北体黑皮
9月前
中长跑的有氧耐力只能靠有氧跑提高?当然不是!有氧跑加速度训练效率更高#中长跑 #马拉松 #李宁赤兔8#李宁跑步 #赤兔8PRO全能备赛
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田径齐导
11月前
趁着准备期,做个系列科普视频,不同项目有氧和无氧哪个更重要#800米 #田径 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育
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青濑灰二(推广全民健康跑步)
4月前
提升跑步成绩之王-最大摄氧量 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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青濑灰二(推广全民健康跑步)
5月前
有氧跑和轻松跑到底是什么关系?看完你就明白了 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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校长爱跑步
2月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 如何提高有氧耐力?
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马拉松冠军-魏亚楠
2月前
马拉松专项有氧跑你一定要知道,让你训练、比赛成绩更好! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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慢慢蒋~(基础巩固期)
2月前
让你越跑越慢的元凶,就是你混氧跑多了#中长跑 #两极化训练 #大正爱跑步 #今天你运动了吗 #自律打卡
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校长爱跑步-导师
5月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 有氧和无氧和混氧有什么区别?
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阿走
3月前
系统训练的重要性 #强风吹拂#马拉松#中长跑#长跑
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营
3月前
为什么跑有氧慢跑才能出成绩? 为什么有慢跑才能出成绩?#马拉松 #体育生 #田径 #中长跑 #长跑
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我所期待的
3月前
有氧后加速跑原来还有这么多好处 #中长跑#有氧运动 #知识分享 #马拉松
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小王爱跑步(导师)
8月前
第58集|有氧运动的底层逻辑#跑步 #跑步干货 #中长跑 #有氧运动@跃动装备库 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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周尚嵘🎗
6月前
长距离有氧有必要练吗?中长跑运动员日常训练分享 #跑步 #跑鞋 #耐克迈柔#Vomero18#长距离训练跑鞋
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跑个6吧
5天前
#长跑 #跑步那些事 #有氧慢跑 #大神支个招 #马拉松训练
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帅哥机器猫🇨🇳🇨🇳
3月前
有氧跑更重要的不是距离和配速?而是时间?一周六次训练四次都是有氧跑?#中长跑 #跑步 #马拉松 #运动 #运动女孩
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🇨🇳搞体能的咸鱼
4月前
3种有氧训练 目的不同、练的不同、针对性不同,你练的是哪一种
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洛古丽
3月前
为什么慢跑比快跑的体感还要累 从能量代谢、肌肉募集、步频效率和心理感受四个方面解读,为什么慢跑体感上就更累? 但在正确科学的激活和步频下,慢跑能很好的提高有氧能力,提高减脂效率,是中长跑最重要的基石。 #跑步 #慢跑 #有氧基础 #减脂 #无伤跑
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帅哥机器猫🇨🇳🇨🇳
3月前
长跑训练中常见的误区:有氧跑与间歇跑该怎么跑?后续分享我个人的训练计划#跑步 #中长跑 #马拉松 #运动 #运动女孩 @坚持祝 @小江要努力 @klaus 你学会了吗
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哇塞大力啊
2月前
天天跑五公里最先瘦什么部位?首先,坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子,因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积,跑步是最好的有氧运动,可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪,是通过跑步比较容易减掉的。其次,坚持跑步也有助于瘦腿,大腿往往也是脂肪容易堆积的部位,跑步时下半身参与主要的运动,所以只要坚持跑一段时间,腿部的脂肪消耗就会加快。 三伏天是一年内最容易掉秤的时期,一定要把握住这个机会。三伏天高温下跑步,脂肪燃烧效率提升但需科学应对。建议选择晨跑或夜跑,避开正午高温。匀速配速(6-7分钟/公里)+少量多次补水,可减少脱水风险。跑步后立即拉伸放松,搭配低糖高蛋白饮食,加速恢复。每周3-4次规律运动时间,结合深蹲等力量训练,增强肌肉代谢率。高温下燃脂效果虽好,但注意防晒、补充电解质,避免中暑。长期坚持,不仅能瘦腰腹大腿,还能提升耐力,为马拉松训练打基础,收获轻盈好身体。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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吸吸
3月前
夏季慢跑 日常的有氧慢跑我都跑在心率130,最大不过140!比比赛配速慢2分钟!#高温天气 #vlog十亿流量扶持计划 #跑步那些事 #长跑 #有氧跑
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🇨🇳搞体能的咸鱼
4月前
混氧/速耐 长跑的核心是有氧,但是要成绩还得是无氧。辩证统一才是训练的魅力。混氧和速耐是被创造的非学术名词,却也证明了这两种训练方式在实践中的地位!
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营
8月前
有氧跑怎么跑最有效?有氧区间跑 基础有氧的储备过程#马拉松 #田径 #中长跑 #体育生 #冬训
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知跑份子haoran
5月前
深度解析提高有氧耐力最好的训练手段——乳酸门槛跑(t区间) #中长跑 #马拉松 #强风吹佛 #跑步
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青岛辰星中长跑训练营🎗️
5月前
中长跑有氧训练的四点核心作用 中长跑虽然是偏向“速度耐力”,供能系统为有氧与无氧混合供能,但是,良好的有氧能力依然是突破瓶颈的核心基础。#1500米训练 #800米训练计划 #中长跑训练 #无氧训练
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营
10月前
慢跑有氧跑有什么作用?冬天慢跑的作用? 慢跑有氧跑改善心血管系统作用 冬天慢跑的作用
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慢慢蒋~(基础巩固期)
4月前
5KM成绩的七个等级!#中长跑 #5km #有氧慢跑的价值 #大正爱跑步 #夏训
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营
1周前
空腹有氧跑到底好不好 空腹有氧跑到底好不好#体育 #田径 #体育生 #中长跑 #马拉松
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飛
5月前
跑步小白如何科学提升有氧水平?#马拉松 #中长跑 #跑步
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小李在进步
2周前
有氧跑和无氧跑有什么区别 有氧跑是什么?无氧跑又是什么?#科普 #有氧跑#无氧跑#跑步小知识
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慢慢蒋~(基础巩固期)
4月前
能一口气跑完十公里很弱嘛,#十公里 #有氧慢跑 #有氧慢跑10公里 #中长跑
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布鲁斯🎖跑步
2周前
什么是有氧轻松跑?什么时候有氧轻松跑?#跑步 #慢跑 #日常训练 #马拉松
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追风少年
3月前
15公里有氧训练 真正值得坚守的,是心底那份滚烫的热爱——它或许不被理解,或许小众独特,却能在每一个为它投入的瞬间,让你听见自己内心最清晰的回响#坚持的意义 #田径 #中长跑#体育生 #追风少年
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追风青年⚡
4月前
终于明白什么是有氧跑了,不是说你能跑4分,5分就是有氧,很可能你的有氧只是7分8分。#有氧跑 #低心率 #高心率 #跑步治愈一切 主页进粉丝群,统一回复,谢谢大家!
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太原市中长跑💫
1周前
中长跑#中长跑 #田径#训练 #运动训练 #体育生
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大力出奇迹
6天前
跑步是有氧运动还是无氧运动 #跑步 #有氧运动#无氧运动 #心率 #运动
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九号cat
1周前
沉浸式体验路跑追逐赛! 中长跑是勇敢者的游戏!今天是一拳超人埼玉训练挑战的第61天!日常10公里有氧慢跑,俯卧撑,卷腹,深蹲,平板支撑!#第一视角 #追逐跑 #晨跑打卡 #胜负欲 #中长跑
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🇨🇳搞体能的咸鱼
10月前
跑步的有氧训练 有氧训练是长距离跑步的基础,要跑对,跑准才能事半功倍
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牛德发🌈
2周前
马拉松后半程为什么会撞墙 马拉松99%的能量都是有氧,有氧的底层逻辑又是什么?
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营
10月前
基础有氧跑能有什么效果?慢跑的作用? 基础有氧跑能有什么效果#中长跑 #体育生 #田径 #马拉松 #跑步
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青岛辰星中长跑训练营🎗️
3月前
中长跑有氧怎么练? 中长跑队员有氧训练的核心作用主要有四点: 第一点:可以提升最大摄氧量 第二点:增强乳酸清除能力 第三点:可以优化能量利用效率 第四点:促进恢复与损伤预防 #中长跑 #800米 #1500米 #1500米训练 #体育生
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努力奔跑的胖球
8月前
有氧心率,跑上限还是下限?哪个收益更高? 有氧跑是长跑的基石,马拉松运动员80%以上的训练都是有氧跑。 作为普通跑步爱好者,应该多跑有氧心率上限还是下限?和大家聊聊我的想法。 #坚持跑步🏃 #晨跑 #跑步日记 #空腹有氧 #有氧心率区间
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@美汐吖
5天前
央妈谈跑步:慢跑是有氧代谢之王今天你慢跑了吗?#无伤跑 #指压板超慢跑 #减脂 #自律 #自律遇见更好的自己
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马拉松冠军-魏亚楠
2月前
跑步提升有氧能力,关键是坚持两字! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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杭州国康—裘博凯
4天前
有氧训练是中长跑运动员必不可少的 适当的有氧训练可以让你更高效的完成各种训练计划 有氧是基础#体育生 #田径 #日常训练
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日照动力加体育
1周前
有氧训练毋庸置疑是短跑训练中一种优秀的调味剂! 学会合理运用它,将会让你的训练事半功倍!有氧训练能帮助体育生高效减脂,提高心肺水平和肌肉耐性,适应更高强度的训练,缓解压力,消除代谢废物,两周一次甚至一周一次的有氧训练对于你的爆发力的影响微乎其微,所以不用担心,合理安排训练频率和时间,受益多多!#dou来运动吧 #短跑 #体育生 #田径运动员 #中长跑@DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
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跑不快の小袁
3月前
有氧跑提升心肺耐力、肌肉力量 强度跑提升最大摄氧量、提高乳酸阈值门槛、提高跑步经济性#聚能跑 #跑步训练 #中长跑
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运动医学何医生
4天前
什么是有氧运动? 我经常跟朋友说要多做有氧运动,但是很多朋友并不清楚什么是有氧运动?要做多少?要怎么做?今天来聊聊有氧运动#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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21KM夫妻档
3月前
同频夫妻一起降心率,凌晨五点有氧10公里。请相信没有白跑的,加油!一起享受跑步的快乐!#跑步 #中长跑 #跑步治愈一切 #马拉松 #跑步治愈一切
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炉包跑进了130
5天前
你每天练的是啥?10公里有氧怎么跑?有氧动力提高速度力量,有氧耐力距离是关键#创作者中心 #创作灵感 #每日分享 #运动 #马拉松 找到适合自己的配速
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哇塞大力啊
2月前
每天跑步五公里,对身体有什么好处?我跟你们讲噢,坚持跑步真的会瘦,尤其是肚子,大腿还有脸,而且皮肤也会越来越好,但大基数千万别跑步! 跑步作为有氧运动,规律进行可提升心肺功能并促进燃脂。每周3-5次晨跑或夜跑,每次30-60分钟,控制配速避免暴汗过度,有助于减脂、控制体重。结合力量训练与拉伸放松,能增强肌肉耐力,预防关节损伤。长期坚持可改善体态、调节代谢,为马拉松等体育活动打基础。合理规划运动时间,避免单一依赖跑步,才能实现瘦全身、强身健体,逐步获得好身体的目标。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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山腰爱运动
3周前
有氧跑的训练方法和本质!#生活服务热点中心 #马拉松 #有氧跑 #全程马拉松 #跑步治愈一切 @抖音小助手
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硕辞豪
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#原创视频 #中长跑 #训练 #有氧运动 #跑步
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九号cat
1周前
中长跑教会我很多东西,唯独没教会我放弃。 跑的时间越久才知道,LSD有氧长距离训练的是耐心,有耐心就会解决很多痛苦!每次过了25公里,心率就压不住了,25公里前还能稳定在140左右!今天是一拳超人埼玉训练挑战的第58天!日常30公里有氧慢跑,俯卧撑,卷腹,深蹲,平板支撑!#跑步治愈一切 #中长跑 #耐心是生活的关键 #坚持的意义 #我的跑步日记
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不运动就会发胖的卡哥
2月前
如何简单的理解有氧跑 有氧训练各个手表各个说法,各个训练教练各个说法,如何简单的理解?#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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小沐超慢跑
5天前
有氧运动和无氧运动,究竟有什么区别?今天一次说清楚#有氧运动#科学运动 #自律#跑步治愈一切 #跑步真的能减肥吗?
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跑步老登
3月前
低强度有氧跑更消耗脂肪吗?#跑步 #慢跑 #有氧跑
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最新发布时间:2025-10-15 07:21
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