Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
男人跑步无非3个原因
奥赛谁没过称
拉伸动作全身入门级
健身阿姨吃什么
仰卧起坐是否可以每天做
健腹轮登山模式练什么
男生的胸怎么动起来
没有练过但是有腹肌线条正常吗
引体向上只上不下叫什么
对中年人友好的运动
婷婷超爱练背
2月前
每天早起空腹15分钟 改善圆肩驼背,瘦手臂! #居家锻炼 #改善体态#圆肩驼背#瘦手臂#自律
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
吕教健身教学
6月前
新手一周训练计划:肩 过来人说一句,一定要多练肩膀,视觉效果差别多的,一个完整的肩膀训练包括,前束,中束和后束,所以训练计划得兼顾到这几个部位#健身 #肩膀 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3091
生椰辣妮
5月前
健身房一周五练|背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练~ ✔️练前热身:活动开肩胛骨,激活背部 ✔️正式训练:安排5个动作,每个动作12个完成4组,组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
崔继昆-运动康复教练
2月前
早上起z好的运动方式,四个动作锻炼到全身! #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
阿曼蒂Amandi
4月前
坚持每天早上空腹练背一首歌瘦手臂瘦腰🔥
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
末末妈的逆袭
3周前
每天早上雷打不动举200个,背薄了,手臂细了,整个人体态都好了#开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来 #瘦背 #哑铃
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4120
芒果在努力
8月前
年后瘦背急救‼️完整版瘦背跟练➕动作解说!赶紧收藏练起来#瘦背 #开肩美背 #吉尼瘦背 #欧阳春晓少女背
00:00 / 31:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
大志真的很努力
4月前
练背改善圆肩驼背、动作选择对效果翻倍✅ #健身干货#健身教学#圆肩驼背#抖音健身房
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
赵可粒(练背版)
6天前
姐妹们,你们要的跟练版来咯!分享一组睡前肱骨前移改善训练,8个动作,每天坚持几分钟,一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3464
我是芮瑞
2月前
睡前在床上也能做!真的不难不疼!坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
畅—Yoga
3月前
体态真的比长相更重要!!每天必练开肩薄背睡前和早起拉伸一下的确很舒服 体态好的同时也是对经luo的拉伸一开始会很僵硬 30天循序渐进慢慢柔软起来 核心不稳的阶段要在硬一点的瑜伽垫上#瑜伽 #体态改善#健康养生 #遇见更好的自己
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
175
向上生长的泱泱
1周前
体态可比长相重要多了!!每日必练的开肩动作!! 一个动作开肩🔥 每天早上起床或是晚上睡前练习! 姐妹们,真的值得试试! 新手不要在床上练,容易重心不稳,建议在地上瑜伽垫上会比较稳妥一些! ps:膝盖疼的话,用毛巾折起来垫上刚开始每次时间量力而行,不要勉强! 30天后,你会回来感谢今天努力又自律的自己 只管跪着出汗,站起来惊艳全场 #居家瑜伽#线上瑜伽 #练薄肩膀和背的动作 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
奈奈(练背版
5月前
喜欢侧睡的宝可以试试这个动作,早上睡醒可以一边拉伸一分钟,开启元气满满的一天!#居家锻炼 #健身 #宿舍运动 #圆肩驼背#扣肩
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2157
只穿拖鞋健身的黑哥
4月前
白天VS晚上 哪个时间段健身更好 #增肌 #健身时间 #锻炼 #健身干货 #健身
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
柯基没有腿
3月前
背部到底应该怎么练?这个话题太大了,涵盖的动作和知识也太多,估计要好几期视频才能讲完( 给自己挖个坑慢慢填)#健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #引体向上 #杠铃划船
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5637
奈奈(练背版
6月前
练背先沉肩❗适合新手的沉肩方式#沉肩#练背#美背#宿舍运动#沉肩练习
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小盒今天运动了吗
2月前
椅子操一首歌跟练来啦!跟甩背的原理一样 但是晚上也可以做 做完后背和翅根热热嘟 要充分转体哟!动作跟练@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者) #练背 #减脂 #居家锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5225
阿阳(肩胛联动门)
2月前
多练中后束才能让肩宽和翻 推肩中后束基本不发力 兄弟们按照我的思路这几个细节 练一段时间 不进步你来打我#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
是米小米
4月前
第一次去健身房练背!超详细教程#新手练背 #健身房 #第一次 #练背 #健身干货
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
364
把肉加满
5月前
碳循环低碳日的饮食and久违的肩膀训练!#健身 #肩膀训练 #坚持 #饮食训练 #自律
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6978
医道王老师颈肩睡眠操
6月前
白天跟练不了的同学晚上在家跟着视频做 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #颈肩背 #睡眠
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
343
爪爪子(健身版)
7月前
别再瞎练了、私教级背部+ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦! 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差,一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主,建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主,跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
大鹿鹿🦌在修炼
4天前
坚持每天一首歌练背。#背部训练 #居家锻炼 #练背 #开肩美背 #瘦背
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
147
是一凡妞呀
6天前
公园打卡跟练:古法健身,从早上拍到晚上😅#我的足迹地图 #跟练 #古法健身 #开肩美背 #健康
00:00 / 24:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
大谷&小谷
3月前
四个开肩扩胸动作,每天早上或者晚上练一练#改善含胸驼背 #纠正体姿体态#开肩美背
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1734
春夏瑜伽
2天前
体态真的比长相更重要❗️❗️每天必练开肩薄背❗️❗️睡前和早起拉伸一下,的确很舒服,体态好的同时也是对经络的拉伸,一开始会很僵硬,30天循序渐进,慢慢柔软起来! 核心不稳的阶段要在硬一点的瑜伽垫上! #瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽日常 #开肩美背
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
轩羽运动康养
2天前
早上最好的运动 早上起来试试这几个动作#开肩美背#早上起来锻炼一下 #居家锻炼#养生操#好身材练起来
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
席暮安晨🌼瑜伽老师
3月前
床上3个动作✅美容+瘦背|轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看,其实除了训练,生活里面的小习惯同样非常重要!! 分享三个动作,是我起床和睡前都会做的,特别方便! 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤,很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立,但没有太多技巧~注意肩膀放的位置就好,脖子没有压力!保护好脖子!(新手练习注意细节) 最主要我觉得真的很方便,躺床上就可以!欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦! #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
137
程序员小贾
4天前
#健身 #健身房日常 #健身小白必看经验 #麒麟臂 #穿衣显瘦
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
60
林夕
1月前
坚持每天早上空腹练背跟练版 #瘦腰#瘦手臂#开肩美背#瘦肚子#练背
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
陈教的健身分享
2天前
#健身 #vlog日常 力训-肩部训练#健身小白必看经验 肩部是门面,必须得多练#健身饮食
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
71
月月(告别富贵包)
2月前
十个动作,我五年的富贵包被削平了,早上6点起来锻炼40分钟,晚上锻炼40分钟就这样坚持下来,这一切都是值得。#富贵包消除 #体态调整 #开肩美背 #锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
434
快乐月半
2天前
懒人运动晨间10分钟,唤醒一天的活力!#健身 #练薄肩膀和背的动作 #健身ootd #肩背训练 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
鑫豪哥俩
2月前
四个开肩扩胸动作,每天早上或者晚上练一练#改善含胸驼背 #纠正体姿体态 #开肩美背 #好身材练起来
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
759
千斤大小姐(已瘦40斤)
2天前
先沉肩再练背,七个动作练薄背🔥 沉肩做对,练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候,不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大,圆肩的问题更加严重,沉肩很简单,多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作,可以反复多练,新手姐妹跟练最佳,空手找发力点,后面可增加弹力带、哑铃带来负重,无负重不紧致,能更快的看到肌肉线条感,练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1696
铃儿铛
5月前
有时早上练,有时晚上练,早晚都得练。#练背不垮脸 #锻炼就是为了好看而已 #自律遇见更好的自己#vlog
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
运动康复博老师
3月前
明星的好身材都是怎么练的?睡前,晨起都习惯性的练一练,真的很舒服!#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
850
棚棚朱古力力
2月前
健身想要练到位,最好的健身顺序应该是这样#健身干货 #健身顺序#小白健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1898
小涵爱瑜伽
2月前
每日必练的开肩动作 体态可比长相重要多了,每天一起跟练这个开肩动作,让体态越来越好,每天早上起床或是晚上睡前练习。#开肩美背 #改善圆肩驼背#体态改善 #线上瑜伽 #挺拔身姿提升气质
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
138
圆宝
5天前
每天早上坚持举哑铃200个,背慢慢变薄,手臂变细,体态更挺拔~#开肩美背 #瘦手臂瘦背 #居家健身 #哑铃练背 #体态改善
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
宋小姐(11 级 晶小朵)
3天前
第 221 天,今日练肩背❤️ 每天早上是最开心的,因为早上起来马甲线清晰可见,上午还可以跟老李的课,健身可以分泌多巴胺😉,所以练完了就更开心,现在力量训练都融入我们的生活,每天一练,线条出现😍你的坚持终将美好!#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #练出马甲线 #晶晶力量 #晶小朵健身搭子
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
42
楠🌊
3周前
#背部训练 #引体向上
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
426
墨菲瑜伽
5月前
60分钟清晨瑜伽口令跟练,做完全身舒展,缓解僵硬!睡前也能练 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #运动健身 #遇见更美的自己 #零基础学瑜伽
00:00 / 01:01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
54
十一瑜伽运动
6天前
每天早上坚持举哑铃200个,背慢慢变薄,手臂变细,体态更挺拔~#开肩美背 #瘦手臂瘦背 #居家健身 #哑铃练背 #体态改善
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
36
林冠权(健身版)
3周前
【🎵80后音乐人练背日:今天主打一个“背”感压力!】 早上空腹有氧+卷腹:给身体来个“轻柔前奏” 下午练背:直接上“重金属摇滚”! 一天两练,背沟要练成五线谱了~ #音乐人健身 #练背日 #80后的倔强#每日运动健身分享 #健身日常vlog
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
周自律减脂塑形(已减44斤28cm)
6天前
🧐肩圆背厚没气质?肩颈不舒服?脖子酸痛?其实要改善很简单!一起来打卡吧!顺便还能#瘦手臂 #开肩美背 💪#肩背训练 #好身材练起来 #提升气质
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
赵可粒(练背版)
5月前
练背先沉肩,沉肩不是肩膀下沉,而是肩胛骨下沉,还有姐妹说,沉肩之后一开始练就找不到沉肩的感觉了。分享一个小技巧给你们,你就想象你在骑着摩托车向前面发射激光!#沉肩 #改善体态 #圆肩驼背 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
146
胜利塑形回放(直播:早6晚7)
3月前
6月27日 回放完整版 上肢训练:薄背美胸 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身 今日课程内容: 1.俯身开肘划船×3+手肘合并上推×3 【哑铃】 2.俯身夹肘划船×3+俯身肩后伸×3 【哑铃】 3.平板支撑+支撑交替抬腿+平板支撑+平板开合跳 【椅子】 4.60万×2 【哑铃】 5.单臂俯身划船×3+YTW×3 【哑铃,椅子】 6.弹力带颈后下拉×2+弹力带颈后交替下拉×2 【弹力带】 7.仰卧推胸×2 +仰卧夹胸×2 【哑铃,平衡垫】
00:00 / 01:26:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1490
曼曼运动塑型
3天前
一对哑铃一个动作,每天早上早起空腹200个,坚持两周你也能瘦一圈。这个是全身复合性动作可以练手臂,练一字肩,练大腿,练肚子,练臀。#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #练出马甲线
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
81
林夕
4周前
每天早上空腹练背一首歌瘦手臂紧致背部🔥 #瘦腰#瘦手臂#瘦背#开肩美背#真实生活分享计划
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
天麒力量塑形
1周前
10.8早,肩背胸及手臂训练 #天麒力量塑形 #居家力量训练 #女生居家锻炼 #电子教练 #上肢力量
00:00 / 01:19:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
你的街头在燃烧
2周前
9月28练背日 29号晚上剪完视频校园网断了没传上去#健身 #增肌 #背
00:00 / 08:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
林夕
1月前
每天早上我都空腹练背一首歌 #开肩美背#练出好身材#改善虎背熊腰#练出好气质 #瘦手臂
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
小辣妈纯饮食减脂
1月前
练背请不要再错误夹背了 #增强抵抗力的方法 练背请不要再错误夹背了❗️❗️❗️||一开始盲目练背,疯狂夹背!耸肩,斜方肌变厚,翼状肩胛 学会正确练背后,肩胛骨稳定了,肩膀也打开了,背越来越挺拔 所以姐妹们,一定要稳定肩胛骨,再去练背!改善不良体态,挺拔身姿 分享三个动作,想改善翼状肩胛,弯腰驼背的姐妹们一定要练起来! #开肩美背 #改善翼状肩胛#夹背 #练背显腰细
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
自律的罗sir
1周前
今天你练了么?#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #自律 #励志
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
李金波冲鸭
2月前
干掉**限! #健身#自律#李金波#日常vlog
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7969
天麒力量塑形
1周前
10.6早肩背胸及手臂训练 #天麒力量塑形 #居家力量训练 #电子教练 #女生力量
00:00 / 01:21:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
一个小朋友
2天前
#练出完美好身材 爆汗燃脂运动20分钟太猛了🔥 早上起床就练它一个动作10分钟,跟着一起练瘦背瘦手臂💪简单粗暴易学!直接开练!#减脂瘦身 #一个动作瘦全身 #健康减肥 #体态矫正
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
翠翠不是翠花
5天前
167.58.8kg|女教练练背日一天吃练记录 早餐🥣 蓝莓50g克 2蛋白2全蛋 燕麦50 练前练后 加餐🥣 60g生米180g生重牛肉蔬菜100g 60g生米200g生重🐓肉蔬菜100g 加餐60g生米 200g生重鱼肉虾肉蔬菜100g 训练:背 有氧35分钟 #vlog十亿流量扶持计划#健身 #私教 #健身vlog #美背
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
林冠权(健身版)
2周前
80后肩日打卡💪 早上空腹有氧+卷腹,差点把灵魂卷出来。 下午练肩,差点把肩膀练离家出走。 一天两练,不是自律,是怕明天更不想动😂 #80后健身日常 #练肩日 #一天两练 #空腹有氧 #健身日常vlog
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
林夕
3周前
每天早上空腹练背一首歌跟练版🔥 练背和练臀一样每天都要练 就爱上停不下来一起卷起来吧 #开肩美背#练背#瘦腰#瘦背#马甲线
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
Andy
5月前
练背思路 #背部厚度不均匀怎么办 #健身 #肩膀如何变宽变大
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
350
摆摆杨💫
2天前
🍁真不是我吹,比你花几百去按摩管用十倍。我每天就练+5分钟,早上有时间早上练,晚上有时间晚上练,第1天就觉得肩膀松快了,第3天脖子不僵了,现在低头刷手机俩小时都不疼!#肩颈救星#盘棍 #打工人健康#正能量健身#居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
噔子的减肥日记
2月前
练背打卡第二天|加上运动之后 感觉早上也睡的早了 晚上24点前睡 早上8点起床起来锻炼 运动完一整天状态都很好 #逆袭 #练背打卡 #好身材练起来 #减脂打卡 #练背
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
简介:
您在查找“
练肩膀和背早上还是晚上
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-10-18 06:48
最新推荐:
阿爆娃娃是谁的
用什么词可以让皇后娘娘开心
三年级上册第九课犟龟的小练笔怎么写
广东卖椰子吗
怎么用豆包ai自拍照成简历
穿搭高潮配什么发型
声音好听的星座
毕雯珺小狗怎么叫
札萨一根猪新品
粉色火花变成蓝色是为什么
相关推荐:
日照香炉生紫烟惟妙惟肖地写出了什么
肖战给靳东送花意义
镜中模糊画像怎么拍照
沉默的荣耀吴石妻子是谁演的
葫芦丝怎么换气才能没有杂音
跳蚤会冬眠吗
小米外卖实时进度如何显示在刘海上
pa钉3d演示全过程
风云t11 6座版
邓紫棋所有歌曲立体
热门推荐:
印度亚锦赛莎莎到了吗
小翻斗子的身材
法罗群岛vs黑山4-0多少倍
开球挥杆好笑
羽毛球高处怎么扣杀
鹿特丹世乒赛诸神混战超燃剪辑
吴振宇台球技巧
乒乓球裁判员现场实操流程
一个人一周要锻炼多少分钟
乒乓球亚锦赛颁奖仪式几点开始