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黄教练（干货教学）1年前
引体硬拉一个上不去，测试不及格？教你一招解燃眉之急！#单杠 #引体向上 #干货分享
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杨哥是我☀️6月前
希望你们一个月解锁引体向上！#健身干货 #引体向上 #背部训练 #核心力量
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大川（引体百科全书）4月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上一个月没练一个都上不去了，应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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TK 大V联盟3年前
引体向上一个都做不了怎么办，那你必须试试这四个步骤。 #健身 #引体向上 #健身教学 #健身干货
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北京体考指导蔡sir2月前
引体向上学会“挺髋”发力，轻松拉起14个 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #引体向上 #体测
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北体汤老师10月前
引体向上做不上去？你先试试加上提膝！ #引体向上 #引体向上挑战 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #体考体测沃兰迪
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活蹦乱跳的体育老师6月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了 #体测 #中考体育 #引体向上
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李阳新3月前
全标准20个引体向上会是什么水平，不过在这里，估计我还得练#日常锻炼 #引体向上 #徒手健身 #力量训练
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川-引体教学4月前
兄弟们，马上要入伍了，引体向上一个也做不了怎么破局！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）4月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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百里蜗牛健身1周前
解锁引体向上从0-10，三个阶段，解决两个核心问题，起飞 最适合普通人的引体进阶逻辑， 引体向上=核心稳定（空中平板支撑）+肩胛下沉（启动背肌）+屈臂拉起（背臂协同）。 从0到10，你只需要这套“降维打击”计划 #引体向上 #引体向上教学 #健身干货
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上握力训练 #引体向上 #单杠 #中考 引体向上握力训练 孩子握力太差 导致引体向上一个做不起来 教你四个动作 轻松搞定引体向上 #温岭 #温岭引体向上 温岭中考体育
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雷英琪创意服饰店6月前
训练半年一个引体向上都做不了？ #雷英琪 #健身 #引体向上
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孙良轩没有肌肉3年前
新手如何解锁🔓引体向上？总共9关，跟着我一步一步来！#引体向上#健身大白话 #孙良轩 #练背
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TYQ3月前
高位下拉/引体向上，手肘内侧疼。#运动康复 #健身干货
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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风吹裤管1年前
#引体向上 #单杠 引体向上，一分钟不下杠宽距76个，是不下杠！！按原吉尼斯纪录标准要求，可以说完破了！！@抖音小助手 @DOU+小助手
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体德健身教练培训10月前
新手引体找不到背部发力，注意这5个细节 #引体向上 #引体向上教学 #背部训练 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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王飞越5月前
所有练引体的最烦这种人！ 你练引体踩过最大的坑是什么 突破第一个用了多久#引体向上 #徒手健身 #引体向上教学 #健身干货 #单杠
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米倪 Minnie5月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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李阳新1年前
引体向上五点常见的错误，你中招了吗？#引体向上 #街头健身 #单杠
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大川（引体百科全书）3月前
兄弟们，今天给我学员指导一下引体向上换手技术，有基础相近的可以参考 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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卓叔增重5年前
【增重科普36】引体向上一个都拉不动？四个步骤教你从0到1
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杨哥是我☀️2月前
什么晨间夹背就别来了，想要改善体型，体态，各种慢性疼痛问题，引体向上必须这样做！#健身 #引体向上 #背部训练
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街健婚拍7月前
双力臂上不去怎么练#单杠 #引体向上 #双力臂 #单杠健身 #双力臂怎么解锁
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体德健身教练培训7月前
拉引体背没感觉？老炮这招太狠了 #引体向上#引体向上教学#背部训练#健身教学#健身教练培训
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源子蛋2年前
引体向上有多难？ 只能做一个引体向上，很菜吗 引体向上几个才算入门 女生如果能做引体向上，是什么水平 告诉你真实情况 正手引体向上 引体向上多少个及格 标准引体向上 #健身小白必看经验 #引体向上 #健身干货 #健身 #自律
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拉引体的凡人💪4月前
1-8的金字塔引体，直上直下，持续优化标准#健身 #引体向上 #力量训练 #坚持的意义 #健身
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大川（引体百科全书）3月前
拉引体向上的时候到底是应该反弓还是应该直上直下？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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干健身的龍总1年前
引体向上实际上很难，你真的可以很轻松的做起来吗？～#健身小白必看经验
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洋芋神🔥1月前
引体向上其实很简单，今天教大家轻松搞定#健身干货 #健身 #健身训练 #居家锻练 #户外锻炼
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小烬不会拉引体4月前
最近看见有人挂单杠上下不来，主包也是以身试法挂单杠上了#引体向上 #挂钩
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姜教练-铭扬体育1周前
引体向上-解锁之路从 0 到 1 底部启动训练#运动 #体育运动 #引体向上 #中考体测#健身
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大川（引体百科全书）4月前
不下杠82次单手引体向上！ #引体向上 #单杠 #部队#单手引体向上 #大川引体向上教学
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狗帅健身干货2年前
引体向上做不动怎么办？5个步骤快速解锁引体向上！#引体向上#引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上正确姿势 #背部训练
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红剑4月前
引体向上学不会 #引体向上#健身搞笑 只要你学会这个蹬浪式，标准引体向上就很简单了！#菜就多练 #看到最后
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冲击耐力版(引体150)4月前
不下杠50引体#引体向上 正常握距拉#硬拉 #引体向上教学
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Super大叔1年前
引体向上背部感觉不明显，你可以试试这样做，做不起来脚踩一条弹力带就可以！#居家锻炼 #引体向上 #背部训练 #健身干货
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冲击耐力版(引体150)1周前
引体向上不下杠100个#引体向上 在全网什么水平，活活练成有氧#硬拉 全网应该没人像我这样拉吧
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健身的木子李2月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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婷野的5月前
收尾耐力不下杠67个引体向上#日常训练
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嘴强开箱1周前
据说用上这个辅助带，做不了引体向上的胖子也能做引体向上了？ #引体向上 #引体向上挑战 #引体向上辅助带 #引体向上阻力带 #开箱测评
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干健身的龍总7月前
引体向上30个，什么水平？你还差几个？ #千里挑一#万里挑一#健身小白必看经验
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风伴叶随1月前
为什么引体向上这个动作在徒手训练中被称为“动作之王“？”很多人说其难度系数不如俄式挺身，美观程度不如前水平，力量方面不如双力臂。视觉效果比不了人体旗帜。但引体向上是所有单杠系列动作中变式最多，衍生最广的动作体式。不仅因为通过引体基础可以开发出大量上肢力量动作，其次所练到的上肢背部核心也是贯穿所有徒手健身动作的基础。#引体向上#引体向上正确姿势 #抖音推广#徒手健身#上肢力量#引体向上变式
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不正经的健身博主3月前
引体向上只靠纯力量就行，跟体重没有关系#健身 #引体向上 #抽象 #增肌 #肌肉
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俯臥撐～寶安1月前
引体向上八次， 真的有手就行吗？#引体向上 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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徒手健身田婷1年前
引体向上一次都完成不了，通过六个练习让你轻松拿下#引体向上教学 #健身干货 #健身教学
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干健身的龍总1年前
做不起来引体向上的原因是什么？#引体向上 #千里挑一
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胡昊然🔥1周前
标准毋庸置疑的40次高质量标准引体向上，这应该99%的人都做不到吧？#引体向上 #单杠 #引体向上正确姿势 #标准引体向上 #引体
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游不动的小明6月前
挑战和女生比个引体向上，轻敌了#引体向上 #北京体育大学 #给运动来亿点多巴胺 #反差
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干健身的龍总1年前
做起来一个引体向上能不能超过多数人？你能不能搞定一个以上？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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向前阿3年前
引体向上拉不上去？别急！分享两个有效方法#燃脂的一百种方式
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宜宾伟瀚体育文化传播有限公司1周前
引体向上训练来了 #体适能 #体能训练运动 #专项训练 #周伟志
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思美养生会所1周前
引体向上为啥叫动作之王❓#运动 #锻炼 #引体向上 #健身
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冰可乐1周前
总有人要赢，为什么不能是你#健身 #宿舍健身#引体向上 #励志#精神氮泵
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吃不饱呀君3月前
一个引体 永远向上#引体向上 #女性力量 #背部训练 #健身
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吉尼斯世界纪录4月前
24小时内完成最多引体向上（男性）的吉尼斯世界纪录为11707次，由来自韩国的吴耀汉（Oh Yohan）创造，在此之前，这项纪录的成绩为10001次。#吉尼斯世界纪录 #24小时引体向上 #体育生
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王江東4月前
上学期的引体挑战，只会更猛#引体向上挑战 #参军入伍
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！2月前
引体向上实用技巧分享，轻松满分！ #引体向上 #引体技巧 #中考体育 #南宁
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张大婶儿🐴塑形燃脂1周前
张大婶儿跟练小课堂🔥 你想解锁引体向上？又不想去健身房丢人～跟我一起体验【可变阻力】的训练方式吧😃#居家锻炼 #力量训练 #引体向上
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街健婚拍1周前
单杠垂吊提膝 #引体向上 #健身 #户外 #原创作品 #单杠健身
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用户24861周前
25/10/14 今天尝试了下实力推，终于明白为什么实力推叫反着的引体向上，这个行程与肩胛收缩，简直和引体向上一模一样，能练好实力推的人，想必引体也不会差。 这个动作以后就作为我的推日主项了，不过先用空杆慢慢打磨动作吧，对这个动作还不熟悉。 #健身日记
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织梦绮裳1周前
孩子引体向上拉不起来，或者想提升数量没有头绪，完全可以试试夺冠家的这款#引体向上辅助器@DOU+小助手
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