您是不是在找：

辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
从头到脚都可以放松到的最全拉伸运动 #拉伸动作 #运动拉伸放松 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱建华5月前
最伟大拉伸完整版！一个动作可拉伸全身肌肉，适用于不同训练水平。每天训练有助于改善体态和健康。#跑步 #拉伸 #最伟大拉伸 #抖音风格实验室
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2273
爱健身的冯禧禧4月前
全身拉伸动作合集｜✅13个动作，按需选，拉伸更有针对性 #全身拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的冯禧禧6月前
全身拉伸动作合集｜✅11个动作，新手必看#健身干货 #全身拉伸 #拉伸动作 #健身小白必看经验 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雅养生运动2月前
一组完美的拉伸动作，舒展筋骨、拉伸全身，练完身体通透很舒服。 #拉伸 #一学就会系列 #养生 #居家锻炼 #经络疏通
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2472
武当十三4月前
养生拉伸四个动作 不跑不跳，每天早晚四个动作，大人小孩都适合，帮助你疏通全身#小动作大作用 #居家锻炼 #道家养生 #拉伸 #八段锦
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小北瑜伽【直播早7:55 晚21:00】5月前
八个动作拉伸全身#瑜伽 #改善体态 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #拉伸
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美丽瑜伽教培3月前
“百练不如多拉伸” 能让十几万人收藏的“最伟大拉伸” 这套动作一定是拉伸界的天花板 收藏练习呦 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞520
皮卡肌5月前
最伟大拉伸，运动前后必练！ 该动作适用于各种不同训练水平人群，拉伸全身肌肉，适用于训练前热身和训练后拉伸，每日坚持重复练习可以改善体态～#健身 #拉伸 #运动 #热身 #dou上热门
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2255
小橘子爱运动3月前
《8分钟全身拉伸》运动前后都适用🥰练完巨舒服🧘‍♀️ 运动前热身：🌟降低运动过程中受伤的风险 🌟提高运动效率，事半功倍❤️ 运动后拉伸：🌟防止乳酸堆积，缓解运动后酸痛 🌟预防“粗腿” 🌟伸展和放松肌肉，增加柔韧性 #健身 #拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #全民健身
00:00 / 08:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞556
施老师站桩养生4月前
跟练这个动作，畅通全身12条经络！#拉伸 #经络 #居家锻炼 #养生运动 #健康养生
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿银极简养生7月前
一首歌练完一套，8个动作，三十个一组，练完冒汗，全身舒坦， 跟得上的朋友，练起来#活骨功 #拉伸操 #缓解腰酸背痛的拉伸动作 #居家锻炼 #养生
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6072
FireYoga5月前
拉伸全身前侧练上犬式【这个动作定要下压肩膀】 #健康科普 #日常vlog #健身 #瑜伽 #拉伸
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田田女子力量塑形2月前
全身拉伸动作合集丨👉13个动作，按需选，拉伸更有针对性#全身拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #健身小白必看经验
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1194
慧中秋2月前
全身拉伸 放松肌肉 #拉伸放松 #放松肌肉 #零基础拉伸 #运动拉伸很重要 #简单易学
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小太阳🧘‍♀️3月前
每天必练的七个瑜伽动作 适合零基础的瑜伽动作，简单易学，促进能帮助拉伸，塑造体型，还能在练习时放松身心，缓解压力 #拉伸#零基础练瑜伽#居家锻炼#见人不如健身#海豚式
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2809
老伙计健身操（已瘦18斤）4月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
00:00 / 50:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4297
温暖啲柚子3月前
【横屏】10min站立全身拉伸放松🔥太舒服长期久坐腰酸背痛，僵硬，来试试这套10分钟全身拉伸 ✅️每天抽出一点时间，通过颈部，腿部，肩背的拉伸动作，快速缓解疲惫僵硬的身体，全身舒展放松， ✅️运动后拉伸：缓解肌肉酸痛，拉长肌肉线条 跳练：mizi #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #全身拉伸 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
00:00 / 10:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
叶子跟跳6月前
30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
00:00 / 29:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞970
席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
体态比长相重要😍全身拉伸记住这9个动作🔥 今天周末，来练这九个动作 用全身最喜欢的几个动作拉伸全身！！ 结束本周的练习，为新的一周充满电🔋 Ps：明天更新减脂饮食，久等的姐妹们蹲一蹲 #瑜伽 #拉伸 #全身拉伸 #居家锻炼 #拉伸动作
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1442
叶子跟跳4月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 59:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Yoga-雅婷子2月前
超全全身拉伸动作✅新手必备 | 拉伸看这条就够了 姐妹们，好看的线条少不了拉伸！ 这套超全拉伸动作一定不要错过#拉伸#运动后怎么拉伸 #瑜伽 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1045
王一凡4月前
＂一个动作，热开全身！最伟大拉伸，来了！＂ #运动 #拉伸 #北向校园行 #速跑斯克
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雪儿很棒（努力逆袭）3月前
运动后拉伸看这套就够了！6min跟着练就行 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #热身 #一学就会
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞682
Miss陳🌻(空腹爬楼）2月前
你们要的爬楼体热身和拉伸动作视频来喽！ 保姆级教程，爬楼前热身少不了，爬楼后一定要拉伸，避免粗腿，有需要的收藏#爬楼梯#空腹有氧爬楼梯 #减脂 #三伏天
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2249
雪儿很棒（努力逆袭）3月前
万经油全身拉伸动作！6个动作运动后拉伸全身 #拉伸 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #拉伸放松 #一起来锻炼
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
运动不拉伸就白练 拉完全身舒服 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸动作 #好身材练起来 #放松操完整版
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1280
沄星瑜伽2月前
六个瑜伽动作瘦全身 人民日报推荐的拉伸动作 在2025剩下的日子练起来~ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #人民日报推荐 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
螺丝儿4月前
永远可以相信人民日报，就是这几个拉伸动作‼️ 每天做三组，每个动作保持五个呼吸！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #拉伸 #瘦全身动作#人民日报拉伸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1671
跑的最远的康复教练安娜3月前
运动后如何安全有效拉伸？ 运动康复教练教会运动后如何安全有效拉伸 全身拉伸 缓解肌肉疲劳 防止肌肉粘黏 #运动康复 #拉伸#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5379
薄肌小陶3月前
健身不拉伸，后悔下半生，这套全身拉伸动作推荐给大家 #居家锻炼#拉伸#自律#夏日减脂大作战
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1316
@爱运动的悦悦3月前
百练不如拉伸 百练不如拉伸，运动后拉伸更重要‼️4分钟快速拉伸跟练版#拉伸动作 #拉伸放松肌肉
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
璐璐yoga3月前
每天必练的七个瑜伽动作🔥让你越练越年轻❗❗ 每天睡前十分钟，改善体态，坚持一个月，拥有挺拔身材 #零基础瑜伽入门 #拉伸 #瑜伽体式 #一起来瑜伽 #体态改善
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2741
120斤的王达达5月前
16天减肥11斤，像我这种大体重又是新手，拉伸特别重要，大家试一试这个运动前拉伸，我觉得真挺不错的，运动的时候明显松弛了 跟练来源：力克体育（有氧运动塑形）#减肥 #拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1366
麦老师说体态和减肥3月前
这个动作堪称万能，任何时候做一下，都是全身舒坦#拉伸 #居家锻炼 #体态 #热身 #全身拉伸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
阿哲🫥3月前
主动拉伸适用于练前热身和练后放松（短时的静态拉伸及动态拉伸）#拉伸 #拉伸动作 #热身 #功能性训练 #健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
敏敏运动塑形2月前
全身拉伸动作 上肢+臀腿|运动前后必备！不论是运动后还是睡前 都能用到！帮助肌肉放松恢复 改善体态 缓解久坐疲劳#拉伸 #腿部拉伸#臀腿拉伸#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1172
小月亮瑜珈2月前
身材好的人每天都在拉伸，身体不舒服或者有柔韧差的朋友们，一定要多多练习#瑜伽日常 #居家锻炼 #宅家健身打卡 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9052
陈源生2月前
来用拉伸灵活全身#零基础学舞蹈 #日常练习 #贵在坚持
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
晴天瑜伽说3月前
全身拉伸动作合集🔥13个动作按需选择✅拉伸更有针对性🧘告别全身酸痛#瑜伽 #全身拉伸放松 #瑜伽拉伸 #肌肉放松拉伸 #瑜伽女孩的日常
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1491
小雨的佛系养生3月前
睡前拉伸，放松你的大硬腰 #腰痛#腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1686
若熙瑜伽5月前
初学者必练7个瑜伽动作 适合0基础初学者的一套入门必备动作，拉伸身体的同时，塑造身体线条，改善身体代谢功能，缓解因各种情绪、压力、疲劳导致的慢性疼痛。 💰收获一个好身材、健康的体魄和充盈的心灵，快来和我一起练习吧。 #瑜伽 #居家锻炼 #腿部训练 #腰痛 #开肩美背
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1090
玲玲瑜伽4月前
一个动作拉伸全身#零基础学瑜伽#居家锻炼 #玲玲瑜伽
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1611
兰佳带你练瑜伽1月前
一套动作拉伸十二条经络 十二条经络对应瑜伽动作简单入门版，全身拉伸疏通超简单，新手也能轻松跟练##零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #瑜伽体式分享 #࿆因为热爱所以坚持 #每日瑜伽
00:00 / 06:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
玲玲瑜伽4月前
一个动作拉伸全身！跟着70岁的奶奶练起来#居家锻炼 #零基础学瑜伽#玲玲瑜伽
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
盼盼2月前
每天必练的八个瑜伽动作 0️⃣基础瘦全身#零基础瑜伽 #瑜伽 #拉伸 @DOU+上热门 #生活热点服务中心
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞751
黄雪形体瑜伽3月前
最伟大的拉伸，一个动作拉伸全身所有肌肉#塑型瘦身 #好身材练起来 #黄雪形体瑜伽
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
阿龙没有腹肌3月前
你知道为什么拉伸吗？ 居家全身拉伸放松动作#拉伸 #放松肌肉 #健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1064
丰丽瑜伽4月前
八个动作拉伸全身#瑜伽 #改善体态 #居家锻炼 #拉伸 #睡前瑜伽
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞846
生椰辣妮4月前
全身拉伸合集｜美化肌肉线条，改善体态必备‼️ 这篇超全的全身拉伸动作合集宝子们快码住！ ✅运动后或者平时经常久坐肢体僵硬不舒服的宝子都可以照这篇来拉伸 🌟每个动作30秒，坚持拉伸放松也可以让我们体型体态更好看哦～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #拉伸 #体态纠正
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
爱健身的Su. Su3月前
练后/日常都可做的10分钟全身拉伸，动作简单拉伸全身 柔韧性好的有些动作可以跟我做，柔韧性一般的每个动作做到自己的极限就可以，不能使劲硬拉，避免拉伤！一年多就跟三个拉伸跟练（上肢一个，全身两个），后续侧面、背面都会给大家录制剪辑出来，喜欢哪个跟哪个，希望大家都可以拥有自己理想喜欢的身材#全身拉伸 #练后拉伸 #拉伸跟练 #拉伸不能停 #放松时刻
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
羊羊6月前
相信我 百练不如拉伸 #居家锻炼 #拉伸动作 #好身材练起来 #运动
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1848
小慧居家yoga记2月前
身材好的人每天都在做的拉伸动作！🔥 #拉伸 #零基础学瑜伽 #见人不如健身 #居家锻炼 #全身塑形
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
兰佳带你练瑜伽5月前
一套动作疏通全身12条经络 经络通，气血才通，这套动作拉伸到了全身十二条经络，可以重复2-3遍，欢迎在评论区打卡，想深入学习的也可以跟着我的线上疗愈训练营继续深入学习哟#瑜伽 #居家锻炼 #经络疏通 #拉伸 #疏通经络
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
心仪你了🐾3月前
跳舞人人手一份！！ #拉伸 #抖音潮流舞蹈大赛 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #爵士舞基础 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2622
小雅养生运动4月前
晨起拉伸，舒展筋骨，唤醒全身 #拉伸 #养生操 #晨练 #居家锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞961
吖莹练瑜伽2月前
身体僵硬的初学者可以先练这四个动作，全身拉伸的同时还可以改善身体循环#居家锻炼 #改善亚健康 #改善身体循环 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
Luna想要马甲线4月前
10分钟讲解 | 站立练后拉伸缓解肌肉酸痛 练后全程站立的拉伸，不需要瑜伽垫哦！ 缓解肌肉紧张与酸痛！ 跟练：mizi 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #拉伸动作 #放松肌肉 #居家健身运动 #拉伸放松
00:00 / 10:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
瑜伽冥想者【喻妍】3月前
没有时间大段时间锻炼，就练上五分钟的拉伸序列也不错哦#瑜伽日常[话题] #居家锻炼[话题] #瑜伽拉伸#零基础瑜伽入门[话题]
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
爱健身的萝卜3月前
懒人久坐伏案工作的全身拉伸动作来咯！#健身 #拉伸 #拉伸腿部 #拉伸背部 #居家健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1070
纤凝4月前
一个动作教你全身塑形 每天一分钟左右交替练习养成易瘦身材 你试试#瑜伽#变美变瘦变好看#自律#拉伸#运动
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赫赫运动+2月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高#长高小知识 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
77爱运动2月前
睡前拉伸一下 一个动作全身舒展又挺拔#居家锻炼 #拉伸 #睡前瑜伽 #女性健康 #居家健身有新招
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
小涵流瑜伽3月前
最伟大的全身拉伸 #居家锻练 #健康 #瘦身 #瑜伽 #拉伸
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
蛋挞哥2月前
必练拉伸瘦腿动作❗️ 五个动作 全腿拉伸放松 腿真的会越拉越细！ 锻炼足弓 改善小腿外翻 不管什么腿型都可练！！！#拉伸#直腿 #瘦腿 #改善腿型 #瘦小腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1700

简介:

您在查找“拉伸动作全身入门级”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-14 05:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: