您是不是在找：

贝贝讲健身7月前
女生一周训练计划，一起和我开始练吧！#减脂 #塑形 #居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1990
老梁爱健身2月前
一周减掉小肚子的方法就得萨尔曼进阶练习法，7天就能让你腰围小三公分，不用跑步和节食，每天30分钟#大肚腩变小蛮腰 不仅能缩减腰围 降低体重还能练出腹肌马甲线，肚子越大效果就越明显#瘦肚子 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
尼基塔带你自律🥦🥚2周前
大体重或者新手10分钟跟练视频安排，一次2-3 次一周4-5 次，加油！#锻炼 #运动 #跟练 #强烈推荐
00:00 / 10:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
进击的大熊3月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
00:00 / 15:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梨梨子大王4月前
瘦肚子太快了❗️全程站立无跑跳，动作简单，新手可跟练～坚持打卡一周腰腹会有明显变化哦～建议每次跟练 3组～每组间隔 1-2 分钟！清晨空腹跟练效果加倍哦～（跟练前一定要记得热身哦） 💃跟练：yoyo黝黝 #减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #居家锻炼
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3470
吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
仙女们你们要的20分钟健身操来啦，一周暴瘦全身#居家锻炼 #瘦全身 #燃脂爆汗 #一起来锻炼 #健身操
00:00 / 23:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吕教健身教学2月前
一周五分化训练 视频时长：33分32秒，这期视频动作的选择会更加适合新手，每一天训练的部位，动作，组数，次数都做了讲解，包括动作的详细细节，所以整体视频时长达到了半个多小时！建议点赞收藏，下次练的时候再拿出来看一遍！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #健身顺序
00:00 / 33:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿步健康跑3月前
58岁晨跑40分钟，每周三次，够吗？ #跑步 #晨跑 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #dou来运动吧
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
野露子Ye（日更版）2月前
体脂率23～24很难么？一周三练，一次30～45分钟而已！你不差，你只是懒！#居家锻炼 #逆袭 #处女座 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
爱运动的莉莉3月前
【投屏版】40分钟古法健身跟练，动作简单，瘦的太快！零基础放心跟，每天15分钟，暴汗燃脂瘦全身，一周见效#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
00:00 / 39:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
不怕健身Lei6月前
推荐这个动作，新手在家就可以练习，每天40分钟，一周4练，全身有氧塑形，挥汗如雨，一家人都可以练习#划船机 #练全身 #有氧
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
红豆吖3月前
跟跳阳阳30分钟！圆肩驼背 有富贵包 低头上班族，每天练10分钟，全程无跑跳，坚持一周打造迷人少女背！#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #开肩美背 #阳阳形体运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
国际级运动健将-孙瑞芬6月前
国家队教练教你一周瘦7斤 妥妥干货#居家锻炼 #运动 #干货分享 #跟练 #教程
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5892
小小秦6月前
一周五斤的运动周计划，新的一周开始啦~#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦全身 #空腹有氧
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1436
吃恩陈PP2月前
韩小四12min 站立高效瘦腿✅一周见效 🍃 全程12分钟，站立训练，不受场地限！一套动作大腿➕小腿➕臀一起瘦🔥动作简单，大基数、新手友好，适合所有想要瘦腿的姐妹～ 📣根据自己情况循环1～2遍，坚持一周就能看到效果‼️练完一定要好好拉伸～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 13:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1661
小婷的运动日记5月前
古法健身60分钟跟练版 不跑不跳，跟着练就能瘦，一周见效#古法健身 #健身 #居家锻炼 #锻炼身体增强体质
00:00 / 01:00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6256
大牙的分享4月前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
00:00 / 32:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4522
美嘉带你瘦3月前
一个动作超强#瘦肚子 ，每天10分钟，一周见效！#一个动作瘦全身 #瘦腰 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7953
甲状腺乳腺外科秦医生2月前
每周150分钟运动底线！你的锻炼时长真的 #医学科普 #锻炼 #锻炼时间 #门诊日常 #门诊故事
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
小西瓜运动日记2月前
【跟练完整版】肚子大 腿粗 手臂粗的都来练，每天30分钟，坚持一周，整个人小一圈，谁跳谁好看。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #有氧运动
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
雨朵儿跟练7月前
每天4分钟，一周就见效的燃脂操来啦💥 一遍暴汗全身的燃脂操《玩腻》，这组燃脂操动作简单，大小基数均可跟❤️练前热身练后记得拉伸哦 今日份打卡完成 跟练:健身塑型常教练 时长:4分11秒 难度:一颗⭐️ #燃脂舞蹈 #健身操#无跑跳有氧#坚持锻炼一定美 #宅家健身打卡
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4660
蜗牛爱吃葡萄干💪2周前
我感觉腹肌是最好练的，分享我的腹肌训练，一周2-3练，一次训练30分钟左右，其中前两个动作组间休息2分钟左右，后面几个动作是连着做的，没有组间休息，强度和容量根据自身情况调整。饮食也很重要，尽量吃的干净，多吃天然食材，把主食换成土豆和地瓜效果很好。#居家锻炼 #腹肌 #薄肌 #健身干货 #精神氮泵
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
李老头爱跳舞（已瘦30斤）4月前
给自己一首歌的时间，3分钟=跑步1小时，暴汗燃脂瘦全身，一周带你掉10斤#居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减脂
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞877
包子爱运动1周前
无绳跳绳燃脂法，一周5练，每次40分钟，坚持一周就有明显变化#居家锻炼 #无绳跳绳 #燃脂瘦身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
刘师傅健身3天前
空腹爬楼真的能痩，一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳不伤膝盖不影响邻居，特别适合大体重和大肚腩的朋友#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #空腹有氧#高效燃脂
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
陈皮酱啊2月前
一周见效！急性子瘦手臂太快了❗️整整细了一圈❗️ #瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #手臂训练
00:00 / 07:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1662
豹子师兄4天前
快的一周慢的两周，每天20分钟，别整那些花里胡哨的#居家锻炼 #腰椎锻炼 #核心训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
辫儿哥有氧健身（康体）5月前
每天坚持3分钟，一周带你看变化，每天早课6点50分不见不散！坚持运动打卡，收获不一样的人生体验！#抖音全民健身计划 #适合所有人的健身动作 #中老年人锻炼 #运动养生广场舞 #抖音全民健身计划
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1528
姜胜男（七妈）3月前
中医“帕梅拉”30分钟！太牛啦！坚持一周！瘦全身！#一个动作瘦全身 #居家锻炼 #古法健身操跟练 #自律
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
温子萱教练6月前
女子塑型一周训练计划之周一练（胸肩）53分钟完整跟练#燃脂塑形 #居家锻炼 #居家运动 #女子塑型 #力量训练
00:00 / 53:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
进击的大熊3月前
继续跟练《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
00:00 / 15:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
是娜娜5天前
一周练出马甲线+巴厘岛日记 #vlog日常 #马甲线 #居家锻炼 #蜜丝婷 #以油养肤
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
amy艾米🥑2周前
每个动作1分钟为一组，每天练1-3组，快的一周，慢的两周，其实练习盆底肌跟年龄没有任何的关系，现在很多高段位的女生都在偷偷练习盆点肌。在家只需要一个普拉提小球每天20分钟，#盆底肌修复 #居家锻炼 #八爪鱼 #产后恢复
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身打卡 #运动 #好身材练起来 #运动健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 34:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3378
巍哥不胖了5天前
空腹爬楼！！都去！！一周4次每次30分钟！坚持住！变化自己都看得到！干就完了！#健身 #居家锻炼 #爬楼梯 #空腹有氧 #逆袭
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
昊昊的妈妈老徐3天前
暴汗的古法健身操60分钟跟练版来啦，每天15分钟，瘦太快了！下半场30分钟，每天坚持跟练，一周见效！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿！改善体态，收获健康美丽好身材！动起来女神们，一起打卡跟练，期待女神们在评论区留下自己的足迹！#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦
00:00 / 30:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
韩力🉑定制训练计划3月前
为什么要坚持运动 拥有一副好身体，从基础的力量和有氧训练开始，一周4次，每次25-30分钟的时间投入，你就会发现精力、体力、情绪和胃口都会越来越好。#运动打卡 #健身 #健康生活 #功能性训练 #居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
孟羽童Morita5月前
用一周恢复心气和活力吧🥰 #零点五倍速过假期 #日常vlog #运动
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
旗实爱健身2月前
3分钟瘦肚子跟练版来了 练一周肚子小一圈！#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #高效燃脂
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2010
噜噜省事厅4周前
空腹爬楼真的超暴汗!一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳不伤膝，特别适合大体重和宝妈们#居家锻炼#爬楼梯#空腹有氧
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
伊伊来啦4月前
一周专注力训练游戏来啦，每天五分钟，玩出专注力，超好玩快带娃玩起来吧～ #动手动脑 #专注力 #在家早教 #不花钱早教 #自制玩具
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健康雨点姐1周前
适量的跑步真的是在救命！每天半小时，每周跑150分钟，不要过量跑步。#跑步#超慢跑#有氧运动#运动健身#体重管理
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
擎天柱有腹肌3天前
快的一周慢的两周，每天20分钟，别整那些花里胡哨的#居家锻炼 #腰椎锻炼 #核心训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
昊昊的妈妈老徐3天前
暴汗的古法健身操60分钟跟练版来啦，每天15分钟，瘦太快了！上半场30分钟，每天坚持跟练，一周见效！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿！改善体态，收获健康美丽好身材！动起来女神们，一起打卡跟练，期待女神们在评论区留下自己的足迹！#古法健身 #居家锻炼 #瘦 #练出好身材
00:00 / 30:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
武林小萌1周前
空腹爬楼真的能瘦，一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳不伤膝盖不影响邻居，特别适合大体重和大肚腩的朋友＃居家锻炼 #爬楼梯 ＃空腹有氧 ＃爬楼机 #爬楼机健身家用
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
一生平安7月前
四个小动作，坚持锻炼，练一个舒服一个，一周会你会有不一样的收获#内容启发搜索 #一起来锻炼#颈肩操
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7024
豆包健身跟练直播回放2月前
古法健身30min跟练版，一周瘦全身，坚持都会有收获#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼
00:00 / 29:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
极限健身-阿峰1月前
一周应该锻炼几次呢？ #文玩 #茶文化#健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
武林小萌1周前
空腹爬楼真的能瘦，一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳不伤膝盖不影响邻居，特别适合大体重和大肚腩的朋友＃居家锻炼 #爬楼梯 ＃空腹有氧 ＃爬楼机 #爬楼机健身家用
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
姿娜（逍遥甩行动派）小号5天前
朋友们，早起跟练30分钟.坚持一周感受围度小一圈#甩臂 #居家锻炼 #八段锦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
小阳有氧健身4天前
4分钟哑铃居家上肢塑形跟练版，练出你的好身材每天打卡 没有时间练的人，特别适合两份化一天上肢一天下肢，一周锻炼3-4次就可以#居家运动健身 #减脂瘦身 #居家锻炼 #力量训练 #塑形
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
悦宁形体5月前
🔥3个超简单「命根操」动作，每天5分钟！疏通经络、提升活力，男人女人都能练！新手友好，坚持一周感受变化💪！收藏跟练，评论区打卡！#居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #悦宁形体 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
花花要瘦了3周前
30分钟跟练完整版，全程无跑跳，带拉伸。适合生理期、大基数。 别担心效果慢，每天30分钟，坚持一周、一个月，你会发现自己比之前更有劲、更爱笑！#居家锻炼 #健身 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #减脂
00:00 / 30:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
王锋瑜伽精准正位教学1周前
一周练4次，一次10分钟 一个月你的肩就会很美 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #每日分享 #练薄肩膀和背的动作 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
陈皮减脂日记1月前
每天45分钟，一周就有效，超惊人的指压板超慢跑！#居家锻炼 #超慢跑 #居家健身有新招 #居家健身 #指压板
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
功夫女侠11周前
空腹爬楼真的能瘦，一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳，不伤膝盖，不影响邻居，特别适合大体重和大肚腩的朋友#居家锻炼#爬楼机#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#健身器材
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
天选良物2周前
空腹爬楼真的超给力！每周练3～4次，每次不低于40分钟，用不了多久，你会感谢自己#爬楼机 #空腹爬楼梯 #每天早上空腹有氧运动一小时结束
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
姜胜男（七妈）3月前
跟跳玉米跟跳员30分钟！坚持一周！手臂和背部小一圈！#美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
爱健身的黑阳9月前
新手一周训练计划，第一天 胸肌训练（组间歇1-2分钟 总共六个动作 各4组，新手选择单侧5kg哑铃）#健身干货 #胸肌训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
天选良物3周前
空腹爬楼真的超给力！每周练3～4次，每次不低于40分钟，用不了多久，你会感谢自己#爬楼机 #空腹爬楼梯 #每天早上空腹有氧运动一小时结束
00:00 / 08:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
🥑艾米amy1周前
坚持空腹爬楼瘦了20斤，每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120～140之间，也没怎么忌口，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，👍👍👍 #居家健身 #空腹有氧#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #空腹有氧
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
天选良物3周前
空腹爬楼真的超给力！每周练3～4次，每次不低于40分钟，用不了多久，你会感谢自己#爬楼机 #空腹爬楼梯 #空腹有氧运动一小时结束
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
功夫女侠12月前
空腹爬楼真的能瘦，一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳，不伤膝盖，不影响邻居，特别适合大体重和大肚腩的朋友#居家锻炼#爬楼机#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#健身器材
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
悦悦妈妈2周前
空腹爬楼真的超暴汗!一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳不伤膝，特别适合大体重和宝妈们#居家锻炼#爬楼梯#空腹有氧
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞65

简介:

您在查找“一个人一周要锻炼多少分钟”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-17 06:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: