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辣妈之友诺康3年前
一字马练习，消除大腿 内侧 外侧 脂肪堆积#瘦大腿 #居家锻炼 #一字马
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周达灵教学视频号4年前
#创作灵感 明星都在练的一字马 能有什么作用？#达灵塑形 #vivi健身 #一字马 #瘦腿 #沉浸式变装
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健身女神月儿4年前
教大家瘦腿轻松下一字马，就这几个动作每天坚持练习，不但腿细了直了腿拉开视觉长高2厘米#瘦腿 #拉伸 #拉伸腿
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彤彤爱瑜伽3年前
一字马 一定要每天练，才可以瘦腿#瑜伽#瘦腿#宅家自嗨
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辣妈叶子4年前
生理期也可以练的#一字马 #瘦腿 #拉伸 动作
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会劈叉的宇哥哥1周前
以瘦25斤，此刻175斤，140斤我们转场见！#会劈叉的宇哥哥 #减肥 #舞蹈生 #转场
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丽丽3年前
练习一字马还能瘦腿我爱了@DOU+小助手
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颜颜同学6天前
#劈叉#一字马练习方法 每天坚持✊10分钟，没有完不成的一字马
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Issues1月前
这是今天的分享欲 #减脂#刷脂 #健身#劈叉#拉伸
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果果要努力5年前
坚持练这些动作，让你瘦瘦瘦的同时成功做成一字马！#瑜伽#瘦瘦瘦#一字马
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潇桐4年前
劈叉可以瘦腿吗？#健身打卡 #你有多自律就有多美好
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七零大妈爱健身5年前
不管你五十还是六十，要想减少疾病就学习拉筋劈叉吧还可以减肥哟
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ForYoga·因为瑜伽普拉提5年前
【趴青蛙+横叉】助你快速代谢大腿及臀部多余脂肪，消除负面情绪，拥有豁达曼妙的人生体验😄
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醺喜悦（我瘦了吗）2周前
无痛瘦了15斤的一些技巧，希望给大家一些帮助#减脂 #减肥日常 #减肥vlog #轻卡日常 #技巧
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微微爱运动1周前
跟邓紫棋瘦肚子，哈哈，每天600下。瘦出腰腹，虐出马甲线，我先试试#瘦腰腹赘肉 #马甲线 #腹肌训练 #邓紫棋减肥 #健身是我的快乐源泉
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小布丁3周前
35岁｜瑜伽一年，我重启了人生 一字马没有意义，坚持大步的向前走才有意义 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #蜕变后的我 #努力成为最好的自己 #一字马
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叫我Nancy就好啦2月前
斯多特塑身机中级动作后劈叉分享既能训练腿部力量，又能训练核心稳定#普拉提 #健身 #塑型瘦身
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小瑞在家练瑜伽3周前
由于我不停的劈叉，半年后…我收获了一个全新的我。 #零基础瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽改变体态 #人生的一字马 #我的蜕变故事
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莫1周前
#减肥路上获得的小技能#劈叉#灵活的小胖纸
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可可YOGA🍒6月前
以为不是，谁告诉你下去一字马必须要把腿伸直❓以为狂压腿后侧、硬掰腿就能下一字马？ 小心越练越伤！90%的人卡在髋关节僵紧+肌肉失衡， 暴力拉伸只会触发肌肉抵抗。 解锁竖叉关键在科学开髋+神经放松！#瑜伽#一字马#劈叉#神猴式
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会劈叉的宇哥哥6天前
200斤和175的区别，25斤 一个半月.#会劈叉的宇哥哥 #减肥 #舞蹈生 #努力为了更好的自己
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佳一爱吃锅包肉1周前
今天第一次练腿意外解锁劈叉开心死啦
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沐沐柒3年前
听说你一字马趴了很久还是下不去，四个动作教你速成一字马#减肥平台期怎么办 #瘦身
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小鱼哥4月前
物极必反否极泰来#搏击训练 #劈叉 #励志语录 #减肥运动快速燃脂 #道家养生
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Amo柠檬🌸5天前
外行人认为瑜伽是： 倒立，劈叉，减肥 实际是通过瑜伽的练习， 还原健康的体态和身体比例 从而由内而外地获得身心灵健康🧘#瑜伽
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好吃不胖看乐七1周前
对于又馋代谢又差年龄又大的普通女生我的减肥方法真的很牛！ 和我一样类型姐妹真的可以试试，吃什么无所谓！重要的是方法！比去天天节食都有用#減肥 #变瘦 #减脂打卡 #减肥vlog
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大大莹在变好1周前
减肥真的难吗？#内容过于真实 #变瘦 #变美逆袭 #減肥
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皮皮萝卜头2月前
今日训练：体态大师（内斜沉肩、开肩女王、气场女王）+帕梅拉（三部曲、劈叉拉伸`肩颈拉伸）#体态纠正 #体态大师 #只运动不节食 #减脂塑形
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小张减肥日记🎊5天前
挑战发疯练腿30天 今天打卡第一天#帕梅拉瘦腿 #肌肉腿改善 #假跨宽大腿粗 #帕梅拉跟练打卡
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雨后山岚3周前
劈叉突破六分钟~٩( 'ω' )و get！可以夸夸吗#减脂vlog #励志减肥 #健身光速成长计划 #健身女孩的日常
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小蛮腰6年前
每天坚持这两个动作，神猴一字马你也可以，还能有效瘦腿
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爱玲4年前
真功夫，五分钟开髋下叉，瘦腿！！！
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芷潼伽行漫旅4年前
三分钟学会劈叉还能瘦腿#减肥#逆袭 @抖音小助手
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轩妈1周前
瑜伽真的会瘦吗？零基础真的可以练吗？真的只要管住嘴就可以减肥吗？其实我去年12月一号报了一个月卡。打卡月卡结束后就自己练习。前三个月每天开髋练一字马。从今年五月开始自己练开肩练狂野转轮。体重下来是因为自己也饮食健康拒绝高热量〔这里指的不是节食〕加每天坚持运动坚持下来的。也许会有很多姐妹会说就是管不住嘴，坚持不下来。说真的当你下定决心想改变自己的那一刻起。你会发现你有很多事情你决得你不可能做到。但是你就是做到了。就这么神奇，因为人都是会变的，没有什么不可能的。就看你怎么想怎么去做。所以，相信自己吧。相信相信的力量给自己一年的时间去改变自己加油#零基础学瑜伽 #瑜伽 #坚持
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羊城晚报5年前
23岁姑娘体重暴涨30斤，天天#运动 #劈叉#减肥 失败？医生：怀双胞胎5个月了！
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快乐小青蛙（减脂期）1月前
#vlog日常 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #減肥 #减脂期 8月29～9月2日训练记录，干干干💪💪💪
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辉辉的运动日记3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩#腿粗
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恩又妈（20:50首播）4月前
产后不花钱能不能瘦下来#全职妈妈日常 #健康减肥 #劈叉挑战 @抖音小助手
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★素颜★2月前
#真正的瑜伽是每天反复的坚持练习。。。
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阿热教练（减脂号）6天前
减肥到底改怎么吃#减肥 #自律遇见更好的自己 #努力成为最好的自己 #自律 #减脂期
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陈不沉呀1周前
#一字马 #瑜伽 #在家练瑜伽 #躺撕横叉魔鬼训练 #劈叉 分享5个超友好的开胯动作，从新手到进阶都能练，每天10分钟，循序渐进不拉伤。记住！开胯是“磨”出来的，别追求速成，每天进步一点点，两周就能明显感觉到腿变“软”～练完来评论区报个到，看看你卡在哪个动作啦！😉
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阿词今天练瑜伽了吗2月前
每天7个动作，轻松解锁一字马。 一字马其实不难， 在于每天坚持练习， 每天反复练习这7个动作， 相信你很快也能解锁同款一字马 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #一字马 #劈叉
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CloverBliss🍀2周前
一字马下不去的，每天坚持拉伸10分钟，胯打开了，不知不觉一字马也完成了#初学者 #劈叉 #一字马练习方法
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玟慧陪你瘦(收官之战）1周前
#减肥 真的能改变命运，不妨就从这条视频开始，跟我一起加油吧！#身材管理 #自律 #体重管理
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MOGO是只蘑菇呀🍄1周前
减肥打卡记录第十四天 减肥打卡记录第十四天...今天真的是累劈叉的一天了！早晨爬了楼爬了山下午还去逛街了！今天超级开心我买到了喜欢的外套哈哈哈哈哈哈👻👻跟老板一通砍价终于拿下...今天这么开心明天一定会瘦！！！.#减肥打卡记录 #减肥日常vlog #我和我的狗
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北大人民减重代谢外科钟朝辉1周前
想减肥，先解决这几个问题 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #健康 #医学科普
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每天美一点💗3年前
帕梅拉㊙️｜8分钟瘦腿拉伸，无痛解锁一字马！！！我要拉伸100遍❗️❗️❗️直到可以劈叉为止🤪 👭🏻姐妹们一起来劈叉拉伸跟练，看看30天后我们能不能一起解锁劈叉动作吧？🥳 📌建议每天打卡1～2组，可以根据自己运动量调整。#拉伸 #一字马 #腿部拉伸 #每日一练 #好身材练起来 #瘦腿 #瘦腿提臀 #改善体态 #让健身成为一种习惯 #瘦大腿 #变美变瘦变好看 #你有多自律就有多美 #瘦腿 #瘦腿拉伸 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 @抖音小助手 @DOU+小助手
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菲菲5年前
晚上7点与你一起打卡运动#5天瘦10斤 #减脂塑形 #我要上热门 #一字马 @感谢官方 感谢抖音 
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郝强Fit3年前
【0基础劈叉】每天4分钟，快速解锁一字马，改善不良腿型！ #拉伸 #一字马 #健身 #劈叉 #瑜伽 #瘦腿
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老梁爱健身6天前
别不信，萨尔曼练习法#减肚子 是真的快，不仅能减掉大肚腩而且还能在锻炼腹肌的同时降低体重练出腹肌马甲线，每天按照训练锻炼20分钟，肚子再大再厚也不怕，用不了多久你会回来感谢我的#节后甩肉大作战 #全身燃脂 #减肥 #爱官方爱热门我要上热门
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