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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
省力跑 重心前倾，摆腿顶膝，膝盖放松，轻拿轻放#省力跑技巧 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
怎样跑步才能不伤膝盖？学会这3点，跑得更长久！#跑步 #跑步治愈一切 #跑姿 #孙英杰 #跑步伤膝盖
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凯特周Kate2月前
跑步12年膝盖完好无损，我是如何做到的？ #运动女孩 #膝盖保养 #跑步知识 #跑步伤膝盖
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强风吹拂的文振11月前
跑步关节伤痛99来自不正确的跑姿，3招教你改善#跑姿 #跑步受伤 #抖音送你去跑马
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步技巧分享，抬不起腿？ #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #马拉松
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木木教练减脂塑形1月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
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HTL 聊训练3月前
跑步需要躯干前倾，提高步幅和髋关节发力，减少膝关节受力和疼痛 #跑步 #运动 #运动表现 #膝盖 #田径
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雷神教练1月前
15字跑姿箴言 掌握正确跑姿，科学跑步不受伤#创作灵感 #跑步 #雷神教练 #膝盖保护
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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喷嚏老师的跑步秘籍2月前
送髋跑 髋发力抬腿 膝放松 脚自然 #马拉松 #跑步运动 #跑姿 #跑步 #跑步训练
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2月前
省力跑姿 省力跑姿四大技巧##老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #干货分享#跑步#省力跑技巧
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跑不快的小水平3月前
学会这几招，包你轻松又好看…#奔跑吧 #跑姿练习
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胡椒老师跑步课堂9月前
8个慢跑动作秘笈｜膝盖不疼，跑不费劲 #慢跑秘笈 #厦门跑步训练 #慢跑正确姿势
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风行天下5月前
正确跑姿六要素 做好这六点，让你跑步越跑越轻松#跑姿 #马拉松 #科学运动 #跑步 #跑步知识
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清华任教练1年前
错误的跑姿除了跑得慢，还会伤膝盖，收藏好这个视频赶紧纠正 #北京任教练 #运动 #1000米
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跑不快的小水平3月前
正确跑姿六要素你学废的几样？#跑步#跑姿#跑步六要素
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跑步教练飞豹6月前
为何快走，跑姿容易，膝盖损伤，请看分析#跑姿 #错误跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #伤膝盖
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孙英杰马拉松世界冠军1周前
掌握正确的踝关节落地跑姿，才能膝盖无伤健康跑到老!! #跑前拉伸 #踝关节力量训练 #运动的魅力 #中老年运动 #运动受伤怎么办
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疼痛科周红梅2周前
怎么正确跑步不伤膝盖？一条视频教会你#每天跟我涨知识 #医学知识科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医疗健康创作训练营
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🍀韩跑跑5月前
🌻掌握正确的跑姿可避免膝盖受伤#跑步#运动#跑步知识#跑步科普 #爱跑步爱生活
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑的既轻松还不受伤#创作灵感 #跑姿纠正 #正确跑步 #雷神教练
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miss丽4月前
膝盖弹响不适，先纠正关节对位，再去做力量训练！ 快转发给膝盖不舒服的朋友吧！#健康 #运动 #跑步 #膝盖保护 #田径教练员6月活动 @中田教培 @中田教培小助手
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小赵超慢跑2月前
原地超慢跑会不会伤膝盖？来听听徐教练怎么说的#指压板 #超慢跑 #膝关节康复 #半月板康复 #居家锻炼
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阿文教练3月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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郑辉教练教跑步3周前
膝关节专项训练动作纠正你的跑步力线 #跑步 #坚持跑步🏃 #马拉松 #膝关节
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郑辉教练教跑步6月前
跑步伤膝盖？NO! 那是你没做膝盖专项体能训练！#跑步如何避免伤膝盖 #怎么跑步不伤膝盖的正确姿势 #跑步#马拉松#郑辉教跑步
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野马-平哥爱跑步4月前
跑步的标准姿势，让跑步更轻松，更不容易受伤。#跑步技术 #跑步知识 #跑步 #跑姿
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雷神教练6月前
养成正确的跑步方式 预防膝盖疼#跑步 #无伤跑 #雷神教练 #跑姿
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青松爱跑步2年前
跑步粗腿，跑步伤膝盖！你需要掌握正确的跑姿……#跑步姿势教学 #跑步姿势要科学 #正确跑步不受伤 #跑步是门学问 #爱跑步爱生活
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闻广-铁人三项冠军10月前
跑步膝盖疼怎么办，一条视频帮你解决！ #跑步 #马拉松 #运动 #膝盖疼
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一末说跑步4月前
跑步伤膝盖，是关于跑步最大的谣言！懂得科学跑步不伤膝盖！跑步想不伤膝盖，有五个核心关键点！#慢跑 #传递奔跑的力量 #无伤跑 #热身 #拉伸
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新宇（全马冲健将）1周前
跑步膝盖疼怎么#马拉松 #体育生 #一秒拿捏竞速跑者美学OOTD #跑步圈有自己的跑者美学
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跑步教练飞豹4周前
膝盖越稳定，跑步越安全，5个力量动作，打造金刚膝#跑姿 #膝盖力量 #跑步#夏日减脂大作战 #夏日减脂大作战 #优质引力计划
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活力猫（营养抗衰加油站）4月前
业余跑者想跑得帅跑得快不伤膝，练这三招就够了 #跑步 #跑步技巧 #运动
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关节外科闫天胜主任2月前
#跑步 跑步到底伤不伤膝盖？哈佛研究这样跑反而会保护膝盖，快来点赞收藏学起来#膝盖 #膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖疼痛
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运动狂人佳哥2月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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运动康复张鑫🏀5月前
🔥“前脚掌vs后脚掌着地！选错=伤膝盖？跑者必看科学验证！” #跑步 #跑步知识 #健康乘风计划 #健康新星创作营#跑步姿势
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芋头呀3月前
以后谁再说跑步伤膝盖，就把这个视频甩给他。#健康生活 #跑步 #正确跑步 #全职妈妈 #女性成长
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孙英杰马拉松世界冠军2周前
跑步对膝关节是很好的运动，但跑姿错误容易伤关节!! #跑步 #运动损伤预防 #运动健康 #跑步治愈一切 #孙英杰
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Mr.胡达裕8月前
正确的跑姿可以提升整体的跑步速度，让你跑步不受伤！#创作灵感 #跑姿 #跑步知识技巧教学 #如何养成正确的跑步姿势 #跑步的正确方法与技巧
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不跑快的任教练3月前
前脚掌 全脚掌 脚后跟，你是哪种落地方式？ #跑步#跑步姿势 #中长跑 #马拉松 #跑步正确姿势
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自律即自由4周前
还在担心跑步伤膝盖？你可能从一开始就跑错了 #跑步姿势 #自律 #不伤膝盖的有氧运动 #跑步
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海哥的运动与健康2月前
跑步真伤膝？错！你缺的是这份“护膝指南” 很多朋友想跑步，但总担心：跑多了，膝盖会不会废了？老了会不会爬不了楼？这种顾虑非常常见。今天，海哥就从三个维度来给大家拆解膝关节与跑步的关系，用科学来解答大家的疑问，帮您放下这个心结。 #跑步 #运动 #跑步伤膝盖 #膝关节 #膝关节疼痛
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风行天下4月前
正确的跑姿六要素 做好这6点，让你跑步越跑越轻松#跑姿 #跑步 #马拉松#元气达人 #暖贴
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姿势跑法龙井教练3月前
一跑步就膝盖疼，甚至腿抽筋，该怎么办？ #膝盖 #抽筋 #体考 #马拉松
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咸阳市中心医院关节外科高大龙2月前
#医疗健康创作训练营#跑步不伤膝盖#咸阳市中心医院运动及关节外科高医生
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石春健跑步你问我答1周前
放松膝盖，感受重心移动，轻松借力。10月短训班：重庆济南武汉～#小低高无伤跑#跟着石老师学跑步#超慢跑#减重@春健漫生活-小低高无伤跑
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梁师益友1月前
正确的跑步姿势让你无伤跑步，跑的更轻松！#跑步干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #跑步知识技巧教学 #跑步姿势要科学
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木木不跑步2月前
跑步膝盖不舒服，5个膝盖强化动作快去练#训练 #跑步#运动#体育生
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888781月前
如何跑步不容易损伤膝盖？ 跑步伤膝，多半是方法错了。不是膝盖的错，是我们的打开方式不对。#跑步 #跑步伤膝 #二次元 #抖音创作者大会
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姿势跑法龙井教练5月前
拉伸膝盖疼原因可能不是跑步膝，而要注意你的动作是否正确？鹅足腱是否有炎症？半月板有没有损伤？交叉韧带或副韧带是否有伤？#拉伸膝盖疼原 #跑步 #马拉松
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奔跑的阮先森3月前
西安市红会医院贾帅军医生认为只要掌握正确的跑步方法，哪怕50岁以后再去跑步都没问题，而且跑步对保护膝盖和延缓膝盖衰老都有正向作用，但是如果不正确的跑步姿势或者过度跑步对半月板的损伤非常大。#跑步知识 #跑步的好处 #跑步治愈一切 #正确跑步姿势 #传递奔跑的力量
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牛德发🌈4月前
盘点伤膝盖的动作 #跑姿
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关节外科周医生4月前
哪些动作对膝关节损失大？#膝关节 #跑步 #医学科普 #健康运动 #抖出健康
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跑步一凡哥3月前
第19集: 错误跑姿 #跑步 #跑姿 #跑步知识 #正确跑姿 #慢跑
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郓城水浒跑团3月前
#郓城长跑协会夏季训练营 很多人认为爬楼梯对膝盖有伤害，其实对于年轻人而言，掌握正确的跑楼姿势，并不会对膝盖造成损伤，反而能够提升你的跑步能力哦~ 这是因为跑楼梯属于一种增强式训练，不仅能增加训练者的爆发力、心肺适能，还能改善心血管相关功能。 阶梯跑的运动模式跟弓箭步跳跃类似，透过阶梯能强迫身体对抗重力，有助于提升跑者所需肌力与爆发力，还能锻炼臀肌、核心肌群的稳定。 另外，跑楼梯的过程有助极速加快心率和呼吸速度，从而提升最大摄氧量。更高的最大摄氧量有助将氧气摄入并与肌肉产生能量，令跑者跑得更快更远。
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脊柱医生刘铁2月前
跑步膝盖疼？90% 的人都跑错了！正确姿势看这里！ #跑步膝盖疼 #跑步姿势 #膝关节保护 #运动健康
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幸福糖糖1月前
如何跑步不伤膝盖#科学运动
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骨三科-张海参3月前
姿势不对，跑步才会伤膝盖！#医学科普 #跑步 #膝盖损伤 #三院骨科 @DOU+上热门 @漳州市第三医院
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陛下2月前
膝盖不适，跑前这么做就对了 膝盖疼痛，90%都是膝盖周围的肌肉力量不足或跑步 前后没有正确做热身/拉伸导致的。 跑前3分钟，做好这几个动作，保你膝盖没烦恼。 另外当你膝盖伤痛还没有完全恢复时，建议佩戴外部 防护，我推荐奥索护膝，来自冰岛的专业运动护具品 牌，干爽透气，稳定缓冲，支撑防护，防滑稳固。 #奥索 #奥索护膝 #膝盖疼痛 #膝盖保护 #跑步护膝 @奥索
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博爱热谈1月前
科学跑步保护膝盖#健身 #健身运动 #运动健身 #励志正能量
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刘琮（cong）保膝，保髋3月前
运动人必看！这份膝盖“运动指南” #运动 #膝盖运动指南 #膝关节疼痛 #保膝刘琮 #抖出健康知识宝藏
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阿石正传2周前
苏炳添老师科普，跑步时如何保护膝盖#跑步 #跑步科普
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爱跑步的莉姐2月前
跑步膝盖疼，避开这几个坑#晨跑十公里#运动 #健康#因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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