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健身的周周周3月前
《泡沫轴完全使用手册》 #筋膜放松 #健身 #泡沫轴 #拉伸 #筋膜球
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辉先生William6月前
常用肌肉筋膜放松工具横向对比 常用肌肉放松工具：泡沫轴、智能泡沫轴、筋膜枪、电肌肉刺激仪，哪个适合新手？哪个效果最好？哪个最划算？深度体验后的横向对比，希望对你有用。#肌肉放松 #筋膜松解 #跑步 #马拉松 #跑步装备
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房子🏠3月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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mia—yoga分享3月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小琦爱瑜伽3月前
15分钟沉浸式跟练版，泡沫轴全方位瘦腿合集！零基础都可跟，刚开始力度掌握好，再慢慢加深#居家健身 #瘦腿 #直腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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电视机变形记（停练版）5月前
三百多万观看一万人蹲的6天改善翼状肩胛的跟练版来喽。泡沫轴买45cm长的🥲商家45cm的涨价了但是60cm相对其他店是最便宜的所以可以买60cm的。三个视频都是一天一遍哦。感谢小宝们的关注，让大家久等了，因为牛马下班晚，但是绝不含糊小宝们。详细解说和加长时长的跟练版来啦，还有两弹分别是加强肩背力量和改善胸曲变直的视频还在制作中哦#翼状肩胛 #核心力量 #呼吸 #日常训练 #体态纠正
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安安（必发版6月前
斜方肌不会滚泡沫轴的看过来 回复 @沉默237498031的评论 慢慢放上去找找感觉 #斜方肌 #泡沫轴 #斜方肌肥厚 #泡沫轴放松 #斜方肌放松技巧
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安安（必发版6月前
新手不会选泡沫轴的姐妹 看过来#新手#泡沫轴 #居家锻炼 #好物种草#泡沫轴放松
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壮里壮气2月前
泡沫轴上肢肌肉筋膜放松，视频较长，希望对你有帮助👊#运动 #泡沫轴放松 #体态纠正 #核心力量 #健身
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柯柯好辣4周前
泡沫轴松解脊柱、髋关节，详讲跟练 提高胸椎灵活性，缓解肩颈腰痛，改善僵硬 #运动 #健身 #居家锻练 #髋关节 #我的电子健身教练
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琪琪也是776月前
泡沫轴肩背放松｜4分钟跟练 肩颈放松 舒缓 每天抽出几分钟，用它滚一滚。那感觉，一边喊着痛，一边又能明显感到关节在慢慢打开，肌肉结节也在被“瓦解”，身体的灵活性都提升了！虽然过程有点酸爽，甚至剧痛，但效果立竿见影，谁用谁知道！👏 咱就是说，想要给肌肉来场放松“大保健”，泡沫轴真的别错过！ 训练前也可以用泡沫轴做针对性的激活训练 提升运动表现. #创作灵感 #最适合懒人的减肥方法 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律
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运动康复丁教练6月前
器械简单选，不要本末倒置#健身干货#泡沫轴
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方脸西西（减肥版）2月前
泡沫轴跟练#居家健身 #变美变瘦变好看 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #减肥
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李發發燃起来🔥（21号20:30开播）2月前
泡沫轴松解下肢 | 6分钟深度溶解🔥 前几期的臀腿训练跟练之后，一定要深度松解一下哦~❤️可以有效缓解腿部肌肉紧张、小腿水肿、改善小腿粗壮💖💖💖#瘦腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #小腿粗壮 #瘦腿直腿@抖音小助手 @抖音创作小助手
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LuminousYoga3月前
想直腿，每天滚10分钟泡沫轴 #直腿 #瑜伽 #泡沫轴
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奥利奥唐3天前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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沉浸足球5月前
跟职业运动员学习八个泡沫轴放松动作 全面放松腿部和腰背部#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴放松小腿 #足球教学 #卡尔美泡沫轴 #腿部放松
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152的久久在美腿5月前
来受刑吧！ 廋腿的姐妹都经历过 #按摩放松 #泡沫轴放松 #泡沫轴按摩 #肌肉松解 #泡沫轴
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瑄瑄｜康复普拉提5月前
泡沫轴松解肌肉腿真的有一套❗️6min跟练版 新手小伙伴建议前期先使用表面平整的泡沫轴进行跟练，耐受后再升级为狼牙版本～ 现在大家的生活方式都是以久坐为主，长期久坐导致大腿局部肌肉紧张，容易引发骨盆前倾、膝超伸等不良体态，建议每日/隔日打卡跟练1遍，一段时间后会发现腿部滚泡沫轴压痛不再明显，腿部压力释放了，体态也得到了改善。每次运动训练前/后，也可以用这套下肢松解动作来热身激活/冷身放松～ #见人不如健身 #dou上热门 #居家健身有新招 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 @DOU+上热门
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152的久久在美腿4月前
泡沫轴滚大腿全方位跟练 全腿8个位置 一个位置都别落下 想要痩腿的姐妹，别的可以不做，腿部松解一定要每天练！ #肌肉按摩 #泡沫轴放松 #大腿粗 #泡沫轴按摩
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肥康教练 光教不练1月前
运动后肌肉紧张，动作中灵活度受限，拥有这套泡沫轴全身松解，相当于拥有一位康复按摩师！使用方法全面详细介绍，#泡沫轴放松[话题]# #体态改善[话题]# #瘦腿[话题]# #拉伸[话题]##运动后放松[话题]#
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可可YOGA🍒4月前
泡沫轴开肩美背，改善圆肩驼背真的绝了🔥#瑜伽#开肩美背#泡沫轴放松#泡沫轴拉伸
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番茄炒鸡蛋3周前
泡沫轴背部练习 打造背部、手臂肌肉线条、有泡沫轴的姐妹们、一起练起来吧#居家锻炼 #塑型瘦身 #背部塑形 #手臂训练 #体态矫正
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踩狗屎运4月前
泡沫轴分享版#泡沫轴放松
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）4月前
保姆级攻略，看看你有没有注意这个细节！#健身 #泡沫轴 #泡沫轴肌肉放松 #胸椎灵活性 #杨哥是我
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李珈一3月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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月亮起床了6天前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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天天运动Live1月前
13分钟全身放松跟练！泡沫轴这样用才有效｜新手必看💆‍♀️ 15秒教学+45秒跟练，小白也能轻松上手！ ✅ 小腿放松 ✅ 大腿疏通 ✅ 肩背舒缓 ✅ 手臂放松 ⚠️ 酸爽预警！跟练完来评论区报道~ #泡沫轴跟练 #肌肉放松 #dou来运动吧
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孟小亮1月前
泡沫轴瘦腿跟练，每天20分钟，咬牙坚持下去，15天你也能拥有漫画腿，搭配减脂，臀训效果更佳 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #瘦腿 #邪修健身 #健身干货
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candy3月前
泡沫轴放松全程版，痛并快乐着。快练起来吧#健身 #瘦腿 #变瘦
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柯柯在努力1周前
#创作灵感 #运动 #泡沫轴#居家锻炼#阿新美臀 妈妈臀不见啦，我只花了80天，有和我一样体态的姐妹动起来啊！ 泡沫轴松解真的很有效！
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琪琪很忙（瘦腿版）3月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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就是珊娣噢2周前
泡沫轴适用全身肌肉松解，每个部位1-2min#居家塑型#泡沫轴放松 #改善体态#居家锻炼
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谢谢4月前
练背前后放松背，可以达到事半功倍的效果 新手姐妹可以选择光滑一点的泡沫轴 #练背 #滚背 #泡沫轴放松
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瑞思派刻 小美4月前
泡沫轴正确放松教程#泡沫轴放松#泡沫轴#翘臀#练臀#放松
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云朵跟练瑜伽⛅️3周前
#泡沫轴 是背部拜拜肉的克星 姐妹们👭快点跟练起来吧 #瘦背 #瘦手臂 #瘦肚子 #种草激励计划
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断叉阿伟5月前
累了就花一点时间放松全身 #泡沫轴
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天天运动Live2周前
11分钟泡沫轴瘦腿术！肌肉腿、水肿腿速退散！🦵 15秒教学+45秒跟练，专治各种腿不直！ ✅ 瘦小腿 ✅ 瘦大腿 ✅ 改善肌肉腿 ✅ 消水肿 ⚠️ 跟练完来评论区晒变化！ #泡沫轴瘦腿 #肌肉腿克星#dou来运动吧
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吕教健身教学1周前
泡沫轴使用教程 全身各个部位肌肉都有，视频时长：7：15秒#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #泡沫轴放松 #肌肉放松
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孟小亮2月前
邪修泡沫轴瘦腿！3 个点位滚完腿围- 3厘米 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #邪修健身 #健身干货
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猪猪🐷1月前
泡沫轴直腿瘦腿指南📝 #直腿 #瘦腿 #假胯宽 #大腿前侧突出 #细腿
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大腿消消乐3月前
10分钟泡沫轴滚腿跟练来啦🫡 不要为腿子线条不好看，大腿前侧突出，大腿水肿而烦恼啦，快快练起来，滚出小细腿👍#泡沫轴 #瘦腿
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柯柯在努力4周前
#创作灵感 #泡沫轴#妈妈臀#阿新美臀 #居家健身有新招 第一天滚的时候痛的咬牙切齿！第二天真的就没那么痛了！这个泡沫轴真的是妈妈臀克星嘛！
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踩狗屎运3月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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小满的运动日记1周前
瘦腿瘦背必练！松解紧张突出的肌肉还得是泡沫轴，运不运动都可以多滚#告别肌肉腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴使用方法
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奥利奥唐1周前
五个泡沫滚轴瘦小腿的动作 #健身 #泡沫滚轴#瘦小腿#放松 #拉伸
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壮里壮气2月前
泡沫轴放松整个下肢臀腿，视频有些长，希望对你有帮助🌟#健身 #健身教学 #泡沫轴 #拉伸 #运动
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奔跑宋先生4天前
跟练教程｜13分钟泡沫轴松解+核心训练 #健身干货 #体态纠正 #健身 #健身小白必看经验 #核心力量
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1米93的大毛7月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿  #瘦大腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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春夏瑜伽3周前
长期久坐、含胸驼背， 不仅让斜方肌和背阔肌紧张隆起， 还会让筋膜粘连形成“肌肉结”， 视觉上背部厚实、体态笨重! 单纯拉伸只能暂时拉长肌肉， 而泡沫轴的筋膜松解才是关键一像解开毛巾上的死结，从根源打破肌肉僵硬，让背部线条自然收紧变薄。 科学原理:泡沫轴如何让背变薄? 1️⃣筋膜松解:滚动时压力穿透浅层肌肉，分解筋膜粘连，消除肌肉“鼓包”。 2️⃣代谢加速:促进背部血液循环，带走乳酸和代谢废物，减少水肿型“假性厚背”。 3️⃣体态矫正:放松紧张的斜方肌和菱形肌，缓解圆肩驼背，肩胛骨自然内收，视觉立减3cm。 4️⃣核心联动:滚动时需收紧核心保持平衡，无形中激活深层腹肌，打造纤薄腰背一体感。 #泡沫轴放松 #练背 #开背 #背部发力#练出好气质
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1米93的大毛5月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿  #瘦小腿  #腿部塑形  #腿部按摩
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安安（必发版4月前
大🦵内侧 走路磨大🦵的 看过来 #大腿内侧 #泡沫轴 #大腿内侧赘肉 #泡沫轴放松 #直腿
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是知知老师🌷1周前
有肌肉腿的姐妹，都来给我滚泡沫轴！#泡沫轴瘦腿 #直腿瘦腿 #运动后按摩 #居家锻炼
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自律小蛙2天前
#泡沫轴#瘦腿#减肥
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是知知老师🌷5天前
干掉肌肉腿泡沫轴跟练版来啦，姐妹们一定要坚持下来✊！#泡沫轴训练 #直腿瘦腿 #滚泡沫轴 #居家瘦腿
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1分钟体态健身5天前
#泡沫轴 热身先滚轴，效果翻翻倍#训练前热身 #动态牵拉 #关节活动度 #健身技巧
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月亮起床了3月前
泡沫轴瘦小腿，瘦腿神器！！ 🔥超好用！！泡沫轴瘦小腿太绝了！ 小腿粗的宝宝们一定要坚持滚泡沫轴！每天三组，一个月会小腿粗壮有明显改善坳#秀出好身材 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #小腿粗壮 #好身材练起来
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天天运动Live5天前
20分钟泡沫轴深度按摩！肌肉放松天花板来了，进阶必练！ 比按摩店更酸爽！15秒教学+45秒深度放松🔥 ✅ 小腿肌肉精准松解 ✅ 大腿筋膜深度释放 ✅ 肩背结节爆破 ✅ 手臂线条雕刻 ⚠️ 新手慎入！这是给练完腿/练完胸的真·勇士准备的！ #泡沫轴进阶 #肌肉放松 #dou来运动吧
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娜妈练瑜伽4月前
超全泡沫轴全身放松自用跟练版✔️滚完巨轻松！ 练完瑜伽松解太重要了！泡沫轴松解能快速缓解肌肉紧张、改善柔韧性、促进血液循环，并减少运动后酸痛，适合运动恢复和日常放松。#泡沫轴松解 #全身肌肉放松 #泡沫轴按摩 #居家锻炼#线上瑜伽课程
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