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没有一天不跳舞5月前
一首歌的手臂跟练💪治好你的手散和没力气👍👍#基本功跟练 #手臂力量训练 #手臂力量与控制练习 #在家练舞 #零基础学舞蹈
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舒乙说瑜伽4月前
平板手臂无力怎么办 #瑜伽
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李志佑（躺尸哥）1周前
很多新手俯卧撑都做不了几个甚至做不了，还偏要逞强做，很容易导致受伤等情况，建议先做做进阶训练#俯卧撑#新手健身#居家健身教学
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精准田径—良4月前
“A式跳跃”，我愿称他为百米短跑必练动作之一，其中蕴含的原理完美符合百米要求的所有点，如果你后撩、抬不起腿、途中跑速度慢，那么把这个训练如何利用各种工具超负荷训练，绝对是专项力量的首选王牌技术动作 ！#精准田径 #百米短跑
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小小熊3周前
大学生视频模仿
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明哥Vlog（父子跑步）3月前
初跑者/带孩子跑步的，看过来！为什么你的跑姿总纠正不过来！原来是这10个动作没做。#跑姿纠正 #孩子跑步 #跑步干货分享 #核心力量训练 #跑步
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焦安静马拉松3年前
提高步幅的训练方法来了，每天4组，坚持两个礼拜，你的跑步步幅就提高了！#步幅#马克操#运动女孩 #一起来锻炼#潮流运动笔记@DOU+小助手 @抖音体育 #运动星计划
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小羊不吃土4天前
电动车大架撑使用指南.撑与放（小力气版）！！没什么力气也阔以轻轻松松搞定大撑了😌#骑行日常 #电动车 #经验分享 #女生独立计划
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机车码头😈1月前
#宝马ADV打大撑 力气小的朋友可以试一下 力气大当我没说😂
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烧饼西施·崔姐5月前
教你如何一个人撑起摆摊用的四脚棚伞#西施烧饼 #记录摆摊生活 #我的摆摊日记 #不认命就拼命 #文林夜市
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诺诺亲子早教3年前
宝宝👶上肢力量弱不会爬！总是匍匐前进，一个动作锻炼#宝宝 上肢及腰腹力量，快让爸爸带宝宝做起来吧！#亲子互动 #新手爸妈
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我是蒹葭4月前
分享几个在疲惫时候10分钟就能回血的小方法 尤其是站桩：三分钟不动，五分钟回魂，让身体慢慢放松，你会发现，焦虑没力气找你了，呼吸顺了，人也就回来#三个动作养气血#健身让我自律 #居家锻炼 #运动 #有氧和无氧到底哪个好
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Robin 爱健身6月前
女生练臀丨超详细讲解！虐到站不稳系列！ 毫不夸张的说，练完这组我的腿一直抖抖抖！心率直逼170！ 春天了就要狠狠练起来啦！ 夏天做最辣的妹！ #努力成为更好的自己 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 #执炼FitterGear
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瑜伽小王子2周前
四步搞定鹤禅式-一学就会的干货技巧✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻练 #鹤禅式
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小小厨娘（养生日记）5月前
当时心中烦闷的时候，没有力气的时候，来做做这个动作吧🉐😁#增强抵抗力 #宅家运动会 #姨妈期
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攀爬小伙1年前
本期分享——《专项训练》从专项训练的定义、专项性的特点等方面带你深入了解专项训练🚴 #努力训练热爱生活
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唐斌·行武修心3月前
练武必要练习丹田气，保护腔体#内练一口气外练筋骨皮
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MJ朱校长（舞道家）1周前
谁懂啊！这太空步细节太绝了！脚趾怎么撑、脚跟怎么落、怎么练出“飘”的感觉，视频里一步一步教！299的课把这招讲透，学会直接炸场！赶紧上我抖音橱窗，点开就能下单～#教材 #教程
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健身小静子（早5:45力量塑型直播打卡）3年前
小白滑盘跟练前手臂撑不住，先跟练这套动作每天4～6组#减脂 #马甲线
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WPP瑜伽2周前
谁还不会做单腿鹤禅式👀 一个技巧✅ 作为手臂平衡支撑体式 对于女生来说 是有点难度 的 大都会觉得自己手臂没力气 撑不住 但其实只要找到那个平衡点 能做俯卧撑就能做这 个 腿在后面比较长 所以重心一定要往前 再往支撑手臂那边移 就能起来 #鱼余瑜伽 #线上瑜伽#创作者扶持计划 #创作灵感上热门 #居家锻炼
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zzzzz2月前
#田径 #田径训练 #训练 整个动作中“支撑腿下压蹬伸-摆动腿前摆”的节奏，是较符合专项训练的一个手段。支撑腿提供向前的动力，摆动腿通过快速前摆带动身体前移。个人观点！
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金陵推拿术马俊2年前
推拿师必备练习指卧撑---训练手指支撑力量教学#传统文化 #中医推拿 #中医推拿培训 #传承中医文化
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别往嘴里旋了，姐妹3年前
壶铃可以练腹，可以练体能，可以练臀，只要不是力气太小的女生，就用10磅重量。#居家锻炼 #健身 #健身教学 #马甲线
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小can健身日记10月前
敢不敢挑战两周瘦肚子 ‼️天冷了偷偷练个马甲线玩玩 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰腹赘肉
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新都赵教练🏀2月前
孩子投篮力气小？这四个动作必须练#运动长高 #专项训练
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阿圈儿hxbsijvaubdj3月前
菜鸡每天一个俯卧撑✔1年全记录 #运动 #运动女孩 #坚持自律 #俯卧撑
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芽芽3周前
谁懂啊❗️身体发沉没力气，这套“充电操” 3分钟激活全身✅练完唤醒全身❗️#晨练 #晨练运动 #拉伸 #醒脑 #居家锻炼
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和平和书3月前
作者@巍巍向山 #高考作文 #朗读
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亚太瑜伽普拉提学院1周前
无需经验！从基础蹲姿开始，手把手教你激活核心、稳定手腕。重点强化手臂与腹部力量，逐步解锁平衡技巧。  细节攻克 • 指尖张开：五指用力撑地，增强抓地力； • 膝盖抵腋：大腿内侧紧贴手臂，膝盖找向腋窝； • 重心前移：踮脚抬臀，视线向前，告别“脸着地”恐惧； • 辅助进阶：瑜伽砖垫高手掌，毛毯护头，安全尝试离地。 30秒挑战 专注呼吸，收紧腹部，脚跟靠向臀部——感受身体如鸦轻盈腾空！ 从畏惧到飞翔，一堂课点燃你的支撑力！ ｜专业辅具｜小班指导｜跌倒防护｜ #瑜伽 #瑜伽教培 #普拉提 #瑜伽考证
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少林延正1周前
有了这个俯卧撑板，想练哪里就练哪里。特别适合新手，在家，宿舍，可以随时随地练一组，#居家锻炼 #好身材练起来 #运动健身 #俯卧撑训练神器推荐 #俯卧撑
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温柔赵一刀1周前
上班累成狗，哪有力气去健身房？ 这套“懒人功法”收好了！ 躺着练，安全无公害，卷死同事！#运动康复 #健身干货 #体态矫正 #女子塑形 #居家锻炼
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小梨涡2月前
#云鬓楚腰后续大结局 疯批国舅真的快碎了，就算全是假的，我也只想要你啊#凭实力刷到的视频 #短剧追到爽 #破碎感
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蜡笔星星⭐3月前
四肢驯服日记3学到很多新知识#麒麟臂 #日常练舞 #小胖恩恩编舞 #练舞打卡#jazz
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北京瑜伽教培咨询助手4月前
手肘支撑：避免肘W翻，强化肩背 手肘撑地时总觉得胳膊酸、关节疼？可能是你没用对力气！ ✨ 正确做法： 1️⃣ 手肘别绷太直，微微弯一点 2️⃣ 用肩膀和后背使劲，别让胳膊硬撑 3️⃣ 膝盖跪地时，屁股往后坐再起来更轻松 #手支撑 #瑜伽 #居家锻炼 #保护关节 #居家锻炼
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元野居家健身3周前
#背部训练 #居家锻炼 #健身 #健身减肥 #健身干货
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中老年锻炼李教练2月前
中老年人腿没力气必练动作 #中老年锻炼 #居家锻炼
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瑜伽小王子3周前
4步搞定鹤禅式-一学就会的干货练习技巧✅ #夏日减脂大作战 #瑜珈 #居家锻练 #健身 #瑜伽体式
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硬汉形象5年前
农民工和肌肉男谁的力气更大#农民工 #肌肉男#健身 #健身房 #搬运工 #比赛
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韩力🉑定制训练计划1月前
侧板撑单侧疼 要加练么 做侧板撑的时候，发现左右力量不一致，那需要加练力量偏弱的那一侧吗？其实并不是哪边弱就练哪，今天就给大家分享3点。#居家训练 #训练计划 #力量训练 #运动健康 #训练日常
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小晔✌🏻️4月前
这对情侣的装修战争与浪漫，就像经历了完整的一场季节轮回，这家店，是我们一砖一瓦拼出来的梦想！#装修日记vlog #情侣日常 #装修避坑 #棋牌室开业 #开店攻略
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小哪吒球鹿（无效闯关中）1年前
大爷：这是妇女还是小姑娘 这辈子没见过啊？？？ 山西小镇上流传着一个传说：从江苏漂泊到山西的11岁小女孩，在遇见单杠后遇到了她的宿命，一直在山西玩杠玩到了101岁，震惊了一代又一代的大爷，自此所有人都知道了这项民间全民体育运动#街头健身 #女性力量 #路人视角 #危险动作请勿模仿 #地心引力抓不住我
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好气色小方法3周前
秋天练3个动作，冬天穿厚了身体也能很灵活！ #健康 #锻炼#协调性#灵活度
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是大陈呀2周前
东华禅动功又名奇经八脉（万行法师8分钟讲解带演示版）仅七个动作，能激活生命先天的能量，打通人体奇经八脉和十二经络，平衡体内阴阳，是一套简单易学、符合人体科学养生的功法。长练此功可以快速提升能量，可强身健体、延n 益s#东华禅动功#奇经八脉 #奇经八脉讲解 #正能量 #修心养性
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💓耶（运动版）1天前
平板支撑11/100（散步30min、帕梅拉20min、腰腹腿20min后实在没力气了…把自己唱笑了🤭）#平板支撑挑战 #核心力量 #居家健身 #平板撑 #自律打卡
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亚太瑜伽-零基础考证就业3周前
新手也能解锁的乌鸦式！3 步告别 “手酸摔屁墩” 练乌鸦式总撑不住？别硬扛！关键在 “找平衡” 不是 “拼力气” 3 个核心技巧记好： 手位：手掌撑地略宽于肩，手指分开抓地，手肘微屈别锁死 核心：屈膝蹲低，肚子收紧像 “把肚脐吸向脊柱”，稳住上半身 重心：慢慢把膝盖贴向大臂，身体前倾，感觉重量压在手掌根（不是指尖！） 新手小窍门：先靠墙练，别怕膝盖贴手臂 “硌得慌”，多试 5 次就能找到平衡感 我整理了「乌鸦式分步练习图」，怕忘的宝子评论区扣 “平衡” 练完来晒你的练习进度，卡壳的地方随时问～#瑜伽教学 #瑜伽打卡 #瑜伽体式 #瑜伽训练 #瑜伽教培
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骨医钓侠张峰6天前
锻炼不足力气不够，主任教授康复动作 #早日康复 #快点好起来 #骨科医生 #三院骨科 @漳州市第三医院
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东萌村7月前
虐猫狂归来-7 双双体力耗尽，下一关怎么办？#东萌村 #原创动画 #抖音原创动漫 #萌宠出道计划 #原创动漫
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市政工程师张工1年前
钢板桩支撑 #钢板桩 #上热门🔥 #抖音二创激励计划 #dou来休息一下 #抖音氧气时刻 #施工
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三七七三（目标猛男）2月前
第二天，加油！#一起减肥打卡 #我的减肥日记
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NananaFiona1年前
又是长技能的一天#crossfit训练 #crossfit #日常训练 #健身vlog #今儿练了吗
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奔跑🏃‍♀️女侠【汗水英雄联盟】4天前
第20天✅今天做了一遍又一遍总感觉哪哪不对，就这样吧！没力气了😂😂😂#vlog日常 #核心力量 #腰腹训练 #运动女孩 #平板撑
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Gueen(自律中）1周前
实在没力气了只做了一组半，下次加油云两组#暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #居家健身有新招 #运动 #彬彬力量塑形
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叶教练专注中老年锻炼1年前
中老年腿部锻炼很重要#居家锻炼 #老年人腿部锻炼方法 #小动作大作用 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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镇平融媒记者部2周前
博舒健电子计数握力器、男女手指训练器、练指力力量锻炼训练健身握力#好物测评 #好物分享 #视频同款
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孙姐的黑糖研究所3周前
健身练核心没力气？黑糖能量粥，早餐吃一碗#迈迪新 #练核心 #没力气 #早餐 #健身
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@大朋爱运动(已掉40斤）2周前
做滑盘手臂酸手腕疼，做俯卧撑压不下去的都来试试这个省力垫，专业练胸腹肌#好物推荐🔥 #支撑垫 #居家锻炼 #健身 #核心力量
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飞鸟好剧1周前
#谢尽长安花大结局 #短剧免费看全集 #抖音短剧持续更新
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兰洛（优选）1周前
#男士拉力器 #可调磅数拉力绳 #练背健身工具 #开肩扩胸器材 #拉伸锻炼装备 男士专用拉力器六档磅数可调节练背开肩扩胸健身拉伸锻炼拉力绳
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超哥聊养狗3月前
你也有一天这样撑着你的狗吗#狗狗 #宠物 #狗狗的心思都写在脸上了 #养狗的乐趣 #狗是人类最忠诚的朋友
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拾荒者1月前
有多少人为了一处住所透支三十年的积蓄#牛马 #加油 #情感
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雷蕾爱追剧2月前
65集 #传闻中的七公主#经典韩剧
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兔子姐（漂泊版）2月前
感恩父母！ #孝道#家庭日常#感恩父母#您养我长大我陪您到老 #rnw清洁泥膜
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