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康子大王3月前
vlog.转移注意力大法太牛了！轻松拿捏减脂🤏🏼 #自律 #小基数减脂 #减肥减脂吃这些 #vlog #运动
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油炸小汤圆3月前
自律打卡｜Day4|只要行动起来，什么时候都不晚！#减肥#女大学生 #运动#减肥黄金期三伏天
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是小雨呀（努力版）4月前
小基数瘦16斤的练背教程来啦！！背薄一寸年轻十岁女孩子都来给我练背！！！！#健身 #练背 #减肥 #运动 #身材
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honey小小柯3周前
当你很无聊很想吃东西的时候可以做这几件事…… #内容过于真实 #减脂小知识#减脂#变美变瘦变好看 #嘴馋
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怪珊3月前
已瘦130斤｜我做过的腰腹居家训练！抄作业！ 很多👭们好奇我大基数到现在，肚子会不会都是赘皮，松松垮垮的！我的答案是：没有！ 肥胖纹是有的，赘皮有但没有那么严重，站着还有马甲线！ 今天就分享一下我曾经做过的且目前也在做的腰腹训练−帕姐篇（因为我觉得看多了会花眼，我就一直跟着帕姐做） 有初级，中级以及有氧一起的，坚持✊才有效果！大概7天就会看出差别啦！快来码住 打卡！从今天开始！#减肥 #瘦腰 #帕梅拉 #减肥经验分享 #大基数减肥
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小李不吃🐷4月前
站着肚子比较平坦，坐下来一层层肉，其实这两个动作就能有效解决 #减脂 #塑形#热门 #健身 #减肥
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啦啦八爪鱼训练营3年前
站着就能瘦肚子的4分钟跟练计划，0基础小白都能跟练！#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 #瘦肚子 #减肥 #马甲线
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三顺来了（已瘦40斤）4月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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小柯同学（逆袭版）3周前
减肥很无聊嘴馋，可以用来打发时间转移注意力的三件事！！ #日常唠嗑 #日常生活 #减脂小知识#饮食习惯#变美变瘦变好看
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赵赵健身录（减脂塑形）2月前
懒人无跑跳站立瘦肚子瘦侧腰《月亮照山川》腰腹操🔥 ⚡️站着不动 永远是观众 姐妹们赶快冲✊ ✅全程不跑不跳站立瘦腹❗️甩掉大肚腩，雕刻马甲线 ✅每天坚持五组 还你清晰马甲线 ✅等你跟练哦👏 🌈跟练：禅韵健身#居家锻练 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #宝妈减肥打卡 #夏日减肥一起练
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油炸小汤圆3月前
自律打卡Day3| 减肥没有捷径，唯有日复一日的自律#减肥#自律#女大学生 #运动
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我有包袱1月前
10分钟！！104-88斤小基数不运动“记录式”减肥 #减肥分享 #小基数减肥 #记录式减肥
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不婚主义的小姨6月前
跳她瘦的太快了🔥疯狂掉秤❗️急性子快上车❗️韩国练习生都在跳的宝藏燃脂操！k-pop好听好跳，轻轻松松暴汗如雨！ ❤️动作简单高效，新手友好，容易坚持！可以很好滴锻炼手臂、腰腹、大腿！全程没有跑跳，大基数和膝盖不好的宝子也可以放心冲！ ✅清晨空腹燃脂效果最佳，建议循环2次，消耗250大卡 ✅晚饭吃多了，饭后半小时也可以跟练，消食防止脂肪堆积 ⚠️全程收紧核心，动作尽量做到位！ 加油❗️一起在夏天到来前瘦成闪电 🍒跟练：Burpeegirl 🍒难度：🌟 🍒暴汗：💦💦💦💦 #有氧运动瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #改善体态
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方方食养减脂6月前
站着比跑步多消耗3倍热量？40+姐姐秘诀 #减脂 #减肥 #脂肪
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任二七2月前
伏天小妙招 #知识分享 #国学文化 #变美 #减肥
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大熊🐻（已减80）4月前
瘦太快怕“赘皮”？190斤—120斤亲测，三招搞定“松垮”肉（大基数必看）##减肥#松弛下垂 #减肥小知识 #大基数减肥
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金圆饱3月前
vlog | 减肥好无聊！还好我有招！😋💭 #减肥 #减脂 #自律 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看
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小额头小严2周前
靠墙站立的真确做法#健身减肥 #健身 #靠墙站
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是鉴霖呀6天前
当我开始❗️跟老祖宗瘦全身🔥别笑😂真的有用 随时随地，站着就能练全身！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法！ 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #养生操 #邪修减肥 #夏日减脂大作战 #瘦身操
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哲哲妈妈（减肥中）1周前
站着不动你永远都是观众。#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #种草激励计划 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧
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是鉴霖呀2周前
当我开始❗️跟老祖宗瘦手臂🔥别笑😂真的有用 - 减肥邪修第二弹✌️随时随地，站着就能瘦手臂！别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法[doge] - 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #夏日减脂大作战 #养生操 #瘦手臂 #邪修减肥
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学术厨子7月前
站着不动永远是观众，任何时候行动都不晚～～#我的减脂日记 #大学生在校减脂怎么吃 #我的读研日记 #宿舍减脂餐
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猫叔慢跑5月前
站着就把肚子瘦了，挺简单的。 这个夏天一定要把肚子减#夏日减脂大作战#当有氧运动遇上有氧穿搭#减肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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喜豹豹2月前
10分钟站立腹肌训练❗️站立虐腹❗️懒人急性子冲 #减肥 #马甲线
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辣妈之友诺康3年前
站着玩手机也能轻松瘦腿，打造漫画腿！#瘦腿 #漫画腿 #居家健身
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蕃茄犟的低卡日记3月前
分享一个！减肥期间最好坚持做运动的办法#減肥 #变瘦 #减肥小妙招 #减肥打卡
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）5月前
24分钟站立燃脂HIIT训练，跟跳不无聊，在家高效刷脂！ #健身打卡 #减肥 #hiit燃脂 #远光84
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管不住嘴的女人（减肥版)1周前
🔥后悔没有早点练‼️8分钟站着就把肚子瘦了‼️急性子必练✅ 既能瘦肚子 也能瘦全身👍 动作简单无跳跃 姨妈期间也可👏 新手友好 亲测有效✅ 韩小四8分钟站立瘦马甲🔥 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #告别大肚腩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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是鉴霖呀2周前
当我开始❗️跟老祖宗瘦腰腹🔥别笑😂真的有用 - 随时随地，站着就能瘦腰腹！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法🙈 - 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #夏日减脂大作战 #邪修减肥 #瘦肚子 #养生操
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运动科学Plus+AI8月前
地铁通勤必练！3个站姿燃脂动作，月减5斤实测#运动 #地铁族 #减脂 #运动人体科学 #健康
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铁蛋妹妹3月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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中医小白羊周培培1周前
四个小动作 站着就能瘦 #锻炼 #减肥 #身材管理 #健康 #抖出健康知识宝藏
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安娜有氧健身运动2月前
体重在120-160之间的#减肥 安全高效，五组动作站着瘦全身#7天跟我打卡瘦身＃塑形 #变美逆袭 #健身
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小敏的进化论3周前
跟练阿新美臀第34天 回老家啥运动器材没带，还下雨了，就选两个动作站着练。 #产后恢复身材 #体态矫正 #瘦腿提臀 #妈妈臀假胯宽 #减肥逆袭成功
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声缪健身跟跳3月前
第25集|懒人瘦腹秘籍✨每天15分钟站立哑铃！一周腰围小一圈 💢 肚子软肉一抓一把？没时间去健身房？ 🔥 解锁【站立哑铃暴汗术】每天15分钟，站着练平小腹！ ✨ 为什么百万女生选它？ ✅ 每天只花15分钟——刷牙追剧的时间就能练 ✅ 全程站立完成——🚫跳跃 🚫深蹲 🚫平板，膝盖友好！ ✅ 哑铃精准塑形——紧致手臂+暴瘦肚子双效合一 ✅ 一周见证变化——腰围变细！肚子变平！ 🎯 动作拆解： 👉 站立卷腹扭转（哑铃负重）→ 侧腰赘肉杀手 👉 俯身划船+抬膝 → 同时轰炸腹部&后背 👉 推举复合训练 → 提高代谢持续燃脂 ⚠️ 重点提醒： ▸ 小重量哑铃/矿泉水瓶就能练 ▸ 大基数、产后妈妈、久坐族都适用！ 👇 点收藏跟练，7天后来评论区晒腰围！ #瘦肚子 #居家健身 #站立燃脂 #宝妈减肥 #懒人运动
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花花的运动日记2月前
7天小蛮腰训练‼️15分钟站着练，不蹲不跑不弓步 还在为练腰怕累、怕伤膝盖发愁？ 这款「懒人小蛮腰训练」直接打破偏见—— ✅ 每天15分钟，站着就能练，不用深蹲、不用弓步、更不用跑跳，小白也能轻松跟上； ✅ 专练腰腹核心，针对侧腰赘肉、下腹突出，动作简单，却能精Zhun收紧腰腹线条； ✅ 7天就能看到变化：腰腹摸起来更紧实，穿裤子时侧边不再卡肉，视觉上直接瘦3cm！ 不用节食、不用蹦跳，每天刷个短视频的时间，就能悄悄练出小蛮腰。 现在开始，7天后见效果～ 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #瘦腰#暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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橘子有氧运动2月前
🔥 不跑不跳？照样暴汗甩肉！💦 ✨ 零基础？大体重？也能轻松跟练！ ✨ 站着就能瘦！不跑不跳，膝盖友好💯 ✨ 动作超简单，一遍就上手！ ✨ 爆汗燃脂🔥全身动起来~ 🎶 上头BGM：《我们不再是从前》DJ版燃起！#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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益乐养生3周前
懒人瘦身操，不用跑跳，不用节食，每天站着抖10分钟，肚子上的肉肉“颤”没了#瘦身操#运动 #减肥 #居家健身有新招
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雨辰332月前
14分钟跟练|有富贵包的来 只要富贵不要包⚠️ 有包包还怎么凸显我们青春洋溢的气质？！ 就这么练，低头族|学生党切记多抬头多抬头~ 每天14分钟坐着，站着好练，好坚持 这个夏天我们我们告别虎背熊腰! 做气质挺拔小姐姐~ 欢迎打卡哦~ #富贵包 #富贵包消除 #肩颈 #拉伸 #肩颈疏通
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小A叫林娜娜3月前
只要一周！轻松get沙漏腰！一周腰围爆減4️⃣公分，不信那是因为你没练这套动作！ 0成本0难度 ，新手友好，让你站着也能瘦！#减肥 #瘦身燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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海洋饼干Sophie6年前
站着随时随地就能练出小腰围！不用任何设备，在哪都能练！#马甲线 #瘦腰
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
体重在120-160之间的# 减肥 安全高效，四组动作站着瘦全身，让我从129掉到95斤#健身操 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #健康运动
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嘻嘻爱健身（已瘦版）1周前
Olivia 站立 HIIT！30 分钟暴汗燃脂 #国庆 谁练谁知道！Olivia 这套站立 HIIT 燃脂太猛了！ 30 分钟站着就能练，提升心率超快速，暴汗掉秤超明显！ 全程无重复，不怕练腻，全身减脂 + 减肥一步到位，在家就能冲！ #OliviaLawson #站立 HIIT 燃脂 #30 分钟减肥 #暴汗减脂 @抖音小助手 @DOU+小助手
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西子老师2月前
🔥悄悄来波大的 ☝️耗时一个月 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #形体训练 #古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈分解 #减肥
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江姜疆（减肥版）2月前
站着可以跳的帕梅拉燃月旨操，暴汗高心率｜节奏感强｜BGM好听 #帕梅拉 #运动#健身#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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新疆减重腹壁疝外科曹新岭医生2月前
减肥不爱动？来看看懒人的专属减肥方法#减肥 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小塬子呀1周前
站着不动你永远是观众，想要好身材必须行动起来。一起打卡古法健身，真的很牛巨暴汗 #dou上热门 #古法健身 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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安琪口部瑜伽1周前
久坐一族，喜欢拍八虚拍穴位的姐妹必备这个拍子！ 有了这个拍子其他拍拍都不香了，站着坐着拍都很舒服！#居家锻炼 #减肥减脂 #拍八虚拍打棒 #薄背美背 #富贵包消除
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橘橘猫-爱吃醋5月前
eleni fit 20分钟站立燃脂暴汗舞蹈训练 站着跳完全身湿透，融合拉丁/非洲/恰恰/爵士多种元素，零基础也能跟跳的燃脂舞～坚持瘦腰瘦腿超明显！早晨空腹加一杯黑咖啡效果更佳#有氧运动 #跳舞减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音热门
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毛毛在努力1月前
20分钟站着练，精准虐腹减侧腰，零器械也能瘦出线条！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减肥逆袭
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轻松学瑜伽4年前
站着不动就能瘦的懒人减肥来啦！10分钟，瘦腰、瘦肚子、瘦腿
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安妮腿瘦了3月前
靠墙站着就能瘦 每天十分钟 适合新手/零基础/小白练习、收紧腹部核心， 后脑勺，肩胛骨，臀，脚跟轻轻靠墙 坚持一周 你会看着肚子变小、腰变细，全身紧致 #产后减肥#不跑不跳轻松瘦 #居家塑形#练出好气质#居家健身减肥
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哈秋3周前
10分钟站着练出沙漏腰！elenifit这组太绝了✨ 谁懂啊！练腰怕重复动作枯燥、怕跳跃伤膝盖？这组直接解决所有顾虑！ elenifit 10分钟站立瘦腰训练，无重复动作不无聊，全程不跳超温和！低强度适合日常练，能把整个腹部肌群都激活，想拥有沙漏腰的宝子必冲！每天跟练2-3组，练完腰腹紧致到惊艳～ 新手也能轻松hold住！赶紧收藏+关注，每天10分钟，坚持两周就能看到腰腹线条变清晰，穿衣服都显曲线！ #薄肌 #瘦腰 #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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赵赵健身录（减脂塑形）3月前
《我要找到你》腰腹操🔥 ✅动作简单❗️全程不跑不跳❗️ ✅每天坚持锻炼❗️帮助紧致腰腹❗️瘦手臂，瘦侧腰❗️线条越来越好看 ✅站着不动永远是观众，一起打卡跟练吧👏 🌈跟练：阳阳形体运动#宝妈减肥打卡 #瘦肚子瘦侧腰 #自律健身#夏日燃脂入门指南#有氧健身操
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小小糯叽叽（减肥版）1月前
“站着不动，只能当观众！”#瘦肚子 #阿新跟练 #变瘦 #居家运动健身 #瘦出小蛮腰
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Ooo小丹3周前
瘦腰腹绝了🔥站着瘦腰腹❗️腰粗肚子大的必练 跟练：攀攀Best #每日运动打卡 #减肥打卡 #瘦腰腹
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管不住嘴的女人（减肥版)1周前
瘦了14斤‼️8分钟站着就能瘦全身‼️ 轻松瘦全身✅ 特别适合懒人新手 ！ 无跑跳 不伤膝盖 韩小四8分钟站立燃脂操🔥#塑型瘦身 #瘦全身燃脂操 #新手友好燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #告别大肚腩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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爆汗！Olivia40 分钟无跳走瘦肚子 别瞎跳了！Olivia 这套走路，40 分钟干瘦肚子还不伤膝！ 全程站着动！没一个跳跃动作，膝盖不好的直接冲！ 走的时候带点提膝、摆臂，专怼肚子，40 分钟下来汗流得能拧毛巾，肚子酸到爽！ 不用器械、不用换装备，在家站着就能练！想瘦肚子又怕伤的，直接冲！ 觉得有用的扣 “想瘦”！练的时候 @我打卡！ #OliviaLawson #无跳瘦肚子 #步行燃脂 #居家暴汗 #膝盖友好运动 #走路减肥 #分钟干瘦肚子 #全身燃脂
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听人劝吃饱饭2月前
坚持站桩一个月我不仅肋骨外翻改善，骨盆前倾也比之前有改善#减肥 #居家锻炼 #体态纠正
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管不住嘴的女人（减肥版)2周前
瘦了14斤‼️腰真的细了‼️15分钟站着就能瘦肚子🔥 新手友好 亲测有效✅ 想瘦肚子的姐妹赶紧跟练吧‼️#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #体重管理 #练出马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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