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小肥羊5月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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北京体考指导蔡sir2月前
1分钟跳绳从120到200的逆袭！手腕摇绳“省力密码”大公开 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练营 #体育训练 #跳绳
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木子君跳绳（有氧运动）3月前
无绳跳绳 跳绳三个月甩掉40斤，强烈建议大家去无绳跳绳，因为消耗高还不累，容易坚持#无绳跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼
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隔壁老王是个胖子5月前
减肥时候跳绳是很好的运动，那么针对不同人群跳多少怎么跳多长时间跳绳最好呢？一个视频教会你。#跳绳减肥 #减肥 #减脂 #减肥小知识
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西奥健身3月前
跳绳瘦的快吗？如果不知道怎么选择有氧，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍＃跳绳 ＃ 有氧运动＃腹肌马甲线 ＃暴汗燃脂瘦全身#减肥
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青岛王教头跳绳提速（线上指导全国招生）1月前
就用这一招，让你1分钟多天20个，欢迎加入#跳绳 #青岛王教头 #跳绳陪跑 #线上指导跳绳提速
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不太想吃哎3月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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TANK冲刺（养生版）3月前
跳绳瘦的快吗？快，非常快#跳绳瘦身 #减肥#居家锻炼
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小白白跳绳记1月前
3种跳绳姿势对比：哪种姿势瘦全身最快，还不晃肉#跳绳减肥 #跳绳瘦全身 #跳绳姿势
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跳绳小白的什么5月前
【蝴蝶步】跳绳吧！3步轻松解锁。难点：转移重心。口诀：移正、移正。我们一起跳绳减肥运动打卡吧～（交叉侧勾点地跳）#跳绳#减肥#蝴蝶步 #五四青年节 #跳绳教学 非教学，此视频仅为个人学习过程！
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玲姐还在坚持跳绳1月前
你们要的教程🤣 跳绳不枯燥，从简单的步伐开始，每天一练～简单的事情重复做就会了。#运动健身 #花样跳绳 #跳绳减肥#变美变瘦变好看
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TANK冲刺（养生版）3月前
居家锻炼间歇跳绳法#跳绳减肥 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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小白白跳绳记2月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2月前
跳绳跳的对，是跑步的三倍！十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰 #跳绳减肥
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上海上门体育-Alex教练2月前
中考体育跳绳一个月速成大法 #上海上门体育私教 #长高 #上海中考体育 #跳绳 #暑假
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小皮减肥不调皮3周前
我已经瘦了将近50斤，如何轻松高效的跳绳，试试我这套间歇跳绳法！！！#跳绳 #减肥 #逆袭 #瘦肚子
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楠哥有腹肌4月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作# 高效燃脂 # 暴汗燃脂瘦全身 # 自律 # 居家锻炼梅超疯
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汤圆爱跳绳2月前
48分钟跳绳歌单 一组7800个 坚持跳跳出马甲线 用坚持暴汗才能把好身材跳出来， 坚持每天45分钟跳跳绳绰绰有余 跳多少数量 多粗绳子都不是关键 关键要坚持 滴水穿石 所以所有改变都是日复一日坚持 加油！这个夏天一起暴汗一起美美的瘦下来#居家锻炼 #跳绳#跳绳减肥#高效燃脂瘦 #暴汗燃脂
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莫宁6月前
如果你想跳绳瘦的更快，试试这套跳绳间歇训练法。#tabata #减肥#跳绳#居家锻炼
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西奥健身3月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。# 跳绳减肥 # 居家锻炼 # 减脂#健身 #瘦肚子，有减脂问题留言全解答❤😘👍
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只会跳绳的小刘教练🏆（可视频教学）2周前
30秒教你学会世界公认的最快的跳绳技巧#跳绳 #速度跳绳 @上热门🔥🔥🔥 #跳绳打卡 @抖音小助手 #跳绳减肥 #如何放松
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小白白跳绳记1月前
新手跳绳避开这3个坑，你瘦的比别人快一倍#跳绳减肥 #新手跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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减法爱健身3月前
跳绳最快的燃脂方法。#健身 #减肥 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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艺体汇2周前
【跳绳】① #跳绳运动 #跳绳减肥 跳绳训练技巧六大动作，快带孩子一起跳起来吧！ 下期学:跳远5大误区！
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兰教练《跳绳》1月前
跳绳世界冠军一招拯救跳绳困难户， 10岁小姐姐1分钟多跳60个！开学体测轻松拿满分#学跳绳 #儿童跳绳 #体测
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薄肌的阳☀️1月前
想要跳绳更快更燃🔥试试这套正确的方法#高效燃脂 #运动 #跳绳 #自律遇见更好的自己
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黑哥居家运动3月前
这组公认的燃脂速度快的问歇跳绳法，适合所有人 坚持一周就会有明显变化！#间歇跳绳法#燃脂塑型 #跳绳方法#减肥对比#减肥逆袭
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青岛王教头跳绳提速（线上指导全国招生）5天前
你信不信，我教你一招，让您家孩子多跳20个，欢迎跟练#跳绳 #跳绳陪跑 #青岛王教头 #跳绳数数法
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杰老师的健康课堂3月前
跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径，坚持下去就对了!#自律 #运动 #跳绳减肥#高效燃脂#逆袭
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老毕i健身🏋️2月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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李三金(健身干货)3月前
跳绳瘦的快么#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #跳绳减肥#好身材练起来
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3月前
想要瘦的快的姐妹，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看#好身材练起来#大肚腩变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身#跳绳减肥
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琪琪爱运动5月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤！今天就来教大家运动的全部流程，腿粗肚子大的姐妹都码住！#逆袭 #跳绳 #帕梅拉 #瘦全身 #减肥
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铁栗的健身日记2月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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沙式跳绳沙教练2月前
跑步跳居然比并脚跳慢？ 2个小技巧帮你提提速....#跳绳技巧 #跳绳训练 #跳绳 #沙式跳绳 #一人分饰多角
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二胎宝妈（已瘦28斤）3月前
怎么跳绳才不累，还能减脂塑形？#跳绳#瘦#减脂#居家运动
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1月前
跳绳跳的对，是跑步的三倍！这套十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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合肥初中体育-骆老师1周前
一分钟两百下技巧！#中考体育#跳绳#合肥中考
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大春爱健身1年前
跳绳瘦20斤容易吗？掌握正确的方法很重要，这套动作分享给你们赶快练起来！#居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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小陈老师教运动5天前
适合0基础宝宝的跳绳五步法，方法找对跳绳并不难！#少儿跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳打卡
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运动长高何教练5天前
东莞幼儿园小学跳绳攻略：低年级轻松跳30+ 第一部
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琪琪爱运动3月前
130—96｜告诉你们这样跳绳真的瘦的快！不但瘦全身瘦肚子和腿超级明显！关键是要坚持！坚持！坚持俩月看见不一样的自己 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
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师昂☞商6天前
#中考体育 #中考跳绳 #商老师爱运动 #教学 今天的交换腿跳绳学会了，可以轻松突破200多
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雪宝爱跳绳🤪2周前
真正的间歇跳绳来啦！燃脂效率咔咔的！#跳绳 #间歇跳绳法 #运动女孩 #爱生活爱运动 #减肥
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只会跳绳的小刘教练🏆（可视频教学）3周前
跳绳正确动作跟练#跳绳教学 @抖音创作小助手 #跳绳减肥 @上热门🔥🔥🔥 #跳绳打卡 @抖音小助手 #种草计划
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肖肖5月前
跳绳受全身不用质疑，尤其是肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法，朋友们，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法 #瘦肚子 #运动贵在坚持
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西奥健身3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍# 跳绳 # 有氧运动 # 腹肌马甲线 # 暴汗燃脂瘦全身#减肥
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大幸居家运动5天前
这组公认的间歇式跳绳法，坚持一个月就有明显变化，赶紧跟着我动起来吧#跳绳 #减脂 #高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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汤教瘦2周前
跳绳掉秤快，如果你想受的快，你就这么跳！#跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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阿龙没有腹肌3月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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耀鹏上门体育🦅程教练5天前
跳绳提速20个，上门体育教练带你练出“无影脚” #跳绳 #中考体育 #耀鹏体育 #少儿体适能
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阿龙没有腹肌3周前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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元宝爱跳绳5天前
速度跳冠军的跳绳方法：轮换跳。 仅需三步，轻松学会，收藏练习！ #跳绳#运动#体育锻炼 #育儿
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3周前
跳绳跳对了，是跑步的三倍！这套十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看#好身材练起来#大肚腩变小蛮腰#跳绳减肥#暴汗燃脂瘦全身
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九九爱跳绳2月前
#跳绳减肥 #跳绳打卡 #减肥逆袭暴瘦全身 #跳绳跟练版 新手跳绳跟练版，每天3-4组。
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只会跳绳的小刘教练🏆（可视频教学）1月前
跳绳速度太慢，试试这几个动作#@上热门🔥🔥🔥 #跳绳 @抖音小助手 #绳艺花样跳绳俱乐部 @创作运营小助手 #跳绳教学#种草计划 #跳绳减肥
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莫宁1周前
如果你跳绳瘦的不够快，那就试试这套条跳间歇燃脂训练法。#减肥#跳绳#居家训练
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菏泽户外跳绳6天前
并脚跳总断节奏？4步教你稳跳+提速，再也不卡壳#跳绳 #儿童跳绳 #菏泽体能跳绳吴教练 #跳绳教学 #跳绳基础教学
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何较瘦6天前
把绳跳对了，它的燃脂🔥速度可是普通有氧的三倍！赶紧试试下面这套跳绳间歇法吧 #居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #女生必看
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小黑爱健身2周前
国家队都在用的间歇燃脂跳绳法，动作简单，高效，有趣#居家锻炼 #跳绳 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身
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雨晨体育（中考体育集训营）6天前
跟着练跳绳，满分不是梦。#体育中考 #跳绳 #体育运动 #节后甩肉大作战
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玲姐还在坚持跳绳1周前
跳绳不枯燥，从简单的步伐开始，每天一练～踢腿跳，简单的事情重复做就会了。#运动健身 #花样跳绳 #跳绳减肥#变美变瘦变好看
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吴迪运动课堂7月前
跳绳是脂肪的天敌，运动没有捷径，坚持下去就对了！#跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来
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青柠选品记6天前
1分钟跳不到200？ 跟兰教练练三招轻松就突破了#学跳绳 #跳绳 #竞速跳绳 #跳绳推荐 #兰教练跳绳 跳绳双轴承儿童幼儿园初学小学生专用考试中考体测竞速
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