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阿正吃对了没2月前
练后快碳到底要不要吃？ 练后快碳不是你嘴馋偷吃的理由！！！朋友！得分情况来看的！#练后餐 #练后快碳 #减脂饮食计划 #快碳和慢碳 #dou来运动吧
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喜欢胸肌不喜欢腹肌10月前
可以吃的食物？ 了解一下什么是快碳慢碳蛋白质膳食纤维#居家 #高碳低脂的食物有哪些 #什么是优质碳水食物 #减脂 #减脂期碳水怎么选择
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小琪2月前
第一次感受到练后吃快碳的厉害….#减肥吃什么 #vlog日常 #快碳 #练后吃什么 #练后餐
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我不叫ryy5月前
女大学生第一次体会到健身后吃快碳的杀伤力。快碳就是馒头香蕉之类的，蛋白质我吃的是即食牛肉，名字是盒界。有需要的姐妹可以参考～今日体重102斤耶耶#健身#减肥#盒界即食牛肉
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党智勇6月前
增肌减脂撸铁，你吃对了吗？ 从此后，有我在，撸铁不迷糊！#增肌减脂 #健身干货 #ifbbpro #健身小白必看经验 #后沙峪
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地球炒饭3月前
奉劝那些晚上健身的人 #健身#爬坡#快碳 #高蛋白 #体脂
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吴昊要自律一点点6月前
只做有氧不做力量还要不要吃快碳，看完你就明白啦#健身干货 #健身小白必看经验 #有氧运动
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Better已✂️52斤2月前
运动后的一个小时内要及时补充快碳和蛋白质#大学生#减脂#爬坡#运动#盒界即食牛肉
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牛小虾的轻厨房6月前
健身后快碳➕高蛋白！他真的我哭亖！ #变美变瘦变好看 #健身 #牛肉#高蛋白
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早安陈教练(体德等你)3月前
健身人要不要低碳？碳水怎么吃？吃多少？快碳慢碳怎么安排？电子教练给你讲明白#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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健身诗人4月前
让我不限制吃一天碳水，就算只吃快碳，可能能吃20倍…#碳循环减肥 #高碳 #备赛
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健身皮蛋周5月前
运动后如何选择快碳以及优质蛋白？#练后餐 #练后补充 #下班后的放松 #创作者中心 #创作灵感
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我是小馒（瘦了13斤3月前
第一次对健身后吃快碳起了敬意！！#健身#快碳#爬坡#盒界虾仁#蛋白质
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谢谢3月前
说运动完吃快碳和高蛋白降体脂很快，我来试试 #运动后吃什么 #快碳 #高蛋白 #降体脂 #减肥吃什么
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运动营养师大翼龙4月前
减脂的最强王炸，碳循环减脂 #减脂 #碳循环减肥 #碳循环 #减脂期 #夏日减脂大作战
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健身大白话1年前
练后吃快碳和蛋白质，肌肉乱滴涨？#健身干货 #健身大白话 #练后吃快碳 #练后餐
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Better已✂️52斤3月前
健身人给大家讲一个快速掉秤200%的小妙招，在健身锻炼后，建议在30分钟到2小时内补充快碳水和蛋白质，有氧无氧结合效果更佳～#减脂#大学生#爬坡#运动#盒界即食牛肉
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橙子日记3月前
由于我不停的在健身运动后吃快碳+蛋白质🥣结果第一次感受到了杀伤力……#健身 #快碳 #练后餐 #减脂 #逆袭
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李好健身（线上指导）3月前
第15集：三大营养素碳水蛋白质脂肪#低碳 #减肥怎么吃 #蛋白质的重要性 #脂肪摄入
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布鲁斯·程6月前
碳水和蛋白，瘦子增重的关键！#瘦子增重 #瘦子
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小琪2月前
练后到底要不要吃快碳！！会不会长胖？应该怎么吃？吃多少呀#练后餐 #练后怎么吃 #快碳 #运动 #减脂小知识
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斜方姬（田力勿扰2月前
第一次感受到练后吃快碳的威力 #健身饮食 #快碳#蛋白质#吃瘦不饿瘦
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困困桃酥5月前
什么是快碳 什么是慢碳 该如何选择❓#内容过于真实 #科学减脂 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 灵感@七生甜
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蹦蹦财6月前
怎么吃饭最健康 碳水放最后 #健康饮食 #好好吃饭 #血糖 #胰岛素抵抗 #减脂餐
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硬桃小丸子4月前
健身人给大家讲一个掉秤率200%的方法#健身#爬坡#快碳#高蛋白#降体脂
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徒手健身侯叔3月前
#健身饮食搭配 #健身知识 #居家健身
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重生之我靠减肥夺回一切3月前
健身后吃快碳的威力… #健身#爬坡#皮质醇#快碳#高蛋白
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努力反卷的粟子（不爱健身1年前
练后吃快碳+蛋白质，体重竟然库库掉！减肥困难户速看#吃瘦不饿瘦#减脂#健身干货#碳水#高蛋白减脂
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细狗小丁2月前
训练后到底需不需要刻意补充快碳跟蛋白质#减脂 #健身 #健身小白必看经验
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阿大4月前
快碳：大米 馒头 面包 米粉 等 #健身干货 #健身小白必看经验
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小豆的减脂日记3月前
第一次对爬坡后吃快碳起了敬意 #健身#爬坡#健身房 #快碳#高蛋白
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严哥讲健身3月前
减脂30秒《减脂小知识》短平快的低碳饮食#健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#减肥
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赵姐轻食餐7月前
减脂期吃对三餐真的赢麻了！看我这套「早碳水+午蛋白+晚维生素」组合拳👇 早上来份玉米配蔬菜，碳水满满活力开冲；中午牛肉豆腐安排上，蛋白质拉满吃饱也不胖；晚上黄瓜蘑菇炒鸡蛋，清爽维生素给身体轻盈感。 三餐换着花样吃，不饿肚子不焦虑，把健康和线条都拿捏～想抄作业的宝子，跟着这样吃，减脂也能超快乐！#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #好身材吃出来
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怡美居(已瘦30斤)7月前
#有氧运动后赶紧吃🔥不然白练✅碳水碳水碳水 ，无论是为了减肥还是增肌 ，都应在补充蛋白质的同时，适量摄取碳水化合物 尤其运动后一定要补充快碳： 1⃣️有利于肌肉的恢复 2⃣️稳定血糖，防止血糖下降导致皮质醇的升高 通过这样的饮食策略，可以最大化运动效果，促进身体恢复，同时避免不必要的肌肉流失，支持健康和有效的身体成分调整。 通常我会带一根香蕉🍌或者全麦面包2片，其他的快碳食物还可以考虑馒头、面条、西瓜、火龙果葡萄等〜🍉 姐妹们还有什么运动妙招也可以交流学习
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石蛋儿(省钱健身版)3年前
快碳慢碳该怎么吃？一条视频给你答案，不吃后悔一辈子。一个从210斤瘦下来的胖子，总结的真理。#健身 #自律 #减肥 #逆袭
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胖达.1年前
终于终于终于啊 兄弟们！#我的减肥日记 #减脂 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #健身
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营养师美真2年前
减脂餐必备的三大营养素：优质碳水+优质蛋白质+膳食纤维。吃够优质的蛋白质，瘦下来的肚子才不怕松松垮垮，那什么食物才是优质蛋白质呢？#吃瘦不饿瘦 #大肚腩变小蛮腰 #会吃才会瘦 #科学减脂 #合理饮食营养均衡
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雕刻刀兵哥3月前
训练完要补充优质蛋白质 科学训练、健康饮食增肌#健身饮食 #肌肉男
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二三要逆袭（已瘦22斤）3周前
国庆前爬坡15天瘦出骨感巨吊的小tips #爬坡#健身饮食#快碳#蛋白质#盒界板腱牛排
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消化内科郑培奋2月前
原来碳水也有好几种？到底啥是快碳？啥是慢碳？ 优质碳水和劣质碳水啥时候吃？#减肥#碳水化合物#吃瘦不饿瘦 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
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李小饕“腹肌版”1月前
锻炼后，你就吃这五种快碳不掉肌肉涨肌肉 #增肌减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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不爱喝蛋白粉2月前
第一次对爬坡后吃快碳起了敬意…#爬坡#快碳#蛋白质#盒界板腱牛排#瘦了
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郑州教练欢子4周前
河南常见的一种快碳 菜馍是河南一种很常见的干净碳水，低脂肪、高蛋白、蔬菜多，个人推荐很适合健身后补充营养#健身 #健身饮食 #健身教练 #撸铁#增肌
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肌密2周前
如果快碳有段位，你给馒头打几分？力量训练后身体急需高GI碳水快速补充糖原，馒头的升糖指数比燕麦高40%，能像火箭一样把蛋白质送进肌肉细胞。相比全麦面包的粗纤维影响吸收，馒头更容易消化，建议每公斤体重配1克馒头+0.3克蛋白质（例如70公斤吃3个馒头+4个鸡蛋）。如果健身完总是恢复慢、肌肉干瘪，就是碳水量没吃够！#减脂 #健身 #高效燃脂 #新手健身干货满满
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地球炒饭6月前
健身人给大家讲一个掉秤200%的小妙招 #健身#爬坡#快碳#高蛋白
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山西天赐教练1月前
练后快碳非常有必要补充 #天赐教练 #减肥 #太原健身
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南美洲小诺3天前
吃不下饭的宝子，可以尝试一下这种#美食教程 #健身饮食 #快碳 #黑暗料理
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运动后要赶紧吃快碳不然白练……#健身 #快碳 #爬坡 #减脂 #练后餐
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女铭星瘦了3天前
终于明白为什么教练说练后要补快碳了#快碳 #蛋白质 #爬坡 #健身 #vlog日常
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瘦凡凡🏄‍♀️3周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧 #健身 #减脂餐 #高蛋白 #快碳 #降体脂
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斜方姬（田力勿扰1月前
第一次对散步后吃快碳有了敬意 #散步#减肥#健身#快碳#蛋白质
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哈基咪（健身版）2天前
为什么健身大佬训练后都会吃香蕉或馒头?#快碳 #快碳的用处#健身
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嗜睡症2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了…#爬坡#快碳#蛋白质#盒界板腱牛排#瘦了
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