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可乐-健身教学
3月前
别再瞎练了,不仅累,还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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小卡爱健身
3周前
俯卧撑如何影响你的日常精力和工作效率? 中午吃完就困到睁不开眼😩?工作半天就没劲儿摸鱼?试试每天做俯卧撑,精力真的会不一样! 它能快速提心率、促血液循环,给大脑补够氧气,几分钟就赶走困意💨; 长期练下来,体能阈值明显涨 —— 以前爬 3 楼喘气,现在轻松应对没压力。 更关键的是,完成一组训练的小成就感,还能帮你打破工作拖延症,效率直接拉满🔝! 建议安排在午休后或工作间隙📅,3-4 组、每组做到八成力竭就行,保持匀速别慌。不用器械,5 分钟就能搞定!你平时会在工作间隙运动吗?评论区说说 #俯卧撑训练 #上班族健身 #40岁健身 #dou来运动吧
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大壮爱增肌
10月前
如果你在做俯卧撑也是行程短没感觉,这个俯卧撑支架非常适合你#健身干货 #俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
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练不大的小鸣
5月前
练胸你会选择1000个标准俯卧撑还是500个垫高宽距俯卧撑呢?#俯卧撑 #徒手练胸 #练不大的小鸣 #健身干货
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信仰-健身之路
2月前
俯卧撑练胸 你做对了吗!#健身干货 #俯卧撑挑战 #健身教学
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你的白月光
3月前
教大家在短时间提升手臂力量#居家训练#健身#自律
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陈(徒手健身)
3月前
#俯卧撑训练 #每日俯卧撑 哑铃俯卧撑:增加行程距离
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大卓今日健身💪
4月前
自由倒立俯卧撑教学 #自律 #危险动作请勿模仿 #运动 #健身 #教学
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愤怒的竹节虫
2月前
全身协调发力的核心以及上肢力量训练,在相对不稳定的状态下完成上肢动作,可以提高核心发力保持稳定的能力,增强抗旋转抗侧屈能力,提高在运动中的表现(其中后两个球类动作,能够有效提升中考实心球的能力)#运动表现 #功能性训练 #中考体育
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世间本无道
3周前
每天坚持100个俯卧撑,30天后,我的胸肌变成了这样 #随时随地标记一下 #dou来运动吧 #热点 #健身 #科普
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太原阿亮按穴位
3周前
如何正确深蹲提高男友力?
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爱跑步的方舟
1月前
#创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑训练 #北京马拉松 #俯卧撑教学
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老黄健身
3年前
46岁大叔挑战魔鬼式健身训练,短间歇完成300个有难度的俯卧撑。 #日常训练 #你的坚持终将美好 #徒手健身 #俯卧撑 #挑战自己突破自己 #自律的顶端就是享受孤独 #街头健身 #汗水不会辜负你
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Tzz~
1周前
新手健身先练俯卧撑,做的时候手腕有压力,想要加大动作行程,试试这个俯卧撑辅助板#俯卧撑#居家训练 #徒手健身 #自律
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@倒头就睡
2周前
总感觉跟不上,原来是行程不够#俯卧撑 #徒手健身 #创作人计划 #日常训练 #涨粉
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曾小闲的健身日记🔥
1周前
#俯卧撑训练 #徒手健身 #日常锻炼
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健身知识库
3周前
#健身光速成长计划 @抖音小助手 @DOU+小助手 健身知识
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马驼(自律版)
4月前
大多数人都能在段时间内练出薄肌身材 #薄肌 #徒手健身 #新手健身先练什么 #健身干货
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出现又离开
1月前
第111天,行动之前感觉练习百天很难,坚持之后发现已经成为习惯。#徒手健身 #日常锻炼 #俯卧撑 #自律 #因为热爱所以坚持
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胡拉图的后花园
3周前
俯卧撑 如果不喜欢做卧推,我觉得俯卧撑是个很好的练胸复合动作,给大家提出一些注意事项⚠️ 1️⃣躯干保持刚性,不弓背也不塌背 2️⃣胸部尽可能抵达最低处,更大的行程,效果更好 3️⃣起的时候,不要锁死手肘,不要打得太直 4️⃣感受胸的发力,不单单是手 5️⃣注意呼吸节奏 #运动 #健身 #俯卧撑
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3周前
新手健身先练俯卧撑,做的时候手腕有压力,想要加大动作行程,试试这个俯卧撑辅助板#俯卧撑#居家训练 #徒手健身 #自律
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屈哥健美训练营
4月前
很多人关注动作的行程,一位的去模仿动作行程,真正你自己适合长行程?还是短行程无效呢?#知识科普 #健身干货 #健身 #健美
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阿斌哥哥健身
1年前
快速提高俯卧撑的方法,好身材等着你,做俯卧撑行程不够,手腕不舒服的,一定要试试这块板子#居家锻炼 #俯卧撑 #塑形
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小毛病没事
4月前
事实证明不负重只做俯卧撑仰卧起坐,练不大,线条雕刻也不够,可能是我的训练量少了,时间短了,其实早在四月已经到了瓶颈。自律真正坚持的不是得到什么理想目标,而是让自己养成行动起来的习惯,剩下的交给时间吧。 #自律 #享受孤独 #随遇而安 #愿你开心每一天
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书先生
1年前
懒人三项:单杠、健腹轮、俯卧撑。时间短,见效快![得意]
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爱健身的航
1周前
帮助你在短时间内提升手臂力量#健身干货 #手臂训练 #健身 #自律 #励志
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郭文海(修炼进化中)
2月前
第3集|丝滑增肌系列第3期 ,谁说练腿一定要蹲类开始?由于生活方式绝大部分人都是大腿前侧选强于后侧,最终导致一系列的膝盖与腰部问题。 全程保持张力是你练腿必须要做到的事情 #vlog日常 #健身 #健身vlog #腿部训练 #健身干货
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3周前
新手健身先练俯卧撑,做的时候手腕有压力,想要加大动作行程,试试这个俯卧撑辅助板#俯卧撑#居家训练 #徒手健身 #自律
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乐哥身材管理
1年前
虽然行程短但是很有效#健身小白必看经验 #健身大白话 #好身材练起来
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阿甘居家健身
4周前
如何在短时间提升手臂力量#居家锻炼 #手臂力量 #健身
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起风了4.0
3月前
#健身干货 #科学锻炼
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梦想-虎虎
2周前
几个俯卧撑,激活飞行的困倦;几组弓步蹲,唤醒生命的活力。旁人眼中短暂的候机时光,是虎虎雷打不动的健身时刻。年龄从不是束缚,空间更非限制。真正的健身,是把习惯带进行程里——在机场的时光中,以健身为伴,每一步都踏实,每一次俯卧都从容。欧耶✌️✌️✌️#坚持的意义 #强身健体正能量#候机厅 #坚持自律
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马哥健身
4月前
#健康 #知识分享 #健身减肥 #健康生活 #干货
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格局大了事就小了
8月前
#dou上热门 #俯卧撑打卡 #自律 #运动 #自律打卡 我被罗素的这段话给骂醒了,一定要读给你听[比心] 他说人的放纵是本能,自律才是修行。短时间能让你感到快乐的东西,一定能够让你感到痛苦。反之那些让你感到痛苦的东西。最终都能让你功成名就。请记住低级的欲望放纵即可获得。而高级的欲望克制才能得到~
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1周前
新手健身先练俯卧撑,做的时候手腕有压力,想要加大动作行程,试试这个俯卧撑辅助板#俯卧撑#居家训练 #徒手健身 #自律
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杨小基-男性成长
3周前
10.14号,今日休息日,活动25分钟,补短版,倒立、卷腹、二指俯卧撑。#日记 #自律 #徒手健身 #街健入门 #湖南省植物园
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姜昱竹
3月前
短时间能让你感到快乐的事情,一定能让你感到痛苦#自律#俯卧撑#徒手健身
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见笑
1周前
TFCC只有带长护具才能好,短护具没用 #TFCC #手腕疼 #健身
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屈哥健美训练营
4月前
每个人骨骼体态不同,行程长短也要一样吗?真的?#抖音体育 #健身干货
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我是道成
3周前
Day 164|流水不争先,争的是滔滔不绝。短时间内跑到前面,并不意味着能跑得更远。与谁同行,比要去的远方更重要。有些事情,要拉长时间去看。新的一天,加油💪💪#微习惯 #俯卧撑 #徒手健身 #做长期主义者 #六年之约 @Jack要加油
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最帅的鸡腿🍗
4月前
鸡腿的健身日记 6月15日 补上15号的锻炼记录,从一开始只能做跪姿俯卧撑到现在能做10个常规过程,虽然行程比较短,但也有明显的进步!#健身日常#菜就多练#细狗增肌
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黑文
6天前
想要在短时间内提升手臂力量,这套动作可以帮到你#健身 #手臂训练 #麒麟臂 #徒手健身
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不紧张
5天前
察己之短,而后笃行精进(10/100)#俯卧撑训练
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琼2023🔥关注我,每天更新热门短l剧
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#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #自然健身知识分享
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熊猫狼
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#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #每日俯卧撑 #在哪健身不是健身 #自律 @DOU+小助手
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Lina段 | 北京女性形体私教
3月前
🔥一招改善副乳 🔥比抽脂还管用的动作!深挖副乳背后的秘密㊙️ #副乳#居家锻炼#体态调整#塑形#北京一对一私教
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爱锻炼的小程
1月前
不知道练啥?直接拿去! #健身 #跟练 #运动 #打卡 #自律
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男人浪漫新视界
1月前
世界上最完美的突击步枪,海神之矛,HK416 #军事科普 #军事科技 #军迷发烧友 #青年创作者成长计划
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Re lll
5天前
#新手健身 #卧推 从开始单边7kg到如今推起25kg同样花了三个月,虽然塌腕行程短做不了组,但还是很高兴了
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StarlightBoys星光闪耀的少年
11月前
爱奇艺国际版#星光闪耀的少年 [我的MBTI盲盒男友]短剧上线,打开今日惊喜盲盒,来抽取INTJ款理想型!#StarlightBoys
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坚持自律-小孙♥
1周前
不怕路远,只怕志短;坚持不懈,奋斗必胜#每日俯卧撑
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大盛回放号
5月前
2025年6月课程(新) 6月加强版课程,间歇短,消耗大。#减脂 #自律 #塑形
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新疆陈碳长
2月前
即将开始独库之旅,目的地独库北山村#禾略供应链#陈碳长#独库北山村 #张大炮#新疆煤炭
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军械拓扑所
1周前
美军现役装备到底有多强? #军迷发烧友 #军事科普 #武器科普 #青年创作者成长计划
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江南导游老屈
7月前
超详细的3天2晚福建漳州游览攻略来了!包含路线行程!@江南老屈 #导游讲解 #旅行 #旅游攻略 #福建#漳州
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万志豪
5月前
发展引体短时间的重复次数,建议结合一周1次力量训练,或两周一次#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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嘻嘻泡泡
5月前
拳头俯卧撑#俯卧撑#力量感#内容启发搜索#短视频变现 #肌肉女
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Mike男性成长
2周前
执行力加绝对专注#自律#男性成长
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船长先生
1周前
来一节新手向的胸肩训练#健身 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #家庭健身
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暴走健身
5月前
俯卧撑训练计划,带你练出大胸肌 #俯卧撑 #徒手训练 #健身干货 #锻炼 #俯卧撑训练计划
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是谁干饭用盆
3月前
弱鸡女大俯卧撑第二十七天 练习时间短(懒)+没有多吃,进步很慢 收到了好多热心人的指导,但是意见太多了我不能一一都做到。 有人让我下低一点,低一点起来就会转肘,为了不受伤还是慢慢来 这两天试一下标准发现有难度 后面继续加油#俯卧撑 #大学宿舍 #大学生 #弱鸡健身
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荔枝健身
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短时间能让你感到快点的东西 只会让你产生戒断反应 #俯卧撑#徒手健身#努力成为更好的自己
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菲姐要自律
3月前
小基数一周跟练运动,周六上肢塑形+全身燃脂#变美变瘦变好看 #减肥打卡vlog #燃脂瘦身 #减脂期 #瘦身
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机械大树
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#真实生活分享计划 #技术分享 #每天跟我涨知识 #气缸 #机械设计
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