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成都格斗人-刘安安11月前
什么是粘滞点？以及如何达到力竭！
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库尔兔WA3年前
卧推诊断书，进来自查！#健身 #力量举 #撸铁 #卧推 #粘滞点 #健身干货
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探索自重训练的Ace.6月前
能不能力竭？得听身体的 #徒手健身 #薄肌男孩 #见人不如健身 #核心力量 #力竭
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力量举张庆2年前
一个可以帮你快速突破深蹲粘滞点的小诀窍#健身干货 #力量训练 #力量举 #健身教学 #深蹲
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云健身分享2年前
特定角度的等长卧推训练可以帮助你拥有更强的卧推，突破卧推粘滞点，带来力量增强的溢出效应#健身干货 #运动健身 #力量训练 #干货分享
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不要断我补剂2周前
每一次粘滞的力竭都是新生#健身氮泵 #健身 #克里斯 #力竭
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自强不息归来2月前
力竭 集中精神做好每一组就行。包括有些朋友总以为力量训练的体力消耗会很大，身体有热量补偿的
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齐安（最强健身干货）3天前
力竭真的好吗？ #健身 健身最“愚蠢”的训练方式，高手也都这样过来的， 但你现在还在“愚蠢”吗？
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旺Wang健身1年前
如果你的卧推力量进步很慢或者长时间没进步，那花1分钟看完这个视频，绝对能帮你快速突破卧推瓶颈。根据你卧推行程中的粘滞点来判断到底是哪块肌肉比较弱，再通过加入一些针对自己弱项的卧推变式动作去固强补弱。#健身#运动#卧推#健身干货#健身教学
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卫淦🌊4月前
详谈“力竭” 上期视频针对力竭，评论区有好多留言。本期详细说明一下。 #卫淦#健身 #健身干货 #teamu7 #力量训练
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CEP-徐萌远1年前
卧推系列-4 对于非窄距卧推的同学来说，如果出现视频所示卧推中程粘滞的情况，强烈建议看看这期视频，相信对你会有帮助。#卧推 #力量举 #干货分享
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三项自然之力（王兵）3月前
回复 @程先生的评论 兄弟，卧推200KG对我来说太轻松，很难被压。所以选择超长停顿，粘滞推起，疲劳拉满，力竭被压，安全逃杠。赛架还是很安全的，只要训练时把保护架调的适合自己的位置就好。自己平时训练也会刻意增加难度，寻找对抗，轻松推起没感觉，重量太大没对抗，寻找粘滞对抗点更重要，自我觉得只有对抗才可以进步更快。#卧推200公斤 #运动表现 #停顿卧推 #卧推逃杠 #日常训练
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吴老实WooRolls2年前
力量训练的粘滞点以及PAP的激活都可以安排向心等长训练，它的好处用过的人都知道！ #力量训练 #深蹲 #突破瓶颈 #30s纯实践
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麦麦要努力🍔4天前
纯徒手胸肌训练分享，没有难的动作，只有懒的身体#胸肌训练 #徒手健身 #经验分享 #俯卧撑 #提升自己
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老孔运动员康复1月前
通透健身第三个坑 频繁力竭 看完之后是否通透，下期给大家带来线下TFCC案例！ #力竭 #力竭组 #力竭训练 #力竭对身体有什么影响 #干货分享
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老派健美_GYMLOVER4天前
哈尼教练解释疲劳跟力竭的区别、仅供参考、具体怎么练看自己的目标跟水平#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力竭训练 #哈尼教练
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旺Wang健身4天前
阻碍自然健身爱好者进步最大坑就是高组数和组组练到力竭。因为自然健身的恢复能力是有明显上限的，毕竟就两个🥚，又没有科技加持。给大家分享最适合我们的训练体系，几乎所有动作都可套用#健身#健身干货#运动#增肌#自然健身
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大熊猫健身1周前
6个动作22天锻造出腹肌 #健身 #健身干货 #腹肌 #腹肌训练
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自强不息归来5天前
示范找搭子 脸皮要厚。一定要事先交代好怎么辅助，比如我堆肉的时候，会反复强调，不要在乎我的尊严，别“没给”，我“要给”，适度粘滞就好
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）2周前
独自训练没人帮忙，怎么达到力竭？ #健身教学 #健身知识 #健身干货 #你学到了吗 #涨知识
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肌肉猩猩铁馆 孙爽6天前
每一次力竭时的粘滞都是新生 #今日训练
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
追求力竭程度！看了必后悔 #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #增肌 #力竭
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徐教练6天前
抄作业直接复制健体冠军训练动作 抄作业！奥塞健体3冠王瑞安特里教你练出完美麒麟臂 #健身教学 #力量训练 #增肌减脂 #薄肌 #手臂训练
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起翦颇牧《杭州自由教练》1周前
顶级粘滞+超级对抗=打破僵局 #力量训练 #健身日常 #杭州自由教练
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房德龙2月前
训练强度 肌肉增长需要满足渐进式负荷原则，但不光通过增加重量，也可以通过改变训练方式、训练节奏来达到目的。这次就给大家看一下我用超级组的方式进行的一次训练，每两个拮抗肌群为一组总共做了8-10组，也就是正常16-20组的容量。 “训练计划就是菜谱，训练专家就是大厨”，好的训练计划不应该一成不变，要时刻调整来达到刺激肌肉的目的，训练不是一个舒适的过程，想进步就要走出舒适区。#健身 #训练频率 #训练强度 #房德龙
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Franklin3天前
从没有见过这么长的粘滞，150公斤拿下！ #卧推 #力量举 #训练 #留学生 #密歇根大学
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自律的电瓶车6月前
训练重量卡平台该如何增加训练强度？ #自律 #薄肌
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叮咚蛋1年前
5x5最后一组的超长粘滞#卧推 #健身日常
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阿洋的日常1周前
沉浸式体验卧推粘滞8秒（没有被压）#健身
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有点困3天前
冲了一下150kg 粘滞两秒，燃尽了😇😇😇#新手健身 #卧推 #毫无训练痕迹 #力量训练 #健身
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噜坯豚6月前
增力计划，渐进超负荷 #保持热爱 #增力 #渐进超负荷 #力量训练 #日常训练
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ashlot1周前
突破粘滞是很爽的 #毫无训练痕迹 #健身 #卧推 #健身小白 #力量训练
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鹏哥举铁2周前
硬拉190kg重量刚刚过膝就粘滞怎么办？ #硬拉增力计划 #硬拉增力 #力量举增力计划
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噜坯豚6月前
增力，渐进超负荷 #保持热爱 #力量训练 #渐进超负荷 #增力 #变强
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阿峰脂包脂4天前
@爱健身的大炮 兄弟们，粘滞到底有没有用呢？#健身 #卧推 #莱维
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Just Fade Academy2天前
看似枯燥的力竭挑战 却可以让你时刻准备好 #中国男篮 #篮球技巧 #篮球干货 #篮球教学 #贺希宁
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嘿！亦菲健身了3天前
绳索面拉很多女生练斜方肌容易力竭，注意这三点细节去试试#绳索面拉 #女生肩部训练 #直角肩 #女生力量训练#嘿亦菲健身了
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减肥的小卷（干饭版）1周前
今天史密斯卧推超级粘滞#健身日常 #卧推 #健身房 #毫无训练痕迹 #减脂
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天下第一☝️（烬战队）2周前
#健身教学 力量训练，规范的动作固然重要，但是大家不要忘了最基础的刻苦努力，对自己狠一点才能变成高手。
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Esc3月前
想提升运动表现 你是否还在追求力竭和泵感 优先保证动作质量和功能性 而非盲目追求泵感或力竭次数 让力量真正服务于球场上的每一次起跳 对抗和变向#篮球 #运动表现 #功能性训练 #体能训练 #力量训练
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小狗旺旺🏀（升级中～）1周前
比起一直执着于硬顶起更大的重量，去提高你的柔韧性，关节活动度，和动力链的张力才是更重要的，而一个好的背深蹲技术往往能反应出一个人对自身人体张力控制的能力！#扣篮 #篮球#爆发力训练 #高翻 #扣篮训练
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鐵門扫地僧6天前
长达七秒半的顶级粘滞 我的保护非常的相信我@gei子昂 #健身小白 #新手健身 #卧推 #力量举
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头大辛(线上线下)3月前
几个看似"邪修"但非常实用的健身训练技巧。包含协同，稳定，拮抗肌群激活等#健身干货 #健身 #练胸 #练腹 #练背
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筑肌小王2年前
Day-396胸肌，力竭的时候，你还有下去的勇气么？10秒钟的粘滞对抗，是对勇气最大的嘉赏。#打卡 #我的健身日记
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励刻秦1周前
80kg带我体验了一把顶级粘滞！#卧推80kg #顶级粘滞 #健身 #训练
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吃汤圆丶（增肌期）2天前
增肌第64天，胸肩训练 #增肌 #健身 #胸部训练 #肩部训练 #卧推
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G-xia霞姐3天前
功能性训练｜提高身体协调性、稳定性、爆发力 #功能训练 #功能性训练 #健身 #核心力量 #稳定性训练
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元流健道4天前
BFR训练法#健身
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百里蜗牛健身2天前
还在死磕重量？5个科学的增肌技巧，重量、次数、组数、离心收缩 你练到充血、出汗，肌肉就是不长？因为只懂加重量 。把“渐进超负荷”拆解成5个技巧。 用“加次数” 、“控节奏” 、“提质量” 去迫使肌肉生长。讲透增肌底层逻辑 。#增肌 #健身干货 #力量训练
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杜+熊(拮抗门掌门）3天前
老生常谈，力量训练要不要力竭#健身干货 #力量训练 #健美式训练 #力量举 #小重量打磨技术
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肥曾爱吃胖棍鸡肉肠2天前
跟着健体三冠王学习腹肌训练 跟着健体三冠王学习腹肌训练#健身 #健身知识 #健美 #一健成名
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洛克斯6天前
有没有比我还懒的，你们组间歇都干什么？#组间歇 #健身懒人 #健身 #健身日常
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Zzzxc.122天前
训练总容易力竭？今天一条视频教会你 #体能训练#肌酸#健身补剂#康比特肌酸
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苑豪豪4天前
力竭的时候你会在动作标准吗？还是会选择坚持下来#坚持 #减肥 #冬训 #体育生
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房德龙2天前
训练强度 8-12RM指的是用尽所有力气只能做8-12个的重量，而大部分人的重量选择都太轻了，这也是为什么你练了半年一年但是进步缓慢。 为了疲劳管理，不建议每组都做到力竭，但至少有一至两组要达到这个强度。 #健身 #健身干货 #力量训练 #训练强度
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飞哥教你学健身3天前
平板卧推嘎吱训练，练胸没感觉试试这个方法，一组干到爆。#减脂期 #力量训练 #健身减肥 #体重管理
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涵（力训版）3天前
w2d4 举重服和套膝都到了 冒充专业选手😀 深蹲95kg5×5 最后一组rpe8 卧推72.5kg5×5 最后一组粘滞（摘掉软护肘体感困难一点，可能是心理因素吧） 辅助项：二头弯举，海豹划船#卧推 #深蹲 #日常锻炼 #唯有训练不可辜负 #力量 线性计划中
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金梦fox3天前
力竭：肌肥大的关键信号 训练就像烧水，每次只烧70度，烧100次也没用！💢 ✅必须烧到100度沸腾（力竭）！ ✅次数比组数更重要！ ✅力竭才有泵感，才能增肌！ 别再做无效训练了！🍑 #训练技巧 #增肌 #健身教学
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吃不饱的小羊1周前
顶级粘滞 #推胸训练 #健身日记 #记录生活 #健身小白成长记 #卧推
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don2周前
让粘滞检验意志力 #深蹲 #全蹲 #引体向上
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H-B🏀运动训练（接线上线下训练）1周前
如果你不是天赋怪想扣篮就老老实实练力量吧#运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #体能训练 #弹跳
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