Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
出汗10吨男人短片是真的吗
早上空腹躺家里做什么运动
最好看的女孩子运动励志
肉肉怎么不练了
空腹有氧能瘦脸吗
俯卧撑练背部有用吗
如何5天改善假胯宽
夫妻减肥好看
健腹轮2025新款自动回弹
原地自行车减肥有用吗
龙77.fitness💡
6月前
倒蹬机|6种不同练法🍑超全攻略 新手必看! #见人不如健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #倒蹬机 #新手健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
一练就大
3周前
#健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #倒蹬 #练腿
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
363
维他命V
1月前
健身房臀腿器械🍑倒蹬机超全使用指南‼️6种练法新手一看就会 #健身房器械使用大全 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #倒蹬机
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3323
龙门罗教练
2月前
倒蹬机5种发力角度,练不同的肌肉#健身干货 #臀部训练 #臀腿训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
Mls美利斯
3月前
每天讲一个健身房器械之|倒蹬机 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #倒蹬机
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
龙77.fitness💡
3月前
练臀必看!倒蹬机动作纠错✅拒绝腰酸膝盖痛! #好身材练起来 #臀部训练 #倒蹬机 #臀腿训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2180
小黑教练(蛇口)
4月前
一台适合提高力量的器械,操作简单,但是不适合力量基础弱的宝子。 #乐刻运动#臀腿训练 #器械教学 #倒蹬机
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
77
五磅健身聂教练
11月前
45度倒蹬机 45度倒蹬机是一种常见的健身器材,主要用于锻炼大腿肌肉,特别是股四头肌和腘绳肌。以下是关于45度倒蹬机的详细使用方法: 使用步骤 准备姿势 :斜靠在倒蹬机的长板上,确保腿部向前屈膝,脚能够靠在倒蹬机的挡板上。 脚的放置方式 :脚的放置方式有多种,标准的是放在挡板正中间,也可以选择正中偏上或偏下,两只脚的距离可以选择宽距或窄距。不同的放置位置对锻炼效果有所影响。 执行动作 :选择好脚的放置位置后,吸气准备,呼气腿部发力,将腿伸直。 锻炼肌群 股四头肌 :主要锻炼大腿前侧肌肉。 腘绳肌 :主要锻炼大腿后侧肌肉。 注意事项 保持平衡 :确保身体在倒蹬机上保持平衡,避免倾斜。 腿部伸直 :完成动作时,腿部需平行向前伸直,不能弯曲。 热身运动 :锻炼前应先进行腿部拉伸运动,以防受伤。 通过以上方法,你可以充分利用45度倒蹬机来锻炼大腿肌肉,塑造紧致腿部线条和饱满的臀部曲线。
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
米倪 Minnie
2月前
倒蹬机必看的脚位攻略,精准募集臀和腿! 脚丫子放哪=臀腿哪开挂,倒蹬机脚位说明书(详细版)。 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #臀腿训练 #臀部训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8095
小小汐、(健身版
4月前
一、倒蹬机训练核心价值 ✅ 精准刺激股四头肌/臀大肌/腘绳肌 ✅ 减轻腰部压力(相比自由深蹲) ✅ 可多角度调节重点肌群 #倒蹬机训练 #健身干货 #臀部训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
108
甜心老铁
3月前
分享四种倒蹬机练臀的方法,简单易学新手友好~#臀部训练 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #练翘臀 #健身干货
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1967
嘿!亦菲健身了
2周前
臀腿训练一个倒蹬机全方位练到,真的太好用了#臀腿训练 #倒蹬机 #女生力量训练 #女生臀腿训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2637
IFBB PRO 任帅
5月前
倒蹬是很好的腿部训练辅助动作,那么怎么安排它才能更高效的刺激大腿呢?#腿部训练 #健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
128
Elva-训练教学
3周前
如果你的健身房有这个器械,那你的整个臀腿就都能练到了! #健身干货 #好身材练起来 #臀腿训练 #一起来锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1502
咸鱼教健身(教学版)
7月前
腿部力量王牌动作之一,倒蹬机#力量训练 #健身 #练腿 #倒蹬机 #股四头肌训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
152
诺亚第~苗振
10月前
练臀之前先练倒蹬把骨盆、呼吸、腘绳肌调正激活#倒蹬 #蜜桃臀 #苗振
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
572
健身教练洋哥
3月前
女生最怕的健身器械!也是能改善你臀型和骨盆的器械,一定要看到最后!#女生必看 #倒蹬机 #臀型#骨盆 #健身
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
练不大的肖
1周前
如果你的健身房有倒登机,那你的整个臀腿就都能练到了!#健身干货 #好身材练起来 #臀腿训练 #一起来锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
734
资深自由私教-戴吉飞UP TEAM
6月前
垂直倒蹬机是练腿部后侧链不错的选择 #垂直倒蹬机 #panatta #私教一对一 #自由教练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
Ariel_宇
3月前
倒蹬机的脚位变化会影响主要刺激的肌群: •双脚靠拢,位置偏下:增加屈膝幅度,更多刺激股四头肌外侧。 •双脚上移,略宽于肩:刺激转向臀大肌和股二头肌(尤其是臀部发力)。 •双脚与肩同宽,踩在偏下的位置:主要发力的是股四头肌整体。 •双脚外展,约1.5倍肩宽:更侧重于臀大肌和内收肌群。 #臀腿训练 #臀部训练 #练腿 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9841
拿铁王大拿🏋️♀️(减脂ing)
4月前
臀腿训练|健身房固定器械下肢训练 新手姐妹必练动作#臀腿训练 #固定器械 #新手健身 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1780
Vincent健身教学
3月前
健身房新手训练系列-器械腿部 1.45度倒蹬机 注意问题: 别让腰背拱起! 膝盖方向始终与脚尖一致,别内扣或外翻。 蹬起时别完全锁死膝盖。 2. 俯身腿弯举 (Lying Leg Curl) 注意问题: 身体别跟着抬起! 全程髋部贴紧凳子。 避免用爆发力甩上去或快速下放。 3. 坐姿腿屈伸 (Seated Leg Extension) 注意问题: 别用爆发力蹬直! 下放过程更要控制。 避免身体后仰借力。 膝盖伸直时别过度超伸。 4. 站姿提踵 (Calf Raise) 注意问题: 下放过程要慢! 感受小腿后侧拉伸。 保持身体稳定, 避免借力晃动。 膝盖微屈但保持角度不变。 5. 坐姿腿外展器 (Abductor) 注意问题: 身体保持稳定, 别左右晃动, 还原时控制速度, 感受臀部外侧发力, 别让配重片砸下。 6.坐姿夹腿器 注意问题: 身体保持稳定别左右晃动, 还原时控制速度, 感受内侧拉伸感, 别让配重片砸下。 7.坐姿腿举机 (Horizontal Leg Press) 注意问题: 别让腰背拱起! 膝盖方向始终与脚尖一致。 蹬起时别完全锁死膝盖。感受臀腿发力。 #健身干货 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负 #健身 #你的私教
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
金华大力哥
6月前
一分钟学会健身房倒蹬机的6种练法 既能翘臀又能瘦腿#健身干货 #抖音健身房 #瘦腿 #新手健身 #臀腿训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
90
海涛没腹肌
2周前
倒蹬机锻炼整个臀腿 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #臀腿训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1912
乃丹
3月前
倒蹬机练臀vs练腿用法不一样!别再做错啦 其实倒蹬比深蹲更适合新手,轨迹固定不容易受伤,还好找发力感!6种用法翘臀美腿都搞定! #倒蹬机 #臀部训练 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3574
吃什么饭
3月前
新手每天学一个健身器械‼️倒蹬机✅ 健身房练臀练腿必备器械!女生要多练哦! 想要练出翘臀美腿的宝子去健身房直接冲! #新手健身#见人不如健身#练臀#倒蹬机#新手每天学一个健身器械
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
624
维他命V
3月前
倒蹬机|使用讲解➕3️⃣种练臀用法🟰新手女生全方位练臀🍑 #臀部训练 #倒蹬 #健身小白必看经验 #倒蹬机练臀 #倒蹬机的正确使用方法
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1751
咸鱼教健身(教学版)
2月前
倒蹬机不用角度的训练方式,赶紧练起来#腿部训练 #瘦大腿 #健身教学 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
92
健美冠军王森贵
5年前
粉丝们说想练腿,今天它来了(倒蹬机)超级训练组,赶紧收藏家人们(新手必看)
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8609
禹彤运动器材馆
2周前
倒蹬机训练器,如何进行腿部训练 使用倒蹬机训练腿部,核心是通过调整器械参数、保持正确姿势,精准锻炼股四头肌、腘绳肌和臀大肌。#汉臣健身器械 #汉臣健身器材 #汉臣力量训练器 #汉臣健身器材云南旗舰店
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
龙77.fitness💡
5月前
健身房臀腿器械|倒蹬机🍑解锁5种练法! #臀腿训练 #练臀 #新手健身 #倒蹬机 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1632
亚坤
6月前
倒蹬机使用方法!腿部训练动作,腿举。 #臀腿训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
126
瘦子书生-(增肥中)
11月前
都说这是信心放大器,问题没实力你也起不来啊🤷🏻♂️,看来以后得多练练腿了 #瘦子增肌 #倒蹬机#练腿 #汗水不会辜负你 #用赛事解说打开日常
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
没有肌肉的小朱
3月前
健身房练腿倒登器械使用方法及示范动作标准#健身小白必看经验 #健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
腾宝
4月前
健身100天今天第二十二天🏋️♀️,22/100,今天臀腿,倒蹬机第一次尝试这个器械
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
郭雨涵-完美状态运动康复
3月前
带伦哥训练……自律从行动证明!#运动康复
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
478
海斯曼女子健身
8月前
臀腿 坐姿倒蹬机 #秦皇岛女子健身 #小白别怕健身系列 #健身女孩 #河北科技师范学院 #燕山大学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
小金刚健身
1周前
#真实生活分享计划 如果你的健身房有这个器械,那你的整个臀腿就都能练到了!#健身干货 #臀腿训练 #一起来锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1505
爱健身24h自助健身
3月前
倒蹬机教程 #涡阳健身#臀腿训练 #健身教学 #涡阳24小时健身 #健身
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
爪爪子(健身版)
5月前
健身房新手瘦腿攻略、翘臀不粗腿 ✅ 倒蹬机宽距👉🏻臀腿联动 ✨双脚1.5倍肩宽+脚尖外八!脚跟发力推起 ⚠️腰贴住椅背!膝盖别内扣(否则膝盖废) ✅ 倒蹬机窄距👉🏻专攻大腿前侧 ✨双脚与肩同宽!膝盖直上直下 ⚠️别让膝盖超脚尖!顶端别锁死 ✅ 史密斯深蹲👉🏻新手友好 ✨脚站斜前方!全程核心收紧 ⚠️深蹲别塌腰!蹲到臀部低于膝盖 ✅直腿硬拉👉🏻拉出大腿后侧线条 ✨膝盖微屈!杠铃贴腿下放 ⚠️腰背必须挺直!宁可轻不可弯腰 ✅ 坐姿腿屈伸👉🏻雕刻股四头肌 ✨顶峰收缩停1秒!慢下放 ⚠️拒绝惯性甩腿!别用大重量虐膝盖 1️⃣ 所有动作先空杆/轻重量找发力感! 2️⃣ 膝盖全程对准脚尖方向❗️(重要) 3️⃣ 硬拉深蹲戴腰带!腰突选手慎练 4️⃣ 练后狂炫蛋白质+泡沫轴放松大腿 #瘦腿#健身房 #腿部训练 #健身干货 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2472
大壮爱增肌
6天前
倒蹬机全方位臀腿训练王炸组合,简直太到位了#健身干货 #倒蹬机#臀腿训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
940
笑笑嘻嘻健身教学
7月前
一、器械简介 倒蹬机(Leg Press Machine)是健身房常见器械,分为坐姿腿举机和斜躺腿举机两种类型。通过调整脚位和重量,可针对性强化股四头肌、臀大肌、腘绳肌及小腿肌群,同时减少脊柱压力(相比自由深蹲)。 二、动作步骤分解 1. 初始准备 调整座椅角度 坐姿腿举机:背部完全贴合靠垫,臀部紧贴座椅,腰腹核心收紧。 斜躺腿举机:身体呈45°斜躺,背部、臀部贴实,双脚踩稳踏板。设置脚位 基础脚位:双脚与肩同宽,脚尖微外展(约15°),全脚掌均匀发力。 变式脚位(根据目标肌群调整): 高位脚位(脚尖靠近踏板上缘):更多刺激臀大肌和腘绳肌。 低位脚位(脚尖靠近踏板下缘):侧重股四头肌。 窄距脚位(双脚间距小于肩宽):强化股四头肌外侧。 宽距脚位(双脚间距大于肩宽):激活大腿内收肌群。 三、重点注意事项 蹬起时膝盖保持微屈(约170°),防止关节超伸导致损伤。新手建议下放至大腿与小腿夹角≥90°,避免髋部离开靠垫。全程腰背紧贴靠垫,若下放时腰部拱起,需减少下放幅度或降低重量。 避免脚跟或脚尖过度发力,全脚掌压实踏板,防止膝盖或脚踝压力过大。 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #瘦腿提臀 #练臀 #健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
76
PGBB(接线上)
3月前
一天两练 感觉不错 增肌期才是真正的赛季 #腿部训练 #练腿 #后侧链训练 #腘绳肌训练 #臀部训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
47
涛涛健身
4月前
倒蹬机有口诀,六种练法轻松学!#dou来涨知识 #瘦腿 #健身 #健身教学 #力量器械
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
111
万象健身|游泳|普拉提
2月前
不会连臀腿的姐妹看过来哦#健身 #臀腿训练 #健身房
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
羊崽大王
3月前
倒蹬机使用指南 | 保姆级‼包教包会✅
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
205
柚子教健身(教学版)
2月前
倒蹬机四个不同的位置分别练哪里?#倒蹬机练臀腿 #练大腿内侧#健身小白必看经验 #新手练臀腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
203
拿铁健身公众号
7月前
【日常】简单易懂的倒蹬机教学,新手练腿照抄照搬#健身小白必看经验 #练腿照抄 #自律遇见更好的自己 #变强 #力量训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
妮十七
1月前
新手每天学一个健身器械❗️倒蹬机✅6种练法 #新手健身 #健身日常 #撸铁女孩 #臀腿训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2005
竹子不摆烂
5月前
我愿称之为练臀王者—倒蹬机 #健身 #蜜桃臀 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
153
重阳-健身
4月前
倒登机这样做,把腿从前到后都练到!#腿部训练 #臀腿训练 #健身 #健身教学 #重阳健身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
163
涛涛健身
6月前
倒蹬机五种练法 倒蹬机的五种练法你知道吗?不同的站距和不同的站位练的部位也是大不相同,快去试试吧!#力量训练 #臀腿训练 #练臀 #炸臀 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
118
爪爪子(健身版)
5月前
每天学一个健身器械💪倒蹬机、塑形腿部线条 倒蹬机的七种练法: 常规位标准距(站距=肩)练习大腿前后侧 常规位窄距(站距<肩)练习大腿外侧 常规位宽距(站距>肩)练习大腿内侧 高位标准距(站距=肩) 练习臀大肌 高位窄距(站距<肩)练习上臀 高位宽距(站距>肩)练习下臀 每组训练4组或6组、每组 12-15个 重量根据自身情況选择 #腿部塑形#腿部训练 #瘦腿#健身干货 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
405
哆来咪
2周前
#健身干货 #健身教学 #健身打卡 #健身 #健身穿搭 臀腿训练 第六集 倒蹬机
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
Vivi练不大
2月前
只需要一个器械就能全方位练出好看臀部,倒蹬机的三种用法,不要再说不会练了#倒蹬机练臀腿#hesturf不止在健身#kk自由馆
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1468
禧儿
4月前
前叉术后第四周康复记录,角度达120度,力量有待加强!老师说 康复尖子生啦~每天进步一点点!争取早日上岸#术后康复 #前叉康复 #前叉重建 #叉友 #前叉韧带重建
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
57
乐高健身灵灵吖
2月前
倒蹬机是健身房常见的腿部训练器械,主要通过模拟“倒着蹬腿”的动作进行训练,其核心功效如下: 1. 强化下肢肌肉:能针对性锻炼股四头肌(大腿前侧),同时对臀大肌、腘绳肌(大腿后侧)、小腿肌群也有一定刺激,帮助增强下肢肌肉力量和围度。 2. 提升下肢爆发力与耐力:通过调整负重和次数,可训练肌肉的爆发力(如大重量少次数)或耐力(如小重量多次数),改善下肢运动能力。 3. 保护关节与脊柱:相比深蹲等负重训练,倒蹬机对膝关节和脊柱的压力较小,适合关节不适或康复期人群,能在相对安全的前提下进行下肢训练。 4. 辅助减脂塑形:作为复合动作,倒蹬机训练能消耗较多热量,配合饮食可帮助减少下肢脂肪,同时塑造腿部线条,使下肢肌肉更紧致美观。 使用时需注意调整合适的座椅位置和负重,避免动作幅度过大或发力错误导致受伤,新手建议在专业人士指导下进行。#练腿的快乐
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
昶旭健身器材PKS-文亮 -解读健身器材
3月前
Cybex做康复医疗设备投身健身器械行业属实降维打击了,这台完美倒蹬机没毛病。一比一复刻马上回馈给大家! #赛佰斯cybex #练腿 #倒蹬 #健身房 #健身器械厂家
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
63
公主请健身!🍔
1周前
倒蹬机练臀#翘臀不粗腿 #自信的力量 #蜜桃臀训练 #倒蹬机 #健身房日常
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
223
金属狗福利官
1周前
家门人,今天来学习~倒蹬机#金属狗 #健身房 #健身 #健身打卡 #健身教学
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
健身器材源头
1周前
#健身器材 #健身房 #健身器械 #运动健身 #倒蹬机 悍马系列倒蹬机,主要锻炼大腿前侧的股四头肌、臀部的臀大肌,同时对小腿的腓肠肌、比目鱼肌以及大腿后侧的腘绳肌等也有一定的锻炼作用
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
小熊饼干不吃饼干
1周前
一个机械练整个臀腿💥大🈵 是谁说倒蹬机不能练臀腿的 想瘦腿又想要蜜桃臀的 那就管住嘴迈开腿, 臀臀腿训练 安排起来 练过的人都说爽炸了✌︎' ֊' (哈哈哈哈哈哈还是好好训练原声配音仅提供精神陪伴) #健身 #翘臀不粗腿 #瘦腿提臀 #产后恢复 #健身穿搭
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
简介:
您在查找“
倒蹬机练腘绳肌
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-10-18 06:34
最新推荐:
炫卡斗士的裂空悍将怎么拼乘车模式
15岁声音好听男生
晚安的日记现在多重
黄忠东什么病
非凡良医在哪可以看
宝可梦传说z-a怎么看版本
宣纸博物馆造纸术制作过程
麦兜嘛懂嘛懂嘛麦当劳嘛这
早晚晚是曲婉婷吗
发烧足疗按哪个部位
相关推荐:
好友给是什么意思
苏阳阳最后出现在监控时间
全球总决赛t1小小蔚的号值多少
沭阳人喜欢去哪里
帮旭旭宝宝合宠物的雪无咋不见了
“他们会知道我们是情侣吗”
m7白钻极品s
你喜欢上别人了我真的没有办法了
叶阳隐世少爷的野蛮女友更新时间
巨人小丑的煤炭在哪里
热门推荐:
搭肩跑怎么跑
印度乒乓球亚锦赛13号电视转播吗
适合踢球的脚型
四肢不协调是天赋不行吗
亚锦赛男团决赛怎么看不见
11月9日威海马拉松会被取消吗
曾凡博被裁后加盟哪里
15运运动员证件照在哪看
黑巧泥巴派是否适合减肥吃
咖哥在哪个队