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元宝妹（减肥中）1月前
推荐大家都去散步，适合秋冬的懒人运动方法！ #减肥 #散步 #懒人减肥 #减肥经验分享 #减脂
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减重张翼医生2年前
每天步行5公里，一个月能瘦多少#肥胖 #减肥 #减重张翼医生
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小李练不动2月前
散步才是大众减肥最好的运动#减肥 #减脂小白必看经验 #减肥逆袭 #减肥知识
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宫胖减肥日记2月前
#知识分享 #内容过于真实 #减肥#减脂 走路减肥法
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小李不吃🐷4月前
这个小习惯人人都能做到，坚持一年可以多减24斤～36斤脂肪 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #热门
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静涵7月前
每天走路也能变瘦？🚶‍♀️💨 真的可以！ 分享我的小秘诀：每天坚持走8000步，不跑步也能轻松瘦！✨ 早上空腹走20分钟，燃脂效果翻倍🔥 晚饭后再溜达30分钟，帮助消化还防囤肉～ 记得保持挺胸收腹，步伐轻快，效果更好哦！ 搭配清淡饮食，一个月下来腰围真的小了！👗 不用去健身房，走路就能瘦，懒人必备！💕 #懒人瘦身 #抗炎生活 #果蔬汁#暴汗打卡 #创作者中心 #创作灵感
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肥仔哥哥1年前
#创作灵感 饭后散步一小时有利于减肥？你想多了！！#发疯减肥 #燃烧脂肪 #减掉大肚腩 #保持身材
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小李不吃🐷2月前
被所有人都忽视，但是效果却极其高效的减脂方法，真是可惜…… #减肥知识 #減肥 #减肥减脂 #内容过于真实 #健康
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食品营养小吴哥1周前
散步可以减肥吗？每天要多少步才能抵消久坐伤害？ #体重管理 #减肥 #女生减肥 #身材管理
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杨不练腿4月前
减脂行为数据化（四）散步数据化 16000步难吗？不难吧，那5斤脂肪想瘦嘛，也是想的叭 #脂肪#减脂#减肥#散步#减脂行为数据化
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愚公运动11月前
散步减肥，你需要走一小时才行 每天一小时散步，确实可以减肥，但不同状态下的减肥效果还是不同的。 首先，散步作为有氧运动，在开始的半小时时间里，消耗脂肪极少，只有到了后来，糖原即将消耗殆尽才会消耗大量脂肪，所以散步要有一小时较佳。其次，散步的速度也很重要，要保持适中的速度，不宜过慢。散步速度慢，消耗热量少；步速快，消耗热量多。另外，散步的环境也需要注意，尽量选择空气清新的地方，含氧量高有利于燃脂的减肥效果。#走路会消耗脂肪吗 #散步能帮助减肥吗 #长期坚持走路能不能减肥
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严料坊身材书4年前
每天步行一小时，能不能瘦？#步行#减肥#卡路里#减脂#变瘦#我要上热门
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茶人王新文5月前
每天饭后坚持半小时散步，真的可以消灭小肚子哦！ #养生 #养生知识 #健康科普 #减肥#健康减脂
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辣不不5月前
怎么减肥都没用？去试试吧#减脂 #减肥 #减肥小知识
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磊子（大牌临期）4月前
散步 溜达 可不是有氧训练#减肥 #减脂 #有氧训练
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阿狸的狸1周前
散步能不能减肥？散步减肥的效果好不好？散步是一个被大家忽略的高效减脂方式！#减重 #减肥知识 #减肥 #知识分享
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智体美劳1月前
亲测散步减脂有非常有用！ #散步才是普通人减脂的天选运动 #自律 #减肥 #运动 #看到最后
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炖肉植物4月前
散步，不需要消耗意志力的运动#減肥#逆袭 #女生必看 #女生减肥 #瘦了30斤的我
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三合一走步机2周前
走路能减肥吗？张艺谋保持健康锻炼的秘诀，就是每天5km快走。而且不挑人，大体重、超重人群都适用，但是你得会走！那种闲散散步可瘦不下来，真正能瘦的走步，对姿势、步幅、速度都有要求。今天分享5个技巧，学会了肯定能瘦。#ONEWALK走步机 #居家锻炼
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严料坊3年前
散步是不是运动，每天散步10公里能瘦吗？ #散步 #运动 #涨知识
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严料坊3年前
每天散步10公里能瘦吗？ #散步 #瘦身 #涨知识
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不太想吃哎2月前
150➡️120｜3个月瘦30斤减肥经验分享#减肥 #减肥经验分享 #瘦了30斤的我 #柚子轻断食 #五加二轻断食
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小吕在减肥2月前
生活化减脂17天总共掉了5斤，今天开始每天快走1小时，坚持一个月看看体重有什么变化，加油💪#体重管理 #减肥减脂 #体重打卡记录 #健康减肥 #减肥vlog
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爱享瘦（减肥版）1月前
快走第55天！累计减重12.2斤，裤子变松垮了#我要上热门 #快走 #生活化减脂 #内容过于真实 @DOU+上热门
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鞍山健身康复倪倪3月前
#健身知识 #健身知识每日分享 #走路减肥 走路到底能不能减脂？看完这篇你就明白了！
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
大基数友好｜不节食不反弹，180斤胖妹亲测无痛瘦到110斤 #减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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爱享瘦（减肥版）1月前
快走第57天！累计减重12.1斤，不涨即是赢#我要上热门 #快走#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog @DOU+上热门
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一个热爱壁纸的人1月前
我发现快走散步真的会掉秤很快 #减肥方法 #自律 #健身 #快走
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）1月前
因为膝盖和腰椎劳损135斤的时候刚开始我没有直接去跳有氧操啥的，我就是走路，从散步10分钟慢慢过度到快走，我现在快走半小时能走3公里。当时平均每个月瘦5斤。如果你连jo姐都坚持不下去就来试试我这个法子！！！ 一开始平时连走路都不多的姐妹可以先从散步5分钟开始让自己适应再往上加步数再适应一段时间逐步叠加。 觉得运动痛苦，容易放弃。三天打鱼，两天晒网。是因为我们本能觉得这个目标太多是不可能完成的任务，那我们就从能马上做到的事情开始。 希望这次的经验分享也能帮到各位姐妹！#生活化减脂教程 #逆袭 #大基数减肥 #减肥 #大基数运动
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个案管理师 周晨1月前
每天走五公里，多久才会掉一斤肉？ #医疗健康创作训练营 #体重管理年 #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小李不吃🐷3月前
普通人减掉10斤脂肪到底需要多久，月瘦10斤真的存在吗？ #越吃越瘦 #食材 #减脂 #塑形 #热门
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杨不练腿2月前
一个月瘦2kg脂肪难吗？ 省流版=吃够基础代谢+高蛋白+散步#减脂行为数据化#减脂#基础代谢#健康减脂 #散步
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在奔跑的建叔1年前
每天五公里，多久瘦十斤？#坚持跑步🏃 #减肥餐
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大圣减脂记4月前
女生120-99大约需要多久？#减肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #瘦身
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内分泌代谢科医生刘好4月前
饭后走5分钟，对减肥帮助很大！ #医疗健康创作训练营 #健康科普 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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三顺来了（已瘦40斤）4月前
每天运动多长时间能瘦⁉️世卫组织＆健身教练说真相，结合我瘦40斤的减脂干货给到你#减脂干货 #大基数减肥 #运动减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦腰腹
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童较瘦3月前
110的小基数女生减到100需要多久？ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #自律 #家庭健身
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严料坊好生活指南2月前
快走运动，不输慢跑#健康运动 #涨知识 #严料坊 #快走
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朱永星健康课堂5月前
糖友每天运动多久才有用？试试糖后碎片化运动法#糖尿病 #糖友 #控糖 #老年人饮食 #抖出健康知识宝藏
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小王的运动日记3月前
140斤的女生如何快速到100斤？#健身 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #居家锻炼
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楠楠的健身日记3月前
160斤的女生减到120需要多久？#居家锻炼#大基数减肥#暴汗燃脂瘦全身#减肥#自律
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梓豪要逆袭3月前
200男生减到160需要多久呢？， 三伏天加饮食锻炼两个月就够了#健身 #逆袭 #运动健身 #瘦全身 #减肥黄金期
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包哥有氧（燃脂&塑形）2月前
110斤的女生减到90要多久？这类女生都是小基数，局部赘肉多，四个动作帮你解决#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #健身 #夏日减脂大作战
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建哥跑瘦了4月前
必看！一万步和慢跑5公里，减肥党该咋选 家人们，减肥路上运动方式的选择太重要啦！每天走1万步和慢跑5公里到底哪个更适合减肥呢🤔 今天咱就来唠唠。 从消耗来看，1万步消耗300 - 350大卡，慢跑5公里消耗400大卡，而且慢跑后的基础代谢更高，减肥效果yyds💪 锻炼效果上，走路低强度，心率七八十，心肺功能难以有效锻炼；慢跑中等强度，心率120 - 140 ，能很好锻炼心肺。 时间成本也不同，走1万步1 - 1.5小时，慢跑5公里25 - 50分钟，打工人肯定选省时高效的慢跑。 愉悦度方面，走路是花园15分钟效应带来的愉悦，慢跑则是多巴胺和内啡肽分泌产生的快乐。 要是基数大、年纪大跑不动，就把散步变快走，同样配速下，慢慢就能跑起来啦！也不用每次跑5公里，跑够40分钟，每周3 - 4次就行。宝子们，都动起来吧🏃‍♀️#跑步减肥 #跑步 #快走 #散步 #跑步
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熊姐健康说6年前
散步的最佳时间是什么时候呢？选择正确的散步时间有利于减肥哟。#健康养生 #减肥 @抖音小助手
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华仔有氧运动2月前
120女生减到100要多久？ 每天20分钟，坚持4-6周！#减肥#瘦肚子#瘦全身
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脊柱保养大维维3月前
130的女生减到100需要多久？#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家健身 #运动健身
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大森没腹肌3月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来＃一起减肥打卡#瘦肚子
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铁栗的健身日记3月前
130斤左右的仙女想要减重需要多久？130斤左右已经游走在大基数边缘，不要再等，趁现在动起来～#居家锻炼 #健身干货 #减肥 #减脂 #瘦腿
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梓豪要逆袭3月前
180的男生减到150需要多久？，我的答案是两个月就够了，三伏天非常适合减肥#逆袭#居家训练#减肥黄金期 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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中医减肥袁丽莎4月前
女生瘦30斤要多久，严格按照这三步走，不瘦来找我 #减肥 #减肥逆袭 #肥胖
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爱享瘦（减肥版）1月前
快走第57天！累计减重11.1斤，体重迈入“5”字头#我要上热门🔥 #快走 #健康减脂 #自律坚持 @DOU+上热门
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李新宝3月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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大龙陪你瘦3月前
130斤的女性瘦到100斤要多久#瘦全身 #燃脂爆汗 #减肥 #大龙陪你瘦下来
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