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悦悦酱4月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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小懒猫的运动日记3月前
手臂已瘦6cm，夏天来了快一起试试吧！#居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变漂亮 #瘦下来做最美的自己
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子琪琪3月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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阿k5月前
8min跟练✅抚平斜方肌 锁骨出来了！ #斜方肌#锁骨#体态纠正 #变美
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阿k5月前
Jennie直角肩教程！3个动作一个月 #jennie #blackpink #金珍妮 #直角肩 #斜方肌
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悦悦酱3月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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爱吃香菜✨6月前
瘦手臂真的不难！5min睡前高效瘦手臂！超虐！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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自律小珍4月前
想要看起来壮一些，这三个徒手练肩动作必不可少，坚持一个月穿衣更好看#俯卧撑 #居家健身 #肩部训练 #自律 #会火
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龙龙爱撸铁4天前
姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期!坚持一个月你会收获，手臂细了，背薄了，副乳消失了，圆肩驼背改善了，体态更好更气质了!#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背 #开肩美背 #哑铃
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泡泡的逆袭日记2月前
细了一圈！睡前5分钟高效瘦手臂！已➖8cm❗️ #减肥方法 #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦拜拜肉
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悦悦酱3月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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莫小九4月前
瘦出天鹅臂 你一定要练 #抖音小助手 #30天养成挑战 瘦手臂，紧致手臂改善拜拜肉松弛#居家锻炼 #告别拜拜肉 #普通人逆袭 boho瘦手臂超有效，🔥遍全网的BOHO瘦胳膊，奥利给所有想瘦胳膊的人，紧致胳膊线条……
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天天要玩一百斤(攻略哥)1月前
瘦脸、瘦胳膊、瘦肩膀、胸型提升、瘦大腿、翘臀，练好这一个动作 #瘦脸 #瘦腿 #胸型改善 #瘦胳膊 #居家锻炼
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马马爱健身5月前
弹力带薄背瘦手臂｜每天20分钟把背拉薄 不举铁不粗臂！一根弹力带把虎背熊腰揉成纸片人背影#拜拜肉 #居家训练#薄背#圆肩驼背 #弹力带健身
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悦悦酱5月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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悦悦酱3月前
急性子懒人瘦斜方肌进阶版！day6 看到的姐妹速练！！ 好爽 这次要背着所有人成功瘦下来了！！ 视频内容一天2-3组 无负重不紧致！进阶版准备一个小哑铃哦～ #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #体态纠正 #改善圆肩驼背
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不是胖胖（是瘦瘦）5月前
古法养生操‼️50min跟练版‼️瘦全身太牛了🔥已瘦25斤。#古法健身 #古法养生操 #古法健身跟练版 #古法健身太牛了 #古法健身运动
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七喜5月前
接水瓶瘦背30天#直角肩 #节后甩肉大作战 #好身材练起来 #后背 #居家锻炼
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悦悦酱4月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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悦悦酱2月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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体态大师姐妹会3周前
当你还在质疑，她一个月肩膀平了，背薄了 - 记录10000个体态大师真实改变，第21/10000名 #体态纠正 #体态大师10000个真实改变 #瘦背 #斜方肌 #开肩美背
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三妹儿.3月前
拒绝虎背熊腰，从接水瓶做起！#居家锻炼 #瘦背 #瘦手臂 #美背 #变瘦
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自律的黑1周前
新手居家0基础肩部训练 两天一练 一个月看效果#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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尖尖爬楼日记4周前
姐妹们，我空腹爬楼一个月瘦了10斤的瘦身分享（热身+爬楼+拉伸）完整版，附屈髋教程！低成本的健身方式也太适合打工人了！#爬楼 #空腹有氧 #减肥 #居家运动 #瘦身
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爱吃香菜✨5月前
急性子瘦手臂练这个就够了！手臂➖8cm！超酸爽！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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幸子女士（90斤粉破万版）🇨🇳3月前
幸子纯享版《美丽芭蕾·天鹅臂》12分钟全程跟练来啦～欢迎打卡 一起练出直角肩天鹅臂！大美背！#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾打卡 #瘦肩瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #体态矫正
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120斤的王达达4月前
​ #减肥 这个操我把动作做成双倍，特别酸爽，哈哈，试一试，绝对有感觉，就这么一天天的不知不觉的肩膀胳膊 背 ，全瘦了#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼 跟：美嘉带你瘦
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彤彤动起来1月前
挑战接水瓶练背满一个月+13天啦～ 从一开始胳膊酸到抬不起来，到现在能轻轻松松做完，每天都要对着镜子看好多遍，肩部线条对比以前真的太明显了，还在犹豫的朋友赶紧练起来喽 #接水瓶练背#瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #一字肩 #圆肩驼背
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爱吃香菜✨2月前
巨有效！睡前5min高效瘦手臂！手臂已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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小英老师3月前
懒人必练！躺着就能练出直角肩！轻松告别圆肩驼背。#直角肩 #懒人瑜伽 #每日分享 #创作者中心 #创作灵感
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泡泡的逆袭日记2月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
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我是小吴4月前
都来练欧阳春晓直角肩少女背，一个月练出一字肩！！！#欧阳春晓直角肩 #郭咩咩瘦背 #锁骨 #欧阳春晓少女背 #减肥
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
古法健身太牛了‼️可投屏晨练版9min练2遍 每天晨起练2遍！争取从一个月健康轻盈起来！古法健身操真的值得练！对全身都有用#古法健身 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #宅家运动会 #居家锻炼
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小梨的生活日记2天前
10分钟吉尼瘦背完整版跟练，轻松拥有少女背直角肩，打卡不到一个月就有明显效果#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦背 #减肥 #改善体态
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Ella的运动日记4月前
一个月瘦20斤 宝子们要的很练版第一期来啦 绝对又瘦又塑形#小基数减脂逆袭成功#居家锻炼 #跟练版 #减脂 #瘦
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泡泡的逆袭日记2月前
瘦手臂！拜拜肉 改善体态 练这个巨有用！ #瘦手臂#瘦胳膊#拜拜肉 #改善体态 每天2-3组
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骁骁&康复&功能训练1周前
嘿！发现一个超牛的“体态矫正器”——就是你家那面墙！🤩 跟练靠墙站立，挑战一个月薄背开肩！#居家锻炼 #体态纠正 #一起锻炼 #居家健身有新招 #跟我一起做运动
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甜野猫4天前
哑铃跟练完整版来啦！每天给自己一首歌的时间，手肩背都能同时练到，巨燃脂暴汗，一个月后小吊带随便穿！#居家锻炼 #燃脂爆汗 #瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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徐小囍3月前
坐着9分钟！开肩美背！改善体态！太牛了！打卡14天效果！ #直角肩 #背部矫正训练动作 #开肩美背 #健身减肥 #改善体态
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净欣的逆袭（已减15斤）1周前
只需要一对哑铃！！一个简单的动作，坚持一个月你就会知道变化有多大，20个一组和全程核心收紧，腰背挺直 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦全身 #哑铃 #瘦手臂
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PP格格哒2周前
跟欧阳春晓练一个月肩颈，看看能不能改善我这猥琐体态， 后脖子直接突出一个鼓包，都反光了，跟练打卡一个月看看效果#体态矫正 #开肩美背 #欧阳春晓少女背 #改善圆肩驼背 #练背
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🐏七七2周前
35岁宝妈努力改善背部。1个月时间，肩膀内扣有了明显改善，分享简单高效的动作。#居家锻炼 #运动打卡 #好身材练起来 #肩膀内扣
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159媛媛（专注练背）6天前
居家练背这五个动作你也能练出紧致挺拔的薄背 背厚，斜方肌高，翼状肩胛，圆肩，坚持一个月来看对比#居家锻炼 #练背 #翼状肩胛 #体态改善 #薄背
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马马爱健身5月前
6分钟哑铃肩背＋紧致手臂跟练 女生哑铃直角肩 美背 纤细手臂训练 新手姐妹可以选择1-2公斤的哑铃，或者用矿泉水瓶代替，有训练基础的姐妹可以跟2-3个循环哦，记得循序渐进，运动过后记得多补充一些水分#居家训练#跟练 #开肩美背 #拜拜肉#瘦手臂
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喜欢武术的苏姐姐3天前
虎背熊腰/斜方肌厚/拜拜肉姐妹都给我练这4个哑铃动作！边刷剧边做特别简单，新手2kg×2小哑铃跟练，每天抽20分钟练3组，一个月后穿吊带裙真显气质#哑铃 #开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦手臂 #练背
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睡好吃好李金水5月前
女明星亲授美体态的动作~夏天到了练起来！ 章若楠瘦手臂操 颖儿瘦全身操 金晨瘦背操 宋祖儿瘦肚子操 做起来啦~ #我和室友的日常 #体态 #美体 #天鹅颈 #章若楠瘦手臂操
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
一组动作打造少女背，每天跟练10分钟，一个星期背薄了，#练出好身材
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辣辣很优秀2天前
每天坚持3-5遍，一个月告别圆肩驼背必练。#减肥 #运动 #健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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TC磊（自律版）1周前
零基础居家练肩，从宿舍小白到“衣架子”的进阶之路，刚开始可能比较吃力，但坚持下去，一个月你就会看到变化#居家锻炼 #健身 #肩宽腰细 #宽肩窄腰
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PP格格哒2天前
纠正侧睡导致的肩膀内扣，打卡欧阳春晓肩颈拉伸第十三天！#体态矫正 #肩膀内扣 #富贵包 #圆肩驼背 #脖子前倾
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奶绿大王2月前
跟着女明星瘦副乳跟练版！告别圆肩驼背！逆袭好体态天鹅颈🦢 #瘦肩颈 #体态纠正 #种草激励计划 #天鹅颈 #肩颈操
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大茶刚子2月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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娟娟要瘦到100斤1周前
第四天打卡，挑战1个月瘦10斤，改善膝内扣，膝超伸，骨盆前倾，圆肩驼背#瘦全身 #膝内扣#膝超伸#骨盆前倾#圆肩驼背
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慧慧的形体日记1周前
从含胸低头到挺拔自信，只花了1个月⏳ 原来打开的不只是肩膀，更是藏不住的自信
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胡满意4天前
哪有瘦不下来的背，就这四个动作，坚持一个月背薄了，体态好了 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼
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爱吃香菜✨3月前
巨有效！睡前5min高效瘦手臂！手臂已➖11cm！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背 #体态纠正
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曦曦爱运动2天前
姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期！坚持一个月你会收获，手臂 细了，背薄了，副乳消失了，圆肩驼背改善了，体态更好更气质了#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背 #开肩美背 #哑铃
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PP格格哒4天前
#体态矫正 改善脖子前倾圆肩驼背头前引，瘦背打卡一个月看看有没有效果？跟练第11天#居家锻炼 #富贵包消除 #拉伸 #少女背
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梦辰瑜伽🌈3月前
14min跟练 | 徒手高效瘦手臂➕瘦肩背#体态纠正 #零基础学瑜伽 #瘦手臂 #女性瑜伽 #女性成长 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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龙龙爱撸铁3天前
姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期!坚持一个月你会收获，手臂细了，背薄了，副乳消失了，圆肩驼背改善了，体态更好更气质了!#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背 #开肩美背 #哑铃
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瘦下来惊艳所有人3天前
姐妹们听我一句劝、你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一个星期、手臂细了背薄了、体态好了、每天举100次小哑铃宽肩窄腰找上你#居家锻炼 #少女背 #瘦手臂 #好身材练起来 #美背
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
接水瓶练背第3天，效果已经很明显了！很难想象坚持一个月我的背有多薄！哈哈！一个简单的动作开肩美背，一起来练吧姐妹！#接水瓶练背 #怎么把肩膀变薄变瘦 #不锻炼怎么让背变薄 #变瘦变美变好看 #练美背
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自律的燕子2天前
哑铃跟练完整版来啦！每天给自己一首歌的时间，手肩背都能同时练到，巨燃脂暴汗，一个月后小吊带随便穿！#居家锻炼 #燃脂爆汗 #瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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瘦下来惊艳所有人2天前
姐妹们听我一句劝、你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一个星期、手臂细了背薄了、体态好了、每天举100次小哑铃宽肩窄腰找上你#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #美背
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喜叶（在美背）5月前
水瓶练背｜Day 1 每天练100下，坚持一个月#居家锻炼 #美背 #创作灵感 #接水瓶挑战
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