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大业健身4月前
发力时应该用嘴呼气还是用鼻子？#健身 #呼吸 #核心控制 #健身干货 #增肌
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老叶🍃减肥科普1月前
第三期|呼吸减肥，快速燃脂。 如何呼吸：1、只用鼻子呼吸，包括运动、睡眠时候。 2、腹式呼吸，呼吸平和，减少呼吸量，每分钟呼吸6次以内。吸气3秒，呼气3秒，呼气后屏息4秒。 3、屏息训练（空腹）20分钟，吸气3秒，呼气3秒，屏息走10步，逐渐提升呼气5秒、6秒、10秒，屏息走20步、30步到100步。 原理： 呼吸减肥的底层逻辑，就是提升氧气利用效率，让自己一整天都处于有氧代谢状态。 【历史引用书籍19本】 #减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #减肥小知识 #代谢
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小王爱跑步（导师）7月前
第66集｜ 跑步时用嘴呼吸还是鼻子呼吸#跑步 #跑步干货 #中长跑 #跑步呼吸 @跃动装备库 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营5月前
慢跑用嘴呼吸还是用鼻子呼吸好 慢跑用嘴呼吸还是用鼻子呼吸#体育生 #马拉松 #中长跑 #田径 #马拉松训练
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非帆Jeff2月前
“呼吸节奏” 配合发力的呼吸才会更自然有效，因为呼吸也是发力的一部分呢。#非帆Jeff #跑步呼吸 #资深老教练
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诸葛格5月前
意外收获！跑步用鼻子呼吸竟然这么奇妙#日常唠嗑 #跑步 #跑步呼吸
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LiSa 爱跑步2月前
跑步呼吸的三种方式 1.全程鼻子呼吸2.鼻吸口呼法3.腹式呼吸法#跑步#马拉松#跑步技巧#运动女孩 #传递奔跑的力量
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跑溜子洛飞1年前
跑步呼吸无非就是口、鼻还是口鼻共用，以及节奏频率的事 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法#跑步知识分享
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非帆Jeff2月前
《跑步怎么呼吸①》 鼻子还是嘴都没法让你更轻松，但节奏可以#非帆Jeff#跑步呼吸#清扬洗发水#清扬男士洗发水
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跑步的小泽3月前
你知道跑步是用鼻子呼吸还是用嘴巴呼吸吗？#跑步#呼吸#科普
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Mr罗教游泳3月前
怎么做好游泳呼吸 想做好嘴吸鼻呼，不要忽略了这两个细节，20″教会你#学游泳 #游泳 #游泳换气 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小眉喵3月前
呼吸教程 #教程 #呼吸 #女大学生
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国职游泳教练老牛5月前
游泳呼吸是嘴吐气还是鼻子吐气？吸气前要先噗吗？70%的人不知道#零基础学游泳#0基础游泳教学
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小编·王栋1月前
跑步冷知识大揭秘，跑步该用最呼吸吗？#坚持的意义 #正能量 #健康 #知识分享 #户外运动
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庆哥健身语录3月前
1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌 "跑步 #体育生 #运动 #田径 #跑步🏃 #跑步技巧
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孙英杰马拉松世界冠军1月前
马拉松世界冠军都在用的呼吸技巧，跑步要鼻吸口呼自然呼吸!! #中老年运动 #孙英杰 #运动健康 #避免运动受伤#马拉松
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速局叨叨哥1月前
《跑步悟道儿》 第026条：跑步用鼻子呼吸还是嘴，你不一定知道的几个差别。#跑步 #轻松跑 #自律 #有氧跑 #呼吸
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小王爱跑步（导师）3月前
第6集｜嘴呼吸VS鼻呼吸，哪个更适合你？#跑步 #中长跑#跑步知识 #田径 #马拉松 @抖音热点
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波子哥3周前
跑步呼吸有讲究，这样做氧气足、不口干 #跑步呼吸方法 #鼻吸口呼 #跑步
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居家健身可乐教练1月前
腹式呼吸有诸多好处和功效： 1. 改善心肺功能：腹式呼吸可增加膈肌活动范围，提高肺通气量，增强心肺功能。 2. 缓解压力：腹式呼吸能调节神经系统，使身体放松，减轻焦虑、紧张等不良情绪。 3. 增强核心肌群：腹式呼吸过程中需要腹部肌肉参与，长期练习可增强核心肌群力量。 4.瘦腰腹：燃烧腰腹多余脂肪，拥有小蛮腰，练出马甲线 #练出马甲线 #肺结节术后锻炼 #瘦肚子 #腹式呼吸教程 #告别大肚腩
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居家健身可乐教练1月前
鼻吸口呼再发嘶～腹式呼吸三步曲#居家运动健身 #腹式呼吸教程 #腹式呼吸 #呼吸训练 #瘦肚子
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就是那个李老师6月前
歌唱时吸气用嘴巴还是用鼻子？#声乐老师 #声乐教学 #学唱歌 #吸气训练 #艺考集训
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奔跑吧鑫2周前
新手跑步呼吸方法 新手跑步时，一定要用鼻子吸气，嘴吐气。遇到喘不过气来时，可以深呼吸，用鼻子深吸一口气，嘴慢慢吐出来。效果很好，新手可以尝试，加油！#新手跑步时一 #分享经验 #减脂日记 #跑步
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姣姣练瑙力（新号）1周前
#胸式呼吸 #腹式呼吸 两种呼吸的方式
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心脏科医生张晶 脱口秀2月前
呼吸操@心脏科医生张晶 脱口秀 #呼吸操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#神经官能症
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1周前
跑步高级技能腹式呼吸 #马拉松 #跑步 #科学运动 #跑步打卡 #跑步知识
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浪子自律4月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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洄跑手记3月前
跑步时该用鼻子呼吸还是嘴呼吸？#跑步#马拉松
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“An袋鼠”安娜教练1周前
呼吸的重要性。健身中不会呼吸？别练废了啊！ #干货分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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马步鱼1月前
呼吸节奏要稳但不死板，保持一定的鼻吸可以给初跑者找有氧的节奏#跑步 #马拉松 #体育生 #自律 #交换你的跑步记录
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清川同学1周前
用鼻子呼吸还是用嘴巴呼吸对身体更好#人生智慧正能量#健康智慧生活
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
跑步不会用嘴？ #运动 #跑步#跑步装备 #1000米 跑步提不上速，是呼吸不对，学会嘴呼，加快节奏。直接起飞#马拉松
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鞠小白2月前
良好的呼吸模式与身体关节对位相辅相成，无论追求运动表现还是保持身体健康，呼吸的练习都应该融入日常#运动康复 #呼吸模式 #腹式呼吸 #核心稳定 #健身
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不喝奶茶 💪4月前
呼吸 鼻子吸气嘴巴呼气 。保持上肢稳定 ，全程臀部发力，外展发力 呼气，还原收回吸气，找不到臀部感觉，勾脚#你的坚持终将美好 #运动 #改善体态 #抖音全民健身计划 #我的运动日记
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郑合意的抗衰日记1月前
#腹式呼吸 #呼吸瘦腰 #正确呼吸方法 #腹式呼吸法
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帅赵的体重秤3月前
你们是用嘴呼吸还是鼻子呼吸？ 80/20原则：80%低强度+20%高强度（不要垃圾跑量）#有氧跑 #夜跑
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帕教练2周前
女生第一次去健身房的健身指南❗ 看完自己练 社恐不求人❗#新手健身 #女生 #健身女孩 #健身
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申老六2周前
训练怎么呼吸？#健身 #健身小白必看经验 #增肌
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冬瓜1月前
自由泳呼吸小技巧，用鼻子吐气嘴吸气可以让大部分人避免呛水风险，鼻子吐气的时候适当控制速度#自由泳换气技巧 #游泳换气
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浪子自律2月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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文豪4月前
呼吸不对 一切白费 #已经开始期待夏天啦 #这夏好好练 #健身教学 #健身干货
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自学健身的王哥3周前
#创作灵感 慢跑怎么呼吸 ？ 居然可以减少腹部脂肪？#健身 #晨跑 #自律的顶端就是享受孤独
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三石向前跑1周前
任何人都能轻松学会的跑步呼吸法🏃‍♂️ #跑步 #跑步治愈一切 #晨跑 #科学跑步 #跑步打卡
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辣椒炒肉1周前
先做再问#跑步治愈一切 #跑步
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树树科普面部运动知识1周前
天生嘴凸鼻基底凹陷的脸型，千万要注意嘴巴各种吐气的动作，可能会越练习越衰老的风险！#面部瑜伽 #面部肌肉运动 #鼻基底凹陷 #嘴凸 #树树面肌呼吸逆龄术
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土豆最好吃3周前
做好呼吸，其实就是为了更好的避免身体受伤，最关键的还是腰椎的保护。如果找不到很好的呼吸节奏，可以尝试用气球来辅助。#呼吸训练 #家庭健身
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九歌测评1周前
呼吸哑铃是智商税吗？#测评 #呼吸哑铃 #健身 #日常锻炼 #居家锻炼
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万两好物2周前
如果你一口气只能吹十秒，那我建议你每天做两分钟这个呼吸训练。首先把呼吸哑铃调到适合自己的重量，然后深吸一口气，再慢慢吐气，尽可能做到 exhale slow。当你 exhale的时候，感觉肚子有一股压力往上提，尽量保持三秒左右，一组五次，每天三组。坚持一段时间后你会回来感谢我的#呼吸哑铃 #腹式呼吸 #腹式呼吸哑铃 #负重呼吸哑铃 #腹式呼吸法
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小西柚呀1周前
#卖了10万单腹式呼吸哑铃被露思推荐了！！骨盆前倾肚子突出的姐妹都来试试#腹式呼吸法 鼻子吸气嘴巴呼气，每天100下能够锻炼到腹直肌，增强腹部核心力量，对产后妈妈很友好，每天坚持100下双下巴没有了下颚线清晰了，大肚腩变小蛮腰#赵露思 #瘦肚腩 #减肥 #无限回购的宝藏单品 #露思同款
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居家健身可乐教练1周前
一呼一吸，小小的呼吸，大大的改变#青少年体态矫正 从呼吸开始#健身干货 #腹式呼吸 #居家锻炼 #健身教学
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健身自律的芳芳2月前
呼吸哑铃有助养成腹式呼吸。呼吸哑铃有5个砝码，从一个二个慢慢 加到五个去吹，鼻子吸气，嘴巴吐气#呼吸哑铃 #核心力量训练#腹式呼吸练习
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健身自律的芳芳2月前
训练呼吸对于改善体态很重要。呼吸哑铃有5个负重砝码，适用于 不同阶段的练习，训练时含胸，鼻子吸气，感受胸阔顶出，嘴巴吐气，收紧腹部#呼吸哑铃 #核心力量训练
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李拼命体能表现1周前
呼吸带来的灵活性改善 #运动康复 #运动损伤 #体态矫正 #运动表现 #功能训练
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李瑞……3周前
呼吸长视频也许无人能看完#健身干货
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脊然有序肖老师2月前
鼻子吸气肚子鼓起，嘴巴吐气肚子收紧#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子 #腹部训练
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颖儿古法健身（大号直播）3月前
做任何动作，收核心是关健，鼻子吸气、嘴巴呼气！姐妹们平常多练腹式呼吸。#腹式呼吸
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‘’晴•1周前
腹部呼吸哑铃 每天吹100个 鼻子吸气 嘴巴吐气 新手建议一档开始#呼吸哑铃 #腹部呼吸 #居家锻炼
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十一爱健身3周前
核心是所有运动的基础！#核心腰腹#腹式呼吸训练#居家健身有新招
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古希腊掌管身材的神1周前
不会收集核心的姐妹看这里👀这才是女生真正需要的有效运动✅运动的基础是收紧核心≠吸肚子🤷‍♀️呼吸哑铃帮你锻炼#腹式呼吸 😮‍💨学会收紧#核心 🤏🏻每天坚持100个有效练腹 下一个好身材就是你🫵#呼吸哑铃 #瘦肚子 #居家锻炼
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音音好物分享1周前
每天吹呼吸哑铃100次，鼻子吸气，嘴巴吐气，大肚腩变成小蛮腰，腹部赘肉收紧超明显#呼吸哑铃#腹式呼吸#瘦肚子#燃脂的一百种方式#居家健身有新招
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健身教练老周(减脂塑形)2月前
呼吸训练#呼吸 #瘦肚子 #腹式呼吸 #大肚腩变小蛮腰
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晶晶-合一瑜伽艺术美学空间1周前
#瑜伽 #瑜伽呼吸 #瑜伽益处 #口播短视频上热门 #喜欢的朋友点个赞
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清清小铺3周前
博舒健【锻炼呼吸肺活量】呼吸哑铃腹肌马甲线盆底肌脸部核心训练器#博舒健呼吸哑铃 #肺活量锻炼 #腹肌马甲线 #盆底肌训练 #核心锻炼
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扩扩括号1周前
跟了我20多年的超绝小夫脸终于遇到了天菜...#闭嘴贴 #嘴呼吸 #亲测分享 #强烈推荐
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胸外科陈贤俊1周前
锻炼肺部好方法：腹式呼吸 #我要上热门 #肺部健康 #腹式呼吸 #肺活量 #胸外科陈贤俊
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