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俯身后蹬腿器械
杜杜的自律日记
4月前
早起自律vlog|6:30起床,早起上班前3h能做多少事? 偷偷努力的感觉太好了#自律 #减肥 #居家锻炼 #记录真实生活 #自律
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海厂总动员
5月前
工位快充三分钟 身心舒畅一整天 快来跟练这些工位运动小妙招!##上班日常 #欢乐办公室 #我在办公室的日常
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中南减重李震教授
6月前
适合打工人做的减肥运动 #打工人减肥 #减肥日常vlog #减肥运动 #硬核健康科普行动
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老叶🍃减肥科普
2月前
第二期,快走减肥,快速燃脂。 如何快走:1、抬头挺胸; 2、脚尖向前; 3、步伐尽量大; 4、不要左右摇晃; 5、用上班快迟到的速度。 原理: 快走是有氧运动,用到全身肌肉,提高脂肪代谢,塑型瘦腿,排毒养颜改善皮肤;激活脂肪酶分解脂肪;降低血糖,减少脂肪合成。 【历史引用书籍8本】 #减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #减肥小知识 #运动
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冬妮主任聊减重
7月前
办公室“摸鱼”减肥法 边上班边减肥,你也可以#医学科普 #医学减重 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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五德嘉苑企业店
1月前
5个工位微运动,上班偷偷变美瘦 5个动作,5分钟,老板眼皮底下悄悄练,肩颈不酸了,腿偷偷细了 #运动 #养生 #健身 #打工人 #vlog日常
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北京卫视养生堂
1周前
上班摸鱼瘦肚子,主打一个“带薪减肥”。 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #微运动 #科普一下 #减肥逆袭
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刘一手(脊然有序)
1月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步!如果你岁数40➕不喜欢跑步!那就试试这3个动作,不跑不跳随时随地坐着就就能练!上班久坐的姐妹午饭后练一练吧,注意全程保持核心收紧哈!#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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胡旭民医生那儿
3月前
上班还要减肥?空腹有氧好还是餐后有氧好呢? #减肥 #减脂 #有氧运动 #抖出健康知识宝藏
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中南减重李震教授
1月前
打工人上班碎片化运动法 #打工人减肥日常 #办公日常 #减肥小知识 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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带爸妈居家运动的小王
1月前
如果你岁数40+不喜欢跑步! 如果你岁数40+不喜欢跑步!那就试试这个3动作,不跑不跳随时随地坐着就能练!上班久坐的姐妹午饭后练一练吧,注意全程保持核心收紧哈!#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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尹老师运动养生
4周前
如果你岁数40十不喜欢跑步!如果你岁数40十不喜欢跑步,那就试试这3个动作,不跑步跳随时随地坐着就能练!上班久坐的姐妹午后练一练吧,注意全程保持核心收紧哈!#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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运动养生阿凯老师
1周前
如果你岁数40十不喜欢跑步!如果你岁数40十不喜欢跑步!那就试试这3个动作,不跑不跳随时随地坐着就就能练!上班久坐的姐妹午饭后练一练吧,注意全程保持核心收紧哈!#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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是不是不Jessica
4月前
38岁上班早起两小时 高能量的一天 晨起分享的活动,主页都有教程和跟练视频,进入我的主页搜索关键字就能找到啦!还有什么问题,需要什么练习视频,记得留言告诉我哦😘 【今日运动】 帕梅拉直背训练 帕梅拉美背集训 【今日早餐】 松饼🥞 醪糟鸡蛋 水果:奇异果 苹果 #vlog #自律 #运动 #vlog日常 #健身
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八喜
1周前
最适合当代牛马0成本的减肥方式 别人有健身房,你有地铁站 坚持遇到楼梯就爬 让有氧无处不在✌ #有氧运动 #爬楼梯 #上班 #下班后的日常 #跑步
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高老师讲康复
1周前
被#马思纯 种草了超慢跑减脂法,想减大肚腩妈妈臀的姐妹一定要试试!温和的有氧运动,大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #居家锻炼 #超慢跑 #减肥
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姿势跑法龙井教练
1月前
力量训练,上班间隙就能做的臀腿力量 强壮的下肢可以加强身体稳定性,从而帮助你保持正确跑姿,最大限度避免伤痛。#跑步 #爱生活爱运动 #dou来运动吧
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红枣儿(已减30斤
1月前
上班坚持下班后跑步| 已瘦32斤 努力和收获总有时差 做好当下就是最好得解法#日常vlog #运动 #减肥 #跑步 #薏凡特
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全科医生马楼艳
5月前
平时上班没有时间锻炼,这个有氧运动你得知道#科普 #有氧运动 #自行车 #骑行 #全科医生马楼艳
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黑土豆儿
3月前
140斤➡️110斤|跑步减肥,真的有效!#跑步 #跑步打卡 #跑步减肥
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小楚楚运动养生
4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一,每天爬30分钟,嘎嘎暴汗,让你又瘦又紧致#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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大安~力量塑形中
2月前
今日运动100层爬楼完成,洗刷去上班了。空腹爬楼梯清晨唤醒你的高效燃脂引擎!🔥 燃脂快 | 🍑 塑形强 | ⏱️ 时间省 | 成本低 一杯水/黑咖,一段楼梯,40分钟,脂肪颤抖吧!#vlog日常 #逆袭 #减脂 #减肥vlog #自律打卡
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何老师讲康养
1周前
如果你年龄比较大又不喜欢跑步那就试试这三个动作,不跑不跳随时随地坐着就能练,上班久坐的姐妹饭后可以练一练,注意全程保持核心收紧 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #小动作大作用
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江姜疆(减肥版)
2月前
坐着就可以练到背的运动,好多姐妹背都练薄了,非常推荐 非常适合平常久坐不动的上班族学生党#阿新 #椅子健身 #健身 #练背 #塑形
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王小梨(已瘦70斤)
2月前
158→88 | 瘦了70斤!上班族如何减肥,超详细经验分享 #减肥 #减肥经验分享#变瘦变美变好看 #打工人 #大基数减肥
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烁老师讲康复
1月前
不喜欢跑步散步 脚下放一个指压板,试试这三个动作 不跑不跳,随时随地坐着都能练 上班久坐的姐妹们午饭后练练吧,注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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烁老师讲康复
1月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步!那就试试这三个动作不跑不跳,随时随地坐着就能练 上班久坐的姐妹午饭后练练吧,注意全程保持核心收紧哈,#减肥#高效燃脂、#居家锻炼#瘦肚子 #小动作大作用
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橘子有氧运动
6天前
🔥《我们不再是从前》✨却遇见更好的自己! 💦一遍暴汗|细腰瘦腿|快乐燃脂 🎵音乐超上头!零基础也能轻松跟练 🌟告别臃肿,拥抱轻盈体态 👇点击跳操,一起浪漫蜕变~ #减肥 #健身 #运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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爱运动的郭大宝~
4月前
巨巨巨瘦脸❗️随时随地0成本❗️ 这套动作虽然很搞笑,但是姐妹们真的很管用,两周下来脸小一大截❗️不管你是在上班路上、地铁、乘车,或者是上班时,随时随地都可以做的动作,养成习惯后,脸不知不觉就小了,姐妹们赶快行动起来吧❗️ #面部瑜伽 #瘦脸操 #大饼脸 #面部提升 #提升气质
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杜杜的自律日记
3月前
早起自律vlog|6:30起床,上班前高能量3h能做多少事? #自律 #减肥 #居家锻炼 #记录真实生活 #运动
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饭阿团(180斤重塑版)
5天前
从180斤瘦到105斤|保姆级攻略放这了,照做就行! 不节食的大基数快乐减肥法!#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥逆袭
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爱迪生Acid(减肥版
1周前
散步是最好的大众减脂活动,尤其是对城市上班族或者刚刚下定决心减脂的人。 因为超过80%的供能来自脂肪。 Beeee 减肥运动难以成功的三个拦路虎,开头难、易受伤、难坚持。 1,对于日常加班到8-9点上班族来说,专门挤出1小时去健身房是一件奢侈的事,而散步完美契合碎片化时间,不影响工作节奏。 比如,提前一站地铁下车步行,这15分钟的步行,不仅避开了早高峰最拥挤的一段,还能在上班前呼吸新鲜空气、整理思绪,提前进入工作状态。 晚午餐后绕写字楼走15分钟,改善打工人久腰背僵硬,成本最低释放压力, 手握零度或美式,在轻松环境下和同事建立社交,职场small talk的好吃不用我再多讲了吧。 2,释放压力,控制血糖,祝眠,改善顽固身材, 正向循环是 肌肉立刻用掉血液里的葡萄糖,血糖更稳更低;走的过程中压力被舒缓,“快乐激素”上来,皮质醇下降;皮质醇低了,身体不再动不动升血糖,你对垃圾食品的渴望减少,腹部脂肪更不容易堆;当血糖和皮质醇都更稳定,精力更平稳、情绪更放松、睡得更好;状态越来越好,也更有动力把散步和健康习惯坚持下去。 3,可持续性: 减肥减脂真的是一辈子的事,讲究的是可持续性,最难的路其实是从家到健身房的路,那种让你每次都咬牙切齿、身心俱疲的运动,很难长久。和狗散步时候,它轻松、愉快,直接放空自己,享受片刻的宁静。#减脂减肥#散步 #步行 #皮质醇 #可持续性
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方远远(减肥版)
2月前
最近上班超级忙啊啊啊啊 今日运动打卡!!#周六野 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #运动 #瘦小腿
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一只汪miu
2月前
vlog 打工人早起2小时减肥能做哪些运动#减肥#空腹有氧#自律#帕梅拉
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❤️❤️❤️三溪堂小客服
3月前
上个月偷偷瘦了18斤,这个月继续开练,姐妹们一起跟练吧,古法运动讲究循序渐进,整个过程不会太累。#减肥#减肥逆袭#自律#三溪堂小堂主#养生操
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居家运动养生奇姐
4周前
如果你岁数40➕不喜欢跑步!那就试试这3个动作,不跑不跳随时随地坐着就就能练!上班久坐的姐妹午饭后练一练吧,注意全程保持核心收紧哈!#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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高老师讲康复
1周前
被#马思纯 种草了超慢跑减脂法,想减大肚腩妈妈臀的姐妹一定要试试!温和的有氧运动,大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #居家锻炼 #超慢跑 #减肥
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运动养生肖老师
6天前
被#马思纯 种草了超慢跑減脂法,想減大肚腩妈妈臀的姐妹一定要试试!温和的有氧运动,大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #居家锻炼 #超慢跑 #减肥
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30斤拜拜梨🍐(减肥成功版)
2月前
瘦腿|大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm🔥刷腿教程分享‼️ #女大学生 #逆袭 #瘦腿 #减肥#腿
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王老师居家运动养生
1周前
如果你岁数40十不喜欢跑步!如果你岁数40十不喜欢跑步,那就试试这3个动作,不跑步跳随时随地坐着就能练!上班久坐的姐妹午后练一练吧,注意全程保持核心收紧哈!#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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🌈努力上班的 w
4月前
#上海工作 #减肥工作 #努力搬砖 #超市分拣 超市分拣,有氧拉满,日均3w步,跑➕快走,就是一个薪减肥营,想减肥的姐妹可以来试一下!#同城找工作
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李壮士的减肥日记
5天前
掉秤34斤!亲测有效的有氧燃脂操!适合所有人跟练!刷脂必备! 30分钟有氧燃脂走,无痛掉秤!不跑不跳瘦全身,全程站立不伤膝盖,消除水肿提高代谢!每天一遍,两周瘦一圈!#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #瘦肚子 #有氧健身操
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吃肉大王
5天前
早起运动塑造更好自己#健身 #打工人减肥 #早起运动打卡 #小重量塑形 #好身材练起来
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梁老师运动康养
1月前
如果你岁数40+,不喜欢跑步,就试试这三个动作不跑不跳,随时随地坐着就能练,上班久坐的姐妹午饭后就练一练吧,注意保持核心收紧。#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂
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静心
5天前
胳膊甩起来啦姐妹们#甩臂 #运动 #宝妈练起来 #适合办公室的减肥操##健康
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红枣儿(已减30斤
3月前
旅游自律Vlog| 爬坡30分钟| 已瘦30斤 运动这件事情 坚持了一段时间后 后面的每一次开始 都变成了顺其自然 #创作者中心 #健身 #減肥 #vlog日常 #运动
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九三VV(瘦40斤版🤭
2月前
姐妹们催我要的方法,这两天非常认真的给大家总结了,是我自己用的,仅供参考。#减肥 #减肥逆袭 #减肥方法
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黄老师讲康复
6天前
不喜欢跑步,脚下放指压板,试试这三个动作不跑不跳,随时随地坐着都能练,上班久坐的姐妹们午饭后练练吧,注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子
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办公室减肥记录篇
5天前
办公室减肥打卡第四天,甩肉操,甩掉水桶腰,甩掉麒麟臂,甩掉富贵包,一起动起来吧!#跟我一起做运动 #养生操 #运动锻炼 #健身减肥
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健身小强哥可线下约课
5月前
针对上班族没时间减肥可以收藏起来,小白跟练版#健身打卡 #空腹有氧 #减肥操跳起来
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D大迪(塑形中)
6天前
居家锻炼| 不是有状态才去动,而是动了才有状态。#节后恢复 #生理期运动 #肩背训练 #减肥也要好好吃饭 #居家锻炼
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内分泌减重
1月前
不喜欢跑步的、上班久坐的朋友们,跟着我们一起练起来,注意全程保持核心收紧哦!#居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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杨老师讲康复
1周前
被#马思纯 种草了超慢跑减脂法,想减大肚腩妈妈臀的姐妹一定要试试!温和的有氧运动,大基数也可以跑。对大基数、膝盖、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #居家锻炼 #超慢跑 #减肥
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运动养身月老师
1周前
马思纯都在安利的超慢跑,配合指压板踩走顽固脂肪,上班党,学生党打工族都适合!#马思纯#马思纯超慢跑 #居家锻炼 #瘦肚子
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谢老师的养生课堂
1月前
如果你岁数40+不喜欢跑步!那就试试这三个动作,不跑不跳随时随地坐着就能练!上班久坐的姐妹饭后练一练吧,注意保持全程核心收紧哈!#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #瘦肚子
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运动养生贾老师
3周前
如果你岁数40➕不喜欢跑步!如果你岁数40➕不喜欢跑步!那就试试这3个动作,不跑不跳随时随地坐着就能练!上班久坐的姐妹午饭后练一练吧,注意全程保持核心收紧哈!#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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何老师讲康复
1月前
如果你年龄比较大又不喜欢跑步那就试试这三个动作,不跑不跳随时随地坐着就能练,上班久坐的姐妹饭后可以练一练,注意全程保持核心收紧 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #小动作大作用
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吃肉大王
1周前
运动塑造更好的自己#打工人减肥 #早起运动打卡 #自律 #居家塑形 #健身
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可可跟练@彬彬有氧运动
5天前
强者从不抱怨环境! 上班中午三十分钟甩臂操练起来。#日常生活 #甩臂操 #有氧运动 #我要上热们
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陈鑫(已廋40)
5天前
适合所有人的运动-散步#减肥#运动
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争争(80猴)
1周前
减肥第三天,今日体重163.6斤,今天我要辟谷一天,从今天起,每天早上空腹有氧运动5公里,电瓶车也不骑了,上班步行25分钟,一天来回四趟,就不信瘦不下来!#减肥打卡 #空腹有氧 #步行减肥 #辟谷日常 #狠人减肥法
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瘦身战士敏敏
5月前
第49天:这几天都吃喝玩乐,疯够了吧🤓,该收心了,回来好好上班,好好吃饭,好好运动了,把这几天吃的还回去吧🤪#瘦全身燃脂操 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂操 #汗水不会辜负你 #健康运动减脂
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元气李说康复
1月前
如果你40多不喜欢跑步,那就试试这三个动作,不然不跳随时坐着就能练!上班久坐的姐妹午饭后都可以来打卡!#居家锻炼 #减肥 #高效燃脂 #小动作大作用 #居家健身有新招
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