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大海运动表现10月前
提升运动表现，一定要会强化“动力链”！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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李运琦头很大3月前
如何优化动力链提升运动表现#运动表现 #功能性训练 #运动表现 #爆发力 #核心力量训练
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荆迪8月前
五个药爆发力训练动作，提升你的核心力量，爆发力，躯干稳定性，上下肢动力链⛓️传导力量。#羽毛球 #核心力量#青少年体能训练#运动表现 #旋转爆发力训练
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🎾练起来3月前
6个动作提升网球击球动力链💪 在健身房照样能练网球🎾 1.开放式（正手）蹬转 2.开放式（反手）蹬转 3.转体弓步跳 4.开放式（正手）连续蹬转 5.开放式（反手）连续蹬转 6.正反手连续移动蹬转 一起涨球🔥赢下比赛！ #网球 #网球训练 #网球训练器 #健身房
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荆迪2月前
分享运动员六个药球爆发力训练动作。 药球可以很好的提高我们的爆发力、末端释放，提升动力链功率输出，通过速度力量，帮助发展竞技运动员专项能力，提高运动表现。 训练动作设计可融入各种训练方法来提高力量、速度、爆发力，核心稳定，改善协调性、灵活性。 快把药球加入到你的训练计划当中吧！ #羽毛球 #体能训练 #药球训练 #爆发力训练 #核心力量
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单竹运动科学1年前
动力链动作教学 为什么明明练的很努力，但运动时身体却越来越僵、不协调？把视频中这两个训练加入到你的动作库，试试会不会变强！ #功能性训练 #体能训练 #运动表现 #爆发力 #体育生
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大海运动表现5月前
训练“动力链”，才是运动表现的终极追求！ #运动表现 #功能性训练 #动力链 #爆发力训练 #核心力量训练
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覃教员3月前
耐心看完，你会对投远动力链传导会有新的认识#爆发力#投远 #健身 #精武体能 #日常训练
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小辉教练Adam2月前
运动表现提升 后斜向动力链”是运动功能中一个至关重要的肌筋膜动力链主要负责躯干旋转、抗旋以及骨盆与胸廓之间的力量传递。而且不单是限于运动表现的提升，对普通人的日常生活与伤病预防，及伤病康复等都有极大的帮助#动力链训练 #运动表现 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验
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大衛David4月前
NFL/NBA运动员都会做的下肢脚步训练 脚踝是你身体动力链的起点，力生于足。如果你的脚踝不稳定，力量不足，或者活动受限，力量传导就会泄压，髋膝关节会有额外的负担。 你的膝盖损伤，腰部损伤，有可能是因为你的脚踝能力不足而导致的，这个点值得所有人去钻研钻研。 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练#脚步训练 #运动员
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李运琦头很大3月前
功能性下肢训练组#力量训练 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #下肢力量
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体能师刘健6月前
开春猛如虎7 动力链训练🏋️，看到最后有组数，今天你练了嘛？#体能训练 #功能性训练 #运动表现 #抖音健康使用计划 #跟练
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蔡园🇨🇳1年前
小伙伴们今日动力链训练！训练原则力从脚起保证力从脚起依次至膝关节、髋关节、腰腹核心脊柱躯干、肩关节最后从手释放出来的过程，训练目的保证力的传导流畅动作稳定减少力的损耗！动力链的训练更加的贴合专项化，优化我们的运动表现！小伙伴快收藏点赞练起来🫡#爆发力 #动力链 #运动表现 #体育生 #精神氮泵
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李运琦头很大4月前
功能性上肢训练组#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #上肢力量 #核心力量
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体能训练师小熊3月前
提高网球羽球动力链发力传导，降低脚踝扭伤风险 #上海 #网球 #网球体能训练 #羽毛球 #羽毛球体能训练
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不爱拉伸的陈陈（体能教练）3月前
1 分钟带你了解什么是网球动力链 线下训练请后台联系我 北京、广州、深圳、武汉均有线下训练点 #矢量赢家运动表现与康复中心 #运动表现 #体能训练 #青少年体能训练 #专项体能训练
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Zio路2月前
练的好不如练的巧#摔跤 #体能训练 #格斗 #健身 #功能训练
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BPT运动表现中心6月前
仰卧臀桥打造足球运动员的“黄金动力链” 🔥 爆发力强化：提升臀大肌、腘绳肌力量，加速短距离冲刺与急停变向 🛡️ 稳定性基石：增强核心与骨盆稳定，对抗对抗、保持平衡，减少滑倒/拉伤风险 💨 耐力续航：强化下肢肌群耐力，90分钟比赛后半程依然“电力十足” 🚫 伤病预防：纠正肌力失衡，保护膝关节与髋关节，降低腘绳肌拉伤概率 #体能训练 # #青少年体能训练 # #BPT # #足球 #体能训练
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网球小盛3月前
打网球【有劲儿使不上】？跟着练就对了！#网球专项体能 #网球新手 #网球教学 #南京网球教练 #爱运动
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叶先稳2年前
如何训练拳击的动力链？ 如何练习拳击发力？ 拳击的四种拳法#拳击 #拳击发力 #拳击动力链 #教学#零基础学格斗
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网球傅教1年前
正手击球发力顺序·动力链 #网球 #日常训练 #网球正手鞭打
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盖奥7月前
网球正手动力链优化训练 #网球#网球盖奥 #网球教学#网球正手#青少年网球
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首钢网球凌教练5月前
正手篇 动力链讲解全5.12-16集训招募中 #网球 #网球教学 #网球训练 #网球训练器 #北京网球
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李宇剑体能5月前
辛纳网球鞭打反手怎么练？网球体能动力链 #网球 #网球训练 #辛纳 #网球体能 #李宇剑体能
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盖奥4月前
动力链不顺畅的看过来 #网球#网球盖奥#网球教学#网球训练#青少年网球
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肌力体能｜林子易1年前
#筋膜 #动力链 #筋膜链
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皮蛋solo粥🤫4月前
下肢耐力-动力链训练 #肌肉耐力 #士官生
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十七歲3月前
CrossFit中的哑铃高抓（Dumbbell High Pull）是一个结合力量、爆发力和协调性的复合动作，常用于体能训练或功能性训练。它是传统高抓的哑铃变式，适合提升全身动力链的爆发力，尤其是髋部驱动和上肢拉的力量。
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重炮拳击2年前
拳击动力链通过核心高度的稳定，把蹬地转胯的力传递到肩膀手臂拳峰上。腰马合一。人的腰椎只有5度的活动度，腰发力不怕腰闪了#拳击训练 #拳击动力链
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李宇剑体能9月前
居家练习│简单全面网球发球动力链技术训练 马上就放假了，近期一直在拍摄网球体能技术视频，后知后觉发现，我们其实大多数体能，小伙伴们都可以居家训练的，赶紧提醒一下大家，假期和春节长假，或者天气寒冷的冬天，多考虑室内居家的网球体能训练，给我们网球进行体能冬训，这样天气回暖，上网球场的户外打球技术会有很大的突破和提升啊！#网球 #网球技术 #李宇剑体能 #网球训练 #网球动作 #网球比赛 #网球体能
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小将小帅8月前
核心力量——高阶 #核心力量 爆发训练，提升核心对力量的传导，整体动力链的发力顺畅#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #爆发力训练
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普通人3月前
#功能训练 #运动表现 #体能训练 #螺旋链 #核心力量 旋转功能训练的主要目的 ★提升专项运动表现 ①增强旋转爆发力：适用于高尔夫、网球、棒球、拳击等需要快速旋转发力的运动。 ②优化动作实用性：通过动力链整合，减少能量浪费，延长运动耐力。 旋转功能训练不仅对专项运动表现至关重要，还能优化日常多维度运动平面，降低损伤风险，是功能性训练体系中的核心模块
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李运琦头很大4月前
药球训练提升脚步移动#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #变向过人 #篮球体能训练
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网球gogogo1年前
阿尔卡拉斯-暴力正手击球 动力链分析，又帅又猛~#网球 #网球 #网球训练 #阿尔卡拉斯 #运动
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Novak3月前
🔥 【网球人必练！】居家20分钟，拯救你的“软核心”！（跟练版）#dou上热门 #网球 #网球训练 #跟练 #居家网球训练
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JT体能训练学院1年前
网球专项动力链，让发力更加稳定#体能训练 #运动表现 #网球体能训练
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体能训练Logan1年前
为什么有的人在运动中肢体异常协调，而有的人明明每块肌肉训练都很努力但是却越来越笨重，不会发力？今天带大家探索人体动力链的奥秘，在许多体育运动中，肌肉都不会孤立发力，全身上下就是一个整体，需要学会让全身肌肉拧成一股绳，劲往一处使，想要身体更加灵活协调，就要训练动力链让全身肌群获得协调联动的能力 #体能#体能训练#动力链#爆发力训练#功能性训练
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灵熙🎾2月前
提升球质 实际上是做“慢” 过快的击球实际上会导致动力链的断裂，慢即是快 #网球🎾 #网球训练 #网球 #网球教学 #网球圈
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刘队长FM2月前
一周训练计划 核心力量 #创作灵感 任何一项运动动力链的传导都离不开强大的核心，跑跳时的伸展收腹，踢球时的移动变相以及挥拍的转体发力。都是运用了核心抗伸展抗侧屈抗旋转三大功能。#核心力量训练 #核心力量 #功能性训练 #爆发力
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蔡园🇨🇳1年前
今天给大家分享三个上肢爆发力以及动力链训练动作。 一、跪姿哑铃肩上推举：跪姿曲髋双手持哑铃于身体两侧，利用快速伸髋发力双手带动哑铃到肩上顺势做向上推举 二、单腿跪姿胸前推药球：单膝跪姿支撑双手持药球于胸前快速发力将药球推出 三、地雷杆单侧旋转肩上推举：身体成侧向弓箭步支撑对侧手先持杠铃一侧做提拉的动作顺势换同侧手接杠此时后侧支撑腿快速蹬地发力转髋向上做单侧肩上推举#体育生 #运动表现 #爆发力 #这谁顶得住啊 #六星增肌粉
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普通人2月前
#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #核心力量 #腰腹核心力量 超实用的核心训练 使用bosu球的核心动作，涉及到核心功能的静态稳定、动态力量、抗旋转、抗侧屈，以功能为导向，提升整体动力链
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永杰｜复森运动恢复9月前
前叉康复后期训练，可以融入更多专项动作。 改善动力链、对抗能力、核心力量、单腿跳跃、急停变向等等！#前叉康复 #体能训练
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)7月前
力量训练只是基础，构建三维动力链才是提升运动能力的密码#篮球体能训练 #运动表现 #篮球 #日常训练 #功能性训练
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国家队体能老冯2月前
螺旋动力链的传导是奔跑与投掷的核心机制#运动 #日常训练 #篮球 #排球 #健身
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健圈达人1年前
乒乓球运动员体能训练~爆发力训练，稳定且快速，强化全身动力链传导。#体能训练#乒乓球 #爆发力训练
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李宇剑体能3月前
为什么有的人学网球就是比较快？ #网球训练 #网球体能 #李宇剑体能 #网球 #青少年网球训练
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训练师🏀汉堡包8月前
髋蓄力｜强化踝膝髋动力链练习方法#篮球🏀 #训练师
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MUSCLE大爆炸2年前
只有运动大神才会关注的事，脚踝动力链训练
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李宇剑体能8月前
网球发球训练要学习正确的动力链|网球体能 #网球 #李宇剑体能 #网球训练 #网球体能 #康复运动
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大蚊子6月前
足踝跖屈受限会破坏步态动力链，从局部肌肉萎缩到全身代偿损伤均需警惕。早期通过肌力训练、拉伸及手法纠正可显著改善功能，避免不可逆损伤。#崴脚 #运动康复 #踝关节 #骨折 #康复运动
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锚点筋膜5月前
真传一句话，假传万卷书。 人体运动的底层逻辑都没搞明白，所谓的训练效果都是饮鸩止渴。 脚至髋的动力链和后侧链发力模式这些最基础的底层逻辑都搞不明白的所谓的“体能教练，体能康复师”能教给你的只有各种新奇的招式！ 招式易得心法难，知其然，而知其所以然 #足踝 #运动康复 #筋膜训练 #体态纠正 #拇外翻
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小辉教练Adam2月前
运动表现提升 身体旋转能力就像是你运动系统的核心支柱，支撑着力量传递、协调运作和损伤防护，一旦它变得僵硬或无力，整个动力链的效率和安全都会大打折扣#旋转能力 #运动表现 #核心力量 #健身干货 #专项训练
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单竹运动科学1年前
【运动表现功能性训练完整大周期】第二阶段：力量耐力；第1次训练。宏观来看这套动作，涵盖了全身动力链训练、重点关节训练以及薄弱肌群补充性训练。这就是运动表现功能性训练，这就是“动作思维”训练。从动作模式角度、从身体功能角度出发去安排训练。试试吧，爽不爽自己知道！ #功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身 #爆发力
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爱网球的多小姐🎾4月前
网球vlog | 3.5女生的网球课练什么？ 记录一节我的日常网球课！ 00:00 截击热身 00:14 正手动力链 00:33 月亮球&小斜线组合球 00:44 正手侧身攻 00:53 直臂双反 01:20 对抗训练 01:44 发球训练 今日穿搭：ellesse上衣+ ellesse网球裙＋安德玛帽子+ nike球鞋 #网球#网球训练#网球教练#网球圈 #网球女孩
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格斗—陶仁刚3月前
拳法动力链与拳头硬度训练 #拳击#拳法 #散打#自由搏击#格斗
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蔡园🇨🇳1年前
今日动力链及上肢推的爆发力训练！很干很劲爆的训练内容，针对田径的投掷项目以及多种球类运动项目的实际运动表现的提升都有很大的帮助！小伙伴们赶紧点赞收藏练起来🫡#爆发力 #动力链 #运动表现 #体育生 #因为热爱所以坚持
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青少年运动表现教练Jerry1年前
🎾今日分享青少年网球专项动力链整合和力量转化训练动作🎾 1⃣️、身体动力链肌肉发力顺序： 蹲→蹬→转（先旋转骨盆再旋转胸椎最后旋转肩关节）→推送 身体处于微蹲（1/4深蹲或弓箭步蹲）预启动状态→→脚尖迅速蹬地并伸直脚踝和膝关节→→将力量经大腿传递至髋关节处→→此时髋关节迅速做内旋和内收动作，将骨盆由侧面向前面旋转并做伸髋动作→此时力量经髋关节向躯干传递→→此时躯干旋转肌群（背阔肌和腹内外斜肌等肌群）快速带动胸椎旋转→→胸椎和旋转肌群带动肩关节运动→→肩关节周围肌群负责将力量继续向手臂延伸→→手臂继续将力向前传递至球拍上→→借助手腕和手指的寸劲继续将球向前推进🎾🎾 重点在于：髋关节做内收和内旋，重中之重！ 2⃣️、躯干肌群旋转训练可以增强肌肉 产生力量，从而增强我们对躯干旋转能力的控制。对旋转的准确控制将为运动的稳定提供基础。 整合动力链训练，可以强化动作发力顺序，以获得更高的力量传递效率。 #网球 #网球女孩#运动女孩#爆发力 #体能训练
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体能训练师—大鹏3月前
羽毛球🏸体能 | 提升身体动力链整合 #羽毛球 #羽毛球体能训练#运动表现 #体能训练 #长沙体能
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zwh2月前
乔丹的投篮技术本质是 高效的动力链+极致的稳定性 日常训练需注重细节拆解 如手型 起跳同步性 而非单纯追求数量 建议每周安排2-3次专项投篮训练 每次45分钟 逐步将技术内化为本能 记住 “伟大的投篮不是模仿外形，而是理解力学本质。”#抖音推广 #篮球 #二段式投篮 #乔丹 #跳投
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大海运动表现1年前
提升运动表现，一定要建立动力链思维！#运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练 #核心力量
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