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小暖L1月前
超虐睡前瘦腿｜大小腿一起瘦‼️跟练版🔥 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿
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郴州健身私教罗欢3月前
躺在床上一边休息一边瘦腰，怎么不算“躺着瘦下来”的呢！一起动起来吧！#瘦腰 #郴州女性 #郴州健身 #郴州健身教练
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羊羊爱运动呀4月前
躺着就能练的两个动作！#居家锻炼 #日常生活
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爱运动爱自己的学学4周前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 简单动作重复做 每天3-5组 不跑不跳瘦腿 刷到就开练 塑形什么时候都不晚 #见人不如健身 #居家健身 #腿部拉伸 #腿型 #美腿
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Tina普拉提3月前
核心床上的胸背练习，主打美胸动作！领笔记在评论区说哈～#健身女孩的日常 #万粉扶持计划#核心床 #普拉提#运动健身
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冬妮主任聊减重7月前
睡前5分钟，躺着也能瘦 快来跟我做#医学科普 #医学减重 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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小刘种海棠3月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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爱运动的安安5月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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健身健美国家队教练孙瑞芬5月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
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朱老师 运动康复4月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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床垫上的瑜伽猫5月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
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爱运动的安安3月前
张元英瘦腿秘籍🔥5个动作练成漫画腿✅ 睡前躺着就能练的5个瘦腿动作#健身 #居家锻炼 #运动健身 #瘦腿 #腿部拉伸
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小张怎么越吃越瘦1周前
宿舍高效瘦肚子🔥躺床练！我的肚子真瘦了！！姐妹们每晚练三组！！肚子酸酸就是有效！ 瘦肚子｜瘦腰｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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丽达爱运动4月前
床上瘦肚子，这个动作超有效！每天100个每组20*5组，缓解肩颈不适！#瘦肚子 #体重管理 #减肥 #居家锻炼 #小动作大作用
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美金金爱运动4月前
这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
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你爷🫧2月前
懒人瘦腿🦵🏻 #每日分享 #居家健身 #懒人瘦腿 #漫画腿 #原创
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夏子安爱运动1月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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懒懒水豚2周前
床上就能做的瘦腿训练赶紧码住#坚持打卡 #普拉提运动 #瘦腿
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Elvira_小马姐4月前
消除大腿内侧赘肉‼️4个动作躺着瘦✅每天睡前一遍这套跟练巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了！ #瘦腿 #懒人瘦腿 #躺着瘦腿 #运动 #健身
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木了个林2月前
日常腰疼怎么办？跟着女明星都在学的两个小动作一起来来练吧 #腰酸背痛 #变美变瘦变好看 #坚持#宿舍 #放松
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美金金爱运动4月前
继续带大家床上趴着瘦腿，在床上就可以锻炼，坚持每晚瘦腿，每天睡前跟练三遍 ，记得练完拉伸哦！#瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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羽毛妈咪要自律4月前
每晚睡前100个，床上瘦肚子，这个动作真的贼快❗️❗️❗️#瘦下来遇见更好的自己 #居家锻炼 #小动作大作用 #睡前运动 #自律
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爱吃香菜✨5月前
睡前4分钟懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身运动
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爱丽塑形健康美学3月前
体态比长相更重要！睡前5个动作气质飙升！逆袭气质美女不是梦！#变瘦变美变好看#体态调整 #居家锻炼 #床上瑜伽
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爱运动爱自己的学学1月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5组 不跑不跳巨瘦腿 紧致腿部线条#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿
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火火轻氧运动2月前
每天睡前练一遍，慢慢变美变瘦变挺拔#睡前瑜伽#床上瑜伽
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爱运动爱自己的学学2周前
床上趴着 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 简单动作重复做刚开始跟练的姐妹，动作一定要放慢，否则腿部会抽筋的#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿#紧致小腿线条
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Unami_梯梯5月前
新手练腹动作不用多，睡前躺床上这4个动作就够了 #节后甩肉大作战 #马甲线 #居家锻炼 #运动健身 #健身穿搭
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床垫上的瑜伽猫5月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态，不怕打扰舍友啦！#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
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火火轻氧运动2月前
想要瘦胳膊，瘦肚子的快来跟我练起来吧#居家锻炼#床上瑜伽
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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徐徐自律版2月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小桔要自律2月前
躺着瘦腰跟练版，四个动作爆改沙漏！ #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #每日健身打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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朋哥谈中医3月前
如果睡前做这些运动，在床上就能做。睡前锻炼！坚持打卡！ #居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #腰部放松 #睡前运动 #医学科普
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美金金爱运动3月前
继续带大家床上趴着锻炼，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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刘小辫-Yoga2月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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小雨的佛系养生3月前
腰背部拉伸躺在床上就能锻炼 #拉伸#拉伸动作#居家锻炼#运动健身
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小雯少吃点3月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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夏子安爱运动1周前
4min躺床跟练🔥专攻大肚子❗懒人闭眼冲✨ 懒人瘦肚子大法来咯！🔥 真·躺床上就能练！不用起身，跟练就能躺赢人鱼线+马甲线，懒癌姐妹速冲！ 跟练：蓝屿海豚 #瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练
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爱运动的安安5月前
这也太好了躺着都可以瘦👍#见人不如健身 #健身 #居家锻炼 #运动 #瘦身
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鸽子—瑜伽3周前
每天下班床上躺着练习5分钟，瘦肚子，闭合盆底肌，简单的动作重复做，重复的动作一直做，把你们练习的感受可以留到评论区#居家运动 #盆底肌修复 #瘦肚子
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爱运动爱自己的学学3月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦#见人不如健身#瘦腿#直腿瘦腿
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大牛3月前
睡前必练的四个瑜伽动作 每天跟练评论区打卡✅️ #瑜伽 #睡前拉伸 #懒人运动 #见人不如健身 #床上瑜伽
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Mocha dada~2周前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 懒人瘦腿法
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朵朵爱运动2月前
睡前坚持锻炼三个动作#居家锻炼
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艺芯运动2月前
女性睡前4个动作，让你70岁不显老#居家锻炼 #运动#床上瑜伽
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哆咪妈妈健身记（月子中）2月前
孕期每日必练，躺床上就能练，孕晚期的姐妹快去打卡吧，练的时候温柔些#孕妇运动 #怀孕 #孕期日记 #产后宝妈 #孕期
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运动养身七月老师2周前
每天三个动作，躺在床上练一练，气色越来越好#变美变瘦变好看 #养生就是健康 #女性健康养生
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上海九院康复科 徐丽丽5月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
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霜降1月前
记录跟练第二十一天，懒人床上趴着瘦腿一遍 #日常分享#强烈推荐 侵权必删
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徐徐自律版2月前
在家躺出好身材，分享一套每晚在床上就可以跟练的#瘦全身 动作，再懒都要试一试哦！坚持两周你会感谢我！#凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #改善妈妈臀
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徐徐努力版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿，运动后一定要好好拉伸，有拉筋板的可以站立10分钟 拉伸#高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身 #瘦腿 #瘦大腿
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周zhou爱运动4月前
今天练点舒缓的❤️可以躺在床上做 ，记得左右换腿两侧都要练习#睡前必练#0基础线上瑜伽#放松 #居家锻炼
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迪迪动动动（健身运动💪）3月前
躺在床上就可以完成的动作 【投屏跟练版】凯格尔运动；#健身 #产后恢复 #凯格尔运动
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）5月前
这期巨瘦腿‼️床上沙发瑜伽垫上都可以练‼️共7个动作，躺着就能瘦🔥 姐妹睡前来个几遍 跟跳：章鱼姐运动日记 运动时间：4分钟练5遍 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #瘦大腿 #超级管用的瘦腿小妙招 #改善小腿外翻的动作 #减肥塑形 #你有多自律就有多美
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爱运动爱自己的学学2周前
床上躺着瘦腿 大小腿一起瘦 睡前必练 每天3-5遍 简单动作重复做 #见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿#腿部线条
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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
睡前每天练一练，让你拥有青春无极限#居家锻炼 #跟练 #运动 #自律 #抗老
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爱运动爱自己的学学1周前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 简单动作重复做 效果特别明显 #见人不如健身 #美腿 #紧致腿部线条 #直腿 #瘦腿
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每天睡够8小时4月前
day4|挑战21天练出马甲线。每天4分钟，床上躺着轻松瘦肚子，每天4-6玉。想瘦肚子的姐妹们收藏起来！#瘦肚子 #马甲线 #变瘦变美变好看 #运动 #大肚子变小蛮腰
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美金金爱运动3月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天坚持，你也可以！#瘦大腿#居家锻炼 #懒人瘦腿
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运动健康杨老师4月前
评论区很多问到骨盆前倾的，这个更简单易学！躺在床上就能练！#骨盆前倾#体态纠正 #小肚子突出 #居家锻炼#骨盆前倾纠正
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欢子谈康复3周前
#腿型矫正 #瘦腿 躺在床上就可以练的瘦腿动作来啦！赶快练起来吧！
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简介:

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