您是不是在找：

方了个方3月前
资深教练vs普通教练㉘膝超伸怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝超伸 #运动康复
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小满吖1年前
臀部无力 不正确走姿 导致的小腿外翻膝超伸 腿不直 一个视频告诉你如何解决 #纠正腿型 #直腿 #力量训练 #足弓塌陷 #臀部训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5353
周才愉（运动康复）4月前
一招告别你的膝超伸和小腿外翻 小腿粗 做完拍照看看自己变化 练三天回来告诉我 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #膝超伸#小腿外翻 #体态
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1488
米总3月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3503
正体能4月前
膝肘超伸膝肘外翻同时出现#关节功能#体态#x型腿
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5235
陈志浩3月前
#体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿型
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1983
宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）11月前
小腿外扩外翻，必须搞定膝盖超伸！ 三位考虑腿型问题 #体态美学架构师
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞948
C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）3月前
膝超伸！搞定！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
体态大师的日常11月前
小腿外翻，膝超伸，北京手法调整 #北京体态代练 #小腿外翻 #膝超伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
坚定健康3月前
膝超伸 髌骨下移 方向对了 慢就是快 #膝超伸矫正 #髌骨下移#胫骨旋转#腓骨下移#小腿外翻
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
我不会在吃了！（自律版）2月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小满吖5月前
如果你也是这些原因腿不直，那一定要去练臀，练髋，练足弓！！直腿练到现在，对比之前的膝盖内扣，小腿外翻，骨盆前倾，现在已经改善很多了#直腿 #直腿训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #髋关节灵活性
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
一只花生壳2月前
回复 @蜡笔小新~的评论 练腿经验分享来啦～ 视频剪的不好，我自己总结一下： 1、力线要正，这是改善腿型最基本的原理，需要融入到日常生活中，刚开始可以刻意的注意站姿，慢慢形成习惯 2、练髋➕练足弓，这两点对改善小腿外翻很有效，练足弓推荐欧阳春晓（视频中可截图） 3、练完一定要拉伸➕按摩，尤其是肌肉水肿小腿，拉伸按摩会让小腿线条越来越好看 #瘦腿 #膝超伸矫正 #小腿外翻 #瘦小腿教程 #大腿前侧突出
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2107
SoulFit张祖望2月前
在撸铁中解决体态问题#健身 #健身干货 #膝超伸 #体态调整 #张祖望
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
孟小亮3月前
改善膝内扣，小腿外翻，练足弓没效果怎么办 #改善膝内扣#改善小腿外翻#改善膝超伸#改善腿型#温州健身
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
在邯郸教舞蹈的小芒果7月前
很多刚来练舞的部分孩子有膝超伸现象，跟视频动作练习，每天两组纠正腿形！
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
甜甜的马甲线5月前
之前大部分精力花在瘦腿上，练了足弓两个月，我悟了！！！练足弓真的能瘦腿，扁平足，拇外翻，小腿外翻都来练！想直腿瘦腿的一定要练…#直腿 #直腿神器#足弓训练器 #当有氧运动遇上有氧穿搭
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2278
zack校长2月前
第二十三期｜站直之后膝超伸你就这样练，3天之后再不好，你就来找我！#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2687
乐善乔服饰配件旗舰店2年前
孩子的腿膝超伸了怎么办？#膝超伸 #小腿外翻 #体态调整 #直腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1560
宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
O型腿，小腿外翻，胫骨平台外移，膝外侧疼痛纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #膝关节疼痛 #O型腿 #高足弓
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
周才愉（运动康复）2月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2246
肥六（矫正体态版）打地基中！2月前
膝超伸骨盆前移你就去站轴！！！！ #纠正腿型 #体态纠正 #体态 #体态矫正
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞806
HuHu（直腿 瘦腿）2月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1818
步步衡旗舰店1年前
孩子膝超伸伴随着小腿外翻怎么办？ #膝超伸 #足型 #小腿外翻 #足弓垫 #足部健康
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
欧阳春晓Aurora4月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是婷婷姐4月前
直腿的正确顺序❗️想要直腿就按这个顺序每天坚持✅这些一步都不能少！#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #假胯宽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3054
yoyolanda3月前
改善大腿前侧凸 膝超伸，大部分呢是因为错误的走路姿势造成身体习惯性前倾重心都集中在大腿前侧，身体为了保持平衡，膝关节就会向后反弓，时间长了呢，大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉就会凸起，想让腿变细变直，这套方法你一定要学会，玩着手机就能做 #改善腿型 #如何瘦腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正#粗腿@抖加上热门
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞628
大攀运动健康笔记3月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6206
阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
第19集｜改善膝超伸 骨盆前倾 体态调整 他不教你我教你 #膝超伸 #骨盆前倾 #体态纠正 #你学不会算我输#健身小白必看经验
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
陈志浩1年前
#纠正腿型 #小腿外翻 #膝超伸 #腿型矫正 #瘦腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
薄背女孩洛七七4月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
小羊英路2年前
4个动作改善膝超伸#瘦腿 #漫画腿 #纠正腿型 #减肥 #小腿外翻 @抖音创作者中心 @抖音小助手
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复陈老师4月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7289
小初一鸭4月前
直腿训练太厉害啦！教程奉上，一起来跟我练起来吧#直腿 #腿型矫正
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
儿童骨科姚京辉医生4月前
膝超伸 膝超伸，又称为膝反弓，是一种常见的不良体态，主要表现为膝关节向后弓超过了正常的屈伸范围从侧面看呈现“C”形。#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#膝超伸
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
爱学习的尹艾米1年前
改善膝超伸、膝内扣、小腿外翻，还能放松足底的超简单方法。#运动康复 #居家锻炼 #体态矫正 #体态矫正#直腿训练
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
米乐（变美干货版）6月前
直腿必练动作！模特直腿秘密 矫正小腿外翻、膝超伸、假胯宽、X O型腿。 赶紧收藏试试！#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
Yoga-雅婷子2月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2812
欧阳春晓Aurora3月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
00:00 / 22:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀5月前
#什么是膝超伸 一句话：膝关节的伸展超过了合理的幅度。 有膝超伸问题的人， 小腿肚子跟大腿的肌肉会非常的强壮，腿会更弯 #如何解决 先解除大腿的紧张。 再重建正确生物力线的下肢力线。 完整排课更加重要！
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1439
亮哥不练腹肌3月前
为什么这样的腿型不管你怎么练都很难瘦下来？因为先要解决膝超伸！#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿#直腿 #好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3984
左左爱运动4月前
我替大家试过了，有点难度但很有用，中间容易做错的东西我都加了提示。 这套跟练针对膝超伸，小腿后侧突出，大腿前侧突出， 每天10分钟，坚持一周就能见效。 建议搭配【滚出女团腿】泡沫轴放松，效果更好。#居家健身 #改善体态 #腿型矫正 #直腿 #直腿训练
00:00 / 15:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
坂田康复佬Rocky3月前
#腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #xo型腿 #坂田健身
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
林人一3月前
快速下肢体态顺带着恢复上肢，#膝超伸 #体态纠正 #骨盆前倾
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
无极骨盆5月前
矫正瘦小腿 膝超伸与小腿外翻都让让小腿变粗，矫正膝超伸与小腿外翻，小腿会自然变瘦#膝超伸#小腿外翻#小腿粗#小腿粗壮#瘦小腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
教瑜伽的Mary3月前
#直腿练习 #膝超伸#小腿外翻#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 🌼膝超伸会让膝盖前侧凹陷，导致前侧膝盖紧张压缩，后侧膝盖窝韧带拉长无力。 🌹长此以往对膝盖的伤害是不可逆的。 有这样的问题一定要引起重视。提前预防膝超伸带来的伤害。
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
健身瑜伽教练邱勤琴4月前
膝超伸你只需要这么做#青少年体态矫正 #膝超伸矫正 @抖音小助手
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
达不刘3月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #膝超伸矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 姐妹们👭 长期膝超伸不仅体态不好看 腰还酸痛 走路也比正常人累很多 真的太痛苦了 这三个动作 高效改善 快快行动起来吧✅
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞965
站哥的体态美学9月前
膝超伸怎么锻炼矫正？4个训练动作+错误避坑，1个人在家解决！ #体态纠正 #膝超伸 #大腿前侧突出 #小腿外翻 #健康科普
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
香香不怕老1年前
腿真的变直了！小腿外翻、扁平足的救星 小腿外翻、扁平足、膝超伸，依然可以拥有完美腿型！ 1、平时养成并拢双脚的习惯 2、脚尖朝前 3、重心放到足跟 4、足弓往上顶 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦腿 #扁平足 #直腿
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
小满吖3月前
小腿外翻，膝超伸，xo型腿都去练髋，练髋才能直腿#练髋 #小腿外翻 #膝超伸 #xo型腿 #直腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
小肥然🐑4月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1078
加浓美式（训练版）3月前
一招改善你的膝超伸，如果你体态有问题，不妨多试试运动康复（走的时候身体放松，膝盖微曲）#运动康复 #功能性训练 #康复运动 #膝超伸 #骨盆前倾
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
小满吖3月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
步步衡旗舰店7月前
正常是直的膝盖往外一点教你一招解决 #内八字 #膝超伸 #足部健康 #小腿外翻 #步态
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
佛山肢体不便教练小鱼🐟3月前
改善膝超伸，走路膝超伸 你想不好都难！ #膝超伸 #膝过伸 #膝盖疼 #偏瘫膝过伸 #博然
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
Tan2月前
腿型不直先调髋，然后再整合脚一起调整，不同腿型的初步调整方式不一样#体态纠正 #腿不直 #o型腿 #x型腿 #膝超伸
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
教瑜伽的Mary4月前
小腿外翻就练他，每天3-5分钟#小腿外翻#膝盖超伸#纠正腿型 #直腿训练
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
元元宝1年前
姐妹们多拉伸真的有用‼️被我练直了，现在的腿型又直又细！！ 适合：弯腿、膝超伸、小腿外翻、肌肉腿#瘦腿 #直腿训练 #好身材练起来 #变瘦变美变好看 #小腿外翻
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
硬核奶爸讲体态2月前
儿童膝超伸需纠正，居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
拿铁霞子（太原）3月前
很多姐妹小腿肚子粗壮，大腿前侧凸出，认为这些问题在于腿部，但实际上跟身体的体态有很大关系。#膝超伸 #体态纠正 #腿部粗壮 #太原私教
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
迪迪儿（居家锻炼版）6月前
居家锻炼纠正腿型的第一个月，自我经验与心得分享♥️我将其做成了31天腿型优化跟练（见主页合集）此篇提及的往期视频内容，是我第一个月的练习计划。今后每月会持续📝总结分享腿型矫正及其他全身形体优化内容#居家锻炼 #腿型矫正 #直腿 #瘦腿#小腿外翻
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5987

简介:

您在查找“膝超伸和小腿外翻先解决哪个”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-22 06:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: